En muchos lugares, el verano es un buen momento para ir de excursión. A veces, sin embargo, el tiempo puede pasar por muchos desafíos como oportunidades, y esto es cierto cuando la temperatura sube.

1. SENDERISMO EN CLIMA CÁLIDO
Manténgase fresco y seguro.
En muchos lugares, el verano es un buen momento para ir de excursión. A veces, sin
embargo, el tiempo puede pasar por muchos desafíos como oportunidades, y esto es cierto
cuando la temperatura sube.
Aquí hay algunas cosas que
usted puede hacer para
mantenerse fresco durante las
travesías en un clima más
cálido:
Use ropa que
mantenga la humedad lejos
del cuerpo (evitar algodón).
Use protector solar SPF 15 o
superior se
recomienda. Aplique antes de
salir a la calle.
Remoje su pañuelo en
agua fría y se coloca sobre el
cuello o la cabeza y la evaporación que se enfríe. Puede remojarse en un rio con la ropa…
Sin las botas ni calcetines.
Planee un comienzo temprano para la caminata, cuando el día es más fresco, y un plan
para que usted estés caminando en las zonas más sombreadas durante las horas más
calurosas del día.
Manténgase hidratado. Beba mucha agua o, si estás en una larga caminata, una
bebida deportiva con electrolitos.
Camina más despacio. (¡Hey, hace calor ahí fuera! Reduzca la velocidad y disfrutar de
la vista).
CONOZCA LAS SEÑALES DE PELIGRO
Para su propia seguridad y la seguridad de las personas con las que estás, agotamiento por
calor y golpe de calor saber
qué hacer:
Agotamiento por calor:
Síntomas: cara pálida,
náuseas, vómitos, piel fría y
húmeda, dolor de cabeza,
calambres. (No ignore el dolor
de cabeza durante las
travesías en climas calientes!
Esto es algo serio. Detener.)
Tratamiento: beber agua con
electrolitos, comer alimentos
ricos en energía (con grasas y
azúcares), descansar en la sombra durante 30-45 minutos y enfriar el cuerpo mojándolo con
agua fría. Con las náuseas o vómitos evitar beber líquidos, lleve a la víctima a un hospital como
fluidos pueden necesitar ser administrado por vía intravenosa.

2. El golpe de calor - Esto es una emergencia que amenaza la vida.
Síntomas: cara enrojecida, piel seca, pulso débil y rápido, alta temperatura corporal, confusión,
falta de criterio o de la incapacidad de hacer frente, pérdida de conciencia, alucinaciones,
convulsiones. A veces los
síntomas del golpe de calor
pueden imitar los de un ataque
cardíaco u otras afecciones.
Tratamiento: la víctima de un
golpe de calor debe ser
enfriada inmediatamente!
Continuamente verter agua
sobre la cabeza de la víctima y
el torso, ventilador para crear
un efecto de enfriamiento por
evaporación. Sumerja la
víctima en agua fría si es
posible. Mueva a la víctima a
la sombra y eliminar el exceso
de ropa. La víctima tiene que
ser evacuado a un
hospital. Alguien debería ir en
busca de ayuda, continúe mientras los intentos de enfriar a la víctima.
Imágenes: senderismo Racons
Traducción: senderismo Racons
Artículo: American Hiking Society