La teoría del entrenamiento deportivo integra conocimientos científicos sobre el deporte y sus ciencias auxiliares. Esto permite comprender los efectos del ejercicio físico en el organismo y proporciona fundamentos teóricos y prácticos para preparar a los deportistas, mejorando su rendimiento y alcanzando sus metas a través de un entrenamiento progresivo y adaptado a cada disciplina.
El documento describe la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo fisiológica y psicológicamente incrementando la temperatura corporal y la capacidad de trabajo muscular. También reduce el riesgo de lesiones al aumentar la flexibilidad, fuerza y coordinación muscular. Finalmente, detalla los diferentes tipos de calentamiento y sus beneficios para la salud y rendimiento deportivo.
Este documento resume los efectos de la actividad física en el cuerpo humano. Explica cómo el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. También destaca los beneficios intelectuales y emocionales del ejercicio como mejorar la memoria, reducir el estrés y los síntomas de la depresión.
Este documento describe el calentamiento como una parte importante antes de cualquier actividad física intensa. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo física, fisiológica y psicológicamente incrementando la temperatura corporal y la capacidad de trabajo muscular progresivamente. También reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento al facilitar la coordinación y la eficiencia de los movimientos. El calentamiento debe ser progresivo e incluir ejercicios generales y específicos relacionados a la actividad principal que se realizará.
Este documento trata sobre los beneficios de llevar un estilo de vida saludable que incluye ejercicio regular. Explica conceptos como aptitud física, resistencia cardiovascular, resistencia respiratoria y muscular, y flexibilidad. Recomienda seguir una rutina diaria que combine una buena alimentación con ejercicio físico para mantener un estado de salud óptimo.
Este documento presenta información sobre diferentes temas relacionados con la cultura física. Define la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y deporte. Explica el calentamiento físico, la frecuencia cardíaca, los beneficios de la hidratación y las capacidades físicas.
La actividad física regular tiene numerosas ventajas para la salud física, mental y social. Físicamente, mejora la condición cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad. Mentalmente, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo. Socialmente, fomenta las relaciones entre personas y el trabajo en equipo.
Este documento trata sobre la importancia del deporte y la actividad física para la salud y el desarrollo integral de las personas. Explica conceptos como calentamiento, estiramientos y condición física, destacando que el deporte y el ejercicio mejoran la calidad de vida al prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. También aborda temas como la motricidad infantil y el entrenamiento deportivo.
El documento explica los beneficios y recomendaciones del calentamiento antes de realizar actividad física. Define el calentamiento como un conjunto de ejercicios que preparan el cuerpo de forma progresiva para un esfuerzo superior a la normal, evitando lesiones. Entre sus beneficios están elevar el ritmo cardiaco de forma segura, aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones un 50%.
El documento describe la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo fisiológica y psicológicamente incrementando la temperatura corporal y la capacidad de trabajo muscular. También reduce el riesgo de lesiones al aumentar la flexibilidad, fuerza y coordinación muscular. Finalmente, detalla los diferentes tipos de calentamiento y sus beneficios para la salud y rendimiento deportivo.
Este documento resume los efectos de la actividad física en el cuerpo humano. Explica cómo el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. También destaca los beneficios intelectuales y emocionales del ejercicio como mejorar la memoria, reducir el estrés y los síntomas de la depresión.
Este documento describe el calentamiento como una parte importante antes de cualquier actividad física intensa. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo física, fisiológica y psicológicamente incrementando la temperatura corporal y la capacidad de trabajo muscular progresivamente. También reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento al facilitar la coordinación y la eficiencia de los movimientos. El calentamiento debe ser progresivo e incluir ejercicios generales y específicos relacionados a la actividad principal que se realizará.
Este documento trata sobre los beneficios de llevar un estilo de vida saludable que incluye ejercicio regular. Explica conceptos como aptitud física, resistencia cardiovascular, resistencia respiratoria y muscular, y flexibilidad. Recomienda seguir una rutina diaria que combine una buena alimentación con ejercicio físico para mantener un estado de salud óptimo.
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La actividad física regular tiene numerosas ventajas para la salud física, mental y social. Físicamente, mejora la condición cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad. Mentalmente, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo. Socialmente, fomenta las relaciones entre personas y el trabajo en equipo.
