Rotura de fibras
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Este documento describe una rotura de fibras muscular, también conocida como desgarro muscular. Explica que es importante reconocer los síntomas de esta lesión y detener actividades que pongan en riesgo la musculatura afectada. Recomienda aplicar hielo en las primeras 72 horas para reducir la inflamación e hinchazón, así como masajes y estiramientos posteriores como parte del tratamiento fisioterapéutico. Además, aconseja realizar calentamientos previos, no excederse en la actividad física
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Rotura de fibras
Este documento describe los síntomas y tratamiento de una rotura de fibras muscular. Una rotura de fibras se caracteriza por un dolor intenso y localizado en el músculo, similar a una "pedrada". El tratamiento incluye reposo, aplicación de hielo, masajes y estiramientos para aliviar la inflamación y cicatrizar la lesión, seguido de ejercicios de fortalecimiento muscular para prevenir recaídas.
Desgarre
Este documento describe los tipos, síntomas y tratamiento de las lesiones musculares. Existen dos tipos principales: desgarro parcial, que implica la rotura de algunas fibras musculares, y desgarro total, que implica la rotura de la mayoría de las fibras. Los síntomas incluyen dolor agudo e inflamación, y en casos graves puede haber hematomas extensos e inmovilización temporal. El tratamiento consiste en reposo, aplicación de hielo, antiinflamatorios, estiramientos y fortalecimiento mus
VENDAJES NEUROMUSCULARES
Presnetación acerca de la tecnica de los vendajes neuromusculares o kinesiotaping. Qué es?, Clasificación y sus usos.
Loreanaperdomo.doc
Este documento describe diferentes tipos de lesiones deportivas musculares. Define lesiones musculares como cualquier daño al organismo que ocurre durante la práctica deportiva, causando lesión o discapacidad. Describe síntomas y características de distensiones musculares, contracturas, desgarros y rupturas musculares. Enfatiza la importancia de los primeros auxilios y tratamiento oportuno de lesiones musculares para reducir el riesgo y asegurar una recuperación completa.
tarea
Este documento describe diferentes tipos de lesiones que pueden ocurrir durante el ejercicio físico, incluyendo desgarros musculares, esguinces, luxaciones, calambres y distensiones. Explica los síntomas y tratamiento básico para cada tipo de lesión.
Acerca del desgarro muscular
El desgarro muscular ocurre cuando un músculo se estira demasiado o se rompe, generalmente durante el ejercicio o al levantar objetos pesados. Los síntomas incluyen dolor e inflamación en la zona afectada. El tratamiento depende de la gravedad de la lesión e incluye reposo, hielo, compresión y elevación de la zona, así como fisioterapia y en algunos casos cirugía. Se puede prevenir realizando calentamiento y estiramiento antes del ejercicio.
Lesiones Musculares
Este documento describe diferentes tipos de lesiones musculares, incluyendo contusiones, distensiones, desgarros y contracturas. Explica que pueden ser causadas por golpes, sobreesfuerzo o estrés, y afectan con más frecuencia a los músculos de las extremidades inferiores. También resume los tratamientos como hielo, reposo, vendajes y ejercicios, así como remedios herbolarios y homeopáticos para aliviar el dolor y acelerar la recuperación.
Diapositivas taping
El kinesiotaping se originó en Japón y Corea en los años 1960. Previene y alivia problemas musculares y es utilizado por muchos deportistas de élite. Consiste en aplicar cintas especiales sobre la piel para dar soporte a las articulaciones y músculos sin restringir el movimiento, reduciendo el dolor y la inflamación.
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El desgarro muscular ocurre cuando un músculo se estira demasiado o se rompe, generalmente durante el ejercicio o al levantar objetos pesados. Los síntomas incluyen dolor e inflamación en la zona afectada. El tratamiento depende de la gravedad de la lesión e incluye reposo, hielo, compresión y elevación de la zona, así como fisioterapia y en algunos casos cirugía. Se puede prevenir realizando calentamiento y estiramiento antes del ejercicio.
