Este documento describe la preparación física específica para jugadores de fútbol. Explica que el fútbol es un fenómeno complejo que requiere un pensamiento sistémico. También describe los diferentes niveles de entrenamiento, desde los más generales hasta los más específicos, y cómo diseñar tareas de entrenamiento específicas orientadas a la resistencia o fuerza-velocidad considerando parámetros como el espacio, tiempo, número de jugadores y reglas. Finalmente, enfatiza la importancia de evaluar la eficacia y

1. La preparación física específica del jugador de fútbol
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Dr. José Luís Arjol Serrano
CONSIDERACIONES PREVIAS
EL FÚTBOL UNA REALIDAD COMPLEJA
La realidad se construye a partir de niveles crecientes de complejidad (átomos,
moléculas, células, tejidos, órganos, organismos y sociedades). Cada nivel de
complejidad incluye al anterior.
A mayor complejidad, mayor profundidad (mayor número de elementos
constituyentes) y menor amplitud (menor número de elementos de ese mismo
nivel).
PENSAMIENTO ANALÍTICO vs SISTÉMICO
• Pensamiento analítico: descomponer en partes
• Pensamiento sistémico o complejo: “El todo no es igual a la suma de las
partes”.
En el fútbol como fenómeno complejo, deberemos pensar en sistemas, en sus
interrelaciones y en el entorno donde tiene lugar.
CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO: SITUACIONES
ESPECÍFICAS DE ENTRENAMIENTO
Tomamos como punto de partida la clasificación de las tareas de
entrenamiento de acuerdo a su relación con la propia competición. Las
diferentes tareas las podremos clasificar dentro de un continuum de
aproximación desde las más alejadas del fútbol hasta la misma competición.
Ejemplos de niveles de aproximación:
- General, Dirigido, Específico y Competitivo
- Niveles :N 0, N 0+, N I, N II, N III, N IV, N V.
ESPECÍFICA
Que atienda a las necesidades creadas en el jugador por la interpretación de la
lógica interna del juego y la competición de acuerdo al modelo de juego del
equipo:
- SUJETO/EQUIPO:
• E. Condicional
• E. Coordinativa
• E. Cognitiva
• E. Emotivo-volitiva
• E. Socio-afectiva
• E. Creativo-expresiva
• Otras…
- JUEGO:
• reglamento,
• técnica,
• espacio,

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• tiempo,
• comunicación motriz
• y estrategia motriz
En lo que se refiere especialmente al alto nivel, existe la necesidad de una
especificidad de equipo, no una especificidad sólo de fútbol, generalizada.
Tal y como se propone desde la “Periodización Táctica” y sus planteamientos
de base:
• Entereza inquebrantable del fútbol, indivisibilidad.
• Respeto de la globalidad que el juego lleva implícito.
MODELO DE JUEGO
Comportamientos que deberá manifestar el equipo de forma regular y
sistemática en los cuatro momentos del juego: ataque, defensa, transición
ataque-defensa y transición defensa-ataque. Dichos comportamientos van a
dar lugar a los Principios, subprincipios y sub-subprincipios.
Dichos momentos del juego serán inseparables, debiendo aparecer en el
entrenamiento de forma alternada con mayor prioridad sobre unos u otros.
EL FÚTBOL Y LA TÁCTICA
Importancia y lugar de la táctica: el fútbol es en primer lugar decisional, a nivel
individual y a nivel colectivo. La toma de decisiones se debe trabajar dentro de
la matriz de comportamientos que se pretende de forma contextualizada y
específica del equipo y los jugadores.
La articulación de los comportamientos que se deben mostrar en competición,
desde los más generales a los más concretos, en los cuatro momentos del
juego, dará lugar al orden dentro del modelo de juego elegido.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Deberemos explicitar los principios fundamentales de nuestro modelo de juego,
desarrollándolos y concretándolos a través de los subprincipios.
MEJORA COLECTIVA
En el fútbol profesional se buscará, más que la mejora individual, la mejora del
equipo, perfeccionando los comportamientos adquiridos así como tratando de
incorporar otros que permitan responder con eficiencia a un mayor número de
situaciones del juego.
DIAGNÓSTICO DEL EQUIPO
El modelo de juego deberá partir de un análisis del equipo: puntos fuertes y
débiles, así como las posibilidades y amenazas del entorno (DAFO).
A continuación se diseñará el entrenamiento más adecuado para maximizar los
aspectos positivos (puntos fuertes y oportunidades) y reducir el impacto de los
aspectos negativos (puntos débiles y amenazas).

