1. Desarrollé una gran sensibilidad para detectar lo
PERSONALIDAD TIPO 1
que debía hacerse, lo que sería correcto en ese
• ¿Cómo soy en general? momento, a guiarme por mi conciencia y a olvidar
mis verdaderos deseos.
Soy un idealista y tengo un gran deseo por el
mundo de la verdad, la integridad, la justicia y el Llegué a creer que, para ser alguien, debía tener
orden moral. Desde niño me he comportado metas más altas que los demás y buscar la
como un adulto chiquito, ya que invariablemente excelencia.
he sido muy correcto, responsable, disciplinado y
Viví en un mundo de adultos siendo responsable
estructurado en todo lo que hago: siempre a
y maduro en exceso, en lugar de ser niño.
tiempo, todo en orden, muestro buenos modales
y mantengo todo muy limpio. Aprendí a reprimir cualquier emoción negativa,
como enojarme, hacer malas caras, decir
¡Me encantan las cosas bien hechas, tener cada
groserías, hacer berrinches, etcétera.
cosa en su lugar y reflejar una imagen de
limpieza y perfección! Hacerlo me genera una • ¿Cómo puedo ser una mejor persona?
sensación de placer; por eso busco la perfección
Acepto la imperfección en mí mismo y en lo
en todo lo que hago.
demás. Me permito sentir tanto mis sentimientos
Tengo mucha claridad para distinguir lo que está negativos como los positivos, sin reprimirlos,
bien y lo que está mal, lo justo y lo injusto, por lo comprendo que ambos forman parte de mí.
que me molesta sobremanera que las personas
Aprendo la diferencia con claridad entre mi voz
se aprovechen de su poder o de alguna situación,
sabia y mi juez crítico.
y actúen de forma irresponsable.
Toco el placer de la vida, me consiento y hago lo
En realidad soy muy exigente conmigo mismo y
que en verdad me gusta hacer, sin tener
con los demás; me tomo muy en serio las cosas y
remordimiento o culpa por no hacer lo que
el error, tanto mío como ajeno, me molesta en
debería hacer en ese momento.
gran medida. Por eso me fuerzo, me sacrifico y
trabajo con intensidad: cuando comienzo algo, Cuando me siento tenso y enojado, me pregunto:
me comprometo y lo termino con gran dedicación. ¿Estoy haciendo lo que en verdad me gustaría?
Soy reformista; muchos piensan que soy exigente Acepto que existen otras maneras de ver la vida y
y critico. La verdad es que siento que siempre que la mía no es la ¡única correcta¡ me doy
hay algo que se puede mejorar; sin embargo, en cuenta de que, al momento de aceptar otras
mi interior soy muy enojón y me cuesta trabajo opiniones.
expresar mis sentimientos. Me resulta muy difícil
Crezco como persona. Comprendo que, al sentir
relajarme, soltar el cuerpo y divertirme. Disfruto
resentimiento contra alguien o por algo, es
muy poco de los placeres de la vida, ya que tengo
porque me refleja algo que yo deseaba.
tatuado en mi cerebro que: "E1 deber va antes
que el placer." El deber ser es tan automático en Me doy cuenta que lo benéfico que resulta para
mí que me olvido de mí mismo, de mis gustos, de mí interrumpir mi rutina y tener tiempo para
mis necesidades, a tal grado que ya no se ni lo practicar deportes, descansar o divertirme.
que quiero.
Cada vez que adopto mi postura de rigidez e
• ¿Cómo me convertí en un "UNO"? inflexibilidad, me cuestiono y descubro qué hay
detrás de ella.
De niño quizá viví alguna de estas situaciones:
Evito llenarme de trabajo y responsabilidades que
Aprendí que, si era bueno, obediente y seguía las
me impidan pensar en mí y en lo que en verdad
reglas de mi casa y la sociedad, podía ganarme
tengo ganas de hacer.
el amor de los adultos.
Aprendo a ser más sensible y generoso con mi
Aprendí que, para que otros me aceptaran y me
elogio hacia los demás a través de palabras
quisieran, debía buscar la perfección en todo y
como: "¡Muy bien!" "¡Te felicito por tu esfuerzo”
corregir el error.
"¡Gracias!"
1

2. • ¿Cómo me gustaría que me trataras? Sé a la perfección cómo debo presentarme y qué
debo decir para conquistar al otro.
Dime que me quieres y que soy importante para
ti, aunque no sea perfecto. Para mí, dar amor, tener diferentes tipos de
amigos y relacionarme profundamente con ellos
No cuestiones mi integridad, no le burles de mi ni
es algo vital, pues tengo mucha necesidad de
me ridiculices... me duele mucho.
cariño, de caer bien, de contactar a nivel
Demuéstrame con ellos que quieres mejorar o emocional con los demás, de ser aceptado y
superarte, y me convertiré en la persona más reconocido.
paciente y entusiasta que puedas encontrar.
Soy muy emotivo, romántico y sentimental. Me
Escucha mis preocupaciones apóyame y gusta hablar del amor y de la amistad, sentirme
ayúdame a reírme de mi mismo cuando cometa cerca de las personas, acariciar, acurrucarme,
errores. tocar, apapachar, besar, abrazar, quedarme
pegado al otro.
Anímame a no ser tan duro y exigente conmigo
mismo y a gozar más la familia, a los amigos y la No me gusta estar tan solo, por lo que es básico
vida misma. en mi vida sentirme unido en el mundo; es por
eso que me resulta difícil vivir sin teléfono, celular
No me regañes, no me de órdenes ni me hables
o correo electrónico.
con brusquedad.
Puedo ser muy protagónico, posesivo y celoso.
Disfruto ser el núcleo de mi familia. Sin embargo,
PERSONALIDAD TIPO 2 a veces me siento agobiado y presionado por las
necesidades de los demás, sin tiempo para mí de
• ¿Cómo soy en general? tanto dar.
Me considero una persona cálida, fácil, Cuando estoy enojado, puedo transformarme de
complaciente, expresiva, envolvente, adaptable y manera drástica en un monstruo irreconocible, y
empática. me vuelvo histérico, agresivo, impulsivo y
Soy muy perceptivo, tengo una antena bien violento.
puesta y escucho con tal sensibilidad que puedo • ¿Cómo me convertí en un "DOS"?
detectar las necesidades y deseos de los demás
mejor que nadie y con facilidad. De niño tal vez viví alguna de estas situaciones:
Sé a la perfección qué necesita o qué le gusta a Aprendí que, para recibir, era necesario dar algo
mi pareja, hijos, padres, jefe, etcétera. Sin a cambio. Descubrí que una manera de lograr
embargo, ¿qué es lo que yo quiero? ¿Qué es lo que me quisieran era ser cariñoso, dulce,
que siento? No lo sé y me cuesta mucho trabajo encantador, seductor y hasta chistoso.
descubrirlo, ya que mi mente está más atenta al
Desarrollé un tipo de antena para detectar las
mundo de afuera, a las necesidades de los
necesidades, preferencias y gustos de los demás
demás, que a mi mundo interno.
mejor que nadie.
