Exposicion del Megaciclo del Futbolista presentado en el Congreso de Especialistas de preparacion fisica en el Futbol en Caceres, Extremadura, España en el año 2001 con mi amigo Lisandro Gonzalez. Si bien pasaron 12 años hay muchos conceptos que siguen vigentes y otros que hay que agiornar. Espero que les guste
tipos de entrnenamiento recomendados antes de hacer cualquier tipo de activida fisica
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes metodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.
Es en ese momento que entra en juego el entrenador.
Metodo Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos
Aceleran los procesos regenerativos
Lograr rápidas recuperaciones
Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este metodo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos
Entrenar el metabolismo glucogénico
Multiplicar el deposito de glucógeno.
Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.
Metodos Fraccionados
Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método Interválico
Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle:
Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le produc
Exposicion del Megaciclo del Futbolista presentado en el Congreso de Especialistas de preparacion fisica en el Futbol en Caceres, Extremadura, España en el año 2001 con mi amigo Lisandro Gonzalez. Si bien pasaron 12 años hay muchos conceptos que siguen vigentes y otros que hay que agiornar. Espero que les guste
tipos de entrnenamiento recomendados antes de hacer cualquier tipo de activida fisica
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes metodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.
Es en ese momento que entra en juego el entrenador.
Metodo Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos
Aceleran los procesos regenerativos
Lograr rápidas recuperaciones
Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este metodo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos
Entrenar el metabolismo glucogénico
Multiplicar el deposito de glucógeno.
Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.
Metodos Fraccionados
Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método Interválico
Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle:
Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le produc
Esta dirigida para entrenadores que a partir de la ejecución del estilo mariposa, corregirán las dificultades que presentan, mejorandolas para enseñar después a sus aprendices.
En la presentación se incluye las indicaciones, los materiales de estudio, las opciones para elaborar la tarea y la rúbrica de evaluación. La actividad corresponde a la asignatura Desarrollo Humano en el primer semestre de la carrera Ingeniería en Desarrollo de Software de la UnADM
Esta dirigida para entrenadores que a partir de la ejecución del estilo mariposa, corregirán las dificultades que presentan, mejorandolas para enseñar después a sus aprendices.
En la presentación se incluye las indicaciones, los materiales de estudio, las opciones para elaborar la tarea y la rúbrica de evaluación. La actividad corresponde a la asignatura Desarrollo Humano en el primer semestre de la carrera Ingeniería en Desarrollo de Software de la UnADM
PROYECTO FINAL BLOG COMUNICACION ASERTIVA EN LA ZONA AydaGuerrero
A través de lograr una comunicación asertiva que proyecte de manera transparente las ideologías, los eventos, las necesidades de un grupo, se podrá lograr un ambiente de confianza, colaboración, seguridad y credibilidad, aun en las situaciones difíciles, camina el grupo con el mismo fin para un bien y bienestar común.
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Índice del libro "Big Data: Tecnologías para arquitecturas Data-Centric" de 0...Telefónica
Índice del libro "Big Data: Tecnologías para arquitecturas Data-Centric" de 0xWord escrito por Ibón Reinoso ( https://mypublicinbox.com/IBhone ) con Prólogo de Chema Alonso ( https://mypublicinbox.com/ChemaAlonso ). Puedes comprarlo aquí: https://0xword.com/es/libros/233-big-data-tecnologias-para-arquitecturas-data-centric.html
Las lámparas de alta intensidad de descarga o lámparas de descarga de alta in...espinozaernesto427
Las lámparas de alta intensidad de descarga o lámparas de descarga de alta intensidad son un tipo de lámpara eléctrica de descarga de gas que produce luz por medio de un arco eléctrico entre electrodos de tungsteno alojados dentro de un tubo de alúmina o cuarzo moldeado translúcido o transparente.
lámparas más eficientes del mercado, debido a su menor consumo y por la cantidad de luz que emiten. Adquieren una vida útil de hasta 50.000 horas y no generan calor alguna. Si quieres cambiar la iluminación de tu hogar para hacerla mucho más eficiente, ¡esta es tu mejor opción!
Las nuevas lámparas de descarga de alta intensidad producen más luz visible por unidad de energía eléctrica consumida que las lámparas fluorescentes e incandescentes, ya que una mayor proporción de su radiación es luz visible, en contraste con la infrarroja. Sin embargo, la salida de lúmenes de la iluminación HID puede deteriorarse hasta en un 70% durante 10,000 horas de funcionamiento.
