El curso enseña conceptos básicos sobre la estructura y funcionamiento de la espalda, normas de higiene postural, ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda, y cómo actuar ante dolores de espalda. Está dirigido a personas con dolencias de espalda o en riesgo de desarrollarlas. Explica las causas del dolor de espalda y factores que lo influyen, así como medidas para prevenirlo.

1. Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta Escuela de espalda Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

2. CONTENIDOS DEL CURSO Conceptos básicos sobre la estructura y funcionamiento de la espalda. Normas de higiene postural. Taller práctico Actitud a seguir si aparece el dolor de espalda. Criterios para realizar ejercicios destinados a la musculatura de la espalda. Comprobación de que los alumnos han asumido los conceptos explicados y los aplican correctamente. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

3. ¿ A QUIEN VA DIRIGIDO EL CURSO? Personas con dolencias de espalda. Colectivos predispuestos a padecerlas. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

4. ¿ QUÉ ES EL DOLOR DE ESPALDA? Dolor en la zona vertebral o paravertebral, influenciado por la postura, movimiento y esfuerzos, que a veces se asocia a dolor referido o irradiado al brazo o pierna y habitualmente se acompaña de limitación dolorosa de la movilidad. Es una impresión penosa experimentada en la espalda y trasmitida al cerebro por los nervios sensitivos. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

5. ¿ CUÁL ES LA CAUSA ? Antes: Sobreesfuerzos de la musculatura. Desgarros/Contracturas . Alteraciones en la estructura de la columna (escoliosis o hernia discal). Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

6. ¿ CUÁL ES LA CAUSA ? Actualmente: Factores mecánicos: Alteraciones estructurales de la columna. Debilidad de la musculatura abdominal y de la espalda. Sobrecargas de la columna. Posturas inadecuadas. Factores psicosociales: Estrés. Insatisfacción en el trabajo. Desempeño de cargos con bajo nivel de decisión. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

7. Factores que influyen: Orgánicos Psicosociales Funcionales DOLOR DE ESPALDA Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

8. En los últimos años se han descrito medidas capaces de mejorar la salud del trabajador. El principal problema que conlleva su aplicación es que obliga a modificar drásticamente el tratamiento hasta ahora habitual. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

9. El análisis de los datos disponibles sugiere que si la baja laboral por dolor de espalda se prolonga hasta las 4 semanas, los trabajadores tienen entre un 10 y un 40% de posibilidades de seguir de baja 1 año después. Y prácticamente ninguno de los que sufre una baja de más de 1 año puede volver a llevar una vida normal, activa y sin dolor, con independencia de cual fuera su diagnóstico original y de los tratamientos recibidos. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

10. Tipos de dolor de espalda Agudo Crónico Subagudo DOLOR DE ESPALDA Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

11. Tipos de dolor de espalda Físico Mecánico Psicógeno DOLOR DE ESPALDA Inflamatorio Irradiado Proyectado Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

12. FACTORES PREDISPONENTES Hábitos posturales inadecuados. Flexo-extensión repetida o sostenida. Rotaciones excesivas. Hiperextensión. Vibraciones. Sedentarismo y aptitud física global insuficiente. Exceso de peso. Estrés, insatisfacción y algunos tipos de personalidad . Talla alta. Mujeres multíparas. Tabaquismo. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

13. FLEXO-EXTENSION REPETIDA DE LA COLUMNA Flexo-extensión repetida Sobrecarga muscular Sobrecarga discal CARGA DE PESO Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

14. TORSIÓN DE LA COLUMNA Torsión o rotación frecuente Sobrecarga muscular Sobrecarga discal CARGA DE PESO Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

15. ESFUERZOS Si la musculatura es muy potente, ante un esfuerzo intenso se lesionan primero los músculos. Con musculatura insuficiente,el disco intervertebral se lesiona a la vez que la musculatura. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

16. VIBRACIÓN Vibración Aumenta la carga en el disco intervertebral CONTRACTURA Acortamiento y alargamiento rápido de la musculatura Activa los nervios del dolor en el ganglio espinal Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

17. FALTA DE POTENCIA EN LA MUSCULATURA. Musculatura poco potente. Reparto de cargas incorrecto. Mayor riesgo de contracturas o sobrecargas musculares. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

18. SENTIR MOLESTIAS EN LA CAMA Inadecuada firmeza del colchón. La adopción de posturas incorrectas en la cama, altera el reparto de cargas, afectando a la musculatura, discos intervertebrales y articulación facitaria. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

19. LA ACTITUD ANTE EL DOLOR. Evasivos. Combativos. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

20. ¿Cuando hay que ir al médico? Para confirmar el origen del dolor: Si es la primera vez que duele la espalda. Si las características del dolor o su localización son distintas de las de los episodios previos. Por la intensidad o duración del dolor: Si es tan intenso que no lo alivian los analgésicos que se pueden comprar sin receta médica. Si, con independencia de su intensidad, no mejora en 3 días o no desaparece en 7. Por las características del dolor: Si se extiende por el brazo o la pierna y es más intenso en esos trayectos que en la espalda o el cuello. Si se acompaña de pérdida de fuerza o alteraciones de la sensibilidad. Si impide todo tipo de movimiento o es constante (es decir, no se modifica en función de la postura o el movimiento). Porque se acompañe de otros signos o se dé en situaciones peculiares : Si hay fiebre, cansancio extremo o pérdida de peso. Si se padecen otras enfermedades o se están tomando medicamentos que contraindiquen algunos tratamientos para el dolor de espalda. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

21. Medidas eficaces para prevenir el dolor de espalda. Evitar el miedo al dolor de espalda que aparece en el trabajo. Generalmente es debido a un mal funcionamiento transitorio de la musculatura de la espalda. Conocer y cumplir las normas de higiene postural. Conocer y usar adecuadamente los elementos ergonómicos disponibles en el trabajo. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta

22. Medidas eficaces para prevenir el dolor de espalda. Generar un buen ambiente de trabajo. Mantener el mayor grado posible de actividad física. Mantener y desarrollar la musculatura de la espalda. Escuela de espalda Cristina Sánchez Moya. Fisioterapeuta