La fibra se encuentra en plantas como frutas, verduras y granos. El cuerpo no puede digerir la fibra, por lo que pasa rápidamente a través del intestino. Las verduras y legumbres son ricas en fibra, al igual que frutas como manzanas, plátanos, melocotones y peras.

2. DEFINICIÓN
LA FIBRA ES UNA SUSTANCIA QUE SE
ENCUENTRA EN LAS PLANTAS. LA FIBRA
VEGETAL, EL TIPO DE QUE USTED COME,
SE ENCUENTRA EN LAS FRUTAS, LAS
VERDURAS Y LOS GRANOS. SU CUERPO
NO PUEDE DIGERIR LA FIBRA, ASÍ QUE
ÉSTA PASA A TRAVÉS DE LOS INTESTINOS
RÁPIDAMENTE.

3. LAS VERDURAS SON UNA
FUENTE MAYOR DE FIBRA.
COMA MÁS:
VERDURAS, LEGUMBRES Y NUECES
LECHUGA, ACELGA, ZANAHORIAS CRUDAS Y
ESPINACA
VERDURAS TIERNAS COCIDAS, COMO
ESPÁRRAGOS, REMOLACHAS, CHAMPIÑONES,
NABOS Y CALABAZA
BRÓCOLI, ALCACHOFAS, CALABAZAS, BATATAS
Y JUDÍAS VERDES
JUGOS DE VERDURAS

4. USTED TAMBIÉN PUEDE OBTENER MÁS
FIBRA COMIENDO:
LEGUMBRES, TALES COMO LENTEJAS, FRIJOLES
NEGROS, ARVEJAS SECAS, FRÍJOL COLORADO,
HABAS Y GARBANZOS
SEMILLAS DE GIRASOL, ALMENDRAS,
PISTACHOS Y PACANAS FRUTAS

5. Manzanas y
plátanos
(bananos)
Melocotones y
peras
Mandarinas,
ciruelas y bayas
Higos y otras
frutas
deshidratadas
Las frutas son
otra buena fuente
de fibra.
Coma más: