Presentación "La Práctica de la Actividad Física y su Influecia en la Condición Física de Adultos con algún Facto de Riesgo cardiovascular"

1. Eliseo García Cantó
Profesor asociado de la Universidad de Murcia
LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD
FÍSICA Y SU INFLUENCIA EN
LA CONDICIÓN FÍSICA DE
ADULTOS CON ALGUN FACTO
DE RIESGO
CARDIOVASCULAR

2. PROGRAMA ACTIVA
PREESCRIPCION DE EJERCICIO
FISICO TERAPEUTICO DESDE LAS
CONSULTAS DE ATENCION PRIMARIA

3. Objetivos del programa
ACTIVA
Abordar el tratamiento de patologías crónicas a
través de la actividad física, tanto en su
tratamiento como en su prevención.
Fomentar estilos de vida saludables.

4. En que consiste el
programa ACTIVA
Organización del programa de ejercicio físico:
 3 meses.
 3 sesiones semanales.
 1 hora por sesión.
Mínimo de
actividad física
recomendable
OMS

5. Tipo de actividad física propuesta a
los pacientes que realizan el
programa ACTIVA
 Acondicionamiento muscular
(trabajo de fuerza)
 Resistencia cardio-respiratoria
(trabajo de resistencia)
OBJETIVO
Mejorar la
calidad de
vida

6. Resistencia
cardio-respiratoria
Ejemplos de los
beneficios del trabajo de
resistencia
• Mejora de la capacidad cardio-
respiratoria.
• Control del peso.
• Disminuir la sensación de fatiga.
• Mejora de la sensación de bienestar
(endorfinas).
• Protege a las articulaciones

7. ENTRENAMIENTO COMBINADO DE
RESISTENCIA
2
3
4
567
8
Subir y bajar
escalones
Movilidad articular
del tronco
Flexiones de
brazos
Skiping
TrícepsSprint
Flexibilidad
de
isquiotibiales
En fondos al
frente mover las
piernas en salto
Consiste en combinar una breve carrera continua con ejercicios de fuerza,
velocidad, coordinación, flexibilidad, etc.
Intensidad: Media – alta, con
pulsaciones entre 120 y 160
Tiempo de trabajo entre 5’-10’

8. FARTLEK
Consiste en realizar carrera a diferentes ritmos, intercalando ritmo suave,
ritmo medio y ritmo rápido.
Intensidad: Media – alta, dependiendo
del ritmo que se utilice, 120 – 160
pulsaciones.
Tiempo de trabajo entre 5’ hasta 10’.
Carrera lateral cada 3
zancadas
Carrera
rápida
Carrera
suave
Carrera
rápida
Carrera
suave
Andando
Andando

9. Acondicionamiento
muscular
Ejemplos de los beneficios
del trabajo de
acondicionamiento
muscular
• Mejorar la capacidad de coordinación y
equilibrio (prevención de caídas).
• Aumentar la tonificación muscular.
• Proteger a las articulaciones (dolores
de espalda, rodilla, etc.).

10. Métodos de entrenamiento para el
desarrollo de la fuerza empleado en el
programa ACTIVA:
A- TIPOS DE EJERCICIOS:
B- SISTEMA DE
ENTRENAMIENTO:
AUTOCARGAS
MATERIAL ESPECIFICO MUSC.
ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO

11. AUTOCARGAS
Consiste en realizar ejercicios de fuerza de forma individual con el peso de
nuestro cuerpo
TIPOS DE EJERCICIOS
Aductor-abductor
Flexiones-pectoral
Abdominal
es

12. MATERIAL ESPECIFICO DE
MUSCULACIÓN
Consiste en realizar ejercicios de fuerza utilizando material como por
ejemplo mancuernas, balones medicinales, cuerdas, picas, sillas,
espalderas, etc.
TIPOS DE EJERCICIOS
Salto de comba
Tríceps- banda elástica
Zancada con mancuernas

13. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Sistema de entrenamiento de la fuerza donde se colocan una serie
de ejercicios de forma circular, no hay pausa entre ejercicio y
ejercicio si no que trabajamos con recuperación activa.
CARACTERÍSTICAS
Finalidad Desarrollo de la fuerza-resistencia y fuerza-rápida
Cargas de Trabajo Del 50% del máximo
Nº de Ejercicios De 9 a 14 ejercicios.
Series De 50” a 1’ 30” de duración.
Variedad Toda la que se pueda.
Alternancia entre ejercicios Es necesaria, ya que no hay recuperación
Recuperación Ninguna, recuperación activa .

