Este documento resume la distribución porcentual recomendada de macronutrientes, incluyendo proteínas (10-15%), lípidos (30-35%), y carbohidratos (50-55%). Luego describe carbohidratos simples y complejos, destacando que los carbohidratos son la principal fuente de energía pero que el exceso se almacena como grasa. Finalmente, enfatiza la importancia de una alimentación consciente.

2. DISTRIBUCION PORCENTUAL DE
MACRONUTRIENTES.
PROTEINAS
4 KCAL
NECESIDAD
10 – 15%
LIPIDOS
9 KCAL
NECESIDAD
30 – 35 %
CARBOHIDRATOS
4 KCAL
NECESIDAD
50 – 55%

3. Simples
Encontramos las frutas, que naturalmente aportan energía a
nuestro cuerpo gracias a la fructosa. Aunque sabemos que las
frutas son saludables por su contenido de vitaminas, nutrientes y
minerales, no hay que olvidar que también cuentan con azúcar y
que dependiendo de nuestro estado de salud su consumo excesivo
puede ser perjudicial.
Los productos lácteos que han sido endulzados forman también
parte del grupo de carbohidratos simples.

4. Compuestos
Son la principal fuente de glucosa sanguínea, un combustible fundamental para
todas las células del organismo y la única fuente de energía para el cerebro y
los glóbulos rojos de la sangre. A excepción de la fibra que no se puede digerir,
tanto los carbohidratos simples como complejos se convierten en glucosa, la
cual es bien utilizada directamente para suministrarle energía al organismo o
bien para almacenarla en el hígado para ser utilizada posteriormente. Cuando
ingerimos más calorías de las que nuestro organismo utiliza, una parte de los
carbohidratos que hemos consumido se almacena en el organismo como grasa.
Entre ellos podemos destacar:
 El arroz normal o integral
 La avena
 El germen de trigo
 Los salvados
 El centeno
 Arvejas
 Frijoles

5. ¿Qué forma el exceso de energía?

6. Comer con Consciencia.

8. Caso
Este diabético tenía 39 años y padecía tipo 2 desde hacía cinco años.
Tenía un historial médico de hipertensión y obesidad.
Al inicio del programa su nivel de azúcar era de 400 y su peso había caído a 109 kilogramos.
Un mes después, su nivel de azúcar había caído a 109 y su peso a 150 kilos.
Su CRP pasó de 37.8 a 8.6.
El colesterol total bajo de 237 a 171 y los triglicéridos pasaron de 225 a 123 al cabo de un mes.
Libro del Dr. Gabriel Cousens “Hay una cura para la Diabetes”

9. ALIMENTACION CONSCIENTE 9

10. Cuando la Alimentación es mala, la medicina
muchas veces no funciona; cuando la alimentación
es buena, la medicina no es necesaria

11. ¿Qué es alimentación consciente?
 Significa SABER QUÉ, CÓMO,
CUÁNTO, CUÁNDO, DÓNDE y
CON QUIÉN comes???
 Es estar AQUÍ y AHORA

12. LO QUE COMEMOS HOY SE
VUELVEN NUESTRAS CELULAS
MAÑANA
 Suzane Powell

13. Las Bases de una Alimentación Saludable
 Preparar tu alimento en casa y con mucho amor
 Que este basado en 70% frutas y verduras
 Consumir granos enteros (lo integral sobre lo blanco)
 Sustituir la leche animal por la vegetal
 Invertir en comida de calidad con nutrientes
 Tomar agua
 Simplificar y combinar bien los alimentos
 Consumir alimentos que aumentan tu energía y metabolismo, como el Aceite de Coco, pimienta
Cayenne, Kion, Canela, Ajo, Jugo de Limón, Agua, Repollo, Almendras, nueces, Batidos Verdes

14. 14

15. Algunos beneficios de comer
verduras verdes oscuras
 Purifican la Sangre
 Previenen el cáncer
 Mejoran la circulación
 Mejora el sistema Inmune
 Promueven una flora intestinal Saludable
 Mejora el animo y la depresión
 Mejoran las funciones del hígado y Riñones
 Mejoran la congestión, especialmente en los pulmones al reducir la mucosa

16. Terapias.
A base de la fitoterapia.
Desintoxicación Iónica
Auriculoterapia.
Enemas
Hicrocolon
Tomar el extracto de wheat grass y
germinados.

17. Una consulta Nutricional.
1. Determinación de grasa localizada, con caliper.
2. Examen cuántico.
3. Diagnostico con lengua.
4. Diagnostico con pulso.
5. Suplementación de vitaminas y minerales.
6. Entrega de esquema de alimentación alcalina.