SESIÓN LANZAMIENTO DE BALA.pdf

MINISTERIO DE EDUCACIÓN
DIRECCIÓN REGIONAL DE EDUCACIÓN CAJAMARCA
UNIDAD DE GESTIÓN EDUCATIVA LOCAL SANTA CRUZ
I.E.S. “INDOAMERICANO”
SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 04
I. TÍTULO DE LA SESIÓN
“Conocemos la técnica del lanzamiento de bala en la prueba de campo en la disciplina
de atletismo”.
II. DATOS GENERALES
I.E. : “INDOAMERICANO”
Ciclo: VII
Grado: 3°
Inicio:
06/11/2023
Área: EDUCACIÓN FÍSICA Sección: “A” Y “B”
Docente Responsable: JUAN MANUEL CHIMOY ROJAS
Término:
10/11/2023
Practicante: ELIDA LÓPEZ FERNÁNDEZ N° de horas: 04
III. PROPÓSITO DE LA SESIÓN
Reconocer, ejecutar y coordinar la técnica del lanzamiento
de bala en la prueba de campo en la disciplina de atletismo.
IV. EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE
Competencias y
Capacidades
Desempeños Precisados Criterios de Evaluación
Que nos dará
evidencia de
aprendizaje
 SE DESENVUELVE DE
MANERA AUTÓNOMA
A TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
 COMPRENDE SU
CUERPO
 ASUME UNA VIDA
SALUDABLE.
COMPRENDE LAS RELACIONES
ENTRE LAS ACTIVIDADES
FÍSICAS, ALIMENTACIÓN,
POSTURA E HIGIENE
PERSONAL Y DEL AMBIENTE Y
LA SALUD.
 Se adapta a los
cambios que
experimenta su
cuerpo en relación
con su imagen
corporal en la
pubertad durante
la práctica de la
técnica de
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo.
 Explica la
repercusión que
tiene la práctica de
la técnica del
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo sobre su
estado de ánimo y
sus emociones.
Se adapta, comprende
y reflexiona sobre los
cambios que
experimenta su cuerpo
en relación con su
imagen corporal
durante la práctica de
lanzamiento de bala en
la prueba de campo en
la disciplina de
atletismo.
Explica y reflexiona la
repercusión que tiene la la
práctica de la técnica del
lanzamiento de bala en la
prueba de campo en la
disciplina de atletismo
sobre su estado de ánimo
y sus emociones.
Los estudiantes
reconocerán,
ejecutarán y
coordinarán la
técnica del
lanzamiento de bala
en la prueba de
campo en la
disciplina de
atletismo.
Instrumento de
evaluación
Rúbrica
BIMESTRE -
IV
UNIDAD - VII
SESIÓN N° 04
D
U
R
A
C
I
Ó
N

Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
Enfoque de derecho
El estudiante expresa su opinión y toma en cuenta
la opinión de los demás, poniéndose de acuerdo
para llegar a consensos durante las sesiones.
V. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE
¿Qué necesitamos hacer antes de la sesión? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
Organizar los espacios, preparar los materiales en función
a la cantidad de estudiantes y conocer sobre la temática a
desarrollar.
Conos, bastones, balones medicinales,
silbato, cintas, guincha, balas de
lanzamiento, etc.
VI. MOMENTOS DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE
INICIO Tiempo aproximado: 15 min
Motivación:
 Se les reúne a todos los estudiantes y se les presenta la siguiente dinámica “empujo el balón
medicinal y corro”
Los estudiantes se forman en filas, al sonido del silbato empujo el balón medicinal y corro en forma
lineal, al regresar doy la mano a mi compañero para que siga con la misma acción, (el trabajo a
realizar es fuerza de brazos).
Saberes previos:
Realizamos las siguientes preguntas (da oportunidad a que todos se expresen):
¿De qué material esta hecho la bala?
¿Es inportante la fuerza en el lanzamiento de bala?
Conflicto cognitivo:
¿Qué es un lanzamiento de bala?
¿En que consiste el lanzamiento de bala?
¿Cuál es el objetivo del lanzamiento de bala?
Presentamos el propósito de la sesión de aprendizaje: Reconocer, ejecutar y coordinar la técnica del
lanzamiento de bala en la prueba de campo en la disciplina de atletismo.
ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA
 Correr, skipping, talones atrás, cruzar piernas, lateral, lateral más brazos.
 Mientras corremos vamos realizando movilidad de brazos hacia delante, hacia atrás, arriba y
abajo, a un lado y a otro, torsión de tronco a ambos lados, desplazamientos hacia atrás.. Después
realizar en estático, movilidad de tobillos, rodillas.. y estiramientos sobre todo de las partes que
más vamos a utilizar en el lanzamiento, que son los brazos.
DESARROLLO Tiempo aproximado: 60 min
ACTIVIDAD N° 1: ejercicios preparatorios para predisponer al cuerpo en el
lanzamiento de bala.

