Estres

1. ADAPTACION Y TOLERANCIA AL ESTRÉS
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada.

2. CAUSAS FACTORES DESENCADENANTES
DE
L
EST
RE
S

3. ¿QUE HACER ANTE EL ESTRÉS?
 REALIZA EJERCICIO
 RELÁJATE
 ANTICIPA
SITUACIONES

4. ESTRESANTES Y PREPARATE
 ORGANIZA TU TIEMPO
 MANTEN EXPECTATIVAS
REALISTAS
 COMPARTE TU TIEMPO

5.  ORDENA TU ESPACIO TEMPORAL
RELAJACIÓN
Técnica cuyo fin es un reposo
lo mas eficaz posible, al

6. tiempo que facilita la distribución de nuestras
fuerzas que se han encontrado expuestas a la
alta actividad general del
individuo
YOGA
Ejecución de una serie de
posiciones que favorecen la salud, la juventud, la
belleza, la respiración, la flexibilidad, la circulación

7. y la digestión, además calman
los nervios y evitan el
cansancio físico y mental.
METODO DE JACOBSON: Con este ejercicio se
pretende que el individuo alcance el máximo control psicológico
y corporal, que controle su cuerpo y su mente.
MÉTODO DE ADIESTRAMIENTO AUTÓGENO
DE J.H.SCHULTZ: Este método va encaminado a vencer
las tensiones y la fatiga cotidianas