ERGONOMIA EN OFICINAS Y EL TRABAJO

1. Dolores de espalda…
Departamento Médico
Dr. Renato Vargas Zegarra

2. Dolor de espalda.
 El dolor de espalda es el problema médico
más frecuentemente manifestado entre los
trabajadores de los EEUU y la segunda
causa más frecuente de visita al médico.
 Afecta a más de 20 millones de americanos,
siendo la principal causa de discapacidad
laboral entre personas de 19 a 45 años.
 Se estima que el 80% de nosotros
sufriremos de dolor de espalda en algún
momento.

3. Dolor de espalda.
 Hecho interesante. Mientras que la mayoría de las
personas sabemos lo dañino que el colesterol, la
mala dieta y el no hacer ejercicio son para el
corazón. Sabemos que un dolor de pecho indica
que algo anda mal.
 ¿Cuántos de nosotros no prestamos atención a las
molestias o dolores en la espalda?
 Muchos ignorarán o restarán importancia a las
molestias de la espalda hasta que el problema sea
serio o se encuentren frente a una hernia que
cause un dolor insoportable.

4. La Columna Vertebral.

5. Lesiones en la columna
 Algunas enfermedades de la espalda
involucran a partes blandas como los
músculos y ligamentos.
 Las lesiones más serias comprenden
estructuras como los discos y la
médula espinal o nervios.

6. Columna Vertebral

7. Columna Vertebral

8. Columna Vertebral

9. Columna Vertebral:
Hernias

10. Factores que favorecen
las hernias.
 Muchos factores incrementan el riesgo de
sufrir una hernia.
– Costumbres de la vida diaria como el consumo
de tabaco, no realizar ejercicios de manera
regular, mala nutrición (obesidad)
– Envejecimiento del cuerpo y cambios
biomecánicos hacer que los discos se sequen
progresivamente, disminuyendo la fuerza y
resistencia de los discos.
– Malas posturas combinadas con un uso
inapropiado de la mecánica corporal, sometiendo
a estrés excesivo a la columna lumbar.

11. Degeneración discal.

12. Evolución

13. COLUMNA
VERTEBRAL
 ¿Porqué duele la
espalda?
– Duele pues al estar
sentado tu cuerpo
constantemente
comprime tu
columna.
– Los músculos y
ligamentos están
tensos y estirados.
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14. COLUMNA
VERTEBRAL
 ¿Porqué duele la
espalda?
– Los discos
intervertebrales de
apretan ejerciendo
presión sobre la
emergencia de los
nervios.
– La circulación hacia
las diferentes
estructuras
disminuye.
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15. COLUMNA
VERTEBRAL

16. COLUMNA
VERTEBRAL
(Adapted from: The Saunders Group inc., 4250 Norex Drive, Chaska, MN 55318)

17. COLUMNA
VERTEBRAL
(Adapted from: The Saunders Group inc., 4250 Norex Drive, Chaska, MN 55318)

18. FACTORES
CONTRIBUYENTES
 Trabajos con tareas altamente repetitivas

19. FACTORES
CONTRIBUYENTES
 Malas posturas
 Duración de la tarea

20. DURACION
DE LA TAREA

21. MALAS POSTURAS

22. FACTORES
CONTRIBUYENTES
 Altas concentraciones
de esfuerzo
 Presión mecánica
 Vibración
 Exposición al frío
 Falta de descanso
 Factores psicosociales.

23. POSTURAS Y PESOS
ESTÁTICOS
 LA HABILIDAD PARA SOSTENER CARGA
ESTATICA DEPENDE DE
– Edad.
– Sexo.
– Estado físico.
– El fumar.
– Buena salud.
– Las cargas estáticas son necesarias para casi todos los
trabajos físicos
– La idea principal de la ergonomía es reducir las cargas
estáticas todo lo que sea posible

24. CARGA ESTATICA
 Ud. no se tiene que mover para causar
stress en su cuerpo.

25. ESPALDA
INCLINADA MAS DE 30°
 Por más de dos horas al día.

26. ESPALDA INCLINADA
MAS DE 30°
 Trabajar en esa
posición, provoca
bastante presión en los
músculos de la espalda
 La parte superior del
cuerpo soporta más de
la mitad del peso
completo del cuerpo
 Inclinado de esa forma
también incrementa la
presión en los discos
de la espina dorsal

27. POSICION
NEUTRAL
 Causa la menor cantidad de
esfuerzo en las
articulaciones y músculos
 Elimina la tensión en
músculos y articulaciones y
les permite trabajar más
eficientemente
 Cualquier actividad
prolongada que se
encuentre fuera de la
“postura neutral” provoca
carga estática en los
músculos, articulaciones y
tendones

28. POSICION
DE TRABAJO
 La posición de trabajo
debe ser lo más cómoda
posible. Las flechas
indican las zonas que
hay que mejorar para
evitar
posibles lesiones. Para
mejorar la posición de la
trabajadora que está
sentada a la derecha, se
debe bajar la altura de
la silla, inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le debe
facilitar un escabel para
que descanse los pies

29. ANALISIS
DE POSTURA

30. ANALISIS
DE POSTURA

31. ANALISIS
DE POSTURA

32. RECUERDE
 Regule la altura de su asiento de manera
que pueda ver el exterior sin necesidad de
inclinarse hacia adelante sin dejar de apoyar
ambos pies en el piso de la cabina.
 Regule el espaldar de su asiento muy
cercano a los 90 grados.
 Utilice soportes para la columna lumbar.
 Evite posiciones viciosas por mucho tiempo.