a) Ejercicios de familiarización con el
agarre.
 El deportista toma la bala a la
altura del pecho con unamano y
la pasa a la otra, luego la
devuelve y repite el ejercicio.
 Tomando la bola a la altura del
hombro, el deportista lanza la bala hacia
arriba, sin ejercer un máximo esfuerzo. Este
ejercicio deberá realizarse alternando las dos
manos.
 El deportista toma la bala con su
mano dominante y la sitúa en la
cavidad clavicular del mismo
lado, luego empuja la bala hacia
el suelo.
b) Ejercicios de familiarización con el desplazamiento
 El deportista deberá ejecutar movimientos de desplazamiento con la técnica aprendida
de manera continua. De esta manera logrará mecanizar el gesto técnico.
 Para este ejercicio el
deportista deberá ayudarse
de un compañero. Los
atletas se tomarán las
manos y uno hará el
deslizamiento, el otro
ejercerá cierta resistencia. De esta manera el deportista ganará habilidad en el
deslizamiento.
c) Ejercicios de familiarización con el esfuerzo final.
 El deportista deberá situarse
de frente al área de
lanzamiento con las piernas
a la anchura de los hombros
y las piernas flexionadas. En
esta posición deberá
ejecutar los lanzamientos.

 El deportista deberá simular la fase final del lanzamiento. Para ello deberá hacer una
torsión del tronco para darle un mayor impulso a la bala.
ACTIVIDAD N°2: EJECUTAR Y COORDINAR LAS FASES Y TÉCNICAS DEL LANZAMIENTO DE BALA,
APRENDIDO EN LA ACTIVIDAD N° 1.
a) Posición inicial
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los
pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del
proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se
adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un
poco el peso a esa pierna.
b) Deslizamiento
Para esta fase el estudiante deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una
flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el
deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad.
Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor
de motor impulsor. La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el metatarso.
Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro
y bajo la cadera, en una flexión y con el peso del cuerpo en ella.
c) Esfuerzo Final
En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y
brazos, que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor
distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados. Este movimiento se debe
realizar de piernas a brazos.El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba,
con la pierna y la cadera.
Este movimiento será trasladado a la pierna izquierda que también empujará para quedar en una
gran extensión de todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una
trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los pies pasando al tronco y
terminar con la musculatura de los brazos y mano. Podemos decir que el final es muy explosivo y
que la trayectoria de la bala es rectilínea, buscando la mejor altitud para lanzarla.
d) Recuperación
En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies después de lanzar la bala. El pie
debe entrar en semicírculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener
pleno equilibrio y estabilidad.

CIERRE Tiempo aproximado: 15 min
Relajación
Los estudiantes ubicados en semicírculo realizamos actividades de relajación.
 Que caminen lentamente por el campo.
 El docente indica que la respiración es indispensable para el desarrollo de nuestro cuerpo y de nuestro
sistema respiratorio. (aplica la técnica de la respiración (inhalar y exhalar), de modo que tu estado
corporal vuelva a la normalidad.
Meta cognición:
 ¿Crees que importante conseguir una buena técnica para el lanzamiento de bala?
 ¿Crees que es importante aplicar técnicas en el lanzamiento de bala?
 ¿Qué aprendieron el día de hoy?; ¿Para qué les sirve lo aprendido?
Muy importante
 Se les recuerda a los estudiantes hidratarse antes durante y después de cada actividad física.
 Finalmente, se les incentiva a los estudiantes a practicar una vida saludable y se les recomienda lavarse las
manos con agua y jabón después de realizar dichas actividades.
VII. ACTIVIDAD PARA TRABAJAR EN CASA
Investigar sobre la prueba de campo (lanzamiento de bala, objetivos y técnicas)
------------------------------------------------------------
Eugenio Vásquez Díaz
Director
----------------------------------------------
Wilber Francisco Salazar Cayao
Sub Director
-------------------------------------------------------
Juan Manuel Chimoy Rojas
Docente de área
----------------------------------------------
Elida López Fernández
Practicante

