Marathon Power
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Este documento presenta los diferentes métodos de entrenamiento para el maratón, incluyendo entrenamiento continuo extensivo, continuo intensivo, variable, interválico y de cargas específicas. También describe conceptos clave como la evaluación del corredor, entrenamiento de la fuerza, flexibilidad y nutrición, así como el entrenamiento psicológico necesario para competir en un maratón.
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Particularidades del entrenamiento de maratón
Este documento proporciona información sobre el entrenamiento para maratones. Explica que es indispensable realizar un examen médico y una prueba de esfuerzo antes de comenzar el entrenamiento. También describe los diferentes tipos de alimentos necesarios, los diferentes tipos de entrenamientos como carreras continuas, intervalos y series, y ofrece consejos sobre la mentalización y la supervivencia en un maratón.
Adaptaciones al Ejercicio Físico (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
El documento resume varios conceptos fisiológicos relacionados con el ejercicio físico. Explica que durante el ejercicio el volumen minuto aumenta debido a un mayor volumen sistólico y frecuencia cardíaca. El volumen sistólico máximo aumenta con el entrenamiento hasta 150 ml en atletas debido a la ley de Frank-Starling. La frecuencia cardíaca normalmente oscila entre 60-80 latidos por minuto y aumenta durante el ejercicio en función de factores como la intensidad y aptitud física.
Continuum energetico
El documento describe el concepto de continuo energético, el cual explica la relación entre la resíntesis de ATP y la intensidad y duración de la actividad física. Se divide el continuo en cuatro áreas según el tiempo de la prueba y el principal sistema energético utilizado. Cualquier actividad física utiliza múltiples sistemas energéticos, variando la dependencia según factores como la intensidad y duración de la actividad.
Ejercicio aerobico y anaerobico
El documento describe las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico requiere un suministro continuo de oxígeno y usa principalmente las reservas de grasa como combustible, mientras que el ejercicio anaeróbico crea un déficit de oxígeno y depende de las reservas de glucógeno muscular. También explica que el ejercicio aeróbico tiene beneficios ilimitados para la salud, mientras que el anaeróbico solo es útil para actividades breves y de alta
Principios del entrenamiento deportivo
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica 1) los principios de la carga, como la relación óptima entre carga y recuperación y el incremento progresivo de la carga; 2) los principios de la periodización cíclica como la repetición y continuidad; y 3) los principios de la especialización como la adaptación individual y la alternancia reguladora entre condición física y técnica. El objetivo es garantizar la adaptación del organismo a través de la aplicación sistemática de estos principios del entrenamiento
El Stretching
Este documento describe los beneficios y técnicas del stretching. Explica que el stretching mejora la flexibilidad y fuerza muscular, previene lesiones, y debe realizarse de forma suave y controlada para evitar dolor. También describe diferentes tipos de stretching como estático, dinámico y activo, e incluye ejemplos de estiramientos recomendados para diferentes partes del cuerpo.
Test y baremos aptitud fisica
Este documento presenta una serie de 16 pruebas para evaluar la condición física de estudiantes. Las pruebas miden características anatómicas como la talla, peso e índice de masa corporal, así como capacidades fisiológicas y motoras como la resistencia, flexibilidad, fuerza, coordinación y velocidad. El documento describe cada prueba en detalle, incluyendo su propósito, materiales, ejecución y forma de registrar los resultados. Los resultados de las pruebas se compararán con baremos establecid
Ejecicios aerobicos y anaerobicos
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
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Capacidad fisica la resitencia
Este documento describe las diferentes definiciones de resistencia según varios autores y explica las características y tipos de resistencia física. La resistencia se define como la capacidad de resistir el cansancio físico y mental durante actividades prolongadas y de recuperarse rápidamente después. Existen diferentes tipos de resistencia dependiendo del sistema energético, duración y tipo de actividad física. Factores internos como la composición muscular y factores externos como el entrenamiento afectan el desarrollo de la resistencia.
Educacion fisica fuerza
Realizado por: Ismael luque, Ricardo Barrios, Julio zamorano.
(Sistema de entrenamiento para desarrollar la fuerza)
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad II (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Este documento describe los diferentes tipos de fuerza y resistencia necesarios para el entrenamiento deportivo, incluyendo la fuerza-velocidad, fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza-resistencia de alta intensidad y velocidad-resistencia. Explica los componentes físicos, neurológicos y musculares que influyen en cada uno y proporciona ejemplos de ejercicios y métodos de entrenamiento para desarrollar estas capacidades físicas.
