El documento proporciona recomendaciones para practicar deportes de manera segura en ambientes calurosos. Recomienda habituarse gradualmente al calor, hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio, evitar practicar deporte en horas de máxima insolación o tras comidas copiosas, y usar ropa holgada y transpirable y protección solar si hay exposición al sol. También recomienda suspender actividades si las condiciones meteorológicas son desfavorables y tener especial precaución con niños, ancianos y personas con
Este documento ofrece recomendaciones para practicar deporte de forma segura durante el verano. Aconseja tomar precauciones como hidratarse bien, usar ropa ligera y clara, y evitar las horas más calurosas del día. También destaca algunas ventajas de hacer ejercicio en verano, como menores riesgos de lesiones y mejoras en la salud.
Este documento presenta un resumen del calentamiento necesario antes de realizar ciclismo. Explica que el calentamiento general debe incluir estiramientos de tobillos, rodillas, caderas, cuello y espalda, así como giros de las articulaciones. Luego, el calentamiento específico para ciclismo consiste en pedalear a una cadencia rápida de 80 pedaladas por minuto durante los primeros cinco minutos e ir incrementando la intensidad, para alcanzar el 75% de la frecuencia cardíaca máxima al final de los cinco
El documento describe diferentes tipos de discapacidad, incluyendo discapacidades sensoriales, físicas, motrices y psíquicas. Luego detalla varias condiciones médicas y trastornos que pueden causar discapacidad. También explica que España es una potencia mundial en deportes adaptados y paraolímpicos, ganando muchas medallas en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos. Finalmente, resume la estructura del Comité Paralímpico Español y sus cinco federaciones deportivas para discapacit
Tesis de triatlon, hidratación y carbohidratosgruponesed
Este documento resume un trabajo de investigación sobre la influencia de la deshidratación y la utilización de carbohidratos en el rendimiento físico de triatletas amateurs de ultradistancia. El estudio se llevó a cabo en Santa Fe y Chajarí, Argentina en 2006. La hipótesis planteada es que la concentración de cloruros en el sudor y la glucemia influyen significativamente en el rendimiento físico y existe una correlación entre las alteraciones en estos parámetros y la duración del evento. El estudio utiliz
Este documento habla sobre el estrés térmico por calor y cómo afecta la salud de los trabajadores. Explica qué es el estrés térmico, los daños a la salud que puede causar como erupciones cutáneas, calambres, deshidratación y golpe de calor. También describe cómo prevenir estos riesgos a través de medidas como aclimatación, ingesta adecuada de agua y sales, y realizar descansos para evitar la acumulación excesiva de calor.
El documento proporciona recomendaciones para practicar deportes de manera segura en ambientes calurosos. Recomienda habituarse gradualmente al calor, hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio, evitar practicar deporte en horas de máxima insolación o tras comidas copiosas, y usar ropa holgada y transpirable y protección solar si hay exposición al sol. También recomienda suspender actividades si las condiciones meteorológicas son desfavorables y tener especial precaución con niños, ancianos y personas con
Este documento ofrece recomendaciones para practicar deporte de forma segura durante el verano. Aconseja tomar precauciones como hidratarse bien, usar ropa ligera y clara, y evitar las horas más calurosas del día. También destaca algunas ventajas de hacer ejercicio en verano, como menores riesgos de lesiones y mejoras en la salud.
Este documento presenta un resumen del calentamiento necesario antes de realizar ciclismo. Explica que el calentamiento general debe incluir estiramientos de tobillos, rodillas, caderas, cuello y espalda, así como giros de las articulaciones. Luego, el calentamiento específico para ciclismo consiste en pedalear a una cadencia rápida de 80 pedaladas por minuto durante los primeros cinco minutos e ir incrementando la intensidad, para alcanzar el 75% de la frecuencia cardíaca máxima al final de los cinco
El documento describe diferentes tipos de discapacidad, incluyendo discapacidades sensoriales, físicas, motrices y psíquicas. Luego detalla varias condiciones médicas y trastornos que pueden causar discapacidad. También explica que España es una potencia mundial en deportes adaptados y paraolímpicos, ganando muchas medallas en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos. Finalmente, resume la estructura del Comité Paralímpico Español y sus cinco federaciones deportivas para discapacit
Tesis de triatlon, hidratación y carbohidratosgruponesed
Este documento resume un trabajo de investigación sobre la influencia de la deshidratación y la utilización de carbohidratos en el rendimiento físico de triatletas amateurs de ultradistancia. El estudio se llevó a cabo en Santa Fe y Chajarí, Argentina en 2006. La hipótesis planteada es que la concentración de cloruros en el sudor y la glucemia influyen significativamente en el rendimiento físico y existe una correlación entre las alteraciones en estos parámetros y la duración del evento. El estudio utiliz
Este documento habla sobre el estrés térmico por calor y cómo afecta la salud de los trabajadores. Explica qué es el estrés térmico, los daños a la salud que puede causar como erupciones cutáneas, calambres, deshidratación y golpe de calor. También describe cómo prevenir estos riesgos a través de medidas como aclimatación, ingesta adecuada de agua y sales, y realizar descansos para evitar la acumulación excesiva de calor.
