El documento describe la Terapia Conductual Dialéctica (DBT), un tratamiento para cambiar conductas no deseadas, emociones, pensamientos y eventos que producen sufrimiento. La DBT enseña nuevas habilidades divididas en cuatro módulos: conciencia plena, efectividad interpersonal, regulación emocional y aceptación radical. Cada módulo se trabaja durante aproximadamente 2-3 meses para aumentar habilidades que mejoran las relaciones interpersonales, control emocional y tolerancia al malestar.

1. DBT
2022
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3. Aprender nuevas habilidades para
cambiar conductas no deseadas,
emociones, pensamientos y eventos que
producen sufrimiento y malestar.
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4. Conductas a
reducir
1. Caos interpersonal
2. Inestabilidad emocional y del
estado de ánimo
3. Impulsividad
4. Confusión en la identidad,
desregulación cognitiva
Conductas a
aumentar
1. Habilidades básicas de conciencia
plena
2. Habilidades para la efectividad
interpersonal
3. Habilidades de regulación de las
emociones
4. Habilidades de aceptación radical
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5. Nos ayudan a enfocar la atención en el momento
presente, permitiéndonos notar lo que sucede tanto
dentro de nosotros como lo que está sucediendo
fuera.
Nos ayudan a centrarnos y a mantenernos
centrados
Duración aproximada: 2 meses
Habilidades Mindfulness
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6. Duración aproximada: 3 meses
Habilidades de efectividad
interpersonal
Nos ayudan a mantener y
mejorar las relaciones tanto con
las personas
Nos enseñan a lidiar con
situaciones de conflicto
A obtener lo que necesitamos y
deseamos
A rechazar pedidos o demandas
de los otros que no queremos
realizar o dar
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7. Duración aproximada: 3 meses
Habilidades de
regulación emocional
Mejorar el control de las emociones
Entender y etiquetar las emociones
Cambio de respuesta emocional: nos ayuda a
reducir la intensidad de las emociones dolorosas o
no deseadas y a cambiar las situaciones que
provocan emociones dolorosas o no deseadas
Reducir la vulnerabilidad ante la mente emocional
y aumentar la capacidad de recuperación
emocional
Manejar emociones realmente difíciles
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8. Duración aproximada 3 meses
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Habilidades de tolerancia al
malestar

9. CONECTA Psicoterapia y salud
Te esperamos,
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