actividades

1. Wendy Ramirez Figuereo
100412446
SEC.. 24
GRUPO # 2

2. DEFINICIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Podemos definir el entrenamiento deportivo de muchas
formas, dependiendo del autor. Nosotros nos quedamos
con esta definición de Mora Vicente 1995 (Teoría y
Práctica del acondicionamiento físico, Ed. Coplef
Andalucía, 1995).
• "El entrenamiento deportivo es un proceso planificado
y complejo que organiza cargas de trabajo
progresivamente crecientes destinadas a estimular los
procesos fisiológicos de súper compensación del
organismo,
favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades
físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."

3. • . Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio
hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos
y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el
efecto residual de cada capacidad es limitado).
• 2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al
organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de
ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
• 3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear
cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su
nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. • 4. Estimulan Supercompensación.- Procesos fisiológicos que
como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra
el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un
aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar
aumenta su nivel.
• 5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La
súper compensación tiene como por objeto aumentar el nivel de
las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad,
potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio)
del deportista.
• 6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las
capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento
deportivo.

5. FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
• Es un proceso pedagógico cuyo objetivo es conseguir un desarrollo armónico del
potencial motriz que posee cada individuo. Los diferentes apartados son: el desarrollo de
las cualidades condicionales, coordinativas y cognitivas, así como una buena
planificación de las cargas de trabajo a corto, medio o largo plazo. Uno de los principios
generales del entrenamiento se basa en la ley de síndrome general de adaptación.

6. MEDIOS Y RECURSOS EN EL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
• El conjunto del material deportivo lo componen todos aquellos utensilios, móviles o elementos
que se utilizan en las sesiones de Educación física para la realización de las actividades y
como vehículo para conseguir que el alumnado alcance los objetivos didácticos propuestos a
través de los contenidos. El material debe ser considerado como un valioso recurso didáctico
del área de educación física que está al servicio del profesorado y del alumnado para la
realización de las diferentes tareas propuestas, así como para el logro de los objetivos, y este
debe estar supeditado a los mismos y no al revés.
• Bajo el concepto de instalaciones deportivas se debe incluir todos aquellos espacios, lugares,
recintos o instalaciones en donde se practica o se puede practicar algún tipo de actividad física,
deportivas o de tiempo libre. El concepto de instalación deportiva existe una visión más amplia
que contempla las instalaciones propias de la práctica física y deportiva, y además, aquellos
servicios que éstas pueden o deben tener.
• Estos servicios vienen definidos por el equipamiento deportivo del que dispone cada
instalación, el cual incluye, además de las instalaciones como pueden ser pistas poli deportivas
o las salas de usos múltiples entre otros; los servicios de vestuarios, almacenes, duchas,
enfermería, etc.

7. PROCESOS DE
PLANIFICADO
Y COMPLEJO
• La planificación del entrenamiento consiste en prever una secuencia
lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente definidos. Para
tener éxito, los entrenadores deben seguir un proceso durante la creación
de los planes que incluye un estudio que proporcione información para su
elaboración, la ejecución del mismo y la evaluación de los resultados
obtenidos para informar el siguiente ciclo de preparación.
• La elaboración de los planes debe fundamentarse en bases científicas,
ser discutida con los atletas y respetar los principios fundamentales del
entrenamiento. Su ejecución debe ser coordinada, controlada y evaluada
para determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de
entrenamiento. La evaluación, por su parte, debe capturar la información
necesaria para informar los ciclos de entrenamiento subsiguientes.

8. SÚPER COMPENSACIÓN
• También llamado principio de Supercompensación. Se trata de un fenómenos biológico muy
importante en el entrenamiento. La Supercompensación es el resultado del
adecuado equilibrio entre entrenamiento y recuperación. Este estado de Supercompensación se
mantiene durante dos o tres días y consiste en la mejora del rendimiento por dar un estímulo al
cuerpo en el momento adecuado.
• Es uno de los principales principios a respetar si queremos obtener buenos resultados y lo
deberemos tener en cuenta a la hora de competir ya que gracias a la Supercompensación
obtendremos un aumento en nuestro rendimiento físico debido al período de descanso o
disminución de la carga que va precedido de fases con carga e intensidad elevada (por este motivo
debemos disminuir dicha carga justo antes de una competición).
• Para realizar un entrenamiento eficaz es muy importante respetar los periodos
de entrenamiento adecuados, su intensidad y los periodos de descanso, de
este modo aprovecharemos al máximo los esfuerzos que nuestro organismo realiza para
adaptarse, mediante la homeostasis, a las cargas sometidas. Esta acción del organismo es una
medida preventiva para regenerarse y poder responder a un estímulo simular o superior,
de modo que repone en exceso las reservas funcionales, lo que nos permitirá tener
un rendimiento mayor en el siguiente entrenamiento.
• Las cargas de entrenamiento han de ser lo suficientemente superiores a las habituales para que el
organismo acuse una fatiga y tras el periodo de descanso lleguemos al estado de
Supercompensación.

9. GRACIAS POR SU TIEMPO
ATENTAMENTE GRUPO #2