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UNIDAD DIDÁCTICA 7: ACTIVIDADES DE
DESCANSO EN EL AULA DE ACNEE.
INTRODUCCIÓN
Toda actividad, sea física o psíquica, genera la necesidad del descanso, esto quiere decir, el
organismo procura mantener el equilibrio físico y psíquico de la persona. Si se produce un
desequilibrio, podemos incurrir en la fatiga.
Las actividades de descanso dentro del aula, se deben realizar junto al tutor, para
proporcionar un clima de relajación al ACNEE, contribuyendo a su bienestar general.
A lo largo de esta unidad didáctica, realizaremos un recorrido en todo lo referido a las
actividades de descanso dentro del aula de ACNEE.
OBJETIVOS
 Analizar los elementos propios de las actividades de descanso dentro del aula,
contribuyendo al bienestar del ACNEE.
 Relacionar y aplicar técnicas de relajación con las necesidades de un ACNEE,
favoreciendo el desarrollo de la actividad de descanso.
 Caracterizar el espacio destinado a las actividades de descanso para su organización y
preparación.

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MAPA CONCEPTUAL

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1. Técnicas de relajación
Las actividades de Descanso dentro del aula, se deben realizar junto al tutor, para
proporcionar un clima de relajación al ACNEE, contribuyendo a su bienestar general.
Además, el ACNEE durante las actividades de descanso se vigila y cuida, observando el
desarrollo de las mismas y aplicando técnicas de relajación, en caso necesario, para facilitar
el descanso y velar por el bienestar del ACNEE.
 RELAJACIÓN: La relajación se refiere a una capacidad innata del cuerpo para alcanzar
un estado especial que se caracteriza por una reducción del ritmo respiratorio, del ritmo
cardíaco y de la presión arterial, además de modificación de las ondas cerebrales,
reducción de la velocidad del metabolismo y ruptura del “ciclo de la preocupación” o
ansiedad
La relajación es un estado que se adquiere con la práctica y es utilizado como herramienta
esencial para combatir el estrés. Al enfrentar estímulos estresantes, la persona experimenta
ansiedad y estrés, y entra en un ciclo de ansiedad ilimitado. Es en este ciclo de ansiedad que
se produce la activación del Sistema Nervioso Autónomo, el cual genera la liberación de dos
neuro-hormonas conocidas como adrenalina y noradrenalina, las cuales presentan los
siguientes efectos:
Aceleran los latidos del corazón.
Elevan la presión arterial.
Aumentan el ritmo respiratorio.
Aumentan el aporte sanguíneo a los músculos y al cerebro.
Aumentan la velocidad del metabolismo (efectos contrarios a los de la relajación).
Por tal motivo, la relajación es una herramienta poderosa que rompe este ciclo y permite a
las personas vivir más tranquilas.

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Los pasos a seguir en una relajación básica, según Benson (1996):
1. Elegir una posición cómoda. Espalda derecha, acostado o sentado, sin dormirse.
2. Cerrar los ojos.
3. Relajar los músculos. Mentalmente liberar la tensión del cuerpo.
4. Concentrarse en la respiración. Observar como entra y sale el aire del cuerpo.
5. Durante 5 o 15 minutos, repetir en silencio una palabra o frase mientras expulsa el aire.
6. Mantener una actitud pasiva. Si vienen imágenes o pensamientos no los frene, más bien
déjelos pasar.
7. Incorporarse lentamente al finalizar.
1.1. Reducción de estímulos
Durante el desarrollo de las técnicas de relajación es esencial contar con un ambiente
tranquilo, exento de ruido proveniente del exterior, aunque se puede usar música suave
como fondo.
En el ambiente físico así logrado se procede a tranquilizar el ambiente interno, la mente debe
estar libre de estímulos provenientes de otras partes del cuerpo, incluyendo la musculatura.
1.2. Relajación postural
El control postural del ACNEE se realiza siguiendo las indicaciones del profesional
responsable del servicio de rehabilitación del centro educativo, para favorecer la higiene
postural del ACNEE.
El control postural es la capacidad del cuerpo de mantener una alineación correcta del centro
de gravedad dentro del eje corporal, de manera que todas las articulaciones y segmentos del
cuerpo trabajen de forma óptima y global, coordinando las distintas tensiones musculares
para equilibrar la postura y eliminar los acortamientos del tejido que se derivan del
desequilibrio postural.
A través del control postural conseguiremos la correcta alineación del eje y el trabajo
coordinado de todos los segmentos del cuerpo evitando las compensaciones que se derivan
de una mala postura.
El control postural se define como una actividad, dirigida por un profesional, que mediante
posturas globales pone en tensión activa, los diferentes segmentos del cuerpo, dotándolos de
las cualidades necesarias para poder gestionar los problemas que vayan surgiendo,
derivados de los malos hábitos posturales, y la necesidad de sentirse bien.

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Meditación
 MEDITACIÓN: Se entiende por meditación un estado de conciencia provocado por
diversas técnicas que buscan separar un poco al individuo de su vida diaria,
disminuyendo su conciencia analítica normal y logrando una “perspectiva de unidad”.
La meditación es una forma de pensamiento guiado. Éste puede tomar muchas formas.
Cuando se medita, se sigue en general procedimientos especiales o se realizan determinados
ejercicios para lograr dicho estado. Los ejercicios de meditación pueden ser de varios tipos.
En la meditación denominada concentrativa se intenta restringir la conciencia a una sola
fuente invariable de estimulación durante cierto tiempo. Los que meditan pueden
concentrarse mirando un objeto, poniendo atención en algún proceso como la respiración,
escucharse a sí mismo cantando en voz alta, o simplemente repitiendo silenciosamente una
palabra o una frase.
En el estado de meditación concentrativa cesan todas las percepciones y pensamientos
activos de naturaleza analítica.
Esta sensación no dura más que algunos minutos, pero aparece como un fenómeno
desligado del tiempo para el participante, quien después se siente renovado y mejor
capacitado para experimentar la vida directamente.
Respiraciones
El control de la Respiración es clave para alcanzar la relajación. De hecho, la respiración
adecuada es una de las formas más fáciles y eficaces de control de la ansiedad y la tensión
muscular. Si una persona se siente tranquila, confiada y con dominio de sí misma, su
respiración será probablemente fluida, profunda y rítmica; en cambio, si está nerviosa y se
halla bajo presión, es probable que sea entrecortada, superficial e irregular. Igual que sucede
con cualquier otra destreza, para desarrollar el control de la respiración hace falta
entrenamiento.
Una técnica que podemos utilizar para entrenarnos en el control de la respiración, consiste
en respirar con el diafragma y no con el pecho; si bajamos (aspiración) y subimos
(espiración) el diafragma, experimentaremos una mayor sensación de estabilidad,
concentración y relajación.
La respiración sigue tres partes rítmicas: la inspiración, una pausa y la espiración.

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 INSPIRACIÓN: Se expande el área torácica y baja el diafragma, permitiendo la entrada
del aire a través de la nariz y de la boca.
 PAUSA: Se mantiene el aire dentro de nuestros pulmones.
 EXPIRACIÓN: El diafragma presiona a los pulmones provocando la salida del aire al
exterior.
Aunque es evidente que todos respiramos y en todos los momentos de nuestra vida, no
significa que nuestra forma de respirar sea la más adecuada en todas las situaciones.
Si el cometido de la respiración es el de aportar la cantidad de oxígeno necesario para el
buen funcionamiento del organismo, es necesario insistir en la importancia de una
respiración correcta. Sin embargo, las condiciones habituales de vida favorecen con
frecuencia el desarrollo de hábitos de respiración poco adecuados.
Determinadas posturas, actividades y situaciones, en especial las situaciones estresantes,
facilitan algunas formas de respiración un tanto anómalas.
Un adecuado control de nuestra respiración, en especial en los momentos más
problemáticos, es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a situaciones de
estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica producidos por éstas.
El entrenamiento en la respiración consiste básicamente en diferenciar un aprendizaje para
que en cualquier situación sea posible mejorar la capacidad funcional de los pulmones, al
tiempo que se procura una regulación en el ritmo inspiratorio-espiratorio. Esto supondría una
mejor respiración en cada situación.

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2. Espacio físico para realizar actividades de descanso: organización y
preparación
El espacio destinado a las actividades de descanso, se organiza y prepara para facilitar el
descanso del ACNEE, colocando los materiales (tumbonas, colchonetas, entre otros), y
volviéndolos a poner en su lugar al finalizar la actividad.
2.1. Zonas de relajación
La relajación puede desarrollarse dentro del aula, por ello, dentro de la misma, habrá que
caracterizar el espacio destinado a las actividades de descanso para su adecuada
organización y preparación, teniendo en cuenta aspectos como:
El número de ACNEE.
Características del ACNEE.
La disposición del ACNEE en el aula, creando un ambiente cómo y relajado.