14. Resultados del PROGRAMA ACTIVA
 Total pacientes derivados: 739
 El 59,3% eran mujeres y 40,7% hombres
 La edad media fue 51±8,8 años
 El personal médico derivó al 78,9% de los pacientes y el
personal de enfermería el resto

15. Resultados del PROGRAMA ACTIVA
 Distribución de factores de riesgo cardiovascular entre
los pacientes:
8,4%
31,6%
41,7%
48,7%
58,8%
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Diabetes Tabaquismo Hipertensión Arterial Dislipemia Obesidad

16. Estadísticos descriptivos pre y post de las pruebas de condición física realizadas.
Género N Media
Desviación
estándar
Media de error
estándar
Lanzamiento balón medicinal en
metros al inicio del programa
Varón 65 6,942 1,1757 ,1458
Mujer 71 4,852 ,8038 ,0954
Lanzamiento balón medicinal en
metros al final del programa
Varón 34 7,422 1,2645 ,2169
Mujer 46 5,442 ,8397 ,1238
Flexibilidad en centímetros al
inicio del programa
Varón 68 -4,47 10,183 1,235
Mujer 77 -1,52 7,435 ,847
Flexibilidad en centímetros al final
del programa
Varón 37 -,81 9,285 1,526
Mujer 50 2,14 8,264 1,169
VO2 máximo del test de la milla, al
inicio
Varón 51 37,1824 6,92759 ,97006
Mujer 54 31,1389 6,12780 ,83389
VO2 máximo del test de la milla, al
final
Varón 25 39,9840 6,98127 1,39625
Mujer 40 33,8975 5,42934 ,85845
DESCRIPTIVOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA PRE Y POST
Los niveles de condición física en los sujetos diagnosticados con al menos
una patología de riesgo cardiovascular AUMENTARAN significativamente
tanto en varones como en mujeres y en las diferentes franjas de edad
realizadas tras la realización del programa de ejercicio físico terapéutica
activa.

17. DESCRIPTIVOS INDICADORES CLÍNICOS PRE Y POST
Tras la realización del programa de ejercicio terapéutico, tanto en varones como en
mujeres y en las diferentes franjas de edad realizadas se producirán MEJORAS
significativas en los registros de los indicadores de riesgo cardiovascular
incluidos en la presente investigación tras la realización de un programa de ejercicio
físico terapéutico (programa ACTIVA).
FRCV
Indicador
clínico
Diferencias relacionadas
t gl
Sig.
(bilateral)
Media
Desviación
tip.
Error tip.
de la media
Hipertenso
TAD 2,482 14,550 1,123 -2,211 167 ,028
TAS ,516 6,956 ,883 -,584 61 ,561
Obesidad
IMC 1,062 1,714 ,118 ,529 2209 ,597
4,069 34,867 2,472 1,646 198 ,101
dislipémia
Colesterol
Total
HDL ,696 7,198 ,567 -1,227 160 ,222
LDL 8,255 35,526 2,971 2,779 142 ,006
Diabetes tipo 2
Glucemia
Total
3,081 31,948 4,930 ,625 41 ,535
HB Glicada ,154 ,737 ,132 1,170 30 ,251

18. Variable
Edad
(años)
Género
Pre Post
Diferencias
relacionadas
t gl p-valor
M ±
DE
M ± DE M ± DE SEM
cLDL1-
cLDL2
26-47
Varones 132 128 0,7 ± 34,7 6,8 0,105 25 0,917
Mujeres 136 122 6,0 ± 24,8 4,7 1,291 27 0,208
48-55
Varones 124 122 9,3 ± 19,0 3,7 2,497 25 0,019
Mujeres 133 132 1,0 ± 31,8 4,3 ,217 53 0,829
56-73
Varones 130 114 14,8 ± 34,5 6,8 2,193 25 0,038
Mujeres 128 120 9,8 ± 31,4 3,8 2,554 65 0,013
DESCRIPTIVOS INDICADORES CLÍNICOS PRE Y POST
Tras la realización del programa de ejercicio terapéutico, tanto en varones como en
mujeres y en las diferentes franjas de edad realizadas se producirán MEJORAS
significativas en los registros de los indicadores de riesgo cardiovascular
incluidos en la presente investigación tras la realización de un programa de ejercicio
físico terapéutico (programa ACTIVA).
Valores promedio de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad distribuidos por edad y s

19. 19
MEJORAS PERCIBIDAS POR EL PACIENTE AL
FINALIZAR EL PROGRAMA
Beneficios manifestados por el paciente mediante pregunta abierta (%):
Creencia de los pacientes sobre si seguirán realizando actividad física
programada 6 meses después de finalizado el programa (%):
Seguro que SI 59,9 %
Probablemente SI 37,1 %
Probablemente NO 2,5 %
Seguro que NO 0,4%
Total 100,0%
Mejoría del estado de ánimo y/o bienestar personal 59 %
Mejoría en la agilidad física y/o flexibilidad 52,3 %
Otras mejoras en la condición física 45,6 %
Perder peso y/o volumen corporal 38,8 %
Mejoría en la relación con otras personas 38,9 %
Mejor conocimiento y/o motivación para la práctica de actividad física 33,3 %
Resultados del PROGRAMA ACTIVA

20. GRACIAS POR SU ATENCIÓN