Entrenamiento III
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Metodo Bobath
Esta presentación explica un poco de lo que trata el Método Bobath, como y en que pacientes practicarlo.
Ejercicios cadera
El documento proporciona instrucciones para realizar 8 ejercicios de rehabilitación para la cadera. Cada ejercicio implica movimientos de flexión, extensión o rotación de la cadera o pierna mantenidos durante 5-20 segundos y repetidos 10-15 veces. Se recomienda realizar los ejercicios de forma lenta y progresiva para controlar el dolor y mejorar la función de la cadera.
Test De Rast
El RAST test es una prueba de sprint anaeróbico que evalúa la potencia máxima, mínima y fatiga de un sujeto. Consiste en correr repetidamente una distancia de 35 metros con 10 segundos de descanso entre cada sprint, registrando los tiempos, los cuales se usan para calcular índices de potencia. Estos índices proveen información sobre la fuerza, velocidad y capacidad de mantener la potencia de un individuo durante actividad de alta intensidad y corta duración.
MÉTODO DE ENTRENAMIENTO Y TEST DE APTITUD FÍSICA
Este documento describe los métodos de entrenamiento físico y los test de aptitud física. Explica tres sistemas de entrenamiento: sistemas mixtos, fraccionados y continuos. También describe métodos como el fartlek, entrenamiento total e interval-training. Finalmente, detalla aspectos de los test de aptitud física y las capacidades que evalúan, como la capacidad cardiopulmonar, fuerza muscular y composición corporal.
Periodización entrenamiento de la fuerza
Este documento describe las diferentes fases de la periodización del entrenamiento de fuerza, incluyendo la adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, y conversión a potencia y resistencia. Explica los objetivos y métodos de cada fase, como el uso de circuitos de entrenamiento en la adaptación anatómica y el entrenamiento con cargas máximas en la fase de fuerza máxima.
Adaptaciones al entrenamiento anaerobico
El documento describe los efectos del entrenamiento anaeróbico en el cuerpo. Este tipo de entrenamiento incluye ejercicios de esprint y resistencia que mejoran la fuerza muscular y reclutan más fibras musculares rápidas. También aumenta los niveles de enzimas clave en el músculo esquelético que mejoran la descomposición de ATP y la producción de energía anaeróbica.
366533217 entrenamiento-de-la-fuerza
Este documento describe los conceptos fundamentales de la fuerza y su entrenamiento. Explica las tres leyes de Newton sobre el movimiento y la fuerza, las modalidades de fuerza como la máxima, velocidad y resistencia. También cubre los tipos de contracciones musculares, factores que desarrollan la fuerza como la hipertrofia y tipos de fibras musculares. En resumen, proporciona una introducción completa a los principios básicos del desarrollo de la fuerza muscular a través del entrenamiento.
Planillas y ejemplos para "Planificar 8 semanas de entrenamiento físico" Ejem...
Este documento presenta ejemplos de planes de entrenamiento físico de 8 semanas que incluyen diferentes métodos para desarrollar la resistencia aeróbica y la fuerza muscular. Los planes detallan los ejercicios, volúmenes e intensidades para cada día de la semana con el objetivo de progresar en la condición física a lo largo de las 8 semanas. También se explican diferentes métodos de entrenamiento de fuerza muscular como superseries, quemadores y piramide en la serie.
Resistencia aerobica
Definiendo la intensidad del ejercicio en función del tiempo de agotamiento, para que la intensidad de ese ejercicio se considere como moderada, la velocidad o ritmo que debe imponer cuando nos ejercitamos nos debe permitir aguantar a ese ritmo constante sin agotarnos
Entrenamiento deportivo
El documento describe los diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo el entrenamiento físico, técnico, táctico, psicológico e "invisible". Explica que el entrenamiento deportivo implica actividades sistemáticas y progresivas para mejorar las capacidades fisiológicas, técnicas y mentales de los atletas a través de ejercicios, estrategia y recuperación.
Test de cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia aeróbica de 12 minutos que mide la distancia máxima recorrida a velocidad constante. Fue desarrollado en 1968 para evaluar la condición física de soldados estadounidenses de manera rápida y económica. El test clasifica la condición física en categorías como excelente o mala dependiendo de factores como la edad y el sexo y la distancia recorrida.