Este documento trata sobre la importancia del deporte y la actividad física para la salud y el desarrollo integral de las personas. Explica conceptos como calentamiento, estiramientos y condición física, destacando que el deporte y el ejercicio mejoran la calidad de vida al prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. También aborda temas como la motricidad infantil y el entrenamiento deportivo.
El documento explica los beneficios y recomendaciones del calentamiento antes de realizar actividad física. Define el calentamiento como un conjunto de ejercicios que preparan el cuerpo de forma progresiva para un esfuerzo superior a la normal, evitando lesiones. Entre sus beneficios están elevar el ritmo cardiaco de forma segura, aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones un 50%.
La actividad física regular tiene numerosas ventajas para la salud física, mental y social. Físicamente mejora la condición cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad. Mentalmente tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés y mejora la autoestima. Socialmente fomenta el trabajo en equipo y la participación.
Este documento discute el acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular consiste en preparar progresivamente el cuerpo para el ejercicio a través de ejercicios que mejoran la coordinación nervio-muscular. Sus objetivos son elevar la temperatura corporal, mejorar la circulación y flexibilidad, y prevenir lesiones. Proporciona beneficios como una mejor oxigenación de los tejidos y contracciones musculares más eficientes. Debe durar de 10 a 15
Este documento trata sobre la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la capacidad aeróbica y anaeróbica, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica y anaeróbica, y diferentes tipos de ejercicios como caminatas, trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos. El documento destaca la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener un buen estado de salud y condición física.
El documento habla sobre la importancia de mantener una vida sana a través del ejercicio regular. Explica que el ejercicio sistemático mejora la aptitud física del cuerpo en áreas como la resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, así como la flexibilidad. También describe cómo el cuerpo se adapta a los cambios provocados por el ejercicio y concluye resaltando los problemas que puede causar la falta de resistencia del cuerpo.
El documento discute el acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y especificidades. Explica que el acondicionamiento neuromuscular consiste en ejercicios graduales que preparan el cuerpo para el ejercicio más exigente mediante el aumento de la temperatura y coordinación muscular. Su objetivo es prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al elevar la temperatura corporal y oxigenación de los tejidos. Debe durar de 10 a 15 minutos e incluir ejercicios para todo el cuerpo de manera gradual y
El documento discute el concepto de acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular, también conocido como calentamiento, prepara el cuerpo para el ejercicio mediante el aumento gradual de la temperatura corporal y muscular. Tiene como objetivo mejorar la coordinación nerviosa y muscular, elevar la temperatura, elongar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Existen dos tipos: general, que involucra a la mayoría de los músculos, y espec
El documento discute el concepto de acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular, también conocido como calentamiento, prepara el cuerpo para el ejercicio mediante el aumento gradual de la temperatura corporal y muscular. Tiene como objetivo mejorar la coordinación nerviosa y muscular, elevar la temperatura, elongar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Existen dos tipos principales: el general, que involucra a la mayoría de los músculos
La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud física, mental y social. Físicamente mejora la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y coordinación. También reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes e hipertensión. Mentalmente reduce el estrés, la ansiedad y depresión e incrementa la autoestima. Socialmente fomenta la participación en grupo y el trabajo en equipo.
El documento habla sobre los sistemas de entrenamiento deportivo y las capacidades físicas aeróbica y anaeróbica. Explica que el entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas progresivas para mejorar el rendimiento a través de la supercompensación. También describe los diferentes tipos de capacidad física como la aeróbica, anaeróbica, fuerza y velocidad, y los ejercicios y sistemas energéticos asociados con cada una.
Este documento trata sobre la fisiología y los efectos del ejercicio físico en el organismo humano. Explica que la fisiología estudia las funciones de los seres vivos y que el ejercicio físico tiene objetivos como mantener la salud y la forma física. Luego describe los efectos positivos del ejercicio en los sistemas cardiovascular, respiratorio, músculo-esquelético e integumentario, mejorando la función de estos órganos y reduciendo el riesgo de enfermedades. Finalmente, resume los princip
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el funcionamiento del sistema circulatorio, respiratorio, muscular y esquelético. También reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, y quema calorías para ayudar a mantener un peso saludable. Se recomienda realizar al menos 3 horas de ejercicio moderado a la semana para obtener estos beneficios.
