Este documento trata sobre la autoestima y la autoconfianza. Explica que la autoconfianza es la creencia en uno mismo para tener éxito en tareas y tomar buenas decisiones. También describe formas de mejorar la autoconfianza como mantener una actitud positiva, celebrar logros pequeños, y actuar con seguridad aunque no se sienta. Además, distingue entre autoestima alta y baja, y explica algunas causas comunes de baja autoestima como abuso, fracaso en cumplir expectativas de los padres,

1. AUTOESTIMA
SEGURIDAD Y AUTOCONFIANZA

2. AUTOCONFIANZA
• La autoconfianza es el convencimiento íntimo de
que uno es capaz de realizar con éxito una
determinada tarea o misión, o bien elegir la mejor
alternativa cuando se presenta un problema, es
decir tomar la mejor decisión. Es confiar en que en
general uno va a salir airoso de una situación, por
difícil que parezca.

3. • ¿Como se puede desarrollar la confianza en uno mismo?
¿Puedo tener seguridad en mí mismo?
• ¿Qué puedo hacer para mejorar en este aspecto?

4. • Tratemos de recordar el momento de nuestra vida
en el que nos hemos sentido más seguros y
confiados.
• ¿Por qué? ¿Qué había en esa época que nos hacía
sentirnos tan protegidos y seguros?

5. • Todos tenemos un referente, alguien que nos ha hecho
felices, que nos ha protegido, que siempre ha estado ahí
cuando nos surgía cualquier adversidad. Esa figura nos
causaba paz y tranquilidad, sabíamos que recurriendo a
ella se arreglaban todos los problemas.

6. ¿CÓMO MEJORAR LA
AUTOCONFIANZA?

7. Actitud mental positiva:
Todo pasa por nuestra actitud. Todas las percepciones de
nosotros mismos pasan a través del filtro de nuestra
actitud mental. Si nos obligamos a que esta actitud sea
siempre positiva, a sólo dejar pasar los pensamientos
positivos y negar sistemáticamente los pensamientos
negativos, entonces llevaremos mucho ganado.

8. Usar el pronombre YO mentalmente
acompañado siempre de verbos de capacidad:
repitámonos con frecuencia frases construidas
en la forma
"Yo puedo..." "Yo soy capaz..." "Yo sé .."
"Yo soy bueno en ..."

9. • Quiérete a ti mismo.
Muéstrate tu cariño hacia ti mismo.
Las personas que tienen un más alto
concepto de sí mismas son las que se
muestran más seguros ante los demás.

10. CELEBRA TUS ÉXITOS, HASTA LOS MÁS PEQUEÑOS.
• No dejes de felicitarte por cada cosa que hagas, que
consigas, hazte un regalo, date un pequeño premio cada
vez que logres algo de que deseas. El caso es reforzar las
conductas positivas frente a las negativas.

11. • Actúa en todo momento como si tuvieras
seguridad en tí mismo, aunque en ese momento no
la tengas. En muchas ocasiones nuestra actitud
viene determinada por nuestros actos.

12. • Mantén la fe. Por mucho que se dificulten las cosas no
dejes de confiar en ti.
• Mantén siempre la confianza pase lo que pase.

13. AUTOESTIMA
• Autoestima es la valoración positiva o negativa que una
persona hace de sí misma en función de los pensamientos,
sentimientos y experiencias acerca de sí propia. Es un término
de Psicología aunque se utiliza en el habla cotidiana para
referirse, de un modo general, al valor que una persona se da
a sí misma.

14. • La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es
el concepto que se tiene de uno propio, y con la
autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio
de las cualidades y los defectos. La forma en que una
persona se valora está influida en muchas ocasiones por
agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

15. TIPOS DE AUTOESTIMA
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de
autoestima, aunque no son ideas excluyentes ya que pueden
referirse a distintos aspectos del ser humano. Es decir, una
persona puede tener, por ejemplo, una autoestima alta en
términos de capacidades intelectuales ("soy muy listo") pero
una baja autoestima en otros ámbitos ("soy muy torpe").