Mi autoestima es alta; dicen que tiendo a
Quería ser importante en la vida de los demás,
adularme por lo bueno, lindo y servicial que soy o,
por lo que me dediqué a ser indispensable en sus
por lo menos, creo que soy.
vidas a través de mi empatía, ayuda y sacrificios.
Mi adicción son las personas: ¡me encanta la
Aprendí a detectar el estado de ánimo de los
gente, la fiesta, las relaciones, la diversión, la
adultos y a adaptarme a ellos con facilidad.
parte social de la vida y tener muchos amigos!
Me di cuenta del amor que recibía y lo orgulloso y
Soy seductor por naturaleza y puedo ser
útil que me sentía cuando daba a los demás, sin
encantador, pues tengo un don para acoger y
pedir nada a cambio.
hacer sentir especiales a los de-más. Conozco la
manera de complacer o halagar, entablo
conversación con facilidad e intimo de inmediato.
2

3. Aprendí a reprimir y a negar mis necesidades; ya Ayúdame a creer en mí, a ser mi propia fuente de
que, cuando las expresaba, me sentía egoísta y motivación y a no darle tanta importancia a la
culpable. aprobación de los demás.
Algunas veces tuve que ser la autoridad de mi Cuando te disguste algo de mí, dímelo de una
familia. Fui el papá o la mamá de mis hermanos, manera suave porque, aunque no lo parezca, soy
inclusive de mis padres. muy sensible y es fácil herirme.
Descubrí que ganaba mucho más si me acercaba
a la gente con cariño y de una forma suave, en
PERSONALIDAD TIPO TRES
lugar de hacerlo con enojo y asertividad.
• ¿Cómo soy en general?
• ¿Cómo puedo ser una mejor persona?
Soy eficiente, entusiasta, práctico, seguro de mí
Aprendo a estar solo, aunque sienta miedo, ya
mismo y busco ser exitoso en todo lo que hago.
que es la única manera de descubrir, poco a
Me gusta ser el líder, la autoridad, y quiero ser el
poco, qué quiero, qué siento y hacia dónde voy.
mejor en mi campo, ya que siento una necesidad
Entiendo con claridad que no puedo dar y tener interna de sobresalir, de lograr, de vencer. Me
compasión con el otro si no me conozco primero gusta superarme, aprender, prepararme,
a mí mismo. desarrollarme en diferentes áreas y estar a la
vanguardia para ser un ganador. Me atemoriza no
Cada vez que soy generoso, ayudo o halago a
triunfar; sin embargo, soy hábil para disfrazar el
alguien, debo reconocer si lo hago con una doble
fracaso en éxito o convertirlo en oportunidad.
intención o lo hago desde el corazón.
Soy adicto al trabajo, competente y optimista;
Me pregunto: ¿cómo reaccionaré si no me lo
busco resultados rápidos, Lo que me lleva a
agradece? Aprendo a dar lo justo, lo que se
desesperarme y a ser poco tolerante con la gente
requiere en ese momento, y continúo con lo mío
lenta e ineficiente.
pues, si doy en exceso, puedo provocar que la
gente se sienta invadida o en deuda conmigo. En realidad soy un gran vendedor, convenzo y
motivo con facilidad a cualquiera. Mi gran energía
Hago consciente el momento en que manipulo
y optimismo proviene de mis éxitos. Lo irónico de
para conseguir lo que quiero. Dejo de intervenir
todo esto es que siempre estoy de prisa; tengo
en la vida de los demás, dejo de decirles lo que
miles de cosas por hacer y siempre pienso en la
tienen que hacer, pues no soy salvador de nadie,
siguiente actividad.
ellos pueden solos y son libres de equivocarse.
Al planear el siguiente logro, casi no dispongo de
Aprendo a esperar hasta que los demás pidan mi
tiempo para disfrutar del éxito que ya obtuve.
ayuda o consejo, y no me lanzo en automático,
Estar quieto me causa ansiedad, es perder
como acostumbro. Aprendo a establecer límites y
tiempo. No entiendo por qué la gente se aburre,
a decir NO
yo soy muy activo y nunca termino!
• ¿Cómo me gustaría que me trataras?
Soy autosuficiente y vanidoso; sin embargo,
Quiéreme por mí, por lo que soy, por lo que necesito y busco el reconocimiento de los demás.
siento y no sólo porque te ayudo o te resuelvo. Más que ser querido, me gusta ser admirado y
reconocido por mis logros. En mi trabajo, tiendo a
Me gusta que reafirmes lo importante que soy en
poner a un lado mis sentimientos, pues me
tu vida.
estorban para llegar a mis metas.
Yo te doy lo que quieras, "en el pedir, está el dar",
Mis relaciones son más racionales que
pero no me exijas ni me controles.
sentimentales, por lo que, para muchas personas,
Me gusta ayudar, pero no te aproveche, no me puedo parecer frío e insensible. Puedo posar,
utilices ni des por hecho que lo haré. estudiar el gesto, imitar y proyectar el sentimiento
que se requiera en un momento dado; ya sea
Pídeme y agradécemelo cuando lo haga. interés, alegría, preocupación, tristeza, etcétera.
Hago o digo lo que sea necesario con tal de
3

4. ganarme el aplauso de los demás o conseguir lo Disminuyo mi ritmo acelerado para disfrutar de la
que quiero. sencillez de la vida, del momento presente y de
las personas que me rodean.
Me cuesta mucho trabajo entregarme, abrirme
con el otro, tocar mi emociones profundas y Mi mayor éxito es ser yo mismo y hacer lo que
expresarlas. Me gusta estar al frente de grande quiero, y no buscar el reconocimiento y la
grupo de personas y sentir su aplauso y aprobación constante de los demás.
admiración por mí; sin embargo, me incomoda
Soy honesto y ético conmigo mismo en todas las
platicar cara a cara de temas íntimos porque
áreas de mi vida, no necesito hacer trampa o
temo que los demás descubran quién soy en
decir alguna mentirilla para disfrazar mi imagen
realidad.
exitosa. No me engaño.
• ¿Cómo me convertí en un ''TRES''?
Aprendo a distinguir cuando soy auténtico de
De niño quizá viví alguna de estas situaciones: cuando actúo y utilizo mis máscaras para
"apantallar" a los demás. Sé utilizarlas con
Aprendí que, para ser querido y aceptado, debía
conciencia y en mi propio beneficio.
ser un ganador, por lo que mis logro mis éxitos y
mi esfuerzo eran más importantes que lo que yo Me pregunto con sinceridad por qué trabajo tanto,
valía por mi mismo. ¿para qué?, ¿por qué nunca dejo de hacer
cosas?, ¿quién quiero que me reconozca?, ¿qué
¡Quería con todas mis fuerzas ser visto como
es lo que me mueve a actuar?, ¿qué hay detrás
alguien importante en mi vida!
de ese torbellino?, ¿qué es lo que no quiero ver o
Quería ser la extensión del sueño de alguien, sentir"?
quería que se sintiera orgulloso de mí,
Aprendo a distinguir que una cosa es quién soy
demostrarle que era igual o mejor que él o ella,
como persona, y otra es el papel que represento
por lo que de manera inconsciente me abandoné
o lo que poseo.
a mí mismo, a mi verdad, a mi hogar real con tal
de realizar ese sueño y no el propio. Cuando estoy en plena actividad, me cuestiono:
¿me gusta lo que hago?, ¿hay coherencia entre
Aprendí a ser y a hacer esas actividades que
lo que hago y mis valores éticos, mi verdad'?, ¿o
agradaban a esa persona especial par mi: por
me estoy perdiendo?
ejemplo: meter un gol, ganar una banda de
excelencia, ser presidente de mi generación, ser Me doy cuenta de que estoy enfermo de
muy trabajador. importancia y de que debo resistirme a querer ser
el centro de atención, el protagonista.
Pertenezco a una familia en la cual se aprecian
valores como la eficiencia, el éxito, la fuerza de Me dejo sentir y le pongo nombre a mis
voluntad, ganar, el "¡sí se puede!", lograr metas, sentimientos para saber si se trata de miedo,
buena imagen, producir, ser el mejor. enojo, alegría, etcétera, ya que tiendo a
congelarlos, enterrarlos y confundirlos.
Me hicieron sentir que era atractivo o guapa y me
lo creí; y esa seguridad me ayudó a desarrollar mi • ¿Cómo me gustaría que me trataras?
parte seductora y protagonista.
Necesito que me valores, me aceptes y me
Recibí aprobación y atención por mis éxitos, pero prestes mucha atención.
perdí contacto con mi verdad y con mis propios
No te acerques a mí con reproches, quejidos y
deseos por complacer a otros.
emociones negativas.
Aprendí a reprimir mis sentimientos ya que me
Enséñame a descubrir poco a poco lo valiosos
estorbaban o me confundían cuando actuaba o
que son los sentimientos genuinos, a tocarlos y
tomaba decisiones.
sentirlos porque no son mi fuerte.
• ¿Cómo puedo ser mejor persona?
Necesito una pareja con la que pueda desnudar
mi alma y pueda llorar, expresar mis miedos y mis
inseguridades; una pareja con quien no necesite
4

5. aparentar que soy exitoso en todo, que me pueda personas superficiales y falsas que sólo quieren
guiar y aterrizar con amor y honestidad cuando lo aparentar.
necesite.
Soy muy intenso y apasionado. Me gustan los
Recuérdame que la gente quiere ver mi corazón y extremos y exagerar mis emociones, puedo sufrir
no lo exitoso y popular que soy. mucho, quejarme, dramatizar, volverme
pesimista, criticar todo y caer en la depresión o
No me ignores; mejor reafírmame y reconoce
puedo irme al otro extremo y sobrecargarme de
todo el esfuerzo que hay detrás de mi trabajo.
energía, de hiperactividad, de alegría, de chispa.
No te enfoques en mis errores. Si me criticas,
Canto, me río, me acelero y no me detengo.
hazlo de una manera directa y honesta.
Puedo ser muy voluble y temperamental. Puedo
Dame espacio cuando trabaje, pues me enoja cambiar de humor de manera drástica; puedo
que me interrumpas. explotar de repente y pasar de un momento
maravilloso de felicidad a la tristeza o al
Cuéntame cosas interesantes y alegres, hazme
malhumor en un segundo.
reír, ayúdame a relajarme y a dejar a un lado mi
máscara y mi rutina de trabajo. Mi vida diaria está orientada, en términos
poéticos, hacia lo artístico y lo creativo. Es por
ello que no soy tan disciplinado o me gusta seguir
PERSONALIDAD CUATRO las reglas ni que me den órdenes.
• ¿Cómo soy en general? Me gusta sentirme libre.
Soy una persona hipersensible, cálida, • ¿Cómo me convertí en un "CUATRO"?
enigmática y muy creativa. Tengo tal sensibilidad
De niño tal vez viví alguna de estas situaciones:
que puedo captar a la perfección los estados de
ánimo de las personas, los cambios de atmósfera Pude haberme sentido abandonado por alguno
de los lugares sin ningún problema. de mis padres, sin ningún apoyo emocional,
debido a la muerte de alguno de ellos o como
Soy introspectivo, vivo mucho tiempo dentro de
resultado de su divorcio o separación, o por
mí, ensimismado. Recuerdo y fantaseo con
haberme dado en adopción.
personas, situaciones y conversaciones que tuve
en el pasado o las imagino en un futuro. Esta Tengo la sensación de haber perdido en la
manía que tengo de fantasear tan intensa que infancia una conexión emocional muy profunda
llega a agotarme o a desgastarme. con alguno de mis padres, lo cual me dejó un
vacío muy difícil de llenar.
Si me comparo con los demás, me siento
especial y muy diferente a ellos eso me gusta, por Pude haber percibido que me abandonaban
lo que busco hacer la cosas de una forma única y (aunque no fuera así) cuando alguno de mis
distinta, y ponerle mi sello o toque personal a padres aparecía o desaparecía en mi vida; ya sea
todo lo que hago. porque alguno de ellos viajaba, trabajaba mucho
o estaba agotado a nivel emocional, o
Lo mío es la intensidad de la ida: experimentar
simplemente porque siempre me dejaban a cargo
sensaciones profundas y estímulos fuertes, ya
de una nana, lo cual impedía que tuviera contacto
sean de tristeza o alegría, que me hagan vibrar
con ellos.
con la vida para así huir de la monotonía. En
verdad me impacienta la rutina, la mediocridad, la Pude haber crecido en una familia muy grande,
vida trivial y las personas aburridas. en donde al principio me sentí especial,
reconocido y querido.