Estiramientos
Este documento proporciona información sobre los ejercicios de estiramiento y su importancia para los tiradores. Explica que los estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones. Describe los diferentes tipos de estiramientos como estáticos, balísticos y dinámicos, y cómo cada uno contribuye a diferentes aspectos de la flexibilidad. Recomienda los estiramientos estáticos para los tiradores, ya que mejoran la flexibilidad sin reducir la fuerza muscular, y presentan menos riesgo de lesiones que otros
El entrenamiento y sus principios
El documento define el entrenamiento deportivo y describe sus componentes principales (volumen e intensidad) y secundarios (duración, repetición, intervalo y dinámica de cargas). También explica 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, alternancia e individualización. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia como carrera continua, fartlek, interval training y entrenamiento en circuito.
Teoría del Entrenamiento Deportivo, La Velocidad I (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)
Guía de Teoría del Entrenamiento para los estudiantes de las carreras de Educación Física, especialidad Entrenamiento Deportivo.
Heptatlon
La disciplina de atletismo de pruebas combinadas para mujeres consiste en siete pruebas divididas en dos días consecutivos, incluyendo carreras, saltos y lanzamientos, con el objetivo de evaluar la efectividad en estas tres áreas. Las pruebas se distribuyen para evitar la repetición de técnicas consecutivas y regular el esfuerzo físico, y requieren capacidades como coordinación, velocidad, fuerza y resistencia.
Fuerza
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza en los deportes individuales y colectivos. Define la fuerza como la capacidad de los músculos para contrarrestar una resistencia externa a través de la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y fuerza, y proporciona metodologías para el desarrollo de la fuerza máxima, rápida, explosiva y resistencia a través de variaciones en la intensidad, repeticiones, series, velocidad de ejecución y otros factores. También discute el desar
Preparacion fisica en corredores fondistas
La preparación física para corredores de fondo debe basarse en varios factores físicos y psicológicos. Físicamente, el entrenador debe planificar la resistencia de larga duración, la vía energética aeróbica, la resistencia muscular y cardiovascular. Psicológicamente, debe entrenar la voluntad y tolerancia al dolor. El entrenador juega un papel clave al planificar y dirigir el proceso tomando en cuenta aspectos como la nutrición, genética, clima y altitud.
Electrocauterización
Este documento describe los principios y aplicaciones de la electrocirugía y electrocauterización. La electrocirugía usa radiofrecuencia para cortar tejido de forma quirúrgica, mientras que la electrocauterización usa corriente directa para calentar instrumentos quirúrgicos y cauterizar vasos sanguíneos. Explica los mecanismos físicos de calentamiento del tejido, tipos de electrocirugía, ventajas, desventajas y aplicaciones clínicas como la ablación tumoral. También cubre
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Resistencia anaerobia
El documento describe tres sistemas de resistencia anaerobia: resistencia alactácida, resistencia lactácida y métodos para desarrollar cada una. La resistencia alactácida se basa en el sistema energético fosfágeno, mientras que la resistencia lactácida implica la glucólisis anaerobia. Se proporcionan ejemplos de sesiones de entrenamiento para cada sistema usando métodos de intervalo intensivo y extensivo.
Métodos de entrenamientos
Este documento describe varios métodos y pruebas de aptitud física. Explica métodos de entrenamiento como el continuo extensivo, fraccionado, mixto y otros. También describe pruebas como la de Cooper, Harvard, Ruffier-Dickson y curvas de lactato para medir la resistencia, capacidad cardiovascular y umbral anaeróbico de un atleta. El objetivo es desarrollar la capacidad física de manera segura mediante el uso adecuado de diferentes técnicas y evaluaciones de aptitud.
Para conocernos mejor
El documento proporciona información sobre diferentes pruebas de condición física que miden capacidades como la aeróbica, anaeróbica y la frecuencia cardiaca. Explica tests como el de Cooper, Lian y Burpee y cómo medir el índice de masa corporal, consumo máximo de oxígeno, umbral anaeróbico y capacidad de recuperación.
Capacitacion
Este documento presenta información sobre la evaluación y metodología de conceptos básicos relacionados con la resistencia, la fuerza y la velocidad. Describe las manifestaciones y clasificaciones de la resistencia, y los métodos y zonas de entrenamiento para desarrollar la resistencia, fuerza y velocidad. También cubre temas como la evaluación de la intensidad del entrenamiento y pruebas para medir conceptos fisiológicos como la VO2 máxima.
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