Muchos vehículos modernos usan bombillas HID para los principales sistemas de iluminación, aunque algunas aplicaciones ahora están pasando de bombillas HID a tecnología LED y láser.1 Modelos de lámparas van desde las típicas lámparas de 35 a 100 W de los autos, a las de más de 15 kW que se utilizan en los proyectores de cines IMAX.
Esta tecnología HID no es nueva y fue demostrada por primera vez por Francis Hauksbee en 1705. Lámpara de Nernst.
Lámpara incandescente.
Lámpara de descarga. Lámpara fluorescente. Lámpara fluorescente compacta. Lámpara de haluro metálico. Lámpara de vapor de sodio. Lámpara de vapor de mercurio. Lámpara de neón. Lámpara de deuterio. Lámpara xenón.
Lámpara LED.
Lámpara de plasma.
Flash (fotografía) Las lámparas de descarga de alta intensidad (HID) son un tipo de lámparas de descarga de gas muy utilizadas en la industria de la iluminación. Estas lámparas producen luz creando un arco eléctrico entre dos electrodos a través de un gas ionizado. Las lámparas HID son conocidas por su gran eficacia a la hora de convertir la electricidad en luz y por su larga vida útil.
A diferencia de las luces fluorescentes, que necesitan un recubrimiento de fósforo para emitir luz visible, las lámparas HID no necesitan ningún recubrimiento en el interior de sus tubos. El propio arco eléctrico emite luz visible. Sin embargo, algunas lámparas de halogenuros metálicos y muchas lámparas de vapor de mercurio tienen un recubrimiento de fósforo en el interior de la bombilla para mejorar el espectro luminoso y reproducción cromática. Las lámparas HID están disponibles en varias potencias, que van desde los 25 vatios de las lámparas de halogenuros metálicos autobalastradas y los 35 vatios de las lámparas de vapor de sodio de alta intensidad hasta los 1.000 vatios de las lámparas de vapor de mercurio y vapor de sodio de alta intensidad, e incluso hasta los 1.500 vatios de las lámparas de halogenuros metálicos.
Las lámparas HID requieren un equipo de control especial llamado balasto para funcionar
(PROYECTO) Límites entre el Arte, los Medios de Comunicación y la Informáticavazquezgarciajesusma
En este proyecto de investigación nos adentraremos en el fascinante mundo de la intersección entre el arte y los medios de comunicación en el campo de la informática.
La rápida evolución de la tecnología ha llevado a una fusión cada vez más estrecha entre el arte y los medios digitales, generando nuevas formas de expresión y comunicación.
Continuando con el desarrollo de nuestro proyecto haremos uso del método inductivo porque organizamos nuestra investigación a la particular a lo general. El diseño metodológico del trabajo es no experimental y transversal ya que no existe manipulación deliberada de las variables ni de la situación, si no que se observa los fundamental y como se dan en su contestó natural para después analizarlos.
El diseño es transversal porque los datos se recolectan en un solo momento y su propósito es describir variables y analizar su interrelación, solo se desea saber la incidencia y el valor de uno o más variables, el diseño será descriptivo porque se requiere establecer relación entre dos o más de estás.
Mediante una encuesta recopilamos la información de este proyecto los alumnos tengan conocimiento de la evolución del arte y los medios de comunicación en la información y su importancia para la institución.
Actualmente, y debido al desarrollo tecnológico de campos como la informática y la electrónica, la mayoría de las bases de datos están en formato digital, siendo este un componente electrónico, por tanto se ha desarrollado y se ofrece un amplio rango de soluciones al problema del almacenamiento de datos.
Inteligencia Artificial y Ciberseguridad.pdfEmilio Casbas
Recopilación de los puntos más interesantes de diversas presentaciones, desde los visionarios conceptos de Alan Turing, pasando por la paradoja de Hans Moravec y la descripcion de Singularidad de Max Tegmark, hasta los innovadores avances de ChatGPT, y de cómo la IA está transformando la seguridad digital y protegiendo nuestras vidas.
EduFlex, una educación accesible para quienes no entienden en clases
Portfolio
1.
2. Quienes somos?
Solutions Gym es una empresa joven, dedicada al
mantenimiento de equipos de gimnasio, cuya experiencia en
el mercado de soporte técnico y venta, ha permitido alcanzar
el reconocimiento por parte de sus clientes, como una
empresa líder y de altos estándares de calidad en la
prestación de cada uno de sus servicios.
