Este documento resume los conceptos clave que se evaluarán en el primer examen de educación física a mediados de diciembre. Explica los componentes del calentamiento, incluidos los estiramientos y movimientos de articulaciones. También describe el corazón, la respiración, las pulsaciones y los latidos del corazón. Por último, define las pruebas de condición física de resistencia, fuerza y velocidad de reacción, así como los métodos para entrenar cada capacidad.

1. Repaso de conceptos 1ª Evaluación Curso 2009-10
A continuación te explico una serie de ideas que te serán de gran ayuda para comprender los conceptos que se
cuestionarán en ese control que haremos a mediados de diciembre.
Lee este documento con atención y si tuvieras dudas, yo estaré encantado de solucionarlas.
Bien, en primer lugar hablaremos del CALENTAMIENTO
El calentamiento consta de 3 partes:
1. Movimiento de articulaciones (de abajo a arriba, es decir de tobillos a cuello)
2. Juegos que produzcan respiración
3. Estiramientos suaves
Debemos recordar además cuáles son las articulaciones más corrientes.
En 6º de EP tan sólo aprendemos el nombre de las articulaciones y algunos músculos y huesos.
Seguramente cuando llegues al IES, te exigirán algo más.
LOS ESTIRAMIENTOS
Acerca de los estiramientos, debemos comprender que se trata de aquel tipo de
Ejercicios que me facilitan la flexibilidad de los músculos.
Nuestros músculos son flexibles, pero, a medida que vamos creciendo,
la flexibilidad de va perdiendo (¿quién no ha visto nunca a un bebé llevarse el pie a la boca?).
Por tanto, los estiramientos los realizaré siempre en dos momentos:
1. Un poco durante el calentamiento
2. Con gran abundancia, al final de la clase.
Prof. Carlos Romero. 1 Test de Condición Física.

2. Repaso de conceptos 1ª Evaluación Curso 2009-10
EL CORAZÓN Y LA RESPIRACIÓN
Hace poco os expliqué que el corazón es un músculo involuntario. Yo no puedo controlar el movimiento de mi
corazón (es decir, no puedo decidir cuando late o deja de latir). Por eso es involuntario.
La Respiración está muy unida al aparato circulatorio. Debes conocer que cuando practicamos la respiración
estamos intentando bajar las pulsaciones, es decir devolverlas a su nivel habitual.
Para ello realizamos dos movimientos muy sencillos: INSPIRACIÓN Y ESPIRACIÓN
Por otro lado, deber recordar que las
pulsaciones son los latidos de mi corazón, y
Los latidos de mi corazón tienen nombre
propio:
Sístole y Diástole
Prof. Carlos Romero. 2 Test de Condición Física.

3. Repaso de conceptos 1ª Evaluación Curso 2009-10
PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA
* RESISTENCIA
1. definición: Capacidad que me permite soportar esfuerzos
en el tiempo.
2. prueba que realizamos en el colegio: Carrera Continua de
6 minutos
3. métodos de entrenamiento: Fartlek (carrera a varias
velocidades)
* FUERZA
1. definición: Capacidad que me permite desarrollar esfuerzos
2. prueba que realizamos en el colegio: Lanzamiento de balón
Medicinal
3. métodos de entrenamiento: Trabajo en pareja sin material
VELOCIDAD DE REACCIÓN
1. definición: Capacidad de realizar movimientos de manera veloz y gracias a la intervención de un
estímulo. Un estímulo puede ser la señal de salida (recuerdas
cuantas formas de cambiar los estímulos conocemos: silbato,
palmada)
2. prueba que realizamos en el colegio: Test de velocidad de 30
metros
3. métodos de entrenamiento: Juegos como las 4 esquinas, o ensayo
de carrera con diferentes formas de colocarnos en la línea de salida
y diferentes señales de salida (estímulos)
ESPERO QUE ESTE DOCUMENTO TE SEA DE GRAN AYUDA
Prof. Carlos Romero. 3 Test de Condición Física.