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3. Habilidades básicas de autonomía: vestido y desvestido
El calzado, los complementos y prendas de vestir del ACNEE se quita y pone en caso
necesario, prestando la ayuda que éste requiera, para proceder a las actividades de
descanso del mismo.
El ACNEE se tumba y levanta mediante una indicación verbal, Sistemas Alternativos y/o
Aumentativos de Comunicación (SAAC), y/o apoyo físico parcial o total, según las
necesidades del mismo, para contribuir al desarrollo de las actividades de descanso,
procurando una atención individualizada.
3.1. Prendas de vestir: vestir y desvestir: abrigo, batas, gorros, bufanda, guantes,
camisetas, pantalón, zapatos
La elección de prendas de vestir es un factor a veces tan importante como su colocación,
pues en muchos casos la a adaptación a las posibilidades individuales permitirá su
manipulación y por lo tanto su uso.
Para que la persona se encuentre cómoda y la tarea de vestirse y desvestirse le resulte
sencilla, conviene recordar lo siguiente:
La ropa debe cumplir su tarea de mantener la temperatura del cuerpo y aislar de los
agentes externos.
El vestido debe permitir libertad y amplitud de movimientos.
Son preferibles los tejidos naturales y las telas lavables que necesiten poco planchado.
Hay que eliminar la ropa difícil de ponerse y quitarse: evitar prendas ajustadas, cuellos y
puños estrechos y cerrados, géneros poco elásticos, etc.
Son más fáciles de poner y quitar las prendas abiertas por delante.
Los cierres, abotonaduras y cremalleras se deben sustituir por elásticos y cintas de
velcro.
Hay que colocar la ropa según el orden en que la persona vaya a ponérsela.

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El calzado también debe cumplir una serie de requisitos:
Los zapatos deben ser de piel natural y forrados por el interior.
Los zapatos deben ir provistos siempre de piso antideslizante.
Las plantillas almohadillas suelen proporcionar sensación de bienestar.
Los calcetines deben ser de tejidos que permitan la transpiración del pie y deben tener
elásticos que sujeten sin oprimir.
Hay que asegurarse de que los zapatos, plantillas y calcetines ajustan correctamente y
no producen roces o presiones.
A veces es útil sustituir los cordones de los zapatas por cordones elásticos o por tiras de
velcro.
1. PRENDAS DE LA PARTE SUPERIOR:
El vestido de la parte superior del cuerpo, como puede ser la colocación del abrigo, la bata o
una camiseta, puede hacerse dentado o de pie. Para ello, podemos seguir los siguientes
pasos:
Antes de comenzar a vestir a la persona con discapacidad, lo pasaremos a una silla.
Pasaremos la prenda primero por un brazo, siempre por el miembro que tenga alguna
afectación.
A continuación, pasamos la prenda por la cabeza y terminaremos pasándola por el otro
brazo.
2. PRENDAS DE LA PARTE INFERIOR:
El vestido de la parte inferior del cuerpo como es la colocación de los pantalones se puede
realizar cómodamente tumbado en la cama, sentado o de pie, en función del ACNEE. Para
ello, podemos seguir los siguientes pasos:
Empezaremos siempre por el mismo pie, si algún miembro tiene alguna afectación,
férula, etc, se empezará por este.
Cuando hayamos metido el primer pie, continuaremos por el otro.
Para subir la prenda, subiremos primero una pierna y luego la otra (respetando la
secuencia que iniciamos con los pies).
Para acabar de ajustar el pantalón a la cintura, se gira a la persona con discapacidad con
cuidado y se sube la prenda, a continuación, se gira al otro lado y se acaba de subir.
Estirar las piernas de la persona.

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Para esta tarea son útiles las ayudas técnicas diseñadas al efecto y la sustitución de
cremalleras por elásticos o tiras de velcro.
3.2. Calzado y descalzado: Cordones
Existen ayudas técnicas que facilitan la colocación de medias, calcetines y zapatos.
Atarse los cordones puede ser muy sencillo, pero para algunos es una tarea algo complicada.
No todos los niños tienen las mismas habilidades y estas dependerán más aún en función de
su discapacidad.
Una actividad desarrollada dentro del aula puede ser enseñar a atar los cordones. Para ello,
existen varias formas de enseñar esta tarea, como puede ser la utilización de lazos, atar
cintas, hacer trabajos manuales con la elaboración de unos zapatos que nos permita el atar
los cordones y permitir que ellos lo hagan por si mismos.
3.3. Cremalleras, botones, velcro, cordones y lazadas

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A la hora del vestido y el desvestido las cremalleras y los botones pueden presentar grandes
dificultades, por ello, se recomienda el uso de velcro el cual facilitará la tarea.
El velcro es un sistema de cierre flexible consistente en dos fibras de tela, cada una de ellas
con un tipo especial y distinto de urdimbre, que al unirse quedan adheridas entre sí, su
facilidad de cierre hace que tanto la acción de vestido como de desvestido resulte más
cómoda tanto para el ACNEE como para la persona encargada de realizar la tarea.
Asimismo, en ocasiones es útil sustituir los cordones de los zapatos por cordones elásticos o
por tiras de velcro.
La lazada también es una forma de desatarse los cordones fáciles y cómoda, debido a que se
trata de un nudo que se deshace fácilmente tirando de una de las puntas o cabos.