El documento presenta la planificación de una clase de atletismo sobre el lanzamiento de la bala. La clase consistirá en un calentamiento general y específico, la práctica de la técnica del lanzamiento en sus distintas fases de forma metodológica, lanzamientos de la bala aplicando lo aprendido, y una breve explicación de las reglas. El objetivo es que los estudiantes conozcan y practiquen correctamente la técnica del lanzamiento de la bala y sus fases.

1. Lanzamiento de la Bala
Asignatura: Atletismo III
Profesor: Jaime viveros
Alumnos: José Paredes

2. Planificación
Subsector: Educación Física y Salud. Atletismo
Integrantes: José Paredes. Sofía Cook. Mario Salinas
Unidad: Lanzamiento de la Bala.
Tiempo estimado: 45 min.
Contenidos mínimos obligatorios: Técnica, Fases, Reglas.
Objetivo fundamental transversal: Practicar la perseverancia, esfuerzo, y la auto-superación
Aprendizaje
Esperado
- Conocer y
Practicar el
lanzamiento de
la bala y realizar
una correcta
ejecución en su
técnica.
-Practicar y
ejecutar las
fases del
Lanzamiento.
-Conocer y
aprender las
reglas del
lanzamiento de
la bala.
Contenido
-Calentamiento
-Elongación
-Técnica y
Fases del
lanzamiento de
la bala:
-Fase de
Descarga
- Fase de
Preparación
Actividades
Inicio
Presentación de los Profesores, comentar el objetivo de la clase y
especificar acerca del tema ha desarrollar
Calentamiento General:
-Se realizara un baile entretenido, para elevar la temperatura, con
movimientos musculares y articulares, acompañado de la música.
Calentamiento Específico:
-Este servirá para estar a punto muscularmente para la técnica del
lanzamiento de la bala y evitar lesiones.( se realizara acompañado
de la música)
-Dándole énfasis en el tren superior
Desarrollo
-Practica de la técnica del lanzamiento de la bala en cada una de las
fases de forma metodológica, empezando por la descarga y
finalizando por la fase de giro y recuperación en la zona de
lanzamiento.
-Realizaremos una familiarización con el elemento (Bala), pasándola
de una mano a otra y enseñando la correcta forma de ser tomada.
Lanzaremos de frente a la fosa, luego de forma lateral, luego de
forma lateral mirando el suelo en el inicio, por ultimo de espalda.
( el peso sobre la base de los dedos, el peso cargado en el , pulgar,
los dedos separados, el codo elevado, la bala pegada a la fosa
escapular al finalizar el brazo va extendido y la palma de la mano
hacia fuera)
Recursos
-Radio
-Balas
Evaluación
Formativa
Indicadores
Observar y
Realizar
correcciones en
las distintas
fases del
lanzamiento de
la bala, logrando
una correcta
ejecución
técnica.

3. -Fase de
Desplazamiento
-Fase de
Recuperación
-Lanzamiento
final de la bala
-Relajación
-Realizarnos desplazamientos en líneas rectas, primero en parejas
(ayuda en el equilibrio del desplazamiento), luego en forma
individual.
Buscamos dar un impulso con una pierna hacia atrás, y luego
desplazarme con ambas piernas.
-Posterior al lanzamiento agregaremos el movimiento de
recuperación, señalaremos la importancia de su ejecución, ya que
puede determinar un lanzamiento nulo o bueno.
Cierre
-Repasaremos brevemente lo aprendido fase por fase y lo
sumaremos todo para realizar algunos lanzamientos Aplicando lo
aprendido.
-Damos una explicación general de las reglas.
-Vuelta a la calma a través de algunos ejercicios de respiración de
Karate.
-Retroalimentación