Muchas personas piensan que soy raro y
complicado; sin embargo yo siento que soy una Descubrí que la intimidad me hacía sentir vivo por
persona profunda y espiritual porque me gusta dentro, por lo que me volví dramático y rebelde,
cuestionarme y encontrar significados genuinos. me gustaba desafiar a las personas y vivir en el
Es por eso que rechazo categóricamente a las peligro. Pude haber manipulado la atención y el
cariño de los demás con llantos, dramas,
5

6. pataletas, enfermedades fingidas o con adoptar el como tal, a dejar de compararme con los demás y
papel de víctima. él ver mi propios talentos.
• ¿Cómo puedo ser una mejor persona? Aliéntame al reto. Enséñame a usar más la
cabeza que el corazón para balancear mis
Lo más importante es aceptarme a mi mismo,
emociones y así diferenciar entre lo que en
quererme, valorarme y no abandonarme.
verdad siento y mis ataques de actuación.
Aprendo a ponerle nombre a mis sentimientos: Cuando seas que me deprimo, ábreme primero
siento enojo, tristeza, miedo, etcétera. Separarlos tus sentimientos para que o me anime a sacar
y no dejarme gobernar por ellos. Encontrar la todo lo que llevo guardado durante mucho
felicidad en lo simple y en lo ordinario. tiempo. Ayúdame a encontrar diferentes formas
Preguntarme: ¿qué tan fácil es para los demás de sacar toda mi intensidad emocional, como
vivir conmigo? hacer deporte, bailar, meditar, pintar, escribir,
ayudar en obras sociales, etcétera.
Aprender a enfocar mi atención en lo presente, en
el aquí y en el ahora. Darme cuenta de que lo que
tengo es suficiente para ser feliz. En entender
PERSONALIDAD CINCO
que mi actitud hacia la vida es lo que me empuja
hacia adelante o me hunde. • ¿Cómo soy en general?
Utilizar la envidia en un sentido positivo: lo que Soy una persona muy observadora, objetiva,
envidio es mi guía y mi motor para desarrollar ese analítica y aprecio lo simple de la vida. Soy
potencial que hay dentro de mí. callado, de pocas palabras, pero cuando hablo,
soy claro, directo y conciso.
Yo soy más que mis sentimientos y emociones,
por lo que es importante observarlos desde Para mí es indispensable tener un espacio propio
afuera y ver cómo suben y bajan, sin dejar que en donde pueda estar a solas para refugiarme en
me dominen y me arruinen. el silencio, son mi ideas y pensamiento y, a la
vez, recargarme de energía.
Darme cuenta de que, cuando logro controlarme
y equilibrarme, puedo salirme de mí y ayudar a Me dicen que soy un poco autista y creo que hay
otra persona. Tomar conciencia de que mi cuerpo algo de cierto, porque vivo más en mi mente que
es un perfecto reflejo de mi estado emocional: en mi cuerpo; porque con ella me divierto me
sobrepeso, anorexia, hipocondría, acné, entretengo y no tengo que depender de nadie.
cansancio, etcétera.
Me cuesta trabajo ser generoso con los demás,
Una manera de combatir la depresión es compartir mi tiempo, mis ideas, mi espacio y mis
reactivarme, hacer ejercicio, frecuentar a mis sentimientos; prefiero ser autosuficiente,
amigos, comprometerme de principio a fin en una depender lo menos posible de la gente. No
clase, un proyecto, un trabajo creativo. soporto sentirme controlado ni pedir favores.
Tiendo a la soltería. Disfruto tanto de mi libertad,
• ¿Cómo me gustaría que me trataras?
que me da vergüenza reconocerlo. Mi familia
Cuando esté triste o melancólico, no me puede estar por un lado de la casa y yo en el otro
compadezcas ni intentes subir mi ánimo. extremo.
¡Respétame! ¡Necesito tu empatía, no tu ayuda!
Con tal de no sentirme invadido y presionado, en
No te burles ni me digas que exagero o dramatizo
todo les doy la razón pero hago lo que se me
mis emociones. 'No se te ocurra compararme! No
pega la gana. Me gusta que las cosas se hablen
te enganches en mi drama; mejor dime que me
de forma clara, que se definan las
quieres y que siempre cuento contigo.
responsabilidades, que se establezcan las
Necesito tu refuerzo constante: apóyame con fronteras y que se respete mi privacidad.
honestidad en mi vida diaria.
Soy muy curioso y perceptivo. Pienso que tener
Cuando te guste algo que yo haga, valídame y conocimiento, estar bien informado me da poder y
aprecia mi toque personal. Ayúdame a valorarme mucha seguridad, y me hace sentir inteligente y
competente.
6

7. En el campo de los sentimientos, ¡soy un Pude haber tenido una familia grande y vivir en
desastre! Me resulta difícil hacer contacto con las un espacio pequeño, lo cual me hizo sentir
personas y expresar mi sentimiento. Las aprisionado. Es por eso que busqué un espacio
relaciones interpersonales y la gente me agotan. privado para no sentirme acorralado.
Me siento incómodo cuando alguien me
Al ser silencioso, aprendí a observar y percibir
demuestra afecto de forma excesiva, cuando
todo lo que sucedía a mí alrededor, a leer a las
alguien me abraza o se pega a mí. ¡No sé qué
personas, sus intenciones, sus mentiras y su
hacer! no soporto a la gente dramática y ruidosa.
falsedad.
Hay momentos en que hasta puedo crear una
barrera invisible de distancia emocional para que Pude haber tenido un papá o una mamá que se
las personas no se acerquen a mí. aislaban, se abstenían o se ocultaban del mundo.
De forma inconsciente, yo repetí el mismo
Aunque soy introvertido, solitario y poco
comportamiento. Me gustó descubrir que una
expresivo, en el fondo soy cálido, tierno y muy
manera efectiva para pasar inadvertido era actuar
sensible.
como si fuera invisible.
Disfruto estar con mi familia y amigos pero, si se
Descubrí que era más seguro e interesante
trata de estar en reuniones sociales con
observar desde mi trinchera, sin participar ni
desconocidos, me vuelvo antisocial, me agobio y
comprometerme, que hablar por hablar.
"acabo de estar" con mucha facilidad. Desde que
llego, ya me quiero ir y pronto pienso en un • ¿Cómo puedo ser mejor persona?
pretexto para salirme temprano.
Pongo más atención a lo que siento que a lo que
En ocasiones siento un vacío muy grande, me pienso.
siento insensible o un ente raro, como si fuera de
Identificar cada uno de los sentimientos (miedo,
otro planeta, con baja autoestima, con una
amor, enojo, etc.) y adueñarme de ellos para
sensación de no merecer y no encajar en este
después poderlos dar o expresar.
mundo.
