Este documento presenta un programa de bailoterapia dirigido a madres entre 20 y 30 años en Machala, Ecuador para combatir el sedentarismo, sobrepeso y mantener un índice de masa corporal saludable. El programa incluye clases de salsa, merengue, reggaetón, zumba y pop con calentamiento, parte principal y elongación. El objetivo es mejorar la coordinación y capacidad aeróbica de las participantes para prevenir hipertensión, sobrepeso y obesidad.
Este documento describe la prescripción de ejercicios físicos para una persona llamada José Pérez. Incluye elementos a considerar como los objetivos del paciente, su historia de actividad física, y recomendaciones iniciales como caminar o tareas cotidianas. También describe métodos para evaluar la condición física del paciente, como pruebas de esfuerzo y cuestionarios, y parámetros para la dosis de ejercicio como duración, intensidad y frecuencia semanal.
Este documento resume diferentes tipos de ejercicios y su importancia para la salud. Explica conceptos como control de la frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas, trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, circuitos de entrenamiento y calistenia. Resalta que realizar deportes requiere conocimiento sobre los ejercicios para lograr éxito y prevenir problemas de salud.
COMO Y CUANTO EJERCICIO DEBEMOS HACER? EL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL D...ivan_ronu
El documento presenta las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina del Deporte sobre los niveles de actividad física para adultos entre 18 y 65 años. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, además de 2 sesiones semanales de ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares. Estas cantidades de actividad física ayudan a reducir el riesgo de en
El documento resume los beneficios de realizar diferentes tipos de actividad física y ejercicio para la salud física y mental. Algunas de las actividades discutidas incluyen caminar, trotar, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y entrenamiento por circuitos. Los beneficios descritos son mejorar la circulación, quemar calorías, reducir el estrés y prevenir enfermedades.
El documento habla sobre la prescripción del ejercicio, la cual se refiere al diseño específico de actividades físicas desarrolladas por profesionales para personas sedentarias, en recuperación o deportistas. La prescripción debe incluir 5 componentes: intensidad, frecuencia, progresión, duración y tipo de actividad. También discute sobre los efectos negativos del sedentarismo y la importancia de realizar actividad física regular para contrarrestar enfermedades.
El documento habla sobre los problemas de obesidad y estrés que enfrenta la humanidad, y cómo el sedentarismo contribuye a enfermedades. Propone la Rumba Terapia como una forma divertida de bailar para quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la salud, la cual incluye rutinas de estiramiento antes y después de bailar diferentes ritmos por 45 minutos.
Introduccion a la guia de actividad fisicaMario Guilcapi
Este documento presenta una guía de actividad física dirigida al personal de salud en Ecuador. Explica que la falta de actividad física y una alimentación poco saludable son factores de riesgo para enfermedades crónicas. Describe los beneficios de realizar actividad física regular y las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima requerida. El objetivo es que el personal de salud utilice esta guía para promover estilos de vida más saludables en la población ecuatoriana.
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para personas con obesidad. Describe los componentes clave de una prescripción de ejercicio como la duración, intensidad, frecuencia y tipo de actividad, así como recomendaciones para ajustar los protocolos de ejercicio debido a la baja condición física común en personas obesas. También discute la importancia de considerar los objetivos y capacidades individuales de cada paciente al prescribir ejercicio.
Este documento describe la prescripción de ejercicios físicos para una persona llamada José Pérez. Incluye elementos a considerar como los objetivos del paciente, su historia de actividad física, y recomendaciones iniciales como caminar o tareas cotidianas. También describe métodos para evaluar la condición física del paciente, como pruebas de esfuerzo y cuestionarios, y parámetros para la dosis de ejercicio como duración, intensidad y frecuencia semanal.
Este documento resume diferentes tipos de ejercicios y su importancia para la salud. Explica conceptos como control de la frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas, trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, circuitos de entrenamiento y calistenia. Resalta que realizar deportes requiere conocimiento sobre los ejercicios para lograr éxito y prevenir problemas de salud.
COMO Y CUANTO EJERCICIO DEBEMOS HACER? EL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL D...ivan_ronu
El documento presenta las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina del Deporte sobre los niveles de actividad física para adultos entre 18 y 65 años. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, además de 2 sesiones semanales de ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares. Estas cantidades de actividad física ayudan a reducir el riesgo de en
El documento resume los beneficios de realizar diferentes tipos de actividad física y ejercicio para la salud física y mental. Algunas de las actividades discutidas incluyen caminar, trotar, ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y entrenamiento por circuitos. Los beneficios descritos son mejorar la circulación, quemar calorías, reducir el estrés y prevenir enfermedades.