Este documento presenta los principios y métodos del entrenamiento con pesas para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Explica conceptos como homeostasis, sobrecarga progresiva, y efecto de entrenamiento. También describe cómo el dolor muscular ocurre debido al daño de las fibras y la inflamación, y provee lineamientos para un entrenamiento seguro y efectivo con pesas.
Este documento presenta una guía sobre actividad física y ejercicio físico para adultos mayores. Explica la importancia de realizar actividad física regular para mantener la funcionalidad y salud a medida que las personas envejecen. Proporciona definiciones de actividad física, ejercicio físico y sedentarismo. Luego, recomienda tipos de ejercicios y cómo planificar programas de ejercicios que incluyan calentamiento, parte principal y relajación.
El documento trata sobre la definición de rendimiento deportivo y los diferentes enfoques para estudiarlo, como el enfoque bioenergético, psicológico, biomecánico, sociológico y cognitivo. Explica conceptos como el músculo, el sistema cardiovascular y respiratorio y cómo afectan factores ambientales como la temperatura y la altitud el rendimiento. También analiza el entrenamiento deportivo, la competencia y conceptos relacionados con el rendimiento como la autoestima.
Anexo 1 - Planifico mi actividad fisica fase 3 Final.pdfGreilysImbett1
Este documento presenta el plan de actividad física de Greilis Claret Imbett Martínez, estudiante de Licenciatura en Pedagogía Infantil. Incluye una revisión teórica sobre las tres fases de una sesión de ejercicio, los principios del entrenamiento, los signos del sobreentrenamiento, y las recomendaciones para una sesión de actividad física. También proporciona recomendaciones para mantener la actividad física durante el confinamiento en casa, incluyendo realizar al menos 60 minutos de ejercicio diario
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
Este documento describe diferentes aspectos de la aptitud física y psicomotora. Define la aptitud física como la capacidad de realizar actividad física y la aptitud psicomotora como la interacción entre el movimiento, emoción y cognición. Explica conceptos como calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas, trotes, intervalos y circuitos de entrenamiento.
Este documento trata sobre los efectos del ejercicio en el desarrollo muscular. Explica conceptos como el desarrollo muscular, el metabolismo, la fuerza, la hipertrofia, la rehabilitación y la alimentación. Describe cómo el ejercicio afecta estos procesos a nivel muscular y metabólico, y cómo optimizarlos a través de programas de entrenamiento y nutrición adecuados.
El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud y el desarrollo personal. Específicamente, señala que la calistenia es un sistema de ejercicios con el propio peso corporal que se enfoca en los movimientos musculares. También explica que el entrenamiento por intervalos y los circuitos son formas efectivas de ejercicio que combinan periodos de alta y baja intensidad.
Actividades fisicas y psicomotoras realizado por daniel hernandezAlbanyGonzalezE
Este documento trata sobre la asignatura de Educación Física para la Salud y Deporte. Explica que la Educación Física ayuda al desarrollo integral del ser humano a través de sus aspectos bio-sico-sociales. También contribuye a la salud al ayudar a las personas a enfrentar las presiones externas y a adoptar una actitud positiva. Promueve el conocimiento del propio cuerpo y la selección de actividades deportivas y recreativas para mejorar la calidad de vida.
La actividad física regular tiene numerosas ventajas para la salud física, mental y social. Físicamente mejora la condición cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades, aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad. Mentalmente tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés y mejora la autoestima. Socialmente fomenta el trabajo en equipo y la participación.
Este documento discute el acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular consiste en preparar progresivamente el cuerpo para el ejercicio a través de ejercicios que mejoran la coordinación nervio-muscular. Sus objetivos son elevar la temperatura corporal, mejorar la circulación y flexibilidad, y prevenir lesiones. Proporciona beneficios como una mejor oxigenación de los tejidos y contracciones musculares más eficientes. Debe durar de 10 a 15
Este documento trata sobre la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la capacidad aeróbica y anaeróbica, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica y anaeróbica, y diferentes tipos de ejercicios como caminatas, trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos. El documento destaca la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener un buen estado de salud y condición física.
El documento habla sobre la importancia de mantener una vida sana a través del ejercicio regular. Explica que el ejercicio sistemático mejora la aptitud física del cuerpo en áreas como la resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular, así como la flexibilidad. También describe cómo el cuerpo se adapta a los cambios provocados por el ejercicio y concluye resaltando los problemas que puede causar la falta de resistencia del cuerpo.
