Este documento describe el Test de Balke de 15 minutos, un examen de aptitud aeróbica diseñado por Bruno Balke. El test involucra correr o caminar la mayor distancia posible durante 15 minutos continuos en una pista ovalada o plana. La distancia recorrida se usa para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) del individuo mediante diferentes fórmulas. El documento también proporciona detalles sobre el protocolo, equipo necesario, puntuación, modificaciones y cambios fisiológicos asociados con

1. LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
TEST DE BALKE DE 15 MINUTOS
ASIGNATURA: FISIOLOGIA DEPORTIVA
DOCENTE: JIMMY G. MORENO
PRESENTADO POR:ROLAND LIMAS
NELSON MORENO
VIVIANAGARCIA
DIDIER ESNAYDERLLANOS
EDWIN ROCHA
LEIDY NIÑO

2. BIOGRAFIA DE BRUNO
BALKE
 Bruno Balke nació 06 de
septiembre 1907 en
Braunschweig,
Alemania. Completó su título
de médico en la Universidad de
Berlín y fue contratado como el
médico del equipo para una
expedición alemana a la
cumbre del Nanga Parbat, la
montaña del Himalaya cresting
a 26.700 pies. Esta experiencia
inspiró su permanente interés
en la actuación humana en
condiciones ambientales
extremas.

3.  . Durante la Segunda Guerra Mundial, el Dr.
Balke servido en la Escuela de Rescate de
Montaña, en el Tirol, donde estudió el impacto
de los factores ambientales como el frío, el
calor y la altitud. Completó su doctorado de la
capacidad de rendimiento físico a gran altitud
en 1945. En 1950, el Dr. Balke fue reclutado
para formar parte del personal de la Fuerza
Aérea de EE.UU. Escuela de Medicina de
Aviación, en San Antonio, TX.
 Dirigió numerosos estudios significativos en el
rendimiento humano en los aviadores de
Estados Unidos con las intervenciones de
reposo en cama, la pérdida de sangre, la
altitud y la hipocapnia (disminución del dióxido
de carbono (CO2) disuelto en el plasma
sanguíneo, después de una hiperventilación).

4. TEST DE BALKE DE 15
MINUTOS
El Test de Balke de los 15 minutos es
un examen de aptitud para la
resistencia aeróbica. Fue diseñado por
Bruno Balke. Esta prueba se utiliza
ampliamente en el campo de deportes
para la medición de la capacidad
aeróbica.

5.  . El Test de Balke ayuda a predecir VO2max con la ayuda de
una fórmula. (VO2 = 6,5 + 12,5 x kilómetros recorridos).
 Este Test de 15 minutos se realizó inicialmente al aire
libre. Sin embargo, también se puede realizar en
interiores. El examen requiere una carrera plana o una pista
ovalada y conos de señalización. Usted también necesitará
un cronómetro. Los marcadores se colocan a intervalos
alrededor de la pista.
 Esto es necesario para medir la distancia total. No hay
intervalos fijos, por lo que puede colocarlos a la misma
distancia con base a su preferencia. Una vez hecho
esto, usted tiene que correr durante 15 minutos seguidos
por la pista. El objetivo es cubrir la distancia tanto como sea
posible en el tiempo disponible. La distancia cubierta al final
de 15 minutos se registra. En este examen de aptitud mide
la distancia cubierta, caminando también se permite. Sin
embargo, es importante mantener un ritmo constante y
empuje a sí mismo tanto como sea posible.

6. PROTOCOLO
 Antes de la realización de este Test de Balke de los 15
minutos, la persona o los participantes que la ejecutaran deben
tener en cuenta lo siguiente:
 No deben ingerir alimentos antes de la prueba (mínimo tres
horas).
 Tener un descanso prolongado de 6 a 8 horas, con una buena
alimentación antes de acostarse.
 No ingerir bebidas energizantes, ni estimulantes como el café o
el té antes de la prueba.
 No consumir sustancias psicoactivas
(marihuana, cocaína, efedrina, hachís, etc.) 24 horas antes de
la prueba.
 Es recomendable antes de cumplir con la prueba de Balke ir al
baño para que este no sea factor de terminación temprana del
Test.
 En el momento de la prueba el participante debe portar ropa
cómoda (deportiva), preferiblemente en camiseta corta y
pantaloneta.
 El participante puede llevar alguna bebida para que después
del Test se hidrate.

7. RECOMENDACIONES
 Antes de la ejecución del Test de Balke de 15
minutos, es necesario visitar el terreno o pista
atlética para delimitar las zonas de trabajo. Si no se
cuenta con la pista de 400 metros planos, es
necesario marcar la zona cada 50 metros para
reconocer el sitio de terminación del participante.
 Es importante estirar los principales músculos que
se van a ejercitar como por ejemplo los del tren
inferior. También se puede hacer ejercicios de
movilidad articular, para que no ocurra algún
incidente. Luego se debe realizar un calentamiento
previo para que no haya traumatismos ni cambios
bruscos en el organismo, la duración de este
calentamiento es de 5 a 10 minutos.

8. EQUIPO NECESARIO
 Para la ejecución del Test de Balke de 15 minutos
se requiere del siguiente material:
 Una pista oval o de atletismo o en su defecto un
terreno plano libre de obstáculos sin relieves en
su trayectoria.
 Conos para la marcación de los 50 metros.
 Cronómetro para medir el tiempo de la prueba (15
minutos)
 Hojas donde se lleva el registro del participante.
 Un metro o decámetro para medir la distancia
recorrida.
 Calculadora para determinar los resultados
obtenidos.
 Botiquín de primeros auxilios y equipo de
reanimación.

9. PUNTUACION
 Hay varias ecuaciones que se pueden utilizar para
estimar el VO2 máximo de la puntuación de
distancia. También lista es una tabla de puntajes
predichos VO2max para algunas distancias
recorridas.
 La fórmula original de Balke:
VO2 máx. = 6,5 + 12,5 x kilómetros recorridos.
 Otra fórmula (Horwill, 1994):
VO2 máx. = 0,172 x (metros / 15 - 133) + 33,3
 Formula de López Chicharro
VO2 máx. = 0,0178 x d (metros) + 9,6
 Manual de ACSM:
VO2 máx. = 2,61 x (metros recorridos en 15
minutos) + 9,6
 El resultado se da en: ml / kg / min.

10. POBLACION
 Esta prueba se puede
modificar para que sea
adecuado para la
mayoría de las
poblaciones. Para
aquellos que no son
aptos o no para correr,
hay pruebas de marcha
similares que se
pueden realizar. Pero
los niveles de consumo
máximo varían
dependiendo del
género (masculino -
femenino),

11. MODIFICACIONES
 Las variaciones o modificaciones que se pueden
realizar en el Test de Balke de 15 minutos están
sujetas en el terreno, se pueden poner
obstáculos. En el tipo de carrera, caminata o
marcha; ya que se puede hacer caminando para
personas con alguna discapacidad o lesión
considerable. También se puede hacer tipo
marcha olímpica para personas que practiquen
este deporte o para menores de edad y de tipo
carrera en máximo esfuerzo para las personas de
alto rendimiento como los deportistas
profesionales. No se puede alterar el tiempo de
los 15 minutos ya que la formula y el tipo de Test
cambiaria significativamente al igual que los
resultados.

12. CAMBIOS FISIOLOGICOS
 Los cambios fisiológicos comienzan al realizar el
calentamiento previo antes de la prueba en:
 La intensificación de la circulación sanguínea
 Aumento de la frecuencia y amplitud de la
respiración
 Reducción de la viscosidad muscular
 Mejora de la alimentación de Energía y de O2
 Aumento de la temperatura corporal
 Mejora de procesos neuromusculares

13. Los efectos generales durante la prueba
en los diferentes sistemas
 Sistema Circulatorio
 Sistema Nervioso
 Sistema Muscular
 Sistema Endocrino
 Sistema respiratorio
 Metabolismo

14. ANEXOS
 FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima)
 Es el número máximo de pulsaciones al que debemos
llegar y va variando con la edad, independientemente de
la raza o sexo, ya sea en niños o adultos la fórmula para
establecer la FMC es:
 FMC = 220 – edad Ej. Isabel tiene 25 años (220 - 25)
= 195. Entrenando a su máxima capacidad llegaría a las
195 pulsaciones por minuto. No se recomienda ir más allá
de ese límite.
 Según a la intensidad que entrenemos obtendremos
beneficios diferentes, no es lo mismo querer perder peso,
que querer aumentar la capacidad aeróbico, que
aumentar la potencia aeróbica, o anaeróbica.

15. TABLA COMPARATIVA PARA ESTIMAR LA
RECUPERACIÓN CARDIOVASCULAR
LUEGO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La forma óptima para tomar las pulsaciones sería:
Una vez recién terminado el ejercicio sin demorar se
toma el pulso durante 30 segundos y dicho
resultado se multiplica por 2:

16. MONOGRAMA PARA DETERMINAR EL GRADO DE
OBESIDAD EN FUNCION DEL PESO CORPORAL Y
LA ESTATURA
Gracias a esta tabla
podemos evidenciar el nivel
de trabajo que podemos
desarrollar antes de
cualquier tipo de
entrenamiento o práctica de
algún deporte. Las
variaciones dependen del
tipo de obesidad que tenga
la persona, al igual que sus
condiciones físicas y
fisiológicas.

17. TABLE DE BAREMACION DEL
TEST DE BALKE DE 15 MINUTOS
Los niveles estimados en esta tabla son calculados gracias a la fórmula de
Horwill.

18. Gracias