El documento habla sobre la prescripción del ejercicio, la cual se refiere al diseño específico de actividades físicas desarrolladas por profesionales para personas sedentarias, en recuperación o deportistas. La prescripción debe incluir 5 componentes: intensidad, frecuencia, progresión, duración y tipo de actividad. También discute sobre los efectos negativos del sedentarismo y la importancia de realizar actividad física regular para contrarrestar enfermedades.
El documento habla sobre los problemas de obesidad y estrés que enfrenta la humanidad, y cómo el sedentarismo contribuye a enfermedades. Propone la Rumba Terapia como una forma divertida de bailar para quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la salud, la cual incluye rutinas de estiramiento antes y después de bailar diferentes ritmos por 45 minutos.
Introduccion a la guia de actividad fisicaMario Guilcapi
Este documento presenta una guía de actividad física dirigida al personal de salud en Ecuador. Explica que la falta de actividad física y una alimentación poco saludable son factores de riesgo para enfermedades crónicas. Describe los beneficios de realizar actividad física regular y las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima requerida. El objetivo es que el personal de salud utilice esta guía para promover estilos de vida más saludables en la población ecuatoriana.
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para personas con obesidad. Describe los componentes clave de una prescripción de ejercicio como la duración, intensidad, frecuencia y tipo de actividad, así como recomendaciones para ajustar los protocolos de ejercicio debido a la baja condición física común en personas obesas. También discute la importancia de considerar los objetivos y capacidades individuales de cada paciente al prescribir ejercicio.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, las caminatas y trotes continuos, e intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Explica brevemente en qué consiste cada actividad y cómo realizarlas de manera segura y efectiva.
El documento describe diferentes actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, e intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Explica que la calistenia es un tipo de calentamiento de baja intensidad que involucra estiramientos musculares, y cómo medir la frecuencia cardiaca es importante para controlar la salud. También cubre conceptos como la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica
El proceso de la prescripción del ejercicio clase1claudiaserey
Este documento describe el proceso de evaluación de la salud y el estilo de vida de un individuo antes de prescribir un programa de ejercicio. Incluye cuestionarios sobre el historial médico, factores de riesgo, y hábitos de vida para clasificar el estado de salud de la persona y determinar objetivos personalizados. También explica la importancia de evaluar la capacidad aeróbica, fuerza, composición corporal y flexibilidad para planificar programas de ejercicio seguros y efectivos.
El documento describe diferentes tipos de ejercicios físicos como la calistenia, caminata, trote, aeróbicos y anaeróbicos. Explica los beneficios de cada uno para la salud y la forma física. También habla sobre conceptos como la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica y circuitos de entrenamiento.
La EPOC es una enfermedad caracterizada por síntomas relacionados con una limitación del flujo aéreo persistentes como disnea, tos crónica, producción de esputo, etc.
La SEPAR (Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica) y la GOLD (Iniciativa Global para el abordaje crónico de Enfermedades Pulmonares) consideran el ejercicio físico como la principal técnica no farmacológica para el tratamiento de la EPOC, aportando beneficios en la dificultad respiratoria, en el estado de salud y en la tolerancia a la actividad física.
1) El documento trata sobre la obesidad y el ejercicio físico. Describe la prevalencia creciente de la obesidad en México, especialmente entre adultos, y los factores genéticos, ambientales y de estilo de vida que contribuyen a esto. 2) Explica cómo el ejercicio físico regular puede ayudar a mantener un balance energético positivo y prevenir la obesidad al aumentar el gasto calórico. 3) Ofrece recomendaciones sobre el tipo, intensidad y duración apropiada del ejercicio para tratar la ob
La bailoterapia es una terapia moderna y alternativa para el entrenamiento físico que brinda beneficios físicos, mentales y emocionales para personas de todas las edades. Ofrece diversos beneficios como combatir la obesidad, ansiedad y estrés, y permite quemar hasta 900 calorías por hora de baile. Practicar bailoterapia solo requiere relajarse con música, ropa cómoda, agua y ganas de bailar.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Gimnasia cardiovascular para pacientes Obesos y Sedentarios en adulto y adult...Sergio Aguilante Montiel
1) El documento trata sobre el tema de la obesidad, describiendo sus diferentes tipos, causas, factores de riesgo y mecanismos de control. 2) Define la obesidad, sobrepeso e índice de masa corporal, y describe las diferencias entre obesidad androide y ginoide. 3) Explica que la obesidad se debe a factores genéticos y ambientales como la alimentación hipercalórica y falta de actividad física.