El documento describe los síntomas y tratamiento del golpe de calor. El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo experimenta una elevación extrema de la temperatura debido a la exposición prolongada al calor o esfuerzo físico intenso en climas cálidos. Los síntomas incluyen temperatura corporal alta, alteraciones de la conciencia, falta de sudoración, taquicardia y calambres musculares. El tratamiento involucra trasladar a la víctima a la sombra, enfriarla aplicando paños húmed
El documento habla sobre el golpe de calor y la insolación. Explica que son respuestas del organismo a la agresión del calor y tienen síntomas como elevación de la temperatura corporal, alteraciones de la conciencia y falta de sudoración. Recomienda prevenir la exposición prolongada al sol, usar ropa ligera y beber abundante agua.
Termorregulación y Ejercicio Físico (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)SEBASTIAN AGUILAR
Este documento resume los factores internos y externos que afectan la temperatura corporal, así como los mecanismos de termorregulación del cuerpo. Explica cómo el cuerpo se adapta al calor mediante cambios en los sistemas cardiovascular, renal y psicológico. También describe cuatro trastornos por calor: calambres, síncope, agotamiento y shock térmico, y sus síntomas y tratamientos. Finalmente, analiza las diferencias en la termorregulación entre niños, hombres y mujeres, y ancianos.
El documento presenta recomendaciones médicas para los jugadores de voley playa, incluyendo usar protector solar de alto SPF, usar gorra y ropa fresca para proteger la piel del sol, usar gafas que bloqueen los rayos UV, e hidratarse adecuadamente bebiendo al menos 2 litros de líquido por día que contengan electrolitos para reemplazar los perdidos por el sudor.
El documento proporciona recomendaciones para trabajar de forma segura durante el calor del verano. Aconseja beber agua frecuentemente, usar ropa ligera y proteger la cabeza del sol. También recomienda adaptar el ritmo de trabajo al calor, tomar descansos y no realizar esfuerzos excesivos. Además, sugiere que los empleadores organicen horarios teniendo en cuenta las horas más calurosas y provean agua y zonas de sombra para los trabajadores.
Sudar para intentar adelgazar es una práctica peligrosa que puede provocar deshidratación e incluso la muerte. Al usar ropa gruesa o impermeable para hacer ejercicio en condiciones de calor extremo, la evaporación del sudor no ocurre y la temperatura interna del cuerpo aumenta de manera peligrosa, lo que puede derivar en un golpe de calor.
Termorregulación e Hidratación (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)SEBASTIAN AGUILAR
Un consumo inadecuado de líquidos durante el ejercicio puede afectar la regulación de la temperatura, la función cardiovascular y el metabolismo muscular. La deshidratación reduce el rendimiento físico y la capacidad mental, incluso con una pérdida de peso del 1-2%. Para prevenir la deshidratación, es importante beber continuamente durante el ejercicio para reemplazar las pérdidas, y beber más de lo perdido después del ejercicio para rehidratarse adecuadamente.
Este documento describe los factores termohigrométricos que afectan al intercambio de calor entre el cuerpo humano y el ambiente, como la temperatura, humedad y velocidad del aire. Explica cómo el cuerpo mantiene su temperatura interna a través de mecanismos como la sudoración y la vasodilatación cutánea para regular la temperatura cuando hace calor, y la vasoconstricción cuando hace frío. También describe algunas afecciones relacionadas con temperaturas extremas como agotamiento por calor, golpe de cal
El documento describe el estrés térmico, que ocurre cuando el cuerpo no puede eliminar el exceso de calor más rápido de lo que lo recibe. Explica sus causas (calor ambiental y esfuerzo físico), síntomas (calambres, agotamiento e insolación) y formas de prevención y tratamiento, como controlar los factores ambientales, aclimatar a los trabajadores y supervisar su hidratación y descansos.
