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1. ALIMENTO
S PARA
DIABÉTIC

2. MENESTRAS.-
FRIJOLES ROJOS, PINTOS,
BLANCOS O NEGROS
TIENEN UN ALTO
CONTENIDO DE FIBRA QUE
LE BRINDA
APROXIMADAMENTE 1/3 DE
SU REQUISITO DIARIO EN
APENAS ½ TAZA, Y SON

3. HORTALIZAS DE COLOR
VERDE.-
LA ESPINACA, LA COL BERZA
O SILVESTRE Y LA COL
RIZADA SON ALIMENTOS
FABULOSOS PORQUE TIENEN
TAN POCAS CALORÍAS Y
CARBOHIDRATOS, QUE NO
ALTERAN EN NADA LA

4. CÍTRICOS Y OTROS.-
NARANJAS, LIMONES Y
LIMAS. COMO TAMBIEN
MANZANAS Y QUIWIS
CONSUMA PARTE DE
LA DOSIS DIARIA DE
FIBRA SOLUBLE Y

5. BAYAS
FRESAS U OTRA
VARIEDAD NO IMPORTA.
TODAS ESTÁN LLENAS DE
ANTIOXIDANTES,
VITAMINAS Y FIBRA.
PREPARE UN POSTRE
ALTERNANDO FRUTA CON
YOGUR LIGHT O

6. VEGETALES.-
TOMATE,
ZANAHORIA Y
PLATANO CON
NUTRIENTES
VITALES COMO
VITAMINA C, HIERRO

7. PESCADO CON LECHUGA Y
PEREGIL.-
EL SALMÓN ES UNO DE
LOS PREFERIDOS EN ESTA
CATEGORÍA. EVITE LOS
QUE SE PREPARAN
APANADOS O FRITOS EN
MUCHA GRASA... NO
CUENTAN COMO PARTE DE
SU OBJETIVO DE 6 A 9
ONZAS DE PESCADO A LA

8. GRANOS ENTEROS
TRIGO, GRANO, CEBADA
Y OTROS
PROPORCIONAN
MAGNESIO, CROMO,
ÁCIDOS GRASOS OMEGA
3 Y ÁCIDO FÓLICO.
LA CEBADA PERLA Y LA
AVENA SON FUENTES DE

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