3. ORGANIZACIÓN EN FRACTAL
El fútbol se puede explicar a partir de una organización fractal. De alguna
manera se trata de procesos geométricos repetidos y que interaccionan entre
sí, dando lugar a otras formas geométricas más complejas. A nuestro entender
la forma geométrica elemental está constituida por tres jugadores atacantes y
sus correspondientes tres defensores (todos ellos con sus diferentes roles).
Esta estructura presenta prácticamente toda la información necesaria para
comprender la complejidad del todo.
ENTRENAMIENTO: ¿FORMACIÓN DE PATRONES EN LA MEMORIA?
El entrenamiento deberá proporcionar la interacción adecuada entre los
cambios estructurales a nivel bioquímico y bioeléctrico en el cerebro. De este
modo se construirán progresivamente los recuerdos. Un patrón se va a formar
a partir de los recuerdos de diferentes experiencias con puntos en común, los
cuales llegarán a constituir un patrón de memoria.
TIPOS DE TAREAS (SSP) Y NIVELES DE APROXIMACIÓN
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- Tareas no de fútbol
- Tareas individuales
- Tareas grupos pequeños (2-4 j)
- Tareas grupos medianos (5-8 j)
- Tareas grupos grandes (9-11 j)
- Partido de competición
En el caso de las formas jugadas, éstas podrán ser con finalización o sin
finalización (intento de conseguir gol).
Las situaciones de entrenamiento de carácter específico se llevarán a cabo con
tareas de grupos medianos y grandes, con y sin finalización.
¿QUÉ PRETENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO?
En el nivel específico, en definitiva se tratará de reproducir determinadas
situaciones o momentos del juego real, de forma que provoque en los
jugadores/equipo las respuestas que se pretenden. En general se buscará una
mayor frecuencia de aparición de dichas situaciones con los niveles de
eficiencia adecuados.
ORIENTACIÓN CONDICIONAL DE LAS TAREAS ESPECÍFICAS DE
ENTRENAMIENTO: RESISTENCIA Y FUERZA-VELOCIDAD
De acuerdo al tipo de situación diseñada y en función de las características de
los elementos constituyentes de la lógica interna del juego y la participación de
las diferentes estructuras del sujeto, podremos orientar la situación de juego
creada hacia aspectos relacionados con la resistencia o con la fuerza-velocidad.

4. DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE TAREAS ESPECÍFICAS CON
ORIENTACIÓN CONDICIONAL
PRINCIPALES PARÁMETROS A DETERMINAR EN LA RESISTENCIA DE
JUEGO
Como principales parámetros a determinar en el diseño de las situaciones de
entrenamiento, se consideran el espacio, el tiempo, el número de jugadores o
las reglas del juego. Además de las ya citadas, otras variables como el nivel de
competitividad creado, la percepción de la situación a priori o incluso la propia
dinámica de la competición (marcador, dominio o no, etc.) son elementos de la
misma importancia.
CONJETURA DE LA RELACIÓN ENTRE EL NIVEL DE RENDIMIENTO Y
LAS PRINCIPALES VARIABLES PRESENTES EN LAS SSP
Todas las variables mencionadas y otras que se podrían incluir presentan en
muchos casos una fuerte interrelación, como sucede con el espacio, el tiempo
y el número de jugadores. Esta interrelación provoca que la modificación de
una de ellas afecte a las demás dando lugar a condiciones no siempre
esperadas. Cada situación de juego presentará unos márgenes de variación
óptimos para la eficiencia de la tarea.
INTENSIDAD MÁXIMA RELATIVA
Cada situación se deberá ejecutar a la máxima intensidad relativa a la tarea,
esto es a la máxima exigencia, mental, emocional, decisional, y de
concentración, relativas a su nivel de especificidad
CONCEPTO DE MEMORIA MUSCULAR
La repetición continuada de un movimiento provoca un proceso de adaptación
mental que a su vez provoca una serie de adaptaciones fisiológicas que
producen una mayor exactitud (y economía) en el movimiento: MEMORIA
CEREBRO-MUSCULAR. Esta memoria convierte el proceso de emitir
repuestas en automático, desencadenándose fundamentalmente a partir de un
estímulo visual.
REPETICIÓN / VARIACIÓN / VARIABILIDAD
CAUSALIDAD LINEAL / NO LINEAL DE LOS ACONTECIMIENTOS
Dadas las condiciones a las que se debe enfrentar el jugador/equipo en cada
una de las situaciones del juego, el objetivo fundamental será el de crear
hábitos de comportamiento o de respuesta ante dichas situaciones. Los hábitos
se adquieren sin elegirlos, lo cual obliga a un diseño cuidadoso de las
diferentes situaciones de entrenamiento, así como a una ejecución adecuada.