El documento discute el acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y especificidades. Explica que el acondicionamiento neuromuscular consiste en ejercicios graduales que preparan el cuerpo para el ejercicio más exigente mediante el aumento de la temperatura y coordinación muscular. Su objetivo es prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al elevar la temperatura corporal y oxigenación de los tejidos. Debe durar de 10 a 15 minutos e incluir ejercicios para todo el cuerpo de manera gradual y
El documento discute el concepto de acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular, también conocido como calentamiento, prepara el cuerpo para el ejercicio mediante el aumento gradual de la temperatura corporal y muscular. Tiene como objetivo mejorar la coordinación nerviosa y muscular, elevar la temperatura, elongar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Existen dos tipos: general, que involucra a la mayoría de los músculos, y espec
El documento discute el concepto de acondicionamiento neuromuscular, incluyendo su definición, objetivos, beneficios y tipos. El acondicionamiento neuromuscular, también conocido como calentamiento, prepara el cuerpo para el ejercicio mediante el aumento gradual de la temperatura corporal y muscular. Tiene como objetivo mejorar la coordinación nerviosa y muscular, elevar la temperatura, elongar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Existen dos tipos principales: el general, que involucra a la mayoría de los músculos
La actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud física, mental y social. Físicamente mejora la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y coordinación. También reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes e hipertensión. Mentalmente reduce el estrés, la ansiedad y depresión e incrementa la autoestima. Socialmente fomenta la participación en grupo y el trabajo en equipo.
El documento habla sobre los sistemas de entrenamiento deportivo y las capacidades físicas aeróbica y anaeróbica. Explica que el entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas progresivas para mejorar el rendimiento a través de la supercompensación. También describe los diferentes tipos de capacidad física como la aeróbica, anaeróbica, fuerza y velocidad, y los ejercicios y sistemas energéticos asociados con cada una.
Este documento trata sobre la fisiología y los efectos del ejercicio físico en el organismo humano. Explica que la fisiología estudia las funciones de los seres vivos y que el ejercicio físico tiene objetivos como mantener la salud y la forma física. Luego describe los efectos positivos del ejercicio en los sistemas cardiovascular, respiratorio, músculo-esquelético e integumentario, mejorando la función de estos órganos y reduciendo el riesgo de enfermedades. Finalmente, resume los princip
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el funcionamiento del sistema circulatorio, respiratorio, muscular y esquelético. También reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, y quema calorías para ayudar a mantener un peso saludable. Se recomienda realizar al menos 3 horas de ejercicio moderado a la semana para obtener estos beneficios.
Este documento presenta los principios y métodos del entrenamiento con pesas para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Explica conceptos como homeostasis, sobrecarga progresiva, y efecto de entrenamiento. También describe cómo el dolor muscular ocurre debido al daño de las fibras y la inflamación, y provee lineamientos para un entrenamiento seguro y efectivo con pesas.
Este documento presenta una guía sobre actividad física y ejercicio físico para adultos mayores. Explica la importancia de realizar actividad física regular para mantener la funcionalidad y salud a medida que las personas envejecen. Proporciona definiciones de actividad física, ejercicio físico y sedentarismo. Luego, recomienda tipos de ejercicios y cómo planificar programas de ejercicios que incluyan calentamiento, parte principal y relajación.
El documento trata sobre la definición de rendimiento deportivo y los diferentes enfoques para estudiarlo, como el enfoque bioenergético, psicológico, biomecánico, sociológico y cognitivo. Explica conceptos como el músculo, el sistema cardiovascular y respiratorio y cómo afectan factores ambientales como la temperatura y la altitud el rendimiento. También analiza el entrenamiento deportivo, la competencia y conceptos relacionados con el rendimiento como la autoestima.
Anexo 1 - Planifico mi actividad fisica fase 3 Final.pdfGreilysImbett1
Este documento presenta el plan de actividad física de Greilis Claret Imbett Martínez, estudiante de Licenciatura en Pedagogía Infantil. Incluye una revisión teórica sobre las tres fases de una sesión de ejercicio, los principios del entrenamiento, los signos del sobreentrenamiento, y las recomendaciones para una sesión de actividad física. También proporciona recomendaciones para mantener la actividad física durante el confinamiento en casa, incluyendo realizar al menos 60 minutos de ejercicio diario
Adaptación al entrenamiento y cualidades físicasIES El Médano
El documento describe varios conceptos clave relacionados con la adaptación al entrenamiento. Explica que la adaptación es un cambio duradero en la estructura y función del cuerpo que mejora la capacidad de responder a los estímulos del ejercicio. También describe tres leyes fundamentales de la adaptación: la ley del umbral, el síndrome general de adaptación, y el principio de supercompensación. Finalmente, resume los principales efectos del entrenamiento en los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, nervioso y locomotor.
Este documento describe diferentes aspectos de la aptitud física y psicomotora. Define la aptitud física como la capacidad de realizar actividad física y la aptitud psicomotora como la interacción entre el movimiento, emoción y cognición. Explica conceptos como calistenia, control de la frecuencia cardíaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas, trotes, intervalos y circuitos de entrenamiento.
Este documento trata sobre los efectos del ejercicio en el desarrollo muscular. Explica conceptos como el desarrollo muscular, el metabolismo, la fuerza, la hipertrofia, la rehabilitación y la alimentación. Describe cómo el ejercicio afecta estos procesos a nivel muscular y metabólico, y cómo optimizarlos a través de programas de entrenamiento y nutrición adecuados.
El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud y el desarrollo personal. Específicamente, señala que la calistenia es un sistema de ejercicios con el propio peso corporal que se enfoca en los movimientos musculares. También explica que el entrenamiento por intervalos y los circuitos son formas efectivas de ejercicio que combinan periodos de alta y baja intensidad.
Actividades fisicas y psicomotoras realizado por daniel hernandezAlbanyGonzalezE
Este documento trata sobre la asignatura de Educación Física para la Salud y Deporte. Explica que la Educación Física ayuda al desarrollo integral del ser humano a través de sus aspectos bio-sico-sociales. También contribuye a la salud al ayudar a las personas a enfrentar las presiones externas y a adoptar una actitud positiva. Promueve el conocimiento del propio cuerpo y la selección de actividades deportivas y recreativas para mejorar la calidad de vida.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
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Innovación y transparencia se unen en un nuevo modelo de negocio para transformar la economia popular agraria en una agroindustria. Facilitamos el acceso a recursos crediticios, mejoramos la calidad de los productos y cultivamos un futuro agrícola eficiente y sostenible con tecnología inteligente.
2. La teoría del entrenamiento deportivo integra conocimiento
científico que provienen del deporte y sus diversas ciencias
auxiliares. Su comprensión nos permite saber el efecto del
ejercicio físico sobre el organismo proporcionando los
fundamentos teóricos y práctico para la preparación del
deportista.
LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
3. ¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?
el entrenamiento deportivo sirve a los deportistas para sacar de sí
mismo su mejor versión en la práctica de la actividad física así
mismo esta forma de entrenamiento ayuda a los atletas a mejorar
su rendimiento y alcanzar sus metas.
En función de la disciplina deportiva el entrenamiento permite al
deportista estimular los procesos fisiológicos fomentándose de
forma progresiva sus capacidades y habilidades físicas a partir de
ahí lo avala la ciencia; los beneficios del entrenamiento deportivo
están más que garantizados.
5. Aumento del rendimiento.
Incremento de la fuerza muscular.
Prevención de lesiones.
Mayor resistencia física.
Disminución del estrés.
Incremento de la que de grasas.
Mejor salud física y emocional.
¿Para qué sirve el entrenamiento deportivo?
6.
7. 1. Principio de Adaptación: Este se refiere a la habilidad del cuerpo de ajustarse según
las demandas que se aprecien que sea impuestas. Por ello, según practiquemos los
movimientos específicos de algún deporte, lo conseguiremos dominar en tiempo que
variará más o menos según la condición del sujeto.
2. Principio de Progresión: significa que para que el organismo de una persona se vaya
adaptando a los esfuerzos, la intensidad, duración y frecuencia de los mismos debe
adaptarse a las características de la persona e ir aumentando progresivamente.
LOS 4 PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
8. 3. Principio de Continuidad: El ejercicio ha de ser realizado de una
manera habitual y repetida, para que se produzcan cambios positivos en el
organismo; es decir para que se mejore a nivel físico se han de trabajar de 3
a 5 días como mínimo por semana.
4. Principio de Alternancia: Cuando se realiza actividad física tanto en
una sesión, como durante un período de entrenamiento, se han de alternar
los períodos o ejercicios suaves con los periodos o ejercicios fuertes, ya que
de otro modo el organismo no aguantaría y podría ser perjudicial para su
salud.
