Este documento describe los principios y la planificación de un entrenamiento saludable a largo plazo. Explica los principios de adaptación, progresión y continuidad para mejorar la forma física de manera gradual. También describe la estructura de los ciclos de entrenamiento, incluidos los microciclos para aumentar progresivamente el volumen y la intensidad, y los mesociclos para diferentes etapas como la preparación, el desarrollo y la competición. El objetivo es diagnosticar el nivel inicial, organizar los ejercicios en cic