Cuenta con personal 100% especializado y capacitado
constantemente, debidamente dotados para la ejecución de
cualquier tarea; instalaciones conformes para la reparación y
el mantenimiento, un amplio portafolio de repuestos de las
más reconocidas marcas del mercado y los medios para
facilitar los servicios al cliente.
Los servicios están siempre enfocados al profesionalismo,
cumplimiento, responsabilidad laboral y calidad, siendo de
esta forma la opción numero 1 a la hora de elegir servicios y
adquisición de equipos de gimnasio.
Porque elegir a Solutions Gym?
Porque cuentan con una experiencia de más de 5 años en el
mercado, supliendo primeramente las necesidades y
requerimientos del cliente brindándole experiencias de
oportunidad y calidad.
En Solutions Gym siempre eres la primera opción.
2www.solutionsgymcol.com
3. 3
Misión
Proporcionar a nuestros clientes soluciones totales en las
demandas, la prestación de servicios de soporte técnico;
buscando la constante satisfacción de los mismos y el
mejoramiento de habilidades y capacidades laborales.
Continuar con la implementación de procesos de calidad,
instrumentación moderna, venta de equipos y repuestos
basados en la innovación y calidad.
Visión
Seguir posicionándonos a través de nuestro trabajo y
profesionalismo, para ser la empresa líder en cubrimiento;
Extendiéndonos a toda la zona Andina para el año 2,017.
Siempre actuando a través de la excelencia, capacidad de
servicio y trabajo en equipo.
www.solutionsgymcol.com
4. 4
Servicios
En Solutions Gym contamos con un amplio portafolio de
servicios y productos para el área Fitness.
Mantenimientos
Servicio destinado a la conservación de los equipos a través
de revisiones que garanticen su optimo funcionamiento.
Según el equipo se realiza una completa labor de
mantenimiento, que incluye:
Desensamble total del equipo
Soplada detallada
Desinfección interna y externa
Ajuste general
Revisión de partes móviles y sistemas electrónicos.
Lubricación y engrase
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5. 5
Servicios especiales
En Solutions Gym recobramos la vida útil, funcional y física
de cualquier equipo de gimnasio; por lo tanto ofrecemos:
Tapizados (bajo medida y material)
Pintura
Soldadura
Fabricación de guayas (bajo medida y muestra)
Fabricaciones especiales (repuestos difíciles de conseguir)
Cromado
Restauraciones
Armados/ Instalaciones
Preparación y ensamble de equipos nuevos, según manuales
e instrucción de armado del equipo.
Traslados de equipos de un punto a otro.
Servicio de transporte puerta a puerta para traslados.
www.solutionsgymcol.com
6. 6www.solutionsgymcol.com
Cambio de equipos usados
En el momento contamos con un novedoso de cambio de
equipos, el cual consiste en cambiar su equipo de gimnasio
viejo por un nuevo y con mejores especificaciones técnicas.
La metodología es recibir el equipo de gimnasia de nuestro
cliente como parte de pago para que pueda adquirir uno
nuevo, y más moderno.
Dependiendo de las condiciones físicas y motoras en que se
encuentre el equipo, se indica el costo por el cual se recibe.
Puede cambiarse por cualquier producto de nuestro catálogo
vigente, sin tener en cuenta costo ni gama.
Contamos con mas de 25 marcas reconocidas.
7. 7www.solutionsgymcol.com
Venta de equipos y repuestos
Contamos con un amplio portafolio de equipos y repuestos,
tendiendo en Stock marcas como Athletic, Sportop,
Norditrack, Golds Gym, Sport Fitness, Weslo, entre otros;
brindamos la experiencia necesaria para dotar cualquier
espacio gimnástico u deportivo.
Importamos equipos y repuestos desde Norteamérica, según
las necesidades y pedidos de nuestros clientes.
En la actualidad contamos con un stock de mas de 100,000
referencias.
10. 10www.solutionsgymcol.com
Recuerda la importancia de realizar tu mantenimiento,
evitarás gastos adicionales y podrás disfrutar de un equipo
en óptimas condiciones.
Servicio a domicilio dentro y fuera de la ciudad sin recargo
adicional.
Venta de repuestos a nivel nacional!!!
Medios de pago
Banco Caja Social
Cta. Corriente
No. 24030781654