Este documento describe diferentes tipos de ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como los movimientos de alta velocidad y los saltos continuos. Explica que estos ejercicios usan principalmente ATP y fosfocreatina como fuente de energía debido a un suministro insuficiente de oxígeno. También describe pruebas como el test de Wingate y saltos continuos para evaluar la potencia anaeróbica aláctica y láctica de los deportistas.

1. Claudio S. Cártenes O.
Profesor de Educación Física.
Magíster Entrenamiento Deportivo.
Antropometrísta ISAK
www.trainingchile.com

2. Dr. López-Chicharro; Fisiología del ejercicio, 3º edición

3. • Movimientos de alta intensidad
• Alta velocidad
• Fuente principal de energía ATP y PC, con un
suministro de oxígeno insuficiente.

4. Potencia Potencia
anaeróbica anaeróbica
láctica aláctica

5. • Durante los primeros 10 segundos del ejercicio son esfuerzos
anaeróbico alácticos.
•Durante los 40-50 segundos restantes son esfuerzos
anaeróbico lácticos.
•Deuda de O2 debido a la intensidad.
•Demanda de 02 y absorción de 02 en los tejidos no
satisfecha.
•Formación de lactato para no permitir la acumulación de
productos dentro de la célula muscular.

6. Músculo Espacio Torrente
intersticial sanguíneo
GLUCOSA
PIRUVATO Hígado
Lac
Desh H LACT LACTATO
LACTATO
LACTATO
H+ + Agua
Metabólica Pulmón
Anhidrasa
HcO3 Carbonica
O2
H2co3- H2O + Co2

7. • Si el esfuerzo es muy intenso y además se sostiene por mucho tiempo, se
produce una acumulación de productos.
• Imposibilidad de continuar el ejercicio.
• Fatiga muscular esquelética.
• Agotamiento de las fibras musculares.
• Tolerancia al lactato. (LDH)

8. Test de saltos
continuos
Puede evaluarse por
Cantidad de tiempo Numero de saltos
5´´- 10´´-15´´-30´´-60´´ 5-10-15

9. Saltos del tipo
CMJ
Se debe saltar de
forma
continuada
Potencia Aláctica
o Potencia
Láctica
Dependiendo el
numero de saltos
o la cantidad de
tiempo

11. P=(Tv2 x g2)/(4xTc)

12. P=(Tv2 x g2)/(4xTc)

16. •El Test de Wingate, es utilizado para evaluar la potencia
anaeróbica de los deportistas.
•Establecer a través de un índice de fatiga, las respuestas a
ejercicios supramaximales.
• Establecer la capacidad para mantener estos tipos de
esfuerzos.

17. •El Test Anaeróbico Wingate requiere pedaleo con miembros
inferiores o superiores ("arm cranking“).
La acción de las extremidades son en movimientos giratorios
Deben ser constantes durante 30", a la máxima
velocidad y contra una fuerza constante.

37. Deporte Watts/kg de peso Watts de potencia mecánica
corporal
Fútbol Nacional 38 – 40 2500 a 3000 W
Fútbol Argentino 52 - 55 4000 W
Fútbol Europeo 64 -68 4800-6000 W
Básquetbol Nacional 29-32 3352-3538 W
Básquetbol NBA 61 - 63 4600-5500 W