9.
10. Fundamentación del calentamiento
Desde comienzos de siglo y debido a la influencia de las
corrientes gimnásticas de la época, se le ha otorgado una gran
importancia al calentamiento.
Según Álvarez del Villar (1992), un calentamiento correcto es
imprescindible. En esta misma línea, autores
como Karpovich, Morehouse y Rasch, Miller, etc., consideran
que el calentamiento es muy importante dados sus beneficios
de cara a una posterior actividad o ejercicio físico. Por otro
lado, hay autores que se sitúan en una visión contraria o
indiferente a la realización del calentamiento, como, por
ejemplo, Hipple, Mattew, Thompson, etc., los cuales lo
consideran innecesario o al menos no fundamental.
11. La necesidad de realizar un calentamiento adecuado viene fundamentado por
los efectos que produce:
A nivel circulatorio
o Incremento del volumen sistólico.
o Incremento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
o Incremento del volumen de sangre/minuto que llega a los músculos.
A nivel respiratorio
o Se incrementa la frecuencia respiratoria y el volumen de aire movilizado
que junto con la vasodilatación mejora y facilita el intercambio gaseoso.
A nivel muscular
o Se incrementan las reacciones químicas al mejorarse la actividad
enzimática.
o Al incrementarse la cantidad de glucosa circulante, se incrementan los
substratos energéticos disponibles.
12. o Disminuye la viscosidad intramuscular facilitando el
deslizamiento ínter e intramuscular.
o Se incrementa la rapidez de contracción y disminuye el
tiempo de reacción.
o Se incrementa la fuerza de contracción.
o Se incrementa la elasticidad.
o Se incrementan las propiedades elásticas de tendones y
ligamentos (Astrand y Rodalh, 1985).
o Se afirma que la ausencia de calentamiento puede provocar
un arrancamiento de la ficción de las fibras musculares a sus
tendones. La falta de calentamiento puede originar
desgarros pues se retrasa la relajación de las antagonistas,
más largo el movimiento y dificultando la coordinación.
13. A nivel de sistema nervioso
o Facilita e incrementa la transmisión de estímulos nerviosos, por
que la coordinación se ve incrementada. El calentamiento
más favorablemente al atleta para la realización de hábitos
matrices. Morehouse y Rash creen conveniente una repetición del
gesto previa a la competición ya que ello mejora el sentido
fijarse previamente, en el sistema neuromuscular, el tipo de tarea
realizar. Esto se explica por él hecho de que cualquier excitación
una huella en los centros nerviosos y por las vías que atraviesa,
cual mejora la excitación siguiente.
14. o Como la coordinación se ve facilitada, se mejora la
realización de los gestos técnicos (Reidman, Homola,
Morehouse y Rash, citados por Álvarez del Villar, 1992).
A nivel psicológico
o Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial.
o Refuerza la motivación intrínseca.
o Actúa como un mecanismo de desviación del estrés
precompetitivo.
o Si el atleta está acostumbrado a realizar lo, se vuelve una
práctica imprescindible.
17. Teoría del atletismo:
Es la práctica de un conjunto de ejercicios corporales
Vasado en los gestos naturales del hombre.
Teoría: son una explicación amplia para una
Variedad de fenómenos el cual incluyen muchos.
En la lógica: una teoría es un conjunto de preposiciones
Dentro de un lenguaje formar.
Las teorías: pueden llegar a ser aceptadas preferentemente
Sobre aquellas que son más complejas.
18. Por ejemplo: el desarrollo de la teoría científica, en el
habla popular una,
Teoría es vista frecuentemente como una suposición o
hipótesis.
En la ciencia: se llama teoría también a un modelo
Para el entendimiento de un conjunto de hechos
empíricos.
Teoría y realidad: el término teórico o teoría
Es utilizado para señalar las diferencias entre los
Datos obtenidos de un objeto de estudio.
20. Entre estos efectos podemos señalar los siguientes:
Aumento en…
– de la frecuencia cardiaca
– de la presión sanguínea
– del volumen de sangre circulante
– de la frecuencia de respiración
– de la elasticidad muscular
– de la temperatura corporal
Y por otro lado…
– Liberación de glucosa en el torrente sanguíneo.
– Distensión de tendones y ligamentos.
– Mejora de procesos neuromusculares.