presentación sobre respiración en el deporte

1. RESPIRACIÓN
IMPORTANCIA
y su
Maria Fernanda- Gisel

2. Agenda Introducción
1.
¿Qué es?
2.
Utilidad en el deporte
3.
Tipos
4.
Importancia y Técnica
5.
Actividad
6.

3. Introducción
La respiración es esencial para los seres vivos,
implica absorber oxígeno y expulsar dióxido de
carbono, tanto a nivel celular como en el proceso
de intercambio gaseoso.

4. 1
2
Respiración común
¿QUÉ
La respiración es un proceso vital que implica
intercambio de gases en organismos vivos.
Incluye la inhalación y exhalación de oxígeno
y dióxido de carbono, tanto a nivel celular
como en el sistema respiratorio.
ES?
Si no respiras,
mueres
Respiración deportiva
Alcanzar un mejor
rendimiento deportivo

5. RELAJA
ACTIVA
Da alegría, fuerza, ganas, y motiva.
Ayuda a expulsar la tensión psicológica
frente a la competencia. Esto se realiza
con respiraciones fuertes y de ritmo
rápido.
Da tranquilidad y manejo controlado
de lo que se piensa y de lo que se
siente. Esta respiración debe ser
profunda, suave y de ritmo lento.
Deportiva
UTILIDAD

6. en el deporte
IMPORTANCIA
La respiración adecuada al practicar deporte es crucial para la
seguridad y el rendimiento. Mejora la resistencia, previene
lesiones, aumenta el oxígeno en sangre y mantiene la
concentración. La nariz actúa como filtro y regulador del
flujo de aire, siendo fundamental para una respiración eficaz.
Mantener la mucosa nasal saludable es esencial para evitar
obstrucciones. Problemas persistentes requieren atención
médica para descartar causas subyacentes como desviaciones
del tabique o alergias.

7. ABDOMINAL
RESPIRACION La respiración abdominal consiste
en inspirar lentamente por la nariz
y luego espirar por la boca
utilizando el diafragma (músculo
delgado que separa el tórax del
abdomen) y los músculos
abdominal

8. costal
RESPIRACION Es una respiración incompleta que
se lleva a cabo con los músculos de
las costillas que expanden la caja
torácica. Su movimiento consiste
en separar las costillas y expandir
la caja torácica, llenando así de
aire los pulmones, en su región
media.

9. clavicular
RESPIRACION
Respiración clavicular: Es una
respiración muy superficial que hace
tomando poco aire por la boca y
expulsándolo rápidamente también por
la boca. Visualizas que el aire no llega ni
al tórax ni al abdomen Hazlo solo unos
segundos y observa que sensaciones
aparecen.

10. de una buena respiracion
LA IMPORTANCIA La respiración es uno de los procesos
más descuidados a la hora de realizar
alguna actividad física o deporte; sin
embargo es fundamental y base de un
buen rendimiento deportivo, ya que a
través de ella obtenemos el oxígeno
necesario que entra a través del aire
que respiramos para así llegar al
músculo exigido

11. Muchas
GRACIAS