I. ANEXOS:
LANZAMIENTO DE BALA O PESO

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN – RÚBRICA
COMPETENCIA SE DESENVUELVE
NIVELES DE LOGRO LOGRO DESTACADO
(AD)
LOGRO PREVISTO
(A)
EN PROCESO
(B)
EN INICIO
(C)
N°
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS
ESTUDIANTES
ASISTENCIA
Se adapta,
comprende y
reflexiona sobre
los cambios que
experimenta su
cuerpo en relación
con su imagen
corporal durante
la práctica de
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo.
Se adapta Y
comprende los
cambios que
experimenta su
cuerpo en
relación con su
imagen corporal
durante la
práctica de
lanzamiento de
bala en la
prueba de
campo en la
disciplina de
atletismo.
Solo se adapta a
los cambios que
experimenta su
cuerpo en
relación con su
imagen corporal
durante la
práctica la
práctica de
lanzamiento de
bala en la
prueba de
campo en la
disciplina de
atletismo.
Tiene dificultades
para adaptarse a
los cambios que
experimenta su
cuerpo en
relación con su
imagen corporal
durante la
práctica la
práctica de
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo.
TERCER GRADO “A”
1 BARBOZA NUÑEZ Karen Analí
2 BECERRA ROJAS Ingrid Karely
3 BURGA FERNÁNDEZ Jorge Luis
4 CASTRO MERA Piero Fabian
5 CHIMOY CALDERÓN Juan Marcelo
6 CRUZ NAVAL Yaxon Gabriel
7 FERNÁNDEZ SUXE Deisy Yuliana
8 JULCA PAZ Merly Yaneth
9 MALCA RAMOS Valentín
10 MALCA TORRES Analí Rubí
11 MILIÁN BRAVO Arleth Alessandra
12
MILIÁN FLORES Rosita Briggite del
Carmen
13 NAVAL SANTA CRUZ Yerson
14 PEREZ NICODEMOS Rossali Nicolle
15 PUELLES MONTEZA Sadith
16 RAMOS SÁNCHEZ María de Fátima
17 SANTA CRUZ VARGAS Roymer
18 TORRES MILIÁN Juan Farid
19
20
21
22
ESCALA DE VALORACIÓN
AD 18 – 20
A 14 – 17
B 11 – 13
C 0 - 10

INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN – RÚBRICA
COMPETENCIA ASUME
NIVELES DE LOGRO LOGRO DESTACADO
(AD)
LOGRO PREVISTO
(A)
EN PROCESO
(B)
EN INICIO
(C)
N°
APELLIDOS Y NOMBRES DE LOS ESTUDIANTES
ASISTENCIA
Explica y
reflexiona la
repercusión que
tiene la la práctica
de la técnica del
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo sobre su
estado de ánimo y
sus emociones.
Explica la
repercusión que
tiene la práctica
de la técnica del
lanzamiento de
bala en la prueba
de campo en la
disciplina de
atletismo sobre su
estado de ánimo y
sus emociones.
Tiene dificultad
al explicar la
repercusión que
tiene la
práctica de la
técnica del
lanzamiento de
bala en la
prueba de
campo en la
disciplina de
atletismo sobre
su estado de
ánimo y sus
emociones.
Muestra
desinterés al
explicar la
repercusión
que tiene la
práctica de la
técnica del
lanzamiento de
bala en la
prueba de
campo en la
disciplina de
atletismo sobre
su estado de
ánimo y sus
emociones.
TERCER GRADO “A”
1 BARBOZA NUÑEZ Karen Analí
2 BECERRA ROJAS Ingrid Karely
3 BURGA FERNÁNDEZ Jorge Luis
4 CASTRO MERA Piero Fabian
5 CHIMOY CALDERÓN Juan Marcelo
6 CRUZ NAVAL Yaxon Gabriel
7 FERNÁNDEZ SUXE Deisy Yuliana
8 JULCA PAZ Merly Yaneth
9 MALCA RAMOS Valentín
10 MALCA TORRES Analí Rubí
11 MILIÁN BRAVO Arleth Alessandra
12
MILIÁN FLORES Rosita Briggite del
Carmen
13 NAVAL SANTA CRUZ Yerson
14 PEREZ NICODEMOS Rossali Nicolle
15 PUELLES MONTEZA Sadith
16 RAMOS SÁNCHEZ María de Fátima
17 SANTA CRUZ VARGAS Roymer
18 TORRES MILIÁN Juan Farid
19
20
21
22
ESCALA DE VALORACIÓN
AD 18 – 20
A 14 – 17
B 11 – 13
C 0 - 10

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