El documento trata sobre la importancia de la salud mental. Explica que la salud mental implica poder enfrentar presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad. Identifica factores como el estrés, las relaciones, la genética y los traumas que pueden afectar la salud mental. También desmiente mitos comunes sobre las personas con problemas de salud mental y ofrece recomendaciones para mantener una buena salud mental como hacer ejercicio, dormir bien y buscar ayuda si es necesario.

1. Importancia
de la salud
Mental
Sigmund Freud

2. Salud Mental
“Un estado de bienestar en el
cual el individuo se da cuenta
de sus propias aptitudes,
puede afrontar las presiones
normales de la vida, puede
trabajar productiva y
fructíferamente y es capaz de
hacer una contribución a su
comunidad”

3. Importancia de la salud
Mental
• Enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Tener relaciones sanas
• Contribuir en forma significativa a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar su completo potencial

4. Que puede afectar la salud mental
Alguien de tu familia que
haya sufrido problemas
de salud mental.
Factores
biológicos
Genes o la química del
cerebro.
Experiencias de
vida
Como trauma o abuso.
Antecedentes
familiares Estilo de vida
Dieta, actividad física y
consumo de sustancias.

5. Mitos sobre la salud mental
Mito Realidad
Las personas que padecen un
trastorno mental, incluso grave
no son violentas. Tienden a
presentar episodios de
violencia como cualquier
persona.
Las personas que padecen un
trastorno mental son violenta y
agresivas

6. Mito Realidad
Algunos trastornos mentales son
cronicos y en este sentido
acompañaran a la persona
durante toda su vida, pero con
tratamientos, apoyo y
seguimientos adecuados la
recuperación es posible .
Las personas que padecen un
problema de salud mental no
se recuperan nunca.

7. Mito Realidad
Muchas personas, rechazan la
posibilidad de convivencia
con la diversidad. El
tratamiento comunitario
se a mostrado como un
tratamiento eficaz.
Las personas con trastorno
mental estan mejor en un
hospital de salud mental.

8. Mito Realidad
Existen tratamientos, estrategias
y apoyo de asociaciones
para personas que lo
necesitan.
No existe forma de ayudar a
las personas que padecen
algun trastorno mental.

9. Depresión
~ Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o “vacio”.
~ Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
~ Sentimientos de irritabilidad, frustración o intranquilidad.
~ Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia.
~ Fatiga, disminución de energía o sensación de que está
más lento.
~ Pérdida de interés o placer en las actividades y los
pasatiempos.
~ Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.

10. ¿Cuándo ir al psicólogo?
El decidir cuando ir al psicólogo es una decisión importante y tambien algo muy personal, te ayudamos con algunos
indicios clave para que puedas decidir.
• Atraviesas una crisis personal.
• El malestar y las emociones desagradables invaden tu dia a dia.
• No consigues hacer lo que te propones o tienes conductas perjudiciales.
• Te sientes inseguro y con la autoestima baja.
• Tus relaciones no van bien.
• Sufres algún trastorno psicológico.
• Has vivido experiencias traumáticas en tu niñez.

11. Estigma social
Es visto como el rechazo
social por características o
creencias que van en
contra de las normas
culturales establecidas.
Uno de los grandes
problemas al que tiene que
hacer frente la sociedad y
sobre todo las personas
que padecen
enfermedades mentales es
la estigmación social.

12. ¿Cómo tener una
buena salud
mental?

13. Mantente
activo
01 - Ejercicio
- Si realizas ejercicio físico a
diario segregas dopamina,
además de mantenerte en
forma, reducir el nivel de
actividad fisiológica que se
asocia al estrés, la ansiedad
o la ira y por tanto
aumenta tu bienestar
personal.

14. ● Descansar entre 7 y 8 horas diarias te permite
cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento
físico e intelectual y reduce la probabilidad de
que aparezcan algunos problemas físicos y
psicológicos.
02
Descansa

15. Come bien
03
Mantener una dieta
saludable mantiene tu
cuerpo sano, te hace sentir
bien y por lo tanto aumenta
tu bienestar general.

16. 04 Haz vida
social
Cuidar y mantener las
relaciones con otros o
iniciar nuevas relaciones
son de ayuda para ciertos
problemas como la
ansiedad o el estrés, evitan
el aislamiento y mantienen
más activo nuestro cerebro.

17. Diviertete
Dedicarte tiempo para
realizar alguna
actividad placentera,
solo o en compañía
de otros, te permite
mejorar tu estado de
ánimo.
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18. Gestiona tus
pensamientos
Gestionar adecuadamente las preocupaciones
excesivas y continuas y los pensamientos
negativos puede ayudarte a mantener una
buena salud mental.
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19. Comunícate
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En demasiadas ocasiones puedes
encontrar problemas para
comunicarte con otros, dar un
mensaje sin que la otra persona
lo entienda igual que tú. Puedes
transmitir verbalmente una
emoción y la otra persona no
comprenderlo, simplemente
porque tiene otra concepción de
la misma.

20. Relájate
08
Cuando disfrutas de
momentos calmados y
respiras de forma
adecuada tu mente se
relaja. Entonces las
tensiones que puedes
estar experimentando
y el estrés disminuyen
y por tanto aumenta
tu bienestar y cuidas
tu salud mental.

21. Ponte objetivos
Para mantener una buena salud mental es importante que te
plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y
prioridades.
Es importante que sean metas realizables a corto plazo al
principio, por ejemplo beber un vaso de agua todos los
días al levantarte.
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22. Busca ayuda
Las situaciones, el entorno o las habilidades
personales pueden dificultar el deseo y la
intención de cuidar la salud mental.
Si te encuentras en estas circunstancias, busca
ayuda, coméntalo con tus amistades, con
personas de confianza, con profesionales.
Te guiaremos para que consigas tu objetivo, cuidar tu
salud mental.
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23. Líneas de
atención
• El servicio es gratuito y se encuentra activo las 24
horas, durante los 365 días del año, en los números 01-
800-0127-274 y 9-1-1
• https://chihuahua.gob.mx/contenidos/atiende-
chihuahua-emergencias-por-depresion-con-linea-en-
crisis.