El documento ofrece consejos sobre cómo mantener una espalda sana, como llevar la mochila correctamente, sentarse con la espalda recta y cambiar de postura regularmente, dormir boca arriba o de lado, y cargar pesos agachándose con la espalda recta. Luego hace preguntas sobre estos consejos para evaluar el conocimiento.
El salto con pértiga es una disciplina que tradicionalmente ha venido clasificándose como un
salto vertical, pero desde un punto de vista técnico está más cercano a un salto horizontal, por lo
menos hasta finalizar la fase de batida.
La importancia de la recepción del saque estriba en su necesidad para la construcción de un ataque con éxito, puesto que si las recepciones son defectuosas, el balón no llegará al colocador en las condiciones idóneas para organizar un ataque eficaz.
El salto con pértiga es una disciplina que tradicionalmente ha venido clasificándose como un
salto vertical, pero desde un punto de vista técnico está más cercano a un salto horizontal, por lo
menos hasta finalizar la fase de batida.
La importancia de la recepción del saque estriba en su necesidad para la construcción de un ataque con éxito, puesto que si las recepciones son defectuosas, el balón no llegará al colocador en las condiciones idóneas para organizar un ataque eficaz.
Higiene de columna como un método de prevención.
La higiene de columna son las posturas adecuadas para la distribución de cargas y la prevención de lesiones de columna a largo tiempo.
IA, la clave de la genomica (May 2024).pdfPaul Agapow
A.k.a. AI, the key to genomics. Presented at 1er Congreso Español de Medicina Genómica. Spanish language.
On the failure of applied genomics. On the complexity of genomics, biology, medicine. The need for AI. Barriers.
Presentación utilizada en la conferencia impartida en el X Congreso Nacional de Médicos y Médicas Jubiladas, bajo el título: "Edadismo: afectos y efectos. Por un pacto intergeneracional".
Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis EmergentesDiana I. Graterol R.
Universidad de Carabobo - Facultad de Ciencias de la Salud sede Carabobo - Bioanálisis. Parasitología. Módulo III, Tema 9: Parásitos Oportunistas y Parasitosis Emergentes.
3. PRIMERO OS VOY A CONTAR UNAS COSILLAS SOBRE LA COLUMNA, Y DESPUÉS, VEREMOS QUIÉN ACIERTA A MIS PREGUNTAS.
4. COMO TODOS SABEMOS LA COLUMNA VERTEBRAL ES MUY IMPORTANTE EN NUESTRA VIDA, PERO... ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE?
5. ES IMPORTANTE PORQUE ÚNICAMENTE TENEMOS UNA COLUMNA VERTEBRAL Y QUE ES PARA TODA LA VIDA, POR ESO DEBEMOS TENERLA SANA Y FUERTE PARA NO HACERNOS DAÑO.
6. UNOS CONSEJOS PARA TENER UNA ESPALDA SANA Y FUERTE SON LOS SIGUIENTES: MANTENTE FÍSICAMENTE ACTIVO, MUÉVETE : Si estás todo el día sentado, tu espalda será débil. HAZ EJERCICIO HABITUALMENTE : Cualquier tipo de ejercicio o deporte (controlado) será beneficioso.
7. PARA LLEVAR LOS LIBROS AL COLEGIO : Lleva sólo lo que necesites. La mejor opción es una mochila sin ruedas, y debes llevarla con las dos asas, pegada al cuerpo, con el peso en el centro y tan abajo como sea posible. ANTES DE HACER EJERCICIO, PREPÁRATE : Calienta tus músculos antes de hacer deporte y estíralos al terminar.
8. CÓMO SENTARSE : Debes sentarte lo más atrás posible, manteniendo la espalda recta, los pies en el suelo y los brazos y codos apoyados. Debemos tener la cara recta, mirar hacia delante y no cruzar ni enrollar las piernas. Cambia de postura y/o levántate cada 45/60 minutos. Si tienes delante el ordenador, la pantalla debe estar a la altura de tus ojos, debes acercar la silla a la mesa, ya que así no tendrás que estar reclinado cuando escribas en él.
9. CÓMO DORMIR : Inténtalo boca arriba o de lado, y evita que sea boca abajo. Además, el mejor colchón es el que tiene una firmeza intermedia. Si estamos tumbados de espaldas, es decir, boca arriba, debemos tener las piernas extendidas y separadas. Si estamos de costado, debemos extender la pierna inferior y llevarla hacia atrás. La pierna superior se dobla y queda casi toda por delante de la pierna recta.