Este documento presenta un programa de vigilancia epidemiológica para prevenir los riesgos de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor entre los trabajadores. Describe los objetivos de identificar áreas de trabajo con altas temperaturas y establecer medidas de prevención. También incluye información sobre los efectos fisiológicos del calor y la importancia de la hidratación para la salud y el rendimiento laboral.
El documento habla sobre el asma y la actividad física. Indica que entre el 8-12% de los competidores olímpicos en Barcelona 1992 tenían asma, incluyendo a Mark Spitz quien ganó 7 medallas de oro en natación en 1972 a pesar de su asma. Explica que el ejercicio puede empeorar el asma debido al enfriamiento rápido de los pulmones, por lo que se recomienda calentamiento y ambientes cálidos. También proporciona normas para hacer ejercicio de forma segura como tomar medicación
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación, y describe estrategias para la hidratación antes, durante y después del ejercicio para prevenir esto. El objetivo es educar a atletas, entrenadores y nutriólogos sobre las recomendaciones hídricas y dietéticas óptimas para mejor
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación, y describe los síntomas y efectos de diferentes niveles de deshidratación. También cubre las funciones de los electrolitos importantes como el sodio y el potasio, y proporciona recomendaciones sobre la hidratación antes, durante y después
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación. También describe estrategias para la hidratación antes, durante y después del ejercicio, incluida la rehidratación con agua y electrolitos. El objetivo es educar a atletas, entrenadores y nutriólogos sobre los riesgos de
El documento describe la importancia de la hidratación para los corredores. Beber suficiente agua es esencial para reponer los líquidos perdidos por sudoración durante el ejercicio y mantener un adecuado rendimiento y estado de salud. La deshidratación puede causar fatiga, mareos e incluso riesgos para la vida. Se recomienda beber agua, jugos, sopas y leche, así como bebidas isotónicas durante carreras o entrenamientos largos para reponer los electrolitos perdidos.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esther G. de León
El documento describe varios factores que influyen en la salud del corredor de trail running para alcanzar el alto rendimiento, incluyendo la hidratación adecuada, la ingesta de electrolitos, una alimentación que proporcione energía a los músculos, y el descanso apropiado. También destaca algunos beneficios fisiológicos del trail running como la reducción del riesgo de lesiones y el fortalecimiento de las articulaciones y los músculos.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esteban Gómez De León
Articulo de Trail Running del curso de Control y Evaluación en el Alto Rendimiento, décimo semestre 2015. Docente: Alma Karina Barrientos Hernandez de la Universidad de San Carlos de Guatemala.
Este documento presenta un programa de vigilancia epidemiológica para prevenir los riesgos de deshidratación y enfermedades relacionadas con la exposición al calor entre los trabajadores. El programa describe objetivos, alcance, marco de referencia, efectos de la exposición al calor y medidas de prevención y control.
Efectos de la temperatura en nuestro cuerpo: insolación y golpe de calor.Monse Estévez Reinosa
Este documento describe los efectos del calor extremo en el cuerpo, incluyendo la insolación y el golpe de calor. Regula la temperatura corporal a través de mecanismos como la sudoración y la vasodilatación para enfriarse o la contracción vascular y la producción de calor para calentarse. La insolación ocurre cuando la temperatura sube a 37-38°C debido a la exposición solar directa, mientras que el golpe de calor es más grave con temperaturas sobre 39°C y alteración de los mecanismos termorreguladores, p
El documento trata sobre la importancia de la actividad física y la salud. Explica que es necesario tener una alimentación balanceada, usar ropa y calzado adecuados para el ejercicio, practicar deporte de forma continuada, descansar adecuadamente, e hidratarse durante y después del ejercicio para mantener la salud y el rendimiento físico.
TRIAGE EN DESASTRES Y SU APLICACIÓN.pptxsaraacuna1
Se habla sobre el Triage, sus tipos y cómo aplicarlo en algún desastre. Además de explicar los pasos de los triages más usados como el SHORT y el START.
El documento describe los síntomas y tratamiento del golpe de calor. El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo experimenta una elevación extrema de la temperatura debido a la exposición prolongada al calor o esfuerzo físico intenso en climas cálidos. Los síntomas incluyen temperatura corporal alta, alteraciones de la conciencia, falta de sudoración, taquicardia y calambres musculares. El tratamiento involucra trasladar a la víctima a la sombra, enfriarla aplicando paños húmed
El documento habla sobre el golpe de calor y la insolación. Explica que son respuestas del organismo a la agresión del calor y tienen síntomas como elevación de la temperatura corporal, alteraciones de la conciencia y falta de sudoración. Recomienda prevenir la exposición prolongada al sol, usar ropa ligera y beber abundante agua.
