La anorexia es un trastorno alimentario caracterizado por un temor excesivo a aumentar de peso y una percepción distorsionada del propio cuerpo, lo que lleva al enfermo a perder peso de forma progresiva a través de ayunos y restricción de alimentos. Para prevenirla, es importante centrarse en las fortalezas personales más allá de la apariencia, ser crítico de los estereotipos de belleza transmitidos por los medios, y consultar a un nutricionista para aprender hábitos alimenticios saludables y

2. ¿ Que es la Anorexia ?
 La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria (TAC) que
supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un
estado de inanición. Se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por
una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el
enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo
recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante
ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.

3. Como prevenir la Anorexia
 Céntrate en tu persona
 Resalta los rasgos positivos de tu cuerpo
 Sé crítico de la forma en que los medios de comunicación representan el
cuerpo
 No dejes que tus amigos o familiares hablen mal de sus cuerpos
 Recuérdate que cierto peso corporal no te dará felicidad
 Dile adiós al perfeccionismo
 Deja de satanizar ciertos alimentos
 Aléjate de las "dietas“
 Acude a un nutricionista certificado para aprender a seguir un plan de
alimentación saludable y equilibrado.
 Reflexiona sobre las experiencias de tu niñez que influyeron en tus
hábitos alimenticios.

4. Céntrate en tu persona
 La sociedad tiende a darle gran importancia a la apariencia, al punto de
dejar de lado las otras cualidades de una persona. Una excelente forma de
desarrollar tu autoestima es pensar en todas tus fortalezas. Elabora una
lista de todas las cualidades que te describen como persona. Asimismo,
acuérdate de qué forma los demás han elogiado tus rasgos personales en el
pasado. No olvides incluir estos elogios en la lista

5. Resalta los rasgos positivos de tu
cuerpo
 No se trata de señalar aspectos específicos de tu apariencia como tener
una nariz fina o muslos firmes, sino más bien de dirigir tu atención hacia lo
increíble que es el cuerpo humano independientemente de la apariencia. Por
ejemplo, puedes identificar las sorprendentes habilidades y funciones que
puedes realizar gracias a tu cuerpo.

6. Sé crítico de la forma en que los medios
de comunicación representan el cuerpo.
 Los factores socioculturales presentan, a través de los medios de
comunicación, lo que en occidente se considera como la belleza ideal.
Además, las opiniones formadas en las comunidades o culturas locales ejercen
una fuerte influencia en los jóvenes que desarrollan visiones negativas de sus
cuerpos

7. No dejes que tus amigos o familiares
hablen mal de sus cuerpos
 Cuando escuches a tu madre, hermanas, hermanos o amigos decir que ciertas
partes de sus cuerpos son muy grandes o no son lo suficientemente buenas, no
dejes que continúen. Diles que hablar mal de su físico es una conducta dañina
y hazles cumplidos respecto a algo que no se relacione con la apariencia. Por
ejemplo, felicítales por sus increíbles habilidades en algún deporte o por
tener el más alto promedio de su clase.

8. Recuérdate que cierto peso corporal no te
dará felicidad
 Si dedicas mucho tiempo a idealizar cierto peso corporal, empezarás a
verlo como la clave para alcanzar la felicidad y sentirte bien contigo
mismo. Este es un punto de vista poco saludable y puede dar lugar a la
anorexia.

9. Dile adiós al perfeccionismo
 Los investigadores han descubierto que existe una relación entre el
perfeccionismo y la insatisfacción corporal, un problema común en las
personas que sufren de trastornos alimenticios.[6] En consecuencia, debes
deshacerte de las tendencias perfeccionistas y de tu necesidad de controlar
cada situación si quieres evitar la anorexia

10. Deja de satanizar ciertos alimentos
 Esto puede resultarte sorprendente, pero ningún alimento es malo. Así es,
existen alimentos que nutren el cuerpo con su aporte de vitaminas y
minerales esenciales. Por otro lado, existen alimentos que solo te brindan
calorías vacías y que tienden a ser ricos en carbohidratos, grasa y azúcar. Sin
embargo, etiquetarlos como malos puede llevar a los jóvenes a privarse de las
comidas sabrosas que disfrutan y los vuelve más propensos a ingerirlas en
exceso más tarde.

11. Aléjate de las "dietas"
 Solo un 10 al 15 % de las personas que sufren de trastornos alimenticios son
hombres.[11] En cambio, la cantidad de mujeres afectadas es abrumadora.
Las mujeres también son las que más se someten a dietas. Hacer dieta puede
ser peligroso, afectar la salud mental y por último, dar lugar a un trastorno
alimenticio como la anorexia. Por lo tanto, aléjate de las dietas.

12. Acude a un nutricionista certificado para
aprender a seguir un plan de alimentación
saludable y equilibrado
 ¿Te preguntas cómo vas a mantener un peso saludable sin someterte a una
dieta? Consulta con un profesional para ayudarte a diseñar un plan alimenticio
en función de tu estilo de vida y centrado en tu salud, no en tu peso.

13. Reflexiona sobre las experiencias de tu
niñez que influyeron en tus hábitos
alimenticios
 Las antiguas creencias sobre la comida promovían malos hábitos alimenticios.
Piensa en tu niñez e intenta recordar las reglas que seguías respecto a la
comida. Por ejemplo, tal vez solían recompensarte con dulces y en la
actualidad, consideras estos tipos de alimentos como formas de hacerte sentir
mejor. Es probable que algunas de dichas reglas hayan quedado arraigadas en
ti y que hayan afectado tu perspectiva actual de la comida