La rumbaterapia consiste en bailar durante 45 minutos una variedad de ritmos latinos para quemar calorías y fortalecer los músculos de forma sencilla y entretenida. Mejora el estado físico y la circulación sanguínea a través de movimientos de bajo impacto e ideales para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio. La rumbaterapia ayuda a combatir la obesidad y el estrés de manera divertida y efectiva al bailar al ritmo de la música latina.
El IMC muestra cual es la posible aptitiud fisica de una determinada persona; la cual es sometida a una serie de actividades fisicas que alteraran su nivel de pulsaciones. .
Este documento presenta información sobre diferentes temas relacionados con la educación física y el deporte. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Cada tema describe los beneficios de la actividad física y ofrece recomendaciones para desarrollar capacidades físicas de manera saludable.
Este documento resume diferentes conceptos y temas relacionados con la actividad física y el deporte como la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas, trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, circuitos de entrenamiento y calistenia. Explica cada uno de estos conceptos de manera concisa y cómo forman parte integral del desarrollo del potencial físico y la mejora de la salud a través del deporte y la actividad física.
Este documento describe la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por períodos prolongados, mientras que el ejercicio anaeróbico es de muy alta intensidad y baja duración. También recomienda actividades aeróbicas como natación, ciclismo y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva.
Este documento proporciona recomendaciones para realizar un programa de actividad física efectivo. Sugiere tres niveles de actividad (básico, intermedio y alto) y recomienda actividades aeróbicas de intensidad moderada como caminar o nadar de 30 a 60 minutos la mayoría de los días. También recomienda realizar ejercicios de resistencia 2-3 veces por semana para mejorar la fuerza muscular. El objetivo es mejorar la salud cardiovascular, la resistencia y la fuerza de una manera gradual y sostenible.
La bailoterapia ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la capacidad cardiovascular y pulmonar, la reducción del estrés y la tensión muscular, y el aumento de la autoestima. Es una forma de ejercicio que no requiere experiencia previa en baile, y las sesiones típicamente incluyen calentamiento, rutinas aeróbicas de bajo y alto impacto, y estiramientos. La bailoterapia también puede ser beneficiosa para las mujeres embarazadas al mantenerlas activas y relajadas.
El documento describe los numerosos beneficios que aporta la actividad física regular a la salud, incluyendo disminuir el riesgo de enfermedades como infarto, diabetes y cáncer, mejorar la salud mental, y aumentar la longevidad. Ofrece recomendaciones sobre la cantidad y tipo de actividad física recomendada para niños, adultos y adultos mayores para obtener estos beneficios.
El documento proporciona información sobre el desarrollo atlético formativo y la valoración de la capacidad de rendimiento físico. Explica que el consumo máximo de oxígeno depende de factores como el sexo, la edad y el nivel de acondicionamiento físico. También describe los componentes clave de un programa de acondicionamiento físico efectivo, incluida la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, y ejemplos de rutinas de entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.
El documento describe varias actividades físicas y psicomotoras importantes para mantener una buena aptitud física como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento.
Este documento trata sobre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por tiempo ilimitado, mientras que el anaeróbico no requiere oxígeno y es de muy corta duración. También discute las diferencias en términos de intensidad y frecuencia cardíaca, y recomienda ejercicios aeróbicos como la natación, spinning y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y perder peso de manera saludable.
Este documento trata sobre el autocuidado de la mujer durante la menopausia o climaterio. Explica que durante este período ocurren cambios físicos, psicológicos y de estilo de vida. Recomienda que las mujeres adopten hábitos saludables como una dieta balanceada rica en frutas y verduras, realizar ejercicio regularmente, someterse a exámenes médicos periódicos, y abandonar hábitos nocivos como fumar. El objetivo es promover la salud y bienestar de la mujer durante esta etapa de transición
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, las caminatas y trotes continuos, e intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Explica brevemente en qué consiste cada actividad y cómo realizarlas de manera segura y efectiva.
El documento describe diferentes actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, e intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Explica que la calistenia es un tipo de calentamiento de baja intensidad que involucra estiramientos musculares, y cómo medir la frecuencia cardiaca es importante para controlar la salud. También cubre conceptos como la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica
El proceso de la prescripción del ejercicio clase1claudiaserey
Este documento describe el proceso de evaluación de la salud y el estilo de vida de un individuo antes de prescribir un programa de ejercicio. Incluye cuestionarios sobre el historial médico, factores de riesgo, y hábitos de vida para clasificar el estado de salud de la persona y determinar objetivos personalizados. También explica la importancia de evaluar la capacidad aeróbica, fuerza, composición corporal y flexibilidad para planificar programas de ejercicio seguros y efectivos.
El documento describe diferentes tipos de ejercicios físicos como la calistenia, caminata, trote, aeróbicos y anaeróbicos. Explica los beneficios de cada uno para la salud y la forma física. También habla sobre conceptos como la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica y circuitos de entrenamiento.
La EPOC es una enfermedad caracterizada por síntomas relacionados con una limitación del flujo aéreo persistentes como disnea, tos crónica, producción de esputo, etc.
La SEPAR (Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica) y la GOLD (Iniciativa Global para el abordaje crónico de Enfermedades Pulmonares) consideran el ejercicio físico como la principal técnica no farmacológica para el tratamiento de la EPOC, aportando beneficios en la dificultad respiratoria, en el estado de salud y en la tolerancia a la actividad física.
1) El documento trata sobre la obesidad y el ejercicio físico. Describe la prevalencia creciente de la obesidad en México, especialmente entre adultos, y los factores genéticos, ambientales y de estilo de vida que contribuyen a esto. 2) Explica cómo el ejercicio físico regular puede ayudar a mantener un balance energético positivo y prevenir la obesidad al aumentar el gasto calórico. 3) Ofrece recomendaciones sobre el tipo, intensidad y duración apropiada del ejercicio para tratar la ob
La bailoterapia es una terapia moderna y alternativa para el entrenamiento físico que brinda beneficios físicos, mentales y emocionales para personas de todas las edades. Ofrece diversos beneficios como combatir la obesidad, ansiedad y estrés, y permite quemar hasta 900 calorías por hora de baile. Practicar bailoterapia solo requiere relajarse con música, ropa cómoda, agua y ganas de bailar.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Gimnasia cardiovascular para pacientes Obesos y Sedentarios en adulto y adult...Sergio Aguilante Montiel
1) El documento trata sobre el tema de la obesidad, describiendo sus diferentes tipos, causas, factores de riesgo y mecanismos de control. 2) Define la obesidad, sobrepeso e índice de masa corporal, y describe las diferencias entre obesidad androide y ginoide. 3) Explica que la obesidad se debe a factores genéticos y ambientales como la alimentación hipercalórica y falta de actividad física.
La rumbaterapia consiste en bailar durante 45 minutos una variedad de ritmos latinos para quemar calorías y fortalecer los músculos de forma sencilla y entretenida. Mejora el estado físico y la circulación sanguínea a través de movimientos de bajo impacto e ideales para personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio. La rumbaterapia ayuda a combatir la obesidad y el estrés de manera divertida y efectiva al bailar al ritmo de la música latina.
El IMC muestra cual es la posible aptitiud fisica de una determinada persona; la cual es sometida a una serie de actividades fisicas que alteraran su nivel de pulsaciones. .
Este documento presenta información sobre diferentes temas relacionados con la educación física y el deporte. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Cada tema describe los beneficios de la actividad física y ofrece recomendaciones para desarrollar capacidades físicas de manera saludable.
Este documento resume diferentes conceptos y temas relacionados con la actividad física y el deporte como la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas, trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, circuitos de entrenamiento y calistenia. Explica cada uno de estos conceptos de manera concisa y cómo forman parte integral del desarrollo del potencial físico y la mejora de la salud a través del deporte y la actividad física.
Este documento describe la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por períodos prolongados, mientras que el ejercicio anaeróbico es de muy alta intensidad y baja duración. También recomienda actividades aeróbicas como natación, ciclismo y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva.
Este documento proporciona recomendaciones para realizar un programa de actividad física efectivo. Sugiere tres niveles de actividad (básico, intermedio y alto) y recomienda actividades aeróbicas de intensidad moderada como caminar o nadar de 30 a 60 minutos la mayoría de los días. También recomienda realizar ejercicios de resistencia 2-3 veces por semana para mejorar la fuerza muscular. El objetivo es mejorar la salud cardiovascular, la resistencia y la fuerza de una manera gradual y sostenible.
La bailoterapia ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la capacidad cardiovascular y pulmonar, la reducción del estrés y la tensión muscular, y el aumento de la autoestima. Es una forma de ejercicio que no requiere experiencia previa en baile, y las sesiones típicamente incluyen calentamiento, rutinas aeróbicas de bajo y alto impacto, y estiramientos. La bailoterapia también puede ser beneficiosa para las mujeres embarazadas al mantenerlas activas y relajadas.
El documento describe los numerosos beneficios que aporta la actividad física regular a la salud, incluyendo disminuir el riesgo de enfermedades como infarto, diabetes y cáncer, mejorar la salud mental, y aumentar la longevidad. Ofrece recomendaciones sobre la cantidad y tipo de actividad física recomendada para niños, adultos y adultos mayores para obtener estos beneficios.