Termorregulación y Ejercicio Físico (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)SEBASTIAN AGUILAR
Este documento resume los factores internos y externos que afectan la temperatura corporal, así como los mecanismos de termorregulación del cuerpo. Explica cómo el cuerpo se adapta al calor mediante cambios en los sistemas cardiovascular, renal y psicológico. También describe cuatro trastornos por calor: calambres, síncope, agotamiento y shock térmico, y sus síntomas y tratamientos. Finalmente, analiza las diferencias en la termorregulación entre niños, hombres y mujeres, y ancianos.
El documento presenta recomendaciones médicas para los jugadores de voley playa, incluyendo usar protector solar de alto SPF, usar gorra y ropa fresca para proteger la piel del sol, usar gafas que bloqueen los rayos UV, e hidratarse adecuadamente bebiendo al menos 2 litros de líquido por día que contengan electrolitos para reemplazar los perdidos por el sudor.
El documento proporciona recomendaciones para trabajar de forma segura durante el calor del verano. Aconseja beber agua frecuentemente, usar ropa ligera y proteger la cabeza del sol. También recomienda adaptar el ritmo de trabajo al calor, tomar descansos y no realizar esfuerzos excesivos. Además, sugiere que los empleadores organicen horarios teniendo en cuenta las horas más calurosas y provean agua y zonas de sombra para los trabajadores.
Sudar para intentar adelgazar es una práctica peligrosa que puede provocar deshidratación e incluso la muerte. Al usar ropa gruesa o impermeable para hacer ejercicio en condiciones de calor extremo, la evaporación del sudor no ocurre y la temperatura interna del cuerpo aumenta de manera peligrosa, lo que puede derivar en un golpe de calor.
Termorregulación e Hidratación (SEBASTIAN AGUILAR GAJARDO)SEBASTIAN AGUILAR
Un consumo inadecuado de líquidos durante el ejercicio puede afectar la regulación de la temperatura, la función cardiovascular y el metabolismo muscular. La deshidratación reduce el rendimiento físico y la capacidad mental, incluso con una pérdida de peso del 1-2%. Para prevenir la deshidratación, es importante beber continuamente durante el ejercicio para reemplazar las pérdidas, y beber más de lo perdido después del ejercicio para rehidratarse adecuadamente.
Este documento describe los factores termohigrométricos que afectan al intercambio de calor entre el cuerpo humano y el ambiente, como la temperatura, humedad y velocidad del aire. Explica cómo el cuerpo mantiene su temperatura interna a través de mecanismos como la sudoración y la vasodilatación cutánea para regular la temperatura cuando hace calor, y la vasoconstricción cuando hace frío. También describe algunas afecciones relacionadas con temperaturas extremas como agotamiento por calor, golpe de cal
El documento describe el estrés térmico, que ocurre cuando el cuerpo no puede eliminar el exceso de calor más rápido de lo que lo recibe. Explica sus causas (calor ambiental y esfuerzo físico), síntomas (calambres, agotamiento e insolación) y formas de prevención y tratamiento, como controlar los factores ambientales, aclimatar a los trabajadores y supervisar su hidratación y descansos.
Este documento presenta un programa de vigilancia epidemiológica para prevenir los riesgos de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor entre los trabajadores. Describe los objetivos de identificar áreas de trabajo con altas temperaturas y establecer medidas de prevención. También incluye información sobre los efectos fisiológicos del calor y la importancia de la hidratación para la salud y el rendimiento laboral.