Aprendo a bajarme de mi cabeza mi corazón para
En mi vida diaria soy muy austero. Me fijo mucho
contactar con mi cuerpo y poder sentir.
en los precios y en las oferta, aunque me compro
muy pocas cosas para mí. Puedo sobrevivir con Aprendo a diferenciar entre información y
muy poco; me duele y evito gastar dinero en conocimiento; una cosa es acumular dato y otra
trivialidades que no necesito. Me gusta ahorrar, es experimentar con mi cuerpo y mi corazón esa
acumular y atesorar objetos que me interesan; sin información para hacerla parte de mí.
embargo, me resulta difícil deshacerme de ellos,
Reconozco el momento en el que empieza a
ya que nunca sé cuándo podría necesitarlos.
actuar mi compulsión por evadirme o retirarme, y
• ¿Cómo me convertí en un CINCO? trabajo con ella.
De niño tal vez viví alguna de estas situaciones: Para sentir, muevo mi energía, entro en mi
cuerpo y me contacto con mis sensaciones físicas
De manera inconsciente me sentí rechazado y
a través del deporte, el yoga, las artes marciales,
abandonado por mis padres; para protegerme del
la pintura, el baile, etcétera.
dolor y sobrevivir aprendí a bloquear mis
sentimientos y a hacerme cargo de mí. Fui un Me arriesgo a salir de mi escondite para
niño solitario, reservado e introvertido; sin participar, sentir, enamorarme y compartir mi vida
embargo, me gustaba más mi mundo interno que con pasión, aunque tal vez me lastimen.
el externo, porque en él podía jugar sin necesitar
• ¿Cómo me gustaría que me trataras?
a nadie.
Respétame cuando necesite estar a solas.
Pude sentirme sobreprotegido, controlado y
Necesito alejarme un rato a mi espacio para
asfixiado por alguno de mis padres, lo cual me
pensar, sentir y recargar de nuevo las "pilas". No
obligó a desarrollar una barrera emocional para
me exijas ni me presiones a hablar ni a ser más
que no invadiera mi espacio.
7

8. efusivo o demostrativo porque termino por hacer motivaciones de la gente, pero en especial con
lo contrario. aquellos que no son coherentes y consistentes
entre lo que predican y lo que hacen. Algunas
Anímame a creer más en mí, a vencer mi miedo,
veces sospecho de los elogios; siento que hay
a tomar riesgos y decisiones y a llevar mis ideas y
algo más detrás de ellos, por lo que prefiero estar
proyectos a la acción.
alerta para que no me tomen por sorpresa.
Háblame de forma directa y corta, no me eches
Un punto importantísimo en mi vida es sentir que
"rollos" sentimentales. Aunque me vea frío e
estoy en un lugar confiable y seguro; es por eso
inexpresivo, dime que me quieres y lo importante
que me gustan las cosas claras, saber con quién
que soy para ti.
cuento, en dónde piso y qué es lo que se espera
Nunca me presiones a que te abra mis de mí.
sentimientos; yo sabré cuándo hacerlo. Con
En mi vida social me siento muy querido; me
mucho gusto puedo escucharte y apoyarte, pero
gusta la gente, soy cálido, amigable y tengo mi
no te me pegues.
lado simpático y bromista. Siempre busco y reúno
Puedo ser social y un buen conversador cuando a la familia y a los amigos para estar cerca de
los demás se interesan de verdad en lo que digo. ellos y pasar un buen rato.
Con tu ejemplo, enséñame a ser menos egoísta Soy una persona muy nerviosa y preocupona; de
ya compartir mis sentimientos más profundos. hecho, creo que me angustio de más de lo
debido. Con frecuencia dudo, titubeo, me cuesta
Invítame de manera suave a ser más social, a
mucho trabajo tomar decisiones importantes y
divertirme, a abrirme y a conocer a los demás; a
siempre pregunto a los demás lo que me
entender que cada persona tiene algo interesante
concierne hacer por miedo a equivocarme. Me
por aportar.
molesta ser tan indeciso y dependiente de los
demás, porque pierdo tiempo al darle mil vueltas
al asunto y termino por posponerlo.
PERSONALIDAD TIPO SEIS
Dicen que soy impredecible y enigmático, que soy
• ¿Cómo soy en general? un manojo de opuestos. A veces puedo sentirme
Soy una persona muy responsable, muy fuerte y seguro de mí mismo, puedo incluso
comprometida, leal, tenaz y trabajadora. El ser el líder del grupo; sin embargo, en otras
sentido del deber lo llevo en las venas; es decir, ocasiones me vuelvo sumiso, dependiente y muy
si me comprometo con algo hago lo imposible por inseguro. Según la situación puedo ser decidido y
cumplir, lo que a veces ocasiona que me agobie, asertivo y, de repente, ser indeciso, muy
me estrese y me preocupe demasiado. miedoso, tierno, chistoso, extremada-mente seco
y negativo, confiado O desconfiado, agresivo o
Soy muy bueno para resolver problemas, pues pasivo, escéptico creyente, analítico o realizador,
tengo una mente analítica que está muy atenta a evasivo o muy rebelde.
lo que pueda salir mal, ya que desde muy chico
he desarrollado una gran intuición y sensibilidad • ¿Cómo me convertí en un seis?
para detectar los peligros y amenaza del medio De niño pude quizá viví alguna de estas
que me rodea. Es como si tuviera un radar situaciones:
dentro de mí que detecta qué tan sincera y
confiable es la gente. La incongruencia de alguien importante en mi
vida (papá, hermano, nana, maestro, abuela,
Puedo leer con facilidad la falsedad, la etcétera) me provocó miedo y desconfianza; me
manipulación o la verdadera intención de los sentí desprotegido.
demás, porque no me creeré la verdad a la
primera ni me dejo impresionar por el discurso o Aprendí a ser escéptico y a desarrollar un sexto
las apariencias. sentido para reconocer las incoherencias y el
peligro en momentos inesperados.
Soy inquisitivo, desconfiado, escéptico y muy
cauteloso. Tiendo a cuestionar las intenciones y
8

9. Aprendí a defenderme, a disfrazar mi miedo y mi Entiendo que soy lo que pienso de mí. Si me
inseguridad a través de ser agresivo y rebelde programo para estar sereno, optimista y
ante cualquier autoridad que intentara saludable, empiezo a producir todo tipo de
aprovecharse de mí. químicos que me ayudarán a sentirme así.