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Este documento describe diferentes tipos de lesiones musculares, incluyendo contusiones, distensiones, desgarros y contracturas. Explica que pueden ser causadas por golpes, sobreesfuerzo o estrés, y afectan con más frecuencia a los músculos de las extremidades inferiores. También resume los tratamientos como hielo, reposo, vendajes y ejercicios, así como remedios herbolarios y homeopáticos para aliviar el dolor y acelerar la recuperación.
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El kinesiotaping se originó en Japón y Corea en los años 1960. Previene y alivia problemas musculares y es utilizado por muchos deportistas de élite. Consiste en aplicar cintas especiales sobre la piel para dar soporte a las articulaciones y músculos sin restringir el movimiento, reduciendo el dolor y la inflamación.
El vendaje neuromuscular
El Vendaje Neuromuscular.
Origen:
Es un método de vendaje nacido en Asia, específicamente en Japón y Corea, en los años setenta, de la mano Dr. Kenzo Kase, quiropráctico japonés, que lo desarrolla aplicando novedosos conceptos “kinesiológicos”.
Su objetivo con este método es conseguir una mayor movilidad indolora del aparato locomotor, evitando restringirlo, a través de la utilización del vendaje. Existe además, la posibilidad de fluir por medio del vendaje, desde su superficie, en la creación de estímulos no sólo a elementos externos del organismo sino también y sobre todo a los internos, para estimular todos los procesos de auto-curación
Características:
- Es una cinta elástica compuesta en un 100% de algodón y utiliza cyanoacrilato de uso médico como adhesivo.
- Posee un pre estiramiento, conseguido por la unión de la venda con el papel protector.
- Actúa como una segunda piel ya que su grosor, peso y elasticidad son similares a la humana.
- El lado donde lleva el pegamento, posee ondulaciones en forma de «S» que nos permiten combinar, estirar, cortar, levantar o drenar dependiendo del caso.
- Se puede mojar, permitiendo el baño sin necesidad de retirarla, protegerla o taparla. Es transpirable y se permite tenerla puesta por cuatro días.
Efectos fisiológicos:
- Analgésico - Sobre el tono muscular - Sobre el soporte articular - Sobre el drenaje linfático y microcirculación - Neurorreflejo.
* Efectos analgésicos:
+Disminución de la presión intersticial
+Alivia dolores
+Activa el sistema de analgesia natural en el cuerpo
*Sobre el tono muscular:
+Elevar o disminuir el tono muscular
+Tonificar: el vendaje puesto de origen a inserción distal. Usado para atrofia.
+Relajación: desde la inserción distal hasta el origen. Ideal para contracturas.
*Sobre el soporte articular:
+Se influye en dos tipos de receptores sensoriales:
[Mecanorreceptores: su respuesta dará lugar a una correción postural.]
[Propioceptores: confiere al organismo la capacidad de percibir la posición y el movimiento de sus estructuras.]
*Sobre el drenaje linfático y la microcirulación:
+ Aumenta el drenaje linfático
+ Se produce un efecto sedante cuando se estimula el sistema parasimpático.
*Efectos neurreflejo:
+ Se puede influir directamente sobre el interior del organismo mediante el estímulo aferente.
Formas de aplicar:
Forma en I o con cortes linfáticos: Por encima del vientre muscular, punto de dolor o en malla.
Forma en Y: Alrededor/encima del vientre muscular.
Forma en X: Desde un punto central alrededor del vientre muscular.
Forma en estrella: Para aumentar espacio en el centro de un punto con dolor.
Forma en pulpo o abanico: Para drenaje linfático principalmente, pero también para una mayor analgesia en determinadas aplicaciones no estrictamente linfáticas.
Forma donut: Para aumento de espacio propio de articulaciones con flexo-extensión: codo, rodilla, entre otros.
Kinesiotaping
El documento describe la técnica de vendaje neuromuscular conocida como Kinesio Taping, desarrollada en Japón en 1980. Explica que usa una cinta elástica adhesiva para proporcionar estímulos externos que influyen en los procesos de curación, mejorando la circulación y permitiendo mayor movilidad sin dolor. Detalla las características de la cinta, sus diferentes técnicas de aplicación y los objetivos de cada una como mejorar la circulación, disminuir dolor muscular y dar soporte a articulaciones.
Lesiones musculares
Este documento describe diferentes tipos de lesiones musculares. Explica los componentes del músculo esquelético, incluidas las fibras musculares y tendones. Luego describe varias lesiones musculares comunes como contusiones, calambres, contracturas, distensiones, roturas fibrilares y desgarros, y tendinitis. Para cada lesión, detalla las causas, síntomas y primeros auxilios recomendados como reposo, hielo, compresión y elevación de la zona afectada.
Desgarro muscular
Un desgarro muscular ocurre cuando las fibras musculares se rompen debido a una sobrecarga o estiramiento excesivo, causando dolor e inflamación. Los síntomas incluyen dolor agudo e hinchazón. El tratamiento implica reposo, aplicación de hielo, antiinflamatorios y estiramientos suaves una vez disminuya el dolor. Los factores de riesgo son el sedentarismo, la mala nutrición, las enfermedades metabólicas y realizar ejercicio sin calentamiento adecuado.
Rehabilitación de lesiones musculares
Este documento describe la histopatología y tratamiento de lesiones musculares. Explica que la reparación de lesiones musculares ocurre a través de la regeneración muscular y la formación de tejido cicatrizal. Detalla los diferentes tipos de lesiones musculares como elongaciones, desgarros y contusiones, y los tratamientos de fisioterapia apropiados para cada una en las diferentes etapas de curación.
Vendaje neuromuscular
El vendaje neuromuscular es una técnica desarrollada por el Dr. Kenzo Kaze que utiliza cintas elásticas para mejorar la función neuromuscular de forma rápida y eficaz, ofreciendo mayor comodidad y beneficios que otros vendajes. Tiene como objetivo principal tratar lesiones musculares que pueden causar otras dificultades, proporcionando un tratamiento efectivo para la recuperación de deportistas de alto rendimiento. Al dar tantos beneficios para la salud y el movimiento, se considera un avance importante para la recuperación
Exposicion vendaje neuromuscular
El documento describe las características y aplicaciones del vendaje elástico Kinesio Tex Tape. Fue desarrollado a finales de los años 70 por el quiropráctico japonés Kenzo Kase y se basa en permitir movimiento total del músculo sin restricciones. El vendaje se adhiere de forma similar a la piel humana y puede usarse para tratar lesiones musculares, articulares y neurológicas aplicando diferentes técnicas como en Y, I, X o telaraña con distintos niveles de tensión.
TNM
El documento describe las técnicas y aplicaciones del vendaje neuromuscular (TNM) utilizando esparadrapo elástico. El TNM se originó en Asia en los años 70 y desde entonces se han ido añadiendo nuevas aplicaciones. El esparadrapo crea convoluciones bajo la piel que mejoran la circulación y reducen el dolor. El documento explica 11 técnicas TNM para diferentes músculos del cuello, hombros, espalda, abdomen y miembros superiores.
Diapositivas vendaje neuromuscular
Estas diapositivas tienen como fin difundir el Vendaje Neuromuscular y espero que sean útiles para quien esté interesado en la información. Fueron hechas con fines académicos y de investigación. Gracias
Vendaje neuromuscular
Este documento resume la investigación realizada sobre el Kinesio Taping, un tipo de vendaje elástico que se aplica directamente sobre la piel. Explica cómo surgió en Japón en los años 70 por el Dr. Kenzo Kase, detalla sus características y materiales, y los beneficios y usos terapéuticos como soporte muscular y alivio del dolor. También analiza las contraindicaciones y cita la opinión de un experto sobre su efectividad como tratamiento complementario en rehabilitación. El resumen concluye que el Kinesio Taping
Vendajes
El vendaje neuromuscular surgió a finales de los años 70 en Asia como una técnica no invasiva desarrollada por el Dr. Kenzo Kase para mejorar la función muscular sin limitar los movimientos. Consiste en aplicar vendas elásticas sobre la piel siguiendo principios anatómicos para apoyar y estimular los músculos sin inmovilizar las articulaciones. Se ha utilizado con éxito en diversas lesiones deportivas y se diferencia del vendaje tradicional en que no limita los movimientos naturales.
