Este documento trata sobre la prevención de recaídas en la adicción. Explica que la adicción se caracteriza por la tolerancia, dependencia física y dependencia psicológica. Una vez que alguien reconoce su problema y busca ayuda, comienza el proceso de recuperación que implica un reaprendizaje total. También describe los cravings o deseos imperiosos por consumir y estrategias para afrontarlos como la distracción y comunicar los deseos a otros. Además, recomienda cuidar el proceso de

1. PREVENCIÓN DE RECAIDAS

2. El consumo de sustancias afecta el entorno
Familia
Trabajo
Social
Relaciones
personales
Salud
Estudios
Obstáculo en nuestro Proyecto de vida

3. La adicción a sustancias, independientemente de la que se trate, se caracteriza por tres
procesos:
A. Desarrollo de la tolerancia a la droga: El uso continuo de una sustancia va ocasionando
que la persona perciba un decrecimiento progresivo del efecto esperado por el consumo
de la sustancia. Esto ocasiona, a su vez, que se aumente progresivamente la ingesta de la
droga, transformándose la conducta adictiva en un círculo vicioso.
B. Dependencia física: El consumo continuo de una droga ocasiona progresivamente una
alteración en la homeostasis (equilibrio) corporal del sujeto, produciéndole una serie de
malestares físicos como disconfort, ansiedad, temblores y otros, cuando no se produce la
ingesta de la sustancia.
C. Dependencia Psicológica: La persona que consume una determinada sustancia comienza a
a buscar activamente los efectos emocionales que le otorga la droga, principalmente
sensaciones de placer y reducción del disconfort

4. Una vez reconocemos que tenemos un
problema y buscamos ayuda empezamos con
el proceso de recuperación, el cual implica un
reaprendizaje total, es aprender a pensar de
forma diferente, percibirse a uno mismo y a la
realidad, incluyendo a los demás, de manera
distinta.

6. QUE ES EL CRAVING
Los deseos imperiosos o craving son estados psicobiológicos
transitorios caracterizados por una intensa apetencia por el
consumo de sustancias, la que se acompaña de una serie de
otros síntomas mentales y físicos variables de un individuo a
otro. Si bien la intensidad y frecuencia de los deseos tiende a
ser alta en el período inmediato que sigue a la detención del
consumo, posteriormente se van haciendo más esporádicos
y suaves. De acuerdo a lo descrito por especialistas, la
experiencia de los deseos o cravings tiene un curso temporal
breve, de sólo algunos minutos.

7. CRAVING SE DA:
 Como respuesta a los síntomas de abstinencia: cuando hay una
disminución del grado de satisfacción en el uso de la sustancia o
una sensación de malestar interno por dejarla.
 Como respuesta condicionada a las señales asociadas a drogas:
Cuando los pacientes asocian estímulos neutros condicionados
(una esquina de una calle, un numero telefónico, un nombre, etc.)
con una intensa recompensa obtenida

8. Como respuesta a la falta de placer: Cuando hay
aburrimiento o no encuentra habilidades para
divertirse y desea mejorar su estado anímico
Como respuesta a los deseos hedónicos: Cuando el
paciente combina una experiencia natural placentera
con el uso de la sustancia (Ej. Combinada con el sexo)
desarrollando un inicio de craving al realizar la
actividad natural sin el uso de la sustancia, porque el
placer no es comparable con el uso de la sustancia.

9. ALGUNOS CONCEPTOS IMPORTANTES :
RECAÍDA: “Cualquier retorno al
comportamiento adictivo o al estilo de vida
anterior, después de un período inicial de
abstinencia y cambio en su estilo de vida,
como mínimo ha de ser de uno a tres

10. DESLIZ O CAÍDA: Retorno breve a la conducta adictiva,
que no acontece de forma frecuente.
Estos deslices pueden aportar señales sobre los factores
biológicos, psicológicos y sociales que requiere una
evaluación más detallada.
El hecho de reemplazar una conducta adictiva por otra
podría considerarse como una señal potencial de desliz o
recaída.
DESLIZ “Violación de una regla autoimpuesta o conjunto
conjunto de regulaciones que rigen una conducta
determinada” (Marlat y Gordon, 1985)

12. La abstinencia no solo significa que la persona
haya anulado definitivamente la actitud, creencias
y conductas adictivas, modificar el modo en que
uno vive y desmantelar el armazón adictivo que
rige nuestras vidas requiere de
TIEMPO, TRABAJO Y MUCHA PACIENCIA.

13. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DEL
DESEO POR CONSUMIR
 Distraer la atención con cualquier
actividad, en lo posible placentera
(escuchar música, hacer ejercicios,
etc.).
 Comunicar los deseos a alguien que
pueda apoyar (hablar de los deseos no
intensifica el problema, por el
contrario, lo alivia).

14.  Tener una tarjeta que contenga las
consecuencias negativas del consumo
y un lema personal pro abstinencia.
 Tener una tarjeta de emergencia con
teléfonos de familiares, amigos o
fonodrogas.

15.  Tener una tarjeta con el
dibujo de un disco pare o
una muralla de ladrillos.
 Autoinducirse técnicas de relajación.

16. Como cuidar mi proceso de recuperación:
 Mejorar la alimentación y actividad física: Una adecuada
alimentación promueve una salud mental necesaria en la
recuperación, de igual forma el ejercicio además de fomentar
disciplina en la persona, ayuda a oxigenar el organismo.
 Evitar personas, lugares o situaciones relacionados con el
consumo: Estar en contacto con ellas puede disparar el deseo y
los pensamientos de consumir, recuerda que la mente asocia
eventos, personas, situaciones, incluso olores con el consumo. En
ocasiones cambiar las amistades puede ser una tarea difícil, pero
necesaria. Evitarlas es de las estrategias más importantes para
cuidar la recuperación.

17.  Elaborar un plan diario de actividades, para evitar tiempo de
ocio: Tener actividades programadas que incluya tareas
relacionadas con la recuperación, como la asistencia a
terapias o al grupo de ayuda mutua, protege a la persona de
tener tiempo libre que pueda incitarlo a consumir.
 De igual forma leer y estudiar sobre la adicción y la
recuperación, es una tarea saludable, es necesario conseguir
literatura y un libro de pensamientos diario, que fomenten un
pensamiento positivo encausado a la adicción.

18.  Desarrollar una nueva red de apoyo, que incluya a personas sanas que no
consuman. Fortalecer la relación con la familia, así como con un profesional
del tratamiento.
 Mejorar hábitos de descanso: Cuando una persona en recuperación, no
descansa es probable que empiece a sentirse irritado y pueda desear
consumir. Descansar y dormir adecuadamente, son cambios que ayudan a
que nuestro cuerpo y mente tenga el restablecimiento necesario.
Aunque todos estos cambios pueden percibirse como difíciles, pueden
llevarse a cabo si la persona en recuperación se mantiene con apoyo
constante, ya sea un especialista en adicciones o por medio del grupo de
ayuda mutua. Vivirlo un día a la vez hace más llevadera esta nueva forma
vida.

19. Diseñemos estrategias juntos
para evitar la recaída este 18 de
Septiembre
QUE SE LES OCURRE?

20. Tomar la decisión de dejar de consumir
no es fácil y el camino para alcanzarlo
tampoco, pero solo basta con tener las
ganas, el compromiso y permitir que te
ayuden

21. USTEDES DECIDIERON CAMBIAR Y POR ESO
ESTAN AQUÍ, PORQUE BUSCAN MEJORAR SUS
VIDAS Y LAS DE SUS FAMILIAS