Este articulo describe la importancia del control en el alto rendimiento de taekwondo. Del curso de Control y Evaluación en el alto rendimiento.

1. Universidad San Carlos De Guatemala.
Escuela de Ciencia y Tecnología de la Actividad Física y el Deporte.
-ECTAFIDE-
CONTROL EN EL ALTO RENDIMIENTO DE TAEKWONDO
Stephany Alejandra Matías Boch.
200916850.
Docente
Alma Karina Barrientos Hernández.
Guatemala de la Asunción 2015.

2. .
Abstrac.
In the process of training to high performance, control is a very important and
indispensable tool because it serves as a source of guidance and taekwondo
coach to reach higher levels physical performance. The control is used to monitor
the loads must apply our athletes thus forming an accurate modality to obtain a
systematic order to help improve the performance of athletes.
Resumen.
En el proceso de entrenamiento hacia el alto rendimiento, el control es una
herramienta muy importante e indispensable, ya que sirve como fuente de
orientación para el entrenador y el taekwondista para alcanzar mayores niveles
de rendimiento físico. El control sirve para monitorear las cargas que debemos
aplicar a nuestros atletas formando así una modalidad precisa que permita obtener
un orden sistematizado que ayudará a mejorar el rendimiento de los atletas

3. CONTROL EN EL ALTO RENDIMIENTO DE TAEKWONDO
El entrenamiento de deportistas de taekwondo, así como en otras disciplinas de
alto rendimiento, consiste de un plan integral que comprende el aprovechamiento
de todo un conjunto de medios, entre los cuales están la preparación física,
técnica táctica, psicológica, biológica y teórica .Este proceso debe llevar controles
periódicos que permitan el avance de desarrollo y perfeccionamiento oportuno
planificado.
Según el autor Platonov, V.M. (1990) expresa "que el control del entrenamiento
implica que sus diferentes elementos puedan ser cuantificados en cada etapa del
entrenamiento. Entonces es posible modelizar el nivel de preparación que tiene
que alcanzar el atleta, cuantificando los elementos que intervienen en su
realización, se comparan después las posibilidades funcionales del atleta con las
que debería manifestar para obtener los resultados deseados. Se escogen
entonces los medios y las técnicas, así como el modelo, organizando su
aplicación, permitiendo alcanzar el resultado deseado"
En el proceso de control es muy importante tener presente el estado de salud
(hormonas, enzimas, PH de las fibras musculares) del taekwondista, a través de
exámenes o pruebas médicas para determinar si presentan alguna patología, o
problemas ortopédicos como escoliosis, xifosis, lordosis, pie plano entre otras, los
cuales podrían ser perjudiciales para el rendimiento del atleta.
Control en alto rendimiento
Es optimizar los procesos de entrenamiento y competición sobre la base de
información objetiva sobre el efecto de las influencias de entrenamiento aplicadas
al deportista.
El control en el entrenamiento no solo permite verificar la carga de entrenamiento
(volumen, intensidad, duración, etc.). Sino también tiene como objetivo comprobar
la efectividad del nivel de preparación que el deportista obtiene en cada una de las
etapas del proceso formativo, las cuales son:

4. Etapa con tendencia general:
Los parámetros a controlar principalmente en esta etapa son los siguientes: FC
basal, peso, % grasa, % musculo y aptitud en diferentes pruebas físicas.
La frecuencia cardiaca basal nos permite tener la información con respeto al grado
que va adquiriendo el taeokwondista. Y se realiza con un pulsómetro que es más
confiable. El peso dependerá de la categoría que ejecute el competidor, que oscila
entre el 8% y el 10% de grasa como peso ideal para la rama masculina y la
femenina será el 3% más que el hombre. Esto debe controlarse desde el inicio de
la preparación del atleta.
Etapa con tendencia especial.
En esta etapa los factores que debemos controlar prevalecen los siguientes: FC
Máxima, Umbral anaeróbico, Tolerancia lactácida
Las etapas precompetitiva y competitiva es necesario tener conocimiento de los
factores técnicos tácticos aplicados, así como también de los niveles que se
generan en cada competencia en cuanto al lactato, frecuencia cardiaca máxima,
urea y otros, para determinar si las ganancias bioquímicas y fisiológicas, además
de musculares que se obtuvieron en las primeras etapas reportan una eficiente
transferencia competitiva. Y por último los mecanismos de control que se llevan a
cabo en la etapa transitoria, son fundamentalmente médicos y psicológicos.
Aspectos estructurales a controlar en taekwondo
El somatotipo que se entiende como la descripción cuantitativa de la forma y
composición del cuerpo humano. Se expresa en una clasificación de 3 números,
que representan los 3 componentes corporales, siempre en el mismo orden. Estos
son los siguientes la endomorfía que se refiere a la cantidad relativa de grasa,
Mesomorfia que se refiere al desarrollo músculo esquelético y relativo a la altura y

5. la ectomorfia que se refiere a la relativa linealidad, al predominio de medidas
longitudinales sobre las transversales.
Aspectos funcionales
En este aspecto es preciso trabajar con seguridad durante el proceso de
entrenamiento de los taekwondoistas y permitir el desarrollo de todas las
capacidades mediante el ejercicio de forma segura y efectiva, es necesario tener
pleno conocimiento de la capacidad funcional del atleta, es por esto que se
recomienda al menos conocer el ritmo cardiaco en reposo, la tensión arterial y
conocer el nivel de adaptación al esfuerzo.
Aspectos físicos.
Estos aspectos son aquellos que nos proporcionan la información sobre el nivel de
cada capacidad física del taekwondista.
El control se realiza de formas diversas, por ejemplo en cuanto a las cargas de
entrenamiento, el entrenador debe poseer formatos específicos para conocer el
volumen total realizado y la intensidad que se alcanzó en cada componente de la
preparación.
Tomado de:www.efdeportes.com/efd61/tkd.htm
Control de la carga y del rendimiento de taekwondo
Este mecanismo de control es el que tiene que ilustrar el nivel de funcionamiento
del sistema de entrenamiento-competición con el objetivo de regular y optimizar
las funciones del mismo.
La carga puede dividirse en carga externa y carga interna

6. Carga externa: es la manifestación externa que podemos observar. Aquellos
parámetros que podemos cuantificar: tiempos, distancias, repeticiones, series,
kilogramos, etc.
Carga interna: es el efecto de la carga externa sobre el organismo caracterizado
por el nivel de las reacciones biológicas provocadas en los sistemas funcionales.
Es decir, las modificaciones que se producen como consecuencia de este trabajo
a nivel fisiológico, bioquímico, e incluso morfológico
Parámetros de Carga Externa
Duración de la carga: es el tiempo que dura la actividad, el estímulo entrante, sin
descanso. Debemos tener en cuenta que, según los objetivos perseguidos, cada
estímulo presenta una duración óptima en la que se consiguen los efectos
deseados. Este parámetro será medido en tiempo.
Volumen de la carga: Es la cantidad de solicitación ejercida sobre el organismo del
deportista, el aspecto cuantitativo de la carga. Se refiere, por tanto, a la suma del
trabajo realizado durante una sesión o ciclo del entrenamiento. No debemos
confundirlo con el parámetro de Duración, puesto que en este caso se contabiliza
el total de la cantidad de la carga (sumando la duración de todos los estímulos) y
en el anterior se contabiliza la duración de cada estímulo sin descanso.
Resistencia: tiempo o distancias.
Fuerza: peso movilizado, series, repeticiones.
Deportes de situación: tiempos total y efectivo de trabajo parecen ser los
denominadores comunes para estos deportes (Bompa, 1983). El número de
ejercicios, elementos y combinaciones y el número de sesiones en un ciclo
determinado también pueden ser utilizados (Harre, 1983).
Densidad de la carga: Seria la proporción del volumen de entrenamiento y el
tiempo de descanso. Una densidad elevada provocará un mayor estrés orgánico
que una carga con una densidad más baja.

