Educación Física y Salud

1. EDUCACION FISICA Y
SALUD
 ¿Que es la Educación  ¿Qué es la salud?
Física? Es la ciencia  Según la
en cuyo proceso Organización Mundial
educativo busca la de la Salud, la salud
formación armónica e "es un estado de
integral del hombre completo bienestar
físico, mental, social
a través del y espiritual, y no la
movimiento humano, mera ausencia de
no formalizando en enfermedad"
técnicas y tácticas.

2. ¿Por qué es fundamental
hacer actividad física?
Hacer ejercicio es la forma más eficaz de
cuidar nuestra salud y mejorar nuestro
estado o acondicionamiento físico. Los
siguientes son diez de los beneficios más
importantes que el ejercicio aporta:

3. 1- Previene la enfermedad coronaria, principal
causa de mortalidad
2- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la
hipertensión arterial, leve y moderada
3- Previene la diabetes no insulodependiente
4- Controla la osteoporosis
5- Previene la obesidad en adultos y niños
6- Ayuda combatir la depresión y la ansiedad
7- Actúa en la prevención de lesiones lumbares
8- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes
cerebro vasculares
9- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de
cáncer
10- Mejora el descanso nocturno y el sueño

4. Beneficios de la práctica
deportiva que previenen el
envejecimiento innecesario
 - Incrementa el tono y fuerza muscular
 - Previene el síndrome metabólico del sedentarismo
 - Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico
 - Previene la pérdida de masa ósea, manteniendo los huesos
fuertes y alejándolos de fracturas grandes y pequeñas
 -Acelera el metabolismo evitando la acumulación de grasa,
especialmente en tronco y zona abdominal, que es peligrosa
para la salud del corazón
 - Mejora el equilibrio y la coordinación evitando las caídas.
 - Mejora el humor, combatiendo el estrés y la ansiedad
 - Mejora la movilidad, el rango de movimiento y la flexibilidad
 - Mejora la calidad de sueño
 - Mejora la actividad sexual

5. 5 componente fundamentales para el
acondicionamiento físico y para mantener el
buen funcionamiento orgánico y la salud:
 Resistencia cardiovascular o capacidad
aeróbica
 Fuerza y resistencia musculares
 Flexibilidad
 Composición corporal
 Equilibrio y coordinación