Kinesiotape en el deporte
El documento habla sobre el kinesiotape y sus ventajas en el deporte. Explica que el kinesiotape es un método terapéutico desarrollado en los años 70 que usa cinta elástica para mejorar la función muscular sin limitar el movimiento. También destaca que el kinesiotape permite movilidad completa, puede usarse varios días seguidos y es resistente al agua. Finalmente, menciona que el kinesiotape puede usarse con fines preventivos, terapéuticos y para mejorar el rendimiento deportivo.
Roturas musculares
Este documento describe las roturas musculares, incluyendo sus causas, síntomas y grados. Explica que las roturas se producen por contracciones o estiramientos violentos del músculo, cargas excesivas, lesiones previas, golpes o sedentarismo. El tratamiento incluye reposo, aplicación de frío, vendaje compresivo y ejercicios de rehabilitación posteriores para evitar lesiones futuras. Las roturas de primer grado son leves mientras que las de tercer grado requieren cirugía.
Vendaje neuromuscular
El documento describe el vendaje neuromuscular conocido como kinesiotaping, el cual fue introducido en 1980 por el Dr. Kenzo Kaze con el objetivo de crear un vendaje que no limite el movimiento y mejore la función muscular. El kinesiotaping utiliza tiras elásticas que permiten movilidad articular libre mientras guían los procesos de curación del cuerpo. Proporciona cuatro funciones principales: mejora la circulación, ayuda a corregir problemas musculoesqueléticos, alivia el dolor causado por lesiones, y brinda sop
Distención Muscular
Una distensión muscular ocurre cuando las fibras musculares se rompen parcial o completamente debido a una sobrecarga dinámica como una contracción violenta con estiramiento excesivo. Existen tres grados de distensión dependiendo de la cantidad de rotura de fibras, desde un desgarro leve de algunas fibras hasta una rotura completa del músculo y su inserción tendinosa. El tratamiento depende del grado e incluye reposo, hielo, compresión y elevación, así como ejercicios de estiramiento e is
Roturas musculares
Este documento clasifica y describe diferentes tipos de lesiones musculares agudas como calambres, contracturas y roturas fibrilares. Explica los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento de cada lesión, haciendo hincapié en la importancia de la rehabilitación progresiva una vez desaparecido el dolor para lograr una recuperación óptima.
Desgarros musculares
Este documento resume los desgarros musculares, incluyendo sus causas, tipos y tratamiento. Los desgarros musculares son lesiones que ocurren cuando las fibras musculares se rompen parcial o completamente, generalmente debido a sobreesfuerzo o falta de calentamiento. Existen tres grados de desgarro dependiendo de la gravedad de la rotura de las fibras. El tratamiento incluye reposo, aplicación de hielo, compresión e ibuprofeno para aliviar el dolor. La prevención requiere realizar
Calambres musculares
Los calambres musculares son contracciones dolorosas e involuntarias de uno o varios músculos que generalmente ocurren en las piernas. Pueden deberse a alteraciones circulatorias, exposición al frío, cansancio físico o deshidratación. El masaje y la manipulación del músculo ayudan a aliviar el dolor y relajar el músculo.
Desgarre muscular
1) Los desgarros musculares son lesiones comunes, especialmente entre personas que hacen ejercicio. 2) Existen tres grados de desgarro muscular que se diagnostican mediante la evaluación de síntomas como dolor, inflamación y pérdida de funcionalidad. 3) Los desgarros leves se pueden tratar en casa con reposo, hielo, compresión y elevación, mientras que los graves requieren cirugía u otros tratamientos como fisioterapia.