El documento habla sobre el asma y la actividad física. Indica que entre el 8-12% de los competidores olímpicos en Barcelona 1992 tenían asma, incluyendo a Mark Spitz quien ganó 7 medallas de oro en natación en 1972 a pesar de su asma. Explica que el ejercicio puede empeorar el asma debido al enfriamiento rápido de los pulmones, por lo que se recomienda calentamiento y ambientes cálidos. También proporciona normas para hacer ejercicio de forma segura como tomar medicación
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación, y describe estrategias para la hidratación antes, durante y después del ejercicio para prevenir esto. El objetivo es educar a atletas, entrenadores y nutriólogos sobre las recomendaciones hídricas y dietéticas óptimas para mejor
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación, y describe los síntomas y efectos de diferentes niveles de deshidratación. También cubre las funciones de los electrolitos importantes como el sodio y el potasio, y proporciona recomendaciones sobre la hidratación antes, durante y después
Este documento proporciona información sobre los efectos fisiológicos de la deshidratación y la importancia de la hidratación para los atletas. Explica cómo la falta de hidratación afecta negativamente el rendimiento deportivo y la salud al causar deshidratación. También describe estrategias para la hidratación antes, durante y después del ejercicio, incluida la rehidratación con agua y electrolitos. El objetivo es educar a atletas, entrenadores y nutriólogos sobre los riesgos de
El documento describe la importancia de la hidratación para los corredores. Beber suficiente agua es esencial para reponer los líquidos perdidos por sudoración durante el ejercicio y mantener un adecuado rendimiento y estado de salud. La deshidratación puede causar fatiga, mareos e incluso riesgos para la vida. Se recomienda beber agua, jugos, sopas y leche, así como bebidas isotónicas durante carreras o entrenamientos largos para reponer los electrolitos perdidos.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esther G. de León
El documento describe varios factores que influyen en la salud del corredor de trail running para alcanzar el alto rendimiento, incluyendo la hidratación adecuada, la ingesta de electrolitos, una alimentación que proporcione energía a los músculos, y el descanso apropiado. También destaca algunos beneficios fisiológicos del trail running como la reducción del riesgo de lesiones y el fortalecimiento de las articulaciones y los músculos.
Factores que influyen en la salud del corredor para el alto rendimiento en el...Esteban Gómez De León
Articulo de Trail Running del curso de Control y Evaluación en el Alto Rendimiento, décimo semestre 2015. Docente: Alma Karina Barrientos Hernandez de la Universidad de San Carlos de Guatemala.
Este documento presenta un programa de vigilancia epidemiológica para prevenir los riesgos de deshidratación y enfermedades relacionadas con la exposición al calor entre los trabajadores. El programa describe objetivos, alcance, marco de referencia, efectos de la exposición al calor y medidas de prevención y control.
Efectos de la temperatura en nuestro cuerpo: insolación y golpe de calor.Monse Estévez Reinosa
Este documento describe los efectos del calor extremo en el cuerpo, incluyendo la insolación y el golpe de calor. Regula la temperatura corporal a través de mecanismos como la sudoración y la vasodilatación para enfriarse o la contracción vascular y la producción de calor para calentarse. La insolación ocurre cuando la temperatura sube a 37-38°C debido a la exposición solar directa, mientras que el golpe de calor es más grave con temperaturas sobre 39°C y alteración de los mecanismos termorreguladores, p
El documento trata sobre la importancia de la actividad física y la salud. Explica que es necesario tener una alimentación balanceada, usar ropa y calzado adecuados para el ejercicio, practicar deporte de forma continuada, descansar adecuadamente, e hidratarse durante y después del ejercicio para mantener la salud y el rendimiento físico.
TRIAGE EN DESASTRES Y SU APLICACIÓN.pptxsaraacuna1
Se habla sobre el Triage, sus tipos y cómo aplicarlo en algún desastre. Además de explicar los pasos de los triages más usados como el SHORT y el START.
SEMIOLOGIA MEDICA - Escuela deMedicina Dr Witremundo Torrealba 2024Carmelo Gallardo
Escuela de Medicina Dr Witremundo Torrealba
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Primer Lapso de Semiología
.
Conceptos de Semiología Médica, Signos, Síntomas, Síndromes, Diagnóstico, Pronóstico
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
Patologia de la oftalmologia (parpados).pptSebastianCoba2
Presentación con información a la especialidad de la oftalmología.
Se encontrara información con respecto a las enfermedades encontradas cerca a los ojos (los parpados).
En esta presentación encontrarán información detallada sobre cómo realizar correctamente la maniobra de Heimlich y también información sobre lo que es la asfixia.
PRESENTACION DE LA TECNICA SBAR-SAER - ENFERMERIAmegrandai
Una comunicación inadecuada es reconocida como la causa más común de errores
graves desde el punto de vista clínico y organizativo. Existen algunos obstáculos
fundamentales a la comunicación entre diferentes disciplinas y niveles profesionales.
Ejemplos de ello son la jerarquía, el género, el origen étnico y las diferencias de estilos
de comunicación entre las disciplinas y las personas. En la mayoría de los casos, las
enfermeras y los médicos comunican de maneras muy diferentes, a las enfermeras se
les enseña a informar de manera narrativa, proporcionando todos los detalles
conocidos sobre el paciente, a los médicos se les enseña a comunicarse usando breves
"viñetas" que proporcionan información clave para el oyente.
