Información sobre como controlar los sintomas de la ansiedd en adolescentes

1. TALLER:
ME CONECTO CON MI PAZ
Y CONTROLO MI
ANSIEDAD.

2. OBJETIVO
FACILITAR ESTRATEGIAS COGNITIVAS
Y CONDUCTUALES QUE PERMITAN
INCREMENTAR LA PRODUCTIVIDAD
INTELECTUAL MEDIANTE LA
APLICACIÒN DE DIVERSAS TÈCNICAS
DE CONTROL DE LA ANSIEDAD.

3. Con logramos
ser competentes

4. INTENTA UNA Y OTRA
VEZ/ NO TEME AL
FRACASO
ACERTIVO / VELOZ
PARA CAMBIAR
CREA / INNOVA /
AUTENTICO
DIRIGE TODA SU
ENERGIAAL LOGRO
DE SU OBJETIVO
NO TEME A LOS
OBSTACULOS ES
DECIDIDO / VENCE LAS
DIFICULTADES
Arriesgado
Rápido
Innovador
Enfocado
Luchador

5. . Es una respuesta emocional o
conjunto de estas que engloban
aspectos cognitivos con carácter
displacenteros, aspectos
fisiológicos, caracterizados por
un alto grado de alteración del
Sistema Periférico.

6. STRES
Es una sensación que creamos al
reaccionar a ciertos eventos. Es la
manera en la que el cuerpo se
enfrenta a un reto y se prepara
para actuar ante una situación
difícil con enfoque, fortaleza, vigor
y agudeza mental.

7. El stres es una
sensación de tensión
física o emocional.
El stres emocional generalmente
ocurre en situaciones que las
personas consideran difíciles o
inmanejables. Diferentes personas
consideran diversas situaciones como
estresantes.

8. MIEDO ESCÉNICO
Forma de ansiedad social
que se manifiesta frente a
grupos y ante la inminencia
de tener que expresarse en
público o por efecto de
imaginar dicha acción.

9. Visualización y
entrenamiento
asertivo.
Reestructuración
cognitiva
Terapia de
relajación
Puede ser tratado con terapia cognitivo-
conductual, incorporando una o varias
de estas técnicas:
Ensayo de
Auto-observación conducta
Representación
de roles

10. SÍNTOMAS
• HIPERACTIVIDAD.
• TAQUICARDIA.
• TEMBLOR/ RIGIDEZ MUSCULAR.
• TRANSPIRACIÒN.
• NAUSEAS.
• PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y
OBSESIVOS.

11. TÉCNICAS DE CONTROL
DE LA ANSIEDAD
• COGNITIVO Y
CONDUCTUAL:
• RELAJACIÒN
PROGRESIVA.
(Jacobson)
• INTELIGENCIA
EMOCIONAL:
• RELAJACIÒN.
• RESPIRACIÒN.
• VISUALIZACIÒN.
• AFIRMACIONES.

12. RELAJACIÓN
Implica la distensión muscular y psíquica
con un descenso de la tensión generada por
el trabajo y el esfuerzo muscular, que facilita
la recuperación de la calma, equilibrio
mental y la paz interior. Es el descenso
paulatino de la acción muscular y la
tranquilidad psíquica que genera un estado
de bienestar.

13. TECNICA DE RELAJACIÓN
PROGRESIVA.
(JACOBSON)
Consiste en la contracción de
los músculos en una frecuencia
determinada y en el mantenimiento
de esta contracción por espacio de
segundos. Luego ir abandonándola,
hasta lograr la relajación absoluta

14. Consta de 13
Ejercicios
Seis (6) Etapas
Recuperación

15. RESPIRACIÓN
Rítmica: Inhalar - Retener –
Exhalar – Espera – (4x4)
Combinada con técnicas RELAJACIÓN/
VISUALIZACION/ CONCENTRACIÓN.
Oxigena el
cerebro
Relaja Cuerpo /
Mente
Estado deAlerta

16. VISUALIZACIÓN
- RECEPTIVA
escuchar al inconsciente
espontanea
-PROGRAMADA
hablar a nuestro
inconsciente
- GUIADAAsociarse a
cualquier tipo de contenido
Favorece la motivación / Evocación /
Comprensión
Para lograr objetivos-Acelerar curaciones –
Mejorar el desempeño

17. MÚSICA
Efecto mágico y relajante sobre los
estados de tensión y strés.
- Estimula el rendimiento y la retención
- Dispone a la receptividad, atención
- Relaja / Estimula / Vigoriza.
- Facilita la relajación / Respiración
Barroca, Hindú, nueva era,
ecológica, instrumental clásica

18. AFIRMACIONES
Pensamientos + Respuestas +
- Puedo hacerlo
- Mi mente actúa con
efectividad y eficiencia
- Estoy absolutamente
tranquil@ - Seren@.
- Soy realmente un ser humano
valioso.
- Confío en mi capacidad.

19. “Saber no es suficiente, tenemos que
aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente,
tenemos que implementarla”
(Goethi)