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Plan para dejar de fumar 3
- 1. INFLUENCIA CUERPO -MENTE 1. EXCESO DE COMIDA
- 2. INFLUENCIA CUERPO -MENTE 2. EXCESO DE TRABAJO
- 3. INFLUENCIA CUERPO -MENTE 3. FALTA DE DESCANSO
- 4. INFLUENCIA CUERPO -MENTE 4. USO DE ALCOHOL
- 5. E ACIAM NTDE SP IE O L DE O INT NSO DE F AR SE E UM DEPENDE DE CADA PERSONA P S UL OS PRIMEROS DÍAS SEGUNDA SEMANA TERCERA A QUINTA SEMANA SEGUNDO MES
- 6. La nicotina loimpregna produciendo una serie de perturbaciones, entre ellas el debilitamiento de la voluntad. Al ser soluble, tomando abundante agua y jugos de fruta es eliminada de la neurona. El Monóxido de Carbono debilita los centros nerviosos, impidiendo a los glóbulos rojos el transporte del oxígeno para el intercambio respiratorio, NUESTROS DOS SISTEMAS 1. Sistema Nervioso Central (voluntario): Es el centro del pensamiento consciente. De- cide y ordena la acción. 2. Sistema Nervioso Simpático (simpático y parasimpático: Regula la vida inconsciente. El hábito de fumar, voluntario al principio llega a ser automático y difícil de vencer.
- 7. El 50% delas personas son nerviosas, irritables o depresivas. Tienen carencia de esta vitamina. La célula nerviosa necesita mucho oxígeno y vitamina B1. La carencia de la vitamina se debe al consumo de demasiado azúcar refinado, que para ser metaboli- zado recurre a las reservas de calcio y tiamina, pri- vando así al sistema nervioso de algo vital. La Tiamina se encuentra en la levadura de cerveza y los cereales integrales (pan integral, germen de trigo).
- 8. TERCER DÍA 1. DESAYUNO: Jugos de fruta, frutas de estación - malta - leche, leche de soja - pan integral - miel. 2. ALMUERZO: Ensaladas de verduras crudas o cocidas - arroz integral - papas asadas - ricota - oleaginosas - o frutas frescas. 3. CENA: Ensalada de frutas (con jugo de limón o naranja, sin azúcar ni alcohol). Tostadas de pan integral - Tisanas.