El documento proporciona información sobre el desarrollo atlético formativo y la valoración de la capacidad de rendimiento físico. Explica que el consumo máximo de oxígeno depende de factores como el sexo, la edad y el nivel de acondicionamiento físico. También describe los componentes clave de un programa de acondicionamiento físico efectivo, incluida la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, y ejemplos de rutinas de entrenamiento para mejorar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.
El documento describe varias actividades físicas y psicomotoras importantes para mantener una buena aptitud física como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento.
Este documento trata sobre el ejercicio aeróbico y anaeróbico. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por tiempo ilimitado, mientras que el anaeróbico no requiere oxígeno y es de muy corta duración. También discute las diferencias en términos de intensidad y frecuencia cardíaca, y recomienda ejercicios aeróbicos como la natación, spinning y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y perder peso de manera saludable.
Este documento trata sobre el autocuidado de la mujer durante la menopausia o climaterio. Explica que durante este período ocurren cambios físicos, psicológicos y de estilo de vida. Recomienda que las mujeres adopten hábitos saludables como una dieta balanceada rica en frutas y verduras, realizar ejercicio regularmente, someterse a exámenes médicos periódicos, y abandonar hábitos nocivos como fumar. El objetivo es promover la salud y bienestar de la mujer durante esta etapa de transición
El documento habla sobre la importancia de la actividad física para la salud humana. Explica que los avances tecnológicos han llevado a estilos de vida más sedentarios, lo que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como las cardíacas y la obesidad. También define diferentes componentes de la aptitud física como la fuerza, flexibilidad y composición corporal, y la importancia de realizar ejercicios aeróbicos de forma regular para prevenir problemas de salud.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo mejoras en los sistemas respiratorio, cardiovascular y muscular, así como la prevención del sobrepeso y estrés. Explica que existen diferentes tipos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y proporciona ejemplos como caminar, correr, nadar, flexiones y sentadillas.
Este documento describe diferentes tipos de actividad física y sus beneficios para la salud. Explica conceptos como calistenia, frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata, trote, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. En general, enfatiza que la actividad física regular mejora la salud cardiovascular, aumenta la energía, reduce el estrés y previene enfermedades.
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal y ayuda a mejorar la agilidad, fuerza, flexibilidad y postura. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos físicos prolongados al elevar el oxígeno transportado en la sangre. Los ejercicios anaeróbicos de alta intensidad pero corta duración fortalecen los músculos. Caminar y trotar regularmente junto con una dieta balanceada son ideales para mantener la salud.
El documento presenta información sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Define el ejercicio aeróbico como aquel que requiere la presencia de oxígeno para liberar energía y puede mantenerse por largos períodos de tiempo con baja o moderada intensidad. Luego describe los beneficios del ejercicio aeróbico para la salud y cómo medir la intensidad del ejercicio usando la frecuencia cardíaca. También diferencia el ejercicio aeróbico del anaeróbico.
Este documento describe diferentes tipos de ejercicios y su impacto en la salud. Explica conceptos como calistenia, resistencia aeróbica y anaeróbica, e incluye ecuaciones para calcular la frecuencia cardíaca máxima. También proporciona ejemplos de ejercicios recomendados como caminar, nadar y usar bicicleta para mejorar la resistencia aeróbica.
El documento presenta información sobre diferentes temas relacionados con la salud, incluyendo la alimentación, nutrición, soberanía alimentaria, importancia del ejercicio, signos vitales como la temperatura corporal, pulso, presión arterial y frecuencia respiratoria. Define cada uno de estos conceptos y explica sus valores normales.
Este manual describe los beneficios de una alimentación saludable y la actividad física regular para la salud. Explica que una dieta balanceada y variada que proporcione todos los nutrientes esenciales ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. También destaca que realizar actividad física de moderada a vigorosa al menos 3 veces por semana ayuda a quemar calorías, reducir grasa corporal y controlar el peso, mejorando así la salud general.
La calistenia ofrece grandes beneficios para la salud física y mental a través de ejercicios que usan el peso corporal y se pueden practicar en cualquier lugar. Controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio permite monitorear el estado físico y mejorar el rendimiento. Diferentes tipos de entrenamiento como aeróbico, anaeróbico y de circuito trabajan distintos sistemas musculares y fisiológicos para mejorar la resistencia y la salud general.
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona la masa y la talla de una persona para clasificar su estado ponderal, calculado dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros. El IMC ayuda a evaluar riesgos a la salud asociados con el sobrepeso u obesidad. El pulso es la onda que se propaga a través de las arterias originada en el corazón, midiendo el pulso se puede valorar la salud general y dosificar el entrenamiento físico.
Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y sus beneficios para la salud, incluyendo calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminata y trote, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Cada actividad mejora la salud de maneras como aumentar el volumen sistólico, quemar grasa, fortalecer el corazón, reducir el riesgo de diabetes e hipertensión, y prevenir lesiones musculares.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud. Entre ellos se incluyen mejoras cardiovasculares y metabólicas, como una presión arterial más baja y un mejor control del colesterol y la glucosa en sangre, así como beneficios psicológicos como una mejora del estado de ánimo. También detalla diferentes tipos de ejercicio recomendados y sus características.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud. Entre ellos se incluyen mejoras cardiovasculares y metabólicas, como una presión arterial más baja y un mejor control del colesterol y la glucosa en sangre, así como beneficios psicológicos como una mejora del estado de ánimo. También detalla diferentes tipos de ejercicio recomendados y sus características.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud. Entre ellos se incluyen mejoras cardiovasculares y metabólicas, como una presión arterial más baja y un mejor control del colesterol y la glucosa en sangre, así como beneficios psicológicos como una mejora del estado de ánimo. También detalla diferentes tipos de ejercicio recomendados y sus características.
El documento describe los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud. Entre ellos se incluyen mejoras cardiovasculares y metabólicas, como una presión arterial más baja y un mejor control de la glucosa; también mejora la composición corporal, la fuerza muscular, el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades. El documento recomienda realizar ejercicio aeróbico regular de intensidad moderada como natación, ciclismo o ejercicios de resistencia.
Este documento presenta información sobre los fundamentos básicos de la natación. Explica brevemente la historia de la natación y los estilos de nado olímpicos como crol, braza, mariposa y espalda. También describe las reglas básicas de la natación según la Federación Internacional de Natación y menciona algunos de los mejores nadadores olímpicos de la historia. Concluye que la natación es un deporte técnico que requiere tiempo y esfuerzo para dominar los estilos de nado
La natación tiene cuatro estilos principales: estilo libre, pecho, espalda y braza de costado. Cada estilo requiere una técnica diferente para brazos y piernas. El estilo libre permite cualquier brazada mientras que los otros tres estilos requieren brazadas y patadas específicas.
Este documento presenta una tesis doctoral sobre un modelo pedagógico para el proceso de educación comunitaria en Cuba. La autora analiza las tendencias históricas, características y situación actual de la educación comunitaria en la provincia de Las Tunas. Propone un modelo que incluye dimensiones y configuraciones para promover el trabajo comunitario, con un énfasis en el método educativo y una estrategia de aprendizaje entre los actores sociales de la comunidad. El estudio de caso le permite implementar la estrategia y validar la pert
Este documento resume los fundamentos básicos de la natación. Explica que la natación es un deporte completo que desarrolla habilidades físicas y mentales desde edades tempranas. Describe los cinco estilos de nado olímpicos, sus técnicas y reglas. También brinda detalles sobre la historia de la natación olímpica y algunos de los nadadores más exitosos. Concluye que se requiere tiempo y esfuerzo para dominar las técnicas y estrategias de nado y alcanzar resultados
Este documento resume los fundamentos básicos de la natación. Explica que la natación es un deporte completo que desarrolla habilidades físicas y mentales desde edades tempranas. Describe los cinco estilos de nado olímpicos - crol, braza, mariposa, espalda y estilos - y sus técnicas. También presenta una breve historia de la natación y algunos de los nadadores más exitosos. Concluye que la natación requiere tiempo y esfuerzo para dominar las técnicas
Este documento describe el estilo mariposa de natación. En este estilo, el cuerpo realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes para compensar las acciones negativas causadas por el recobro aéreo simultáneo y mantener el cuerpo lo más horizontal posible. El nadador adopta dos posiciones extremas, con las caderas y piernas altas y el tronco y cabeza sumergidos.
1. UNIVERSIDAD
TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
MAESTRÍA EN CULTURA FÍSICA Y
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PROGRAMA DE BAILOTERAPIA
AMBATO - 2014
Lcda.: MARTHA PEREIRA
2. TEMA
Programa de bailoterapia dirigido a las madres de 20 a 30
años de la Cdla. Venezuela del cantón Machala para
combatir el sedentarismo y el sobrepeso para mantener el
rango normal de IMC.