La transferencia de pacientes entre profesionales sanitarios en urgencias es entendida
como un proceso puramente informativo y dinámico de la situación clínica del
paciente, mediante el cual se traspasa la responsabilidad del cuidado del enfermo a
otro profesional sanitario, dando continuidad a los cuidados recibidos hasta el
momento.
La importancia del traspaso de información del cliente en la recepción y entrega de
turno tiene un impacto directo en la continuidad de la atención, permite orientar el
cuidado de enfermería considerando el estado general del cliente, optimizando los
tiempos y recursos disponibles en relación a las necesidades del cliente.
La tromboembolia pulmonar (TEP) se define como una oclusión parcial o completa del lecho vascular pulmonar por trombos originados, en mas de un 80% de los casos, en el sistema venoso de las extremidades inferiores o pelvicas.
1. Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED-FEMEDE)
www.femede.es
femede@femede.es
RECOMENDACIONES PARA PRACTICAR DEPORTES EN AMBIENTE CALUROSO
El verano es una época del año en la que hay una parte de la población que
realiza más actividad deportiva, a veces, por primera vez, en otras con mayor
dedicación y, en ocasiones, si preparación ni conocimientos adecuados, lo que
tiene como consecuencia el incremento de las enfermedades provocadas por
el calor, como calambres musculares, deshidratación, agotamiento por calor y
golpe por calor.
El ejercicio realizado en ambiente caluroso, y especialmente si hay un índice
elevado de humedad, obliga al organismo a poner en marcha mecanismos para
impedir que la temperatura corporal aumente, lo que es muy peligroso para la
salud. Se produce un aumento del flujo circulatorio en la piel y el trabajo del
corazón para favorecer la sudoración que es la forma en la que se controla la
temperatura corporal excesiva. Además, se produce una deshidratación de
líquidos y electrolitos que se pierden por el sudor.
Para evitar que esta la práctica de deporte en calor resulte peligrosa, se
deben seguir las siguientes recomendaciones:
- La habituación al calor disminuye el riesgo de tener problemas
relacionados con el calor. Los deportistas que se desplacen a zonas más
calurosas de su ambiente habitual, deben viajar unos días antes de
competir para habituarse a las condiciones ambientales. Si no hay
competición, el deportista debe acomodar su programa de
entrenamiento de forma gradual para habituarse progresivamente a las
temperaturas altas.
- Hay que hidratarse adecuadamente, antes, durante y después del
esfuerzo, reponiendo las pérdidas de agua y electrolitos, y de hidratos
de carbono en prácticas deportivas de más de 60 minutos de duración.
- No realizar deporte tras comidas copiosas.
- No practicar deporte tras el consumo de bebidas con cafeína, alcohol o
grandes cantidades de azúcar, ya que pueden provocar deshidratación.
- No se debe practicar deporte en las horas de máxima acción solar,
siendo mejor hacerlo en las primeras o últimas horas del día.
2. Sociedad Española de Medicina del Deporte (SEMED-FEMEDE)
www.femede.es
femede@femede.es
- En caso de realizar deporte en presencia de sol, es conveniente utilizar
protectores, gorra y prendas holgadas y transpirables.
- En actividades programadas (campamentos infantiles y juveniles,
colonias y campus deportivos de verano), se deben suspender las
actividades físico-deportivas (carreras de larga distancia, marchas,
excursiones, etc.) en caso de que las condiciones meteorológicas sean
desfavorables (calor, ausencia de viento y humedad importantes).
- En las competiciones, se deberían prever modificaciones horarias para
evitar las situaciones meteorológicas desfavorables.
- Es especialmente importante seguir las recomendaciones realizadas en
los siguientes casos:
o Niños y ancianos.
o Personas con sobrepeso u obesidad.
o Pacientes con enfermedades cardiovasculares.
o Pacientes en tratamiento con diuréticos o vasodilatadores.
o Personas que han tenido enfermedades producidas por calor.
o En general, pacientes con enfermedades crónicas.
o Personas con enfermedades/infecciones agudas.
Haga de su práctica deportiva un acontecimiento placentero, satisfactorio y
sin riesgos para su salud. DISFRUTE HACIENDO DEPORTE PARA SU SALUD.
Sociedad Española de
Medicina del Deporte