16. • ALTA AUTOESTIMA
Las personas con una alta autoestima se
caracterizan por tener mucha confianza en sus
capacidades. De este modo, pueden tomar
decisiones y asumir riesgos y enfrentarse a
tareas con una alta expectativa de éxito ya que
se ven a sí mismas de un modo positivo.

17. EFECTOS DE UNA ALTA AUTOESTIMA
Desempeño académico
Si tienes mucha auto confianza, tienes una
gran probabilidad de lograr excelentes
calificaciones.
Al hacerlo, tienes más oportunidades para
extender tu educación y conseguir una buena
posición de trabajo

18. • Relaciones personales
La autoestima elevada también mejora tu
confianza cuando se trata de nuevas
relaciones personales. Una persona con
buena autoestima tiene la habilidad de
acercarse a otros para iniciar una plática y
determinar si son compatibles.

19. • CARRERA PROFESIONAL
• La autoestima alta te permite avanzar en el
mundo profesional. La auto confianza te
posibilita conseguir tus metas, como ascensos,
sin que te sientas incompetente para el puesto.
Sin autoestima, no tendrás metas ambiciosas y
te conformarás con un trabajo promedio que no
te desafíe. La autoestima te ayuda a superar tus
límites y siempre buscar algo mejor.

20. • BIENESTAR PERSONAL
La autoestima te ayuda a vivir una vida sana,
activa y creativa. Te sientes mejor contigo
mismo y te sientes capaz de lograr lo que te
propongas. Un sentido sólido de auto
valoración te hace ser optimista sobre el futuro
y evita que vivas con miedo o debilidad.

21. BAJA AUTOESTIMA

22. • BAJA AUTOESTIMA
Las personas con una baja autoestima se pueden
sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las
críticas. Otra característica de las personas con baja
autoestima puede ser la dificultad de mostrarse
asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una
manera adecuada.
Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de
agradar a los demás para recibir un refuerzo
positivo para aumentar su autoestima.

23. CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA
• Cada persona sigue su propio y único camino en la vida y,
a través del mismo, va formándose su autoestima. El
proceso suele ser gradual. La persona puede no darse
cuenta de que está formando un poso de creencias
negativas sobre sí misma.

24. • En esa construcción, la naturaleza innata de la
persona juega un papel, pero las experiencias que
atraviesa y las personas con quienes se relaciona
influyen decisivamente.

25. • Durante los primeros años de la vida, cuando la
personalidad se está formando, algunas
experiencias pueden dañar la autoestima. Y la
persona, que aún no ha desarrollado las armas para
enfrentarse a ellas, es quizás cuando comienza a
sentirse poco valiosa.

26. • Pero, también de adulta,
la persona puede vivir
experiencias negativas
que afecten su
autoestima.

27. ALGUNAS EXPERIENCIAS SUSCEPTIBLES DE ALIMENTAR
LAS CREENCIAS NEGATIVAS DE UNA PERSONA SOBRE SÍ
MISMA SON:
• Ser víctima de abusos (sexuales, físicos o emocionales) y la
pérdida de control asociada a ellos.
• Haber visto desatendidas sus necesidades básicas en la infancia.
• Fracasar en cumplir con las expectativas de sus padres.
• Sentirse el “bicho raro” de la escuela.
• Sufrir discriminación (por discapacidad, apariencia, estatus social
o cualquier otra circunstancia).

28. • Verse empujado por la presión social para seguir
determinadas normas.
• Sufrir acoso o bullying laboral.
• Padecer enfermedades que condicionen sus actividades
cotidianas o impacten en su calidad de vida.
• Sufrir por la pérdida de personas importantes de su vida.
• Sufrir por exclusión social y soledad.
• Afrontar el desempleo o condiciones laborales precarias.