3. OBJETIVOS
Objetivo General
Elaborar un programa de bailoterapia dirigido a las madres
de 20 a 30 años de la Cdla. Venezuela del cantón Machala
para combatir el sedentarismo y el sobrepeso para
mantener el rango normal de IMC
4. INTRODUCCIÓN
Actualmente el ritmo de vida de toda persona es acelerado, la mayor parte de
tiempo es empleado en estudio, trabajo, diversión, limitando cada vez la practica
de actividad física y dando paso a malos hábitos alimenticios y por ende
enfermedades provocadas por el sedentarismo, tales como hipertensión, sobrepeso,
obesidad, diabetes, bradicardia; y es que nos encontramos inmersos en un mundo
donde prima el uso y abuso de la tecnología, la cual nos facilita todo evitando el
gasto energético normal de cada día.
Este fenómeno que no distingue genero, religión, etnia ni edad, ataca a las
personas mas vulnerables, que por falta de voluntad no decide combatirla con la
practica diaria de actividad física, una excelente alternativa en la actualidad es la
bailoterapia actividad que permite quemar el excedente de calorías.
5. HIPERTENSIÓN
La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica caracterizada por un
incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias. Aunque
no hay un umbral estricto que permita definir el límite entre el riesgo y la
seguridad, de acuerdo con consensos internacionales, una presión sistólica
sostenida por encima de 139 mmHg o una presión diastólica sostenida mayor de
89 mmHg, están asociadas con un aumento medible del riesgo de aterosclerosis y
por lo tanto, se considera como una hipertensión clínicamente significativa.
La hipertensión arterial se asocia a tasas de morbilidad y mortalidad
considerablemente elevadas, por lo que se considera uno de los problemas
más importantes de salud pública, especialmente en los países desarrollados,
afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial.
6. SOBREPESO
El sobrepeso es el indicio de un exceso de peso en relación con la estatura de la
persona. Para identificarlo se recurre al índice de masa corporal. Cuando el índice
de masa está entre 25-30, se considera que la persona tiene sobrepeso, por encima
de este valor, se considera obesa.
Características del sobrepeso:
Cuando estamos ante un caso de sobrepeso, lo principal no es el peso en sí, sino la
cantidad de tejido adiposo, el porcentaje de grasa que se ha acumulado en el
cuerpo.
El método más fiable para determinar el exceso de peso, que se usa actualmente es
la medición del contorno de cintura, debido a que la grasa acumulada en la zona
abdominal está directamente ligada a la aparición de enfermedades
7. OBESIDAD
Esta enfermedad, que se caracteriza por la acumulación de grasa en el cuerpo,
puede tener múltiples causas, ya sean genéticas, ambientales o psicológicas. Esto
quiere decir que la obesidad no se asocia únicamente a la ingesta de alimentos en
grandes cantidades.
Para la Organización Mundial para la Salud (OMS), la obesidad se presenta
cuando el índice de masa corporal del adulto supera los 30 kg./m2. Puede afectar
tanto a hombres como a mujeres de cualquier raza, nacionalidades o estrato social.
Es importante tener en cuenta que en la antigüedad se creía que el sobrepeso era
sinónimo de buena alimentación y, por lo tanto, condiciones saludables de vida.
Hoy en día se sabe que se trata de un factor que incide en el desarrollo de
múltiples enfermedades, tanto físicas como mentales.
8. BAILOTERAPIA
Es una de las nuevas actividades que han implementado los gimnasio. En centros
comerciales, clubes sociales, empresas públicas y privadas, la “bailoterapia” atrae
al público y lo pone en movimiento.
Combina la exigencia física y la autodisciplina de los aeróbicos, agregando la
música de moda y el baile. Desde salsa, merengue, reggaetón hasta música disco y
romántica.
Se crea una rutina de ejercicios básico para trabajar todas las partes del cuerpo. El
repertorio de cada instructor debe ser diferente al de los demás. Algunos
mantienen la tendencia del baile puro mientras otros trabajan más el área física.
Como toda actividad física, se inicia con un calentamiento. Las sesiones duran
aproximadamente una hora, dependiendo del público al que va dirigido. niños,
jóvenes y adultos, hombres y mujeres, solo basta con estar en condición adecuada.
9. BENEFICIOS DE LA
BAILOTERAPIA
• A nivel muscular: Los Tonifica, reduce la tensión, principalmente en hombros
cuello y espalda.
• En los pulmones: aumenta la capacidad de respiración.
• En los vasos sanguíneos: baja y estabiliza la presión arterial
• En el corazón; incrementa los tejido, la cual permite que las células del cuerpo
estén abastecidas con mayor cantidad de oxigeno y sangre rica en nutrientes.
• En las glándulas suprarrenales: aumenta la producción de anticuerpos y células
que nos defienden de enfermedades como el cáncer entre otras.