Dentro de mi casa tal vez hubo alcoholismo, • ¿Cómo me gustaría que me trataras?
violencia intrafamiliar, secretos o mentiras que me
Háblame siempre con la verdad, de forma directa
provocaron inestabilidad emocional. Alguno de
y clara. Se consistente, coherente confiable; no
mis padres me transmitió su inseguridad y su
me abandones a la mitad del camino.
postura miedosa y precavida ante la vida.
Nunca me traiciones: matarías mi confianza y me
Ninguno de mis padres o alguna autoridad
costaría mucho trabajo volver a creer en ti. Jamás
pudieron tener creencias muy rígidas y estrictas
menosprecies ni te burles de mis miedos; mejor
en cuanto a tema de educación, dedicación al
ayúdame a trabajarlos.
trabajo, sentido del deber, sacrificio y reglas por
cumplir, y el incumplimiento de ésta me provocó Enséñame a confiar en que hay halagos o
miedo. muestras de cariño que no tienen una doble
intención. Si te comprometes en algo conmigo,
Descubrí que, tanto en mi casa como en la
cúmplelo; la responsabilidad es vital para mí.
escuela, si yo cumplía de manera responsable
con todo, me sentía muy seguro, tranquilo y Hazme ver que tiendo a etiquetar y a juzgar a las
alegre. personas de manera negativa y sin darme la
oportunidad de conocerlas primero.
Pude haber crecido en un nivel socioeconómico
bajo en el cual no había certeza si al día siguiente Ríete conmigo, contágiame tu optimismo e
habría el suficiente sustento económico para invítame a expandir mis horizontes.
sobrevivir.
Ayúdame a dividir mi miedo mayor en pedacitos
• ¿Cómo puedo ser una mejor persona? de miedo, para que a cada una de estas partes
les ponga nombre y pueda solucionar una por
Creo y confío más en mí, en mis propias
una, en lugar de que el miedo completo me caiga
capacidades, en ser yo mismo. Cuando me creo y
encima.
soy quien soy, actúo desde otra parte de mí.
Enséñame a descubrir que, cuando más inseguro
Aprendo a centrarme, a practicar más
y ansioso me siento, es porque me encuentro
introspección y confiar en mi sabiduría interna
más alejado y desconectado de mí mismo y de mi
para que mi mente no me alimente con dudas y
verdad.
temores acerca del futuro.
Cuando esté en el terreno del miedo y la
Aunque sienta miedo, voy hacia delante con fe y
inseguridad, apóyame, reafírmame, ayúdame a
entusiasmo. Recuerdo que ya he vivido
recordar que soy muy capaz y que sí puedo.
situaciones similares de las cuales he salido
triunfante, y que el miedo desaparece una vez Me encanta tratar con personas inteligentes, de
que empiezo a actuar. mentes rápidas, ocurrentes y divertidas.
Me pregunto y visualizo todo lo que me gustaría Evita invadirme con muestras de cariño, ayuda,
hacer si no tuviera miedo. Tengo mucho cuidado atenciones o demasiada intensidad emocional
con lo que me digo, ya que las palabras son (dramas) porque despiertan sospechas en mí.
decretos que se hacen realidad. Si digo: "¡no Funciono más con estímulos positivos, ya que las
puedo!", lo más seguro es que no pueda; mejor lo críticas y reclamaciones me hunden.
cambio por: "¡lo intentaré!" Presto atención a la
cantidad de cosas negativas que le mando a mi
cerebro todos los días: "Me da miedo; soy
malísimo; imposible, no vaya poder; sí pero, es
que... "
9

10. PERSONALIDAD SIETE Sobreviví gracias a que aprendí a evadir la
adversidad y a enfocarme en lo positivo de la
• ¿Cómo soy en general?
vida. Cuando me regañaban, me enojaba
Soy una persona muy alegre, entusiasta, sentirme controlado y limitado. En lugar de huir o
simpática, relajada y soñadora. Vivo mucho confrontar la situación, volaba a mi mundo
tiempo en mi mente. Dicen que soy encantador y mágico, lo modificaba y lo hacía placentero.
muy seductor. Me gusta la gente lista, los viajes y
Pude haber vivido en una familia en donde faltó
probar nuevas aventuras de diferentes tipos. ¡Le
apoyo económico o donde hubo una mamá
entro a todo!
depresiva, una muerte, violencia, un padre
Tengo un niño dentro de mí a quien le gusta ver alcohólico o muy estricto y autoritario, que me
hacia arriba, al cielo, al horizonte, crear fantasías provocaron mucho miedo.
en las que pueda deleitarme con mi imaginación.
Para sobrellevar este miedo, lo suavicé con e1
Soy extrovertido y optimista. Mi agenda, por poder de mi imaginación para escapar de lo
supuesto, siempre está llena de planes divertidos, negativo y seleccionar y recordar sólo lo positivo.
actividades interesantes y viajes futuros.
Desde muy chico descubrí que, al ser historias y
Honestamente, me siento inteligente y muy divertido y al tener una actitud agradable,
talentoso; mi mente es rápida, cuando las demás conseguía lo que quería, además del cariño y
personas apenas van, yo ya fui y regresé. aceptación de los demás.
Tengo un gran ingenio para escapar con éxito de • ¿Cómo puedo ser una mejor persona?
situaciones complicadas y salgo bien librado.
Aprendo a vivir el presente, a disfrutar y
Comprometerme no es lo mío, como que me agradecer todo lo bueno que tengo.
siento atrapado. Prefiero tener varias opciones
Disminuyo mi ritmo acelerado y elijo prioridades:
abiertas para sentirme libre.
más vale hacer menos cosas bien hechas, que
No soporto que me den órdenes o me limite!, tratar de abarcar todo de manera compulsiva. "El
pues soy rebelde y rechazo a la autoridad y a la que mucho abarca, poco aprieta."
regla por naturaleza.
Aprendo a ser coherente con lo que deseo en mi
Soy buenísimo para planear y empezar un vida y así elegir lo que es importante para mí.
negocio o un proyecto. En términos emocionales
Me doy cuenta de que sólo me falta tenacidad y
soy una persona callada, coqueta, seductora y
constancia para alcanzar mis metas.
me enamoro con facilidad.
Para que la gente me quiera por lo que soy y no
Trato de evitar al máximo la confrontación pues
por la diversión que represento. Me doy cuenta
no me gustan los problemas, las quejas o la
de que, cuando quiero huir o negar algo doloroso
gente negativa.
o conflictivo del presente, comienzo a hacer
Le huyo a la parte dolorosa de la vida, al planes o a buscar algo placentero para desviarme
sufrimiento, a tocar emociones negativas. del problema.
• ¿Cómo me convertí en un "SIETE'? Integro en mi vida lo bueno y lo malo, el amor y el
dolor, mis éxitos y mi fracaso.