10. SI CARGAS UN PESO : Debes agacharte a cogerlo, nunca cogerlo desde arriba. Tiene que estar la espalda recta, el peso próximo al cuerpo y los pies próximos al peso.
11. CUANDO ESTÉS DE PIE : Si puedes, debes tener un pie un poco elevado o apoyado en un escalón, alternando los pies, y un poco separados. El peso debe estar repartido por igual en ambos pies, y la espalda recta. Si puedes estar andando, mejor que si estás parado. Y si no puedes andar, cambia de postura con frecuencia. SI EN ALGÚN MOMENTO TE DUELE LA ESPALDA : Por cualquier razón, díselo enseguida a tus padres o maestros. Siempre hay que saber a tiempo porqué puede existir ese dolor de espalda.
12. AHORA QUE YA HE ACABADO LA EXPLICACIÓN, OS TOCA EL TURNO A VOSOTROS... A VER CUÁNTO SABEIS.
14. PREGUNTA Nº CUANDO LLEVO LA MOCHILA EN LA ESPALDA, HE DE HACERLO DE LA SIGUIENTE MANERA: Cargada en el lado derecho, porque soy diestr@ . Cargada en el lado izquierdo, porque soy zurd@ . Repartiendo el peso.
15. PREGUNTA Nº CUANDO ME SIENTO EN UNA SILLA, LO HAGO: Inclinándome hacia atrás. Separando la silla de la mesa. Con la espalda recta.
16. PREGUNTA Nº CUANDO VOY A DORMIR POR LAS NOCHES, DEBO: Tumbarme boca abajo. Dormir de costado o boca arriba. Tumbarme de golpe en la cama.
17. PREGUNTA Nº ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE MANTENER LA ESPALDA SANA?: Porque así seré más fuerte en un futuro. Para poder realizar cualquier actividad o deporte que quiera. Porque sólo tenemos una para toda la vida, y si la cuidamos, evitamos hacernos daño.
18. PREGUNTA Nº CUANDO VOY A HACER DEPORTE: Debo calentar antes de realizarlo y hacer estiramientos después. Debo darme prisa en escoger a mis [email_address] para el equipo. Debemos empezar enseguida, porque si no es así, se nos pasa el tiempo y no hacemos nada.
19. PREGUNTA Nº CUANDO CARGO UN PESO: Debo agacharme para cogerlo, pero a una distancia prudente, por si se me cae encima. Debo cogerlo desde arriba, como hago siempre. Debo agacharme para cogerlo, poniendo los pies cerca del peso, y el peso cerca del cuerpo.
20. PREGUNTA Nº CUANDO ME SIENTO EN UNA SILLA, CON UN ORDENADOR DELANTE: Debo tener la pantalla encima de la mesa, sea cual sea su altura. Debo levantarme cada 45/60 minutos. Debo estar lo suficientemente separado de la mesa como para levantarme sin necesidad de mover la silla.
21. PREGUNTA Nº SI ME DUELE LA ESPALDA: Debo decírselo a mi padre/madre, para que me lleve al médic@ No digo nada, por si me llevan al médico. Sigo haciendo vida normal hasta que no pueda aguantar más el dolor.
22. PREGUNTA Nº CUANDO ESTOY DE PIE: Me apoyo con los brazos en cualquier sitio y doblo la espalda para estar más cómodo. Debo quedarme quieto en el sitio, porque al no moverme, no muevo la espalda y no la fuerzo. Tengo que intentar apoyar uno de los dos pies en un sitio un poco elevado, y repartir el peso entre los dos pies.
23. PREGUNTA Nº CUANDO ME TUMBO EN LA CAMA, DE LADO: Debo poner la pierna de debajo estirada y la de encima doblada. Tengo que poner las dos piernas dobladas, porque es la posición más cómoda. Me tengo que poner muy a gusto, da igual como tenga las piernas, ya que lo que quiero es dormir.
24. ESTA HA SIDO LA ÚLTIMA PREGUNTA. ESPERO QUE TE HAYA GUSTADO, Y QUE HAYAS ACERTADO MUCHAS. ¡NOS VEMOS!