FUERZA-VELOCIDAD: COGNICIÓN RÁPIDA
La mayor parte de las situaciones que requieren de la capacidad de fuerza-velocidad,
están relacionadas con lo que se puede denominar “cognición
rápida”, la cual nos permite dar respuestas adecuadas ante situaciones que no
permiten el razonamiento o la deliberación pausada de las posibilidades
existentes. Aquellas situaciones de entrenamiento de carácter específico que
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5. se pretendan orientar para que aparezcan situaciones de fuerza-velocidad
deberían presentar las siguientes características:
- Espacio: reducido / aumentado
- Tiempo: reducido
- Reglas: favorecer la intensidad (presión, repliegues, finalización, pocas y
sencillas, dominio relativo de la tarea, situaciones inesperadas, premio-penalización,
situaciones adversas,...)
- Nivel de eficacia: similar a competición
- Nivel comunicación alto
- Nivel reto/desafío: alto
- Dinámica de la competición: desfavorable
- Relación dominio tarea / espacio-tiempo: favorable
CONDICIONES PARA EL DISEÑO DE SITUACIONES DE
ENTRENAMIENTO: FAVORECER LA COGNICIÓN RÁPIDA
En lo que se refiere exclusivamente a la cognición rápida, será especialmente
importante:
• Prestar atención a la información relevante: referencias
• Entrenar bajo situaciones: nuevas, rápidas, diferentes sujetos
• Promover juicios rápidos: mínimo tiempo e información
• Favorecer la cooperación: experiencias y palabras asociadas
• No hacer consciente lo inconsciente: prohibido mientras actúa
• Alto número de experiencias: imprevisibles, confusas, no lineales
• Provocar situaciones de creatividad dentro del modelo de juego
• Reglas: pocas, sencillas y claras (a, b,…c.)
• Anticipación a la situación: seleccionar indicadores adecuados
• Situaciones de alto-máximo estrés: eficiencia
• Hábito de ganar espacio y tiempo: hábitos de orden
• Intervención: en el plano cognitivo, el plano físico aparecerá
• Siempre: formación + experiencia
RESISTENCIA
En cuanto a las situaciones de entrenamiento con objetivo de resistencia,
deberían presentar las siguientes características:
- Espacio: reducido / aumentado; orden / desorden
- Tiempo: aumentado
- Reglas: favorecer la intensidad (presión, repliegues, finalización y
conservación, pocas y sencillas, dominio relativo de la tarea, situaciones
inesperadas, premio-penalización, situaciones adversas y favorables,…)
- Nivel de eficiencia: similar a competición
- Nivel comunicación alto: orden táctico
- Nivel reto/desafío: alto
- Dinámica de la competición: desfavorable y favorable
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6. DISTRIBUCIÓN DE LOS DIFERENTES NIVELES A LO LARGO DE LA
TEMPORADA
Dentro de la planificación del entrenamiento de un equipo de alto nivel, las
tareas de carácter específico van a ser predominantes a lo largo de la
temporada, intercaladas con determinados periodos de trabajo de carácter
dirigido.
CONSTRUCCIÓN Y DISEÑO DE TAREAS ESPECÍFICAS
Serán requisitos fundamentales para el diseño de este tipo de tareas:
- Crear la necesidad en el jugador/equipo
- Reto-desafío-desconocido
- Intensidad máxima relativa
- Progreso dificultad-complejidad: nuevo-conocido-nuevo-conocido-…
- Dinámica de premio-penalización colectivos
- Resultado y evaluación: eficiencia. Consecución del objetivo siempre
EVALUACIÓN DE LAS TAREAS ESPECÍFICAS CON ORIENTACIÓN
CONDICIONAL
Por tratarse de situaciones de entrenamiento de alta complejidad y de carácter
abierto, el número de variables o de factores que influyen en el rendimiento
será muy alto y además variable de unas a otras, por lo que su evaluación será
igualmente compleja. Como condiciones para dicha evaluación entendemos
que se deben contemplar los siguientes puntos:
- Requisitos previos a la evaluación:
o Int máx relativa a la tarea
o Nivel de eficacia / eficiencia adecuados
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- Qué valorar:
o 1º - Nivel de eficacia / eficiencia alcanzado de acuerdo a los
objetivos táctico-técnicos
o 2º - Nivel de rendimiento condicional relacionado con el anterior
REFLEXIONES…
¿Por qué dejar fuera de las variables a considerar...
– El optimismo
– La colaboración
– La empatía
– La autoestima
– La superación del reto
– La eficacia
– La humildad
– etc...?