De niño pude haber vivido alguna de estas
situaciones: Aprendo a llorar, a sentir todo eso que me duele y
me estresa, para que mi corazón se libere y .se
Tuve una infancia feliz durante la cual pude
limpie. Muestro más mi humanidad.
haberle copiado a uno de mis padres su manera
optimista y entusiasta de ver la vida, y quien me Intento empatizar con los demás y apreciar sus
protegió de vivir el dolor y la dificultad. sentimientos y preocupaciones.
La felicidad de mi infancia pudo haber sido • ¿Cómo me gustaría que me trataras?
truncada por algo doloroso o inesperado.
No soporto que me controles, que me des
órdenes o me digas lo que tengo que hacer,
10

11. porque haré justo lo contrario. Mejor preséntame desconozco los límites, el "hasta aquí", y esto me
varias opciones para que no me sienta lleva a excederme en la comida, en la diversión,
acorralado. en el trabajo, en las compras, en la ropa, en la
velocidad, etcétera. Defiendo a los míos con
Hazme ver cómo siempre justifico mis errores,
pasión.
mis carencias mis infidelidades y mis fracasos, y
cómo les encuentro una salida que me absuelve Se nota mi presencia a muchas personas les
de toda culpa. asusta y les molesta, aunque a otras les inspira
confianza y tranquilidad. Dicen que me siento
No me aprisiones ni me des demasiada libertad;
dueño de la verdad, casi siempre me salgo con la
busca el punto medio en donde sienta tu cariño,
mía. Soy una persona muy impulsiva y visceral.
tu compañía y tu interés por mí.
Si algo me enfurece, lo expreso en ese momento
Enséñame con tu ejemplo a tocar sentimientos de
de forma directa y clara. Algo que me estimula y
dolor y miedo, y cómo enriquecerme de ellos.
me divierte es la confrontación, llevar la contra,
Acércate a mí a través de ideas nuevas, retos, las pláticas acaloradas y las discusiones. Mi
temas interesantes y anécdotas divertidas. fuerza es parecer fuerte y poderoso. Soy
desconfiado y vivo a la defensiva.
No me des el "avión" ni "me tires de loco". Me
gusta que me escuches con atención. Tengo mi parte muy alegre, divertida y cariñosa.
Con la gente que quiero soy bueno, generoso.
Enséñame a interesarme por los demás
preguntándoles: "Y tú, ¿cómo estás?" "¿Qué • ¿Cómo me convertí en un "OCHO"?
estudias?" "¿Qué te interesa?" o me doy cuenta
De niño tal vez viví alguna de estas situaciones:
de lo mucho que hablo de mí y de lo poco que
escucho al otro. Conocí la adversidad y me hice un adulto
chiquito.
Acéptame como soy y acompáñame a explorar
las sorpresas, las aventuras y las subidas y Crecí demasiado rápido, tuve que hacerme fuerte
bajadas que tiene la vida. Aprende de mí las para protegerme y hacerme cargo de mi familia.
ganas y el entusiasmo que siento por la vida.
Durante mi infancia, alguna persona con
Odio que me limiten; sin embargo, cuando se me autoridad me humilló con castigo, golpes, burlas.
pase la mano, reafírmame tu cariño y márcame Crecí con rencor hacia ese tipo de personas.
un "hasta aquí" con claridad.
Decidí protegerme al ser fuerte, agresivo y duro,
Hazme ver cuando cruce la raya entre ser para que nunca más se aprovecharan de mí. Me
simpático y carismático y el "payaso" de la fiesta. vi rodeado de agresión.
Aprende a negociar conmigo, nunca me
Fui aplaudido y respetado por ser valiente.
impongas, véndeme tus ideas como retos para
Descubrí que mi fuerza y mi enorme energía
que ambos ganemos.
provocaban miedo y respeto; a la vez, me sentía
útil y orgulloso de defender y proteger a los
débiles: "Ojo por ojo."
PERSONALIDAD OCHO
Aprendí que no se puede ir de bueno por la vida.
• ¿Cómo soy en general?
Abrir mis sentimientos sólo me traía traición,
Soy una persona fuerte, directa y asertiva. Me rechazo y mucho sufrimiento. Me hice inmune al
gustan los retos, el control y sentirme poderoso. dolor y al miedo.
Soy dominante, decidido, franco, valiente y muy
• ¿Cómo puedo ser una mejor persona?
seguro de mí mismo.
Mi verdadera fuerza radica en permanecer en mi
Soy un líder natural con un alto sentido de justicia
centro y no perder el control ante situaciones en
y verdad. Intuyo la manipulación, la debilidad, la
donde mis impulsos gritan por salir.
mentira o el disfraz; no me ando con rodeos, voy
al grano y expreso la realidad de manera abierta
y cruda. Mi problema es el exceso, la desmesura,
11

12. Mi trabajo consiste en encausar toda esa energía Métete a mi mundo, a mi intensidad, y disfruta
de una manera positiva: ayudar, construir e conmigo de los placeres de la vida. Hazme notar
impulsar en lugar de destruir, oprimir y controlar. cuando mi forma brusca de hablar o mis
comentarios lastiman a otras personas.
Uno de mis grandes retos consiste en
Enséñame a no confundir franqueza con
deshacerme de esa armadura que me impide
majadería y falta de respeto. No te enganches
reconocer mi sensibilidad.
con mi agresividad, mejor ignórame de manera
Noto que cuando me siento querido, aceptado y inteligente.
me dejo querer, es cuando surge lo mejor de mí.
Reconozco que, aunque soy fuerte y poderoso,
necesito mucho del apoyo y ayuda de los demás. PERSONALIDAD NUEVE
Me doy cuenta del impacto tanto positivo como • ¿Cómo soy en general?
negativo que tiene mi energía sobre los demás.
Soy una persona cálida, tranquila, acogedora,
Intento encontrar el punto medio, las tonalidades
optimista y muy amigable. Buen escucha, buen
de grises, la moderación, y evito vivir en los
amigo y querido por muchas personas.
extremos de todo o nada. Para acercarme y
conocer de verdad a las personas, necesito bajar Prefiero la tranquilidad y el equilibrio. Me dicen
mis defensas y aprender a estar en el momento, mediador porque soy muy bueno para arbitrar
a ser más receptivo con los demás sin juzgar ni cualquier situación en donde se presente un
imponer, sólo aceptar. Es necesario que acepte la crisis, un problema o una confrontación. Puedo
realidad como es. Detrás de mi agresión, hay ver las dos caras de la moneda.
mucho miedo escondido que no quiero reconocer.