Agujetas DOMS
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se produce entre 24-72 horas después de realizar un ejercicio intenso con el que los músculos no están acostumbrados. Tradicionalmente se creía que era causado por cristales de ácido láctico, pero la investigación ha demostrado que es debido a microroturas musculares producidas durante contracciones excéntricas. Tomar agua con azúcar no alivia el dolor, y la mejor forma de prevenirlo es evitar ejercicios con muchas contracciones excéntricas y dosificar pro
Prevencion de lesiones de miembro superior
Este documento describe varios métodos para prevenir lesiones comunes en el gimnasio. Explica que las lesiones son comunes debido a la sobrecarga muscular, mala ejecución de ejercicios, y falta de calentamiento. Luego detalla métodos como realizar estiramientos, fortalecimiento muscular, mejorar la técnica, y adoptar buenos hábitos de descanso y nutrición para prevenir lesiones en hombros, codos y otras partes del cuerpo.
Prevencion de lesiones de miembro superior
Este documento describe varios métodos para prevenir lesiones comunes en el gimnasio. Explica que las lesiones son comunes debido a la sobrecarga muscular, mala ejecución de ejercicios, y falta de calentamiento. Luego detalla métodos como realizar estiramientos, fortalecimiento muscular, modificar hábitos como dormir, y realizar calentamiento gradual antes del entrenamiento para prevenir lesiones en hombros, codos y otras partes del cuerpo.
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Características:
- Es una cinta elástica compuesta en un 100% de algodón y utiliza cyanoacrilato de uso médico como adhesivo.
- Posee un pre estiramiento, conseguido por la unión de la venda con el papel protector.
- Actúa como una segunda piel ya que su grosor, peso y elasticidad son similares a la humana.
- El lado donde lleva el pegamento, posee ondulaciones en forma de «S» que nos permiten combinar, estirar, cortar, levantar o drenar dependiendo del caso.
- Se puede mojar, permitiendo el baño sin necesidad de retirarla, protegerla o taparla. Es transpirable y se permite tenerla puesta por cuatro días.
Efectos fisiológicos:
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* Efectos analgésicos:
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*Sobre el tono muscular:
+Elevar o disminuir el tono muscular
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*Sobre el soporte articular:
+Se influye en dos tipos de receptores sensoriales:
[Mecanorreceptores: su respuesta dará lugar a una correción postural.]
[Propioceptores: confiere al organismo la capacidad de percibir la posición y el movimiento de sus estructuras.]
*Sobre el drenaje linfático y la microcirulación:
+ Aumenta el drenaje linfático
+ Se produce un efecto sedante cuando se estimula el sistema parasimpático.
*Efectos neurreflejo:
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Forma en I o con cortes linfáticos: Por encima del vientre muscular, punto de dolor o en malla.
Forma en Y: Alrededor/encima del vientre muscular.
Forma en X: Desde un punto central alrededor del vientre muscular.
Forma en estrella: Para aumentar espacio en el centro de un punto con dolor.
Forma en pulpo o abanico: Para drenaje linfático principalmente, pero también para una mayor analgesia en determinadas aplicaciones no estrictamente linfáticas.
Forma donut: Para aumento de espacio propio de articulaciones con flexo-extensión: codo, rodilla, entre otros.
Kinesiotaping
El documento describe la técnica de vendaje neuromuscular conocida como Kinesio Taping, desarrollada en Japón en 1980. Explica que usa una cinta elástica adhesiva para proporcionar estímulos externos que influyen en los procesos de curación, mejorando la circulación y permitiendo mayor movilidad sin dolor. Detalla las características de la cinta, sus diferentes técnicas de aplicación y los objetivos de cada una como mejorar la circulación, disminuir dolor muscular y dar soporte a articulaciones.