• En el cerebro: mejora el balance químico segregado Beta-endorfinas, sustancia
que protege al sistema inmunológico, produciendo una sensación de paz y
bienestar.
10. BAILOTERAPIA PARA
EMBARAZADAS
El ejercicio regular durante el embarazo, no solo es bueno para el bebé, sino
también para la futura mamá, pues la hace sentir bien, relajada y con energía y le
permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.
Una mujer que está acostumbrada a realizar ejercicios, podrá hacerlo si el
embarazo se desarrolla sin ningún problema, solo que probablemente tendrá que
continuarlo a un ritmo más lento. Si no se ejercita con frecuencia, entonces deberá
comenzarse de forma gradual y evitar los movimientos repentinos y bruscos.
•Objetivo
Lograr que las mujeres embarazadas realicen actividad física, a través de la
bailoterapia para que su estado de gestación sea optimo.
11. PARTES DE LA
CLASE.
Parte preparatoria: Dura entre 10 y 15 minutos. Es donde se forma el grupo, se
informa brevemente los objetivos de la clase, y se realiza la primera toma de pulso.
226 - edad = máxima frecuencia cardiaca para mujeres
220 - edad = máxima frecuencia cardiaca para hombres
Una vez obtenida la frecuencia cardiaca máxima, y mediante los límites de máxima
y mínima frecuencia cardiaca se pueden trabajar y conseguir los básicamente los
siguientes objetivos:
Bajar de peso (60 a 70 % de la máx. frecuencia cardiaca).
Mejorar capacidad aeróbica (70 a 80 %)
Posteriormente se realiza el calentamiento, donde se ejecutan ejercicios de fácil
realización y bajos de carga, que permite preparar al organismo para enfrentar las
tareas de la parte principal de la clase.
12. PARTES DE LA
CLASE.
Parte Principal: Denominada también cardiovascular. Es la parte más importante
de la clase, en ellas se trabajan los ejercicios destinados al mejoramiento de las
capacidades coordinativas: especiales. El tiempo de duración de esta parte oscila
entre los 40 y 45 minutos, de los cuales el 80% se destina a las capacidades
coordinativas y el otro 20% a la gimnasia localizada o tonificación.
Es aquí precisamente donde se aplican los ejercicios de bajo y alto impacto.
El bajo impacto: es cuando trabajamos siempre con uno de los dos pies en
contacto con el piso, y las pulsaciones se elevan entre un 40 y un 60 % del pulso
de reposo.
Los ejercicios de alto impacto: son aquellas que se realizan con pequeños saltos,
estos elevan las pulsaciones de reposo entre un 60 y un 85 % del pulso en reposo.
Al finalizar la parte aeróbica, se realiza la tercera toma de pulso, y vuelta a la
13. PARTES DE LA
CLASE.
La parte final: el tiempo de duración de esta parte oscila entre los 10 minutos,
ella tiene como objetivo recuperar el organismo de los practicantes buscando que
su pulso baje cercano a los índices de inicio de la clase, aquí se realizan ejercicios
respiratorios de recuperación y estiramientos de los músculos más utilizados
durante la clase, se busca una música más lenta, para calmar la excitación
producida durante la clase.
14. HORARIO.
CLASE LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
FASE
INICIAL
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
MOVILIDAD
ARTICULAR
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
MOVILIDAD
ARTICULAR
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
MOVILIDAD
ARTICULAR
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
MOVILIDAD
ARTICULAR
CALENTAMIENTO
ELONGACIÓN
MOVILIDAD
ARTICULAR
FASE
PRINCIPAL
SALSA MERENGUE REGGUE ZUMBA POP
FASE FINAL ELONGACIÓN ELONGACIÓN ELONGACIÓN ELONGACIÓN ELONGACIÓN
15. CONCLUSIONES
Como resultado del trabajo se infiere, que las nuevas transformaciones que se
experimentan actualmente con relación a la actividad física en la comunidad,
hacen evidente la necesidad de encontrar vías que permitan a los profesores
de Bailoterapia impartir actividades físicas de esta modalidad, para que los
adultos puedan mejorar y mantener las capacidades coordinativas :
especiales perdidas.
Los resultados obtenidos con la aplicación del sistema de ejercicios propuesto,
revelan avances en el mejoramiento de las capacidades coordinativas:
especiales de las madres de familia.
16. BIBLIOGRAFIA
TENESACA María Soledad bailo-terapia y sus beneficios
http://www.universodietas.com/definicion-de-sobrepeso/
http://definicion.de/obesidad/#ixzz2vxEgHUh8
http://es.wikipedia.org/wiki/Hipertensi%C3%B3n_arterial