Me gusta mucho mi casa, lo simple y tranquilo de
Necesito aprender que es mucho más fuerte
la vida, la familia, mis costumbres, la rutina, lo
quien es sensible y vulnerable que quien reprime
conocido.
y niega sus propios sentimientos.
Tiendo a acumular y a coleccionar cosas; de
• ¿Cómo me gustaría que me trataras?
hecho, me resulta difícil de prenderme de ellas,
Háblame sin rodeos, no me adornes o disfraces ya que siempre encuentro una justificación para
las cosas. Sé directo y ve al grano. Si quieres mi no desecharlas. ¡Mi "talón de Aquiles" son los
confianza, demuéstrame que eres fuerte, leal y problemas! Me cuesta gritar, ser agresivo y
justo, y nunca me mienta. Si no estás de acuerdo defenderme! por eso evito al máximo los
conmigo, no importa; me divierte y me estimula conflictos y las discusiones, y hago lo imposible
una confrontación inteligente y sustentada. por buscar soluciones pacíficas.
Admiro a la gente que lucha, que establece sus Me cuesta trabajo expresar mis sentimientos, los
límites. Nunca intentes prohibirme algo ni intentes de dolor y de tristeza, soy muy sensible a la
darme órdenes, manipularme, controlarme o crítica casi nunca me enojo; aguanto y aguanto
imponerme. No decidas por mi, porque "te mando mucho. Me gusta complacer, estar pendiente de
a volar". los demás y olvidarme de mí mismo. No sé por
qué, pero muchas veces no me siento especial.
Respeta mi privacidad y no me lo cuestiones. Me
atrae la gente que quiere valerse por sí misma. Aunque exijo poco, siento que no merezco y que
no tengo derechos. Entonces me vuelvo
Si quieres que te preste atención, no me tengas
conformista: "Primero el otro y después yo."
miedo, mírame a los ojos, escúchame con
atención y después, de manera asertiva y clara, • ¿Cómo me convertí en un "NUEVE"?
expresa tus puntos a tratar.
De niño pude haber vivido alguna de estas
Acepta mi manera brusca y directa de hablar; no situaciones:
pienses que intento atacarte. Aunque no lo
Tuve unos padres sobreprotectores, sin embargo,
aparente, soy muy sensible y tengo un gran
también me sentí ignorado, no visto ni
corazón; sin embargo, no domino ese terreno.
escuchado.
12

13. Crecí en una familia muy numerosa en la que Aprendo a negociar para que ambas partes
tuve que aprender a adaptarme. ganemos y no acabe por ceder, como siempre.
Con energía, constancia y entusiasmo, me decido
De niño nunca me sentí especial ni importante
a terminar todo lo que empiezo, sin desviarme a
para mis padres, ya que mis hermanos los
otras cosas. Me doy cuenta de que, cuando
acapararon por su simpatía, por su gran energía
cuento mis problemas, me devalúo yo mismo al
o por su mal comportamiento, y yo me quedé a
hacer uso de la anécdota y del chiste para no
un lado.
darles la importancia que se merecen.
Mis necesidades, mi opinión y mis sentimientos
Me permito sentir y procesar mi enojo, ya que es
no eran tomados en cuenta, les eran indiferentes
una reacción humana muy válida que me conecta
a mis padres. Para no sentir ese dolor tan
con mi fuerza interior y me indica lo que no me
profundo, aprendí a insensibilizarme.
gusta. Si reprimo mi enojo, se somatizará en
Hice grandes esfuerzos para que me quisieran. tristeza, ansiedad, dolores, sobre peso, etcétera.
Reprimí a tal grado mi voluntad y mis Pienso: si me quedara un año de vida, ¿cómo
necesidades que me desconecté por completo de viviría esos días? ¿Qué haría con mi tiempo?
mis emociones; es decir, aprendí a no sentir ni a
• ¿Cómo me gustaría que me trataras?
expresar mi enojo. Cuando había problemas,
aprendí a minimizarlos, a no darles importancia Odio que me presionen, así que dame tiempo.
ya distraerme con actividades agradables. Sólo hazlo cuando sea necesario.
• ¿Cómo puedo ser mejor persona? Ríete y diviértete conmigo, disfruta de esa parte
simple y bella de la vida.
Necesito despertar, buscar dentro de mi alma eso
que me llena y actuar. Ayúdame a descubrir en qué soy bueno, cuáles
son mis capacidades, qué me motiva, qué me
Necesito estructura, disciplina y llevar una
apasiona, qué me llena a mí y no a los demás.
agenda para ordenarme, para ser más eficiente y
rápido y así lograr metas importantes. Tómame en cuenta, voltea a verme, inclúyeme.
No me ignores o minimices porque eso me
Aprendo a ser asertivo, a tomar una postura
lastima mucho. Funciono mucho mejor si me
propia ya decir "no" cuando no esté de acuerdo,
reafirmas y me animas que si me regañas o me
sin miedo a dañar la relación con la otra persona.
culpas.
Todos los días me propongo dos o tres
Ayúdame a salir de mi zona de confort, a que
actividades prioritarias en mi vida y me
descubra y pruebe el cambio y los retos, a que
comprometo a cumplirlas. Me doy cuenta de que,
me involucre y comprometa con la vida. Por las
cuando me organizo, todo fluye y yo logro
buenas puedes sacarme lo que quieras, pero
pequeñas metas que me hacen sentir seguro y
nunca por las malas.
orgulloso de mí. Me atrevo poco a poco a afrontar
y a tomar pequeñas decisiones. Me gusta ayudarte, pero no me utilices ni te
aproveches. Abrázame, demuéstrame afecto
Entre más evite tener conflictos, más problemas
físico. Necesito mucho cariño, apoyo y paciencia
llegarán. Me doy cuenta de cómo el deporte, la
para mostrarte mis sentimientos más íntimos.
yoga, el baile, etcétera, me conectan con mi
cuerpo, me hacen consciente de cada parte de Estimúlame a decidir y a tomar acciones para que
éste y activan toda esa energía reprimida que me sienta útil e importante. Empieza por cosas
llevo por dentro. ¡Me acuerdo de mí! pequeñas. Hazme preguntas que me ayuden a
aclarar mi mente porque, aunque me veas
Me cuestiono: ¿qué actividades me hacen feliz
tranquilo y en paz, por dentro escondo mucha
que hoy no realizo por pensar primero en los
ansiedad. Cuando te hable, deja de hacer lo que
demás? Me presiono y me doy un tiempo límite
haces y escúchame con atención. Necesito que
para empezarlas, como: fotografía, judo, tenis,
me atiendas con tu cariño, paciencia.
etcétera.
13