7. Intensidad de la carga: Es el elemento cualitativo del estímulo o de la carga del
entrenamiento. Platonov (1991) la considera como el grado de tensión en la
actividad de un sistema funcional del organismo que permite la realización
correcta de un ejercicio concreto. La intensidad expresa la manera o modalidad en
que ha sido realizado un determinado volumen de trabajo (más o menos deprisa,
en más o menos tiempo). (Bellotti y Donatti, 1983). Es función del estímulo
nervioso empleado en el entrenamiento, dependiendo de la sobrecarga superada
(kgs), velocidad o calidad de ejecución, y del intervalo de descanso entre
repeticiones (Bompa, 1983). Su medición es más compleja que la del volumen,
puesto que está más relacionada con los factores de carga interna (al fin y al cabo
se trata de ver el efecto del estímulo en el organismo). Podemos, desde la carga
externa, medir los siguientes parámetros:
Parámetros de Carga Interna: Estos están ligados a la medición de la intensidad
de la carga, puesto que se trata de observar las modificaciones que un estímulo
de entrenamiento producen en los organismos (medio internos) del deportista.
Frecuencia Cardíaca: Nos permite cuantificar parámetros fundamentalmente
relacionados con la resistencia. Se cuantifica en % de la F.C.máx y presenta una
relación lineal con el VO2. Se utilizan monitores de frecuencia cardíaca
(pulsometros) para su medición. Controlarla y cuantificarla nos permite entrenar en
un margen determinado, subministrando estímulos que provoquen las
adaptaciones deseadas en cada momento.
VO2max: El consumo de oxigeno es otro parámetro de resistencia, que se
cuantificaría, igualmente, en % del VO2máximo del deportista. Nos permite
trabajar en zonas adecuadas según el estímulo. Para su medición existen
diferentes test de campo, aunque la prueba más exacta es la prueba de esfuerzo
en laboratorio. Sobre el terreno nos permite conocer la franja de VO2max gracias
a su relación lineal con la FC.
Lactato en sangre: Otro parámetro que nos indica factores metabólicos
relacionados con la resistencia. En este caso estaría indicado para sesiones de
resistencia anaeróbica, donde el factor determinante y limitante es la producción

8. de lactato. Se mediría con un analizador de lactato (existen analizadores de
campo de gran comodidad y fiabilidad).
Estos aspectos son de suma importancia para optimizar el entrenamiento de
nuestros deportistas, pues su control nos permitirá subministras estímulos (in puts)
que soliciten en la medida adecuada el organismo. De esta forma podremos evitar
situaciones tanto de infra-entrenamiento como de sobre-entrenamiento (más
peligroso si cabe que el infra-entrenamiento).
Control de la Carga de la fuerza en taekwondo
En cualquier conducta del taekwondo, al igual que en cualquier acto motor, la
fuerza es el factor condicional de mayor importancia, puesto que podríamos
definirla fuerza como la tensión resultante de la contracción muscular. Ahora bien,
en función de las características de un acto motor concreto, la contracción
muscular presentará, igualmente, unas características concretas. Esto, nos lleva a
hablar de las diferentes manifestaciones de la fuerza: explosiva, explosivo elástica,
máxima, etc.
En el taekwondo, las acciones motrices son ejecutadas buscando la máxima
potencia (es decir, el mayor grado de fuerza a la mayor velocidad posible, y lo
hacen venciendo una resistencia mínima (exclusivamente la fuerza de la
gravedad). La manifestación de la fuerza (es decir, la forma de contracción
muscular) que se corresponde con este tipo de acto motor es lo que denominamos
fuerza explosiva. En este tipo de esfuerzos, actúan principalmente las fibras
rápidas, además de que en un gran número de gestos se