Lesiones musculares
Este documento describe diferentes tipos de lesiones musculares. Explica los componentes del músculo esquelético, incluidas las fibras musculares y tendones. Luego describe varias lesiones musculares comunes como contusiones, calambres, contracturas, distensiones, roturas fibrilares y desgarros, y tendinitis. Para cada lesión, detalla las causas, síntomas y primeros auxilios recomendados como reposo, hielo, compresión y elevación de la zona afectada.
Desgarro muscular
Un desgarro muscular ocurre cuando las fibras musculares se rompen debido a una sobrecarga o estiramiento excesivo, causando dolor e inflamación. Los síntomas incluyen dolor agudo e hinchazón. El tratamiento implica reposo, aplicación de hielo, antiinflamatorios y estiramientos suaves una vez disminuya el dolor. Los factores de riesgo son el sedentarismo, la mala nutrición, las enfermedades metabólicas y realizar ejercicio sin calentamiento adecuado.
Rehabilitación de lesiones musculares
Este documento describe la histopatología y tratamiento de lesiones musculares. Explica que la reparación de lesiones musculares ocurre a través de la regeneración muscular y la formación de tejido cicatrizal. Detalla los diferentes tipos de lesiones musculares como elongaciones, desgarros y contusiones, y los tratamientos de fisioterapia apropiados para cada una en las diferentes etapas de curación.
Vendaje neuromuscular
El vendaje neuromuscular es una técnica desarrollada por el Dr. Kenzo Kaze que utiliza cintas elásticas para mejorar la función neuromuscular de forma rápida y eficaz, ofreciendo mayor comodidad y beneficios que otros vendajes. Tiene como objetivo principal tratar lesiones musculares que pueden causar otras dificultades, proporcionando un tratamiento efectivo para la recuperación de deportistas de alto rendimiento. Al dar tantos beneficios para la salud y el movimiento, se considera un avance importante para la recuperación
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El documento describe las características y aplicaciones del vendaje elástico Kinesio Tex Tape. Fue desarrollado a finales de los años 70 por el quiropráctico japonés Kenzo Kase y se basa en permitir movimiento total del músculo sin restricciones. El vendaje se adhiere de forma similar a la piel humana y puede usarse para tratar lesiones musculares, articulares y neurológicas aplicando diferentes técnicas como en Y, I, X o telaraña con distintos niveles de tensión.
TNM
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Este documento resume la investigación realizada sobre el Kinesio Taping, un tipo de vendaje elástico que se aplica directamente sobre la piel. Explica cómo surgió en Japón en los años 70 por el Dr. Kenzo Kase, detalla sus características y materiales, y los beneficios y usos terapéuticos como soporte muscular y alivio del dolor. También analiza las contraindicaciones y cita la opinión de un experto sobre su efectividad como tratamiento complementario en rehabilitación. El resumen concluye que el Kinesio Taping
Vendajes
El vendaje neuromuscular surgió a finales de los años 70 en Asia como una técnica no invasiva desarrollada por el Dr. Kenzo Kase para mejorar la función muscular sin limitar los movimientos. Consiste en aplicar vendas elásticas sobre la piel siguiendo principios anatómicos para apoyar y estimular los músculos sin inmovilizar las articulaciones. Se ha utilizado con éxito en diversas lesiones deportivas y se diferencia del vendaje tradicional en que no limita los movimientos naturales.
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Roturas musculares
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Vendaje neuromuscular
El documento describe el vendaje neuromuscular conocido como kinesiotaping, el cual fue introducido en 1980 por el Dr. Kenzo Kaze con el objetivo de crear un vendaje que no limite el movimiento y mejore la función muscular. El kinesiotaping utiliza tiras elásticas que permiten movilidad articular libre mientras guían los procesos de curación del cuerpo. Proporciona cuatro funciones principales: mejora la circulación, ayuda a corregir problemas musculoesqueléticos, alivia el dolor causado por lesiones, y brinda sop
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Una distensión muscular ocurre cuando las fibras musculares se rompen parcial o completamente debido a una sobrecarga dinámica como una contracción violenta con estiramiento excesivo. Existen tres grados de distensión dependiendo de la cantidad de rotura de fibras, desde un desgarro leve de algunas fibras hasta una rotura completa del músculo y su inserción tendinosa. El tratamiento depende del grado e incluye reposo, hielo, compresión y elevación, así como ejercicios de estiramiento e is
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Desgarros musculares
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Calambres musculares
Los calambres musculares son contracciones dolorosas e involuntarias de uno o varios músculos que generalmente ocurren en las piernas. Pueden deberse a alteraciones circulatorias, exposición al frío, cansancio físico o deshidratación. El masaje y la manipulación del músculo ayudan a aliviar el dolor y relajar el músculo.
Desgarre muscular
1) Los desgarros musculares son lesiones comunes, especialmente entre personas que hacen ejercicio. 2) Existen tres grados de desgarro muscular que se diagnostican mediante la evaluación de síntomas como dolor, inflamación y pérdida de funcionalidad. 3) Los desgarros leves se pueden tratar en casa con reposo, hielo, compresión y elevación, mientras que los graves requieren cirugía u otros tratamientos como fisioterapia.
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El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se produce entre 24-72 horas después de realizar un ejercicio intenso con el que los músculos no están acostumbrados. Tradicionalmente se creía que era causado por cristales de ácido láctico, pero la investigación ha demostrado que es debido a microroturas musculares producidas durante contracciones excéntricas. Tomar agua con azúcar no alivia el dolor, y la mejor forma de prevenirlo es evitar ejercicios con muchas contracciones excéntricas y dosificar pro
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Importancia del vendaje dentro de la fisioterapia deportiva
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Lesiones deportivas 4º
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Luxaciones, esguinces y desgarres
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Lesiones
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Este documento describe la tendinitis rotuliana, una lesión común del tendón rotuliano causada por sobrecarga repetitiva. Explica los síntomas, las etapas de la lesión y los tratamientos recomendados como descanso, hielo, estiramientos, fortalecimiento muscular y, en casos crónicos, posiblemente cirugía. También ofrece consejos para prevenir lesiones deportivas como calentamiento, uso de equipo adecuado y evitar superficies duras.
Mitos y malos habitos
Este documento discute 10 mitos comunes sobre la práctica del deporte. Explica que los mitos son creencias erróneas que pueden ser perjudiciales para la salud. Algunos mitos discutidos incluyen que hacer ejercicio provoca hambre y engorda, que el músculo se convierte en grasa, y que no beber agua durante el ejercicio evita el flato. El documento también explica cuándo se debe aplicar frío o calor en las lesiones deportivas.
Epicondilitis
La epicondilitis, también conocida como "codo de tenis", es una inflamación de las inserciones musculares en el codo causada por el sobreuso repetitivo o un traumatismo. El dolor se agrava con actividades que implican prensión fuerte o rotaciones del antebrazo. El tratamiento no quirúrgico incluye proteger el área, reducir la inflamación con hielo e infiltraciones, y fortalecer los músculos con estiramientos y ejercicios. La cirugía solo se recomienda si el
Esguince lumbar
Un esguince lumbar ocurre cuando un músculo de la región lumbar se estira bruscamente y parte del tejido conjuntivo se desgarra o algunas fibras musculares se rompen. El tratamiento en la fase aguda incluye reposo, aplicación de calor o frío, y evitar movimientos dolorosos. En la fase subaguda se usa inmovilización, electroterapia, masajes y ejercicios para fortalecer la musculatura.
Orientación medica aplicada a la practica deportiva
Este documento resume los principios anatómicos y fisiológicos del sistema muscular y ofrece indicios médicos para la práctica deportiva. Explica las funciones del sistema muscular, los tipos de movimiento, la estructura de los músculos y la contracción muscular. Además, define la actividad física, el ejercicio físico y el deporte, y describe los componentes básicos de la actividad física como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la flexibilidad. Por último, analiza las lesiones deportivas,
Lesiones de la fuerza
Este documento describe las lesiones más comunes en deportes de fuerza como levantamiento de pesas. Explica que las lesiones pueden ser musculares, tendinosas, ligamentosas u óseas, y pueden ocurrir por traumatismos agudos o daño por sobrecarga repetitiva. También ofrece consejos para prevenir lesiones como realizar calentamiento, estiramiento, usar la técnica adecuada, mantener una buena nutrición y descansar para permitir la recuperación del cuerpo.
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Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
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Libro Integrado 8vo egb len-mat-ccnn-eess
El curso de Texto Integrado de 8vo grado es un programa académico interdisciplinario que combina los contenidos y habilidades de varias asignaturas clave. A través de este enfoque integrado, los estudiantes tendrán la oportunidad de desarrollar una comprensión más holística y conexa de los temas abordados.
En el área de Estudios Sociales, los estudiantes profundizarán en el estudio de la historia, geografía, organización política y social, y economía de América Latina. Analizarán los procesos de descubrimiento, colonización e independencia, las características regionales, los sistemas de gobierno, los movimientos sociales y los modelos de desarrollo económico.
En Lengua y Literatura, se enfatizará el desarrollo de habilidades comunicativas, tanto en la expresión oral como escrita. Los estudiantes trabajarán en la comprensión y producción de diversos tipos de textos, incluyendo narrativos, expositivos y argumentativos. Además, se estudiarán obras literarias representativas de la región latinoamericana.
El componente de Ciencias Naturales abordará temas relacionados con la biología, la física y la química, con un enfoque en la comprensión de los fenómenos naturales y los desafíos ambientales de América Latina. Se explorarán conceptos como la biodiversidad, los recursos naturales, la contaminación y el desarrollo sostenible.
En el área de Matemática, los estudiantes desarrollarán habilidades en áreas como la aritmética, el álgebra, la geometría y la estadística. Estos conocimientos matemáticos se aplicarán a la resolución de problemas y al análisis de datos, en el contexto de las temáticas abordadas en las otras asignaturas.
A lo largo del curso, se fomentará la integración de los contenidos, de manera que los estudiantes puedan establecer conexiones significativas entre los diferentes campos del conocimiento. Además, se promoverá el desarrollo de habilidades transversales, como el pensamiento crítico, la resolución de problemas, la investigación y la colaboración.
Mediante este enfoque de Texto Integrado, los estudiantes de 8vo grado tendrán una experiencia de aprendizaje enriquecedora y relevante, que les permitirá adquirir una visión más amplia y comprensiva de los temas estudiados.
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Rotura de fibras
- 2. ¿Qué ES? • Se conoce también como un desgarro muscular y es importante saber cómo afrontar esta lesión antes y después de que UrbanFisio te realice un tratamiento. Por tanto será importante reconocer cuándo puedes estar sufriendo esta lesión.
- 3. Cómo actuar ante una rotura de fibras • Debes parar de realizar ejercicios que pongan en riesgo la musculatura afectada. Por lo que es recomendable que comiences un periodo de REPOSO en el que el HIELO va a ser importante para la reducción de la inflamación, y en caso de un hematoma reducir también el sangrado. La aplicación de hielo será en las primeras horas posteriores (72h) a la lesión.
- 4. Tratamiento fisioterapéutico de la rotura de fibras • Drenaje haya o no hematoma • Masaje profundo para liberar adherencias Estiramientos • Por último, se vuelve a ganar musculatura con ejercicios para reforzar la zona de la lesión y disminuir la posibilidad de una recaída.
- 5. Consejos para prevenir la rotura de fibras o desgarro muscular • Realizar un calentamiento previo de toda la musculatura que vaya a ser utilizada. • No excederse en la actividad que se realice. • Estar siempre bien hidratado. • Respetar las fases de tratamiento para que la recuperación sea más rápida y efectiva.
- 6. REFRENCIAS BIBLIOGRAFICAS • https://www.urbanfisio.com/rotura-de-fibras-que-hacer-tratamiento/ • https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de- salud/Lesiones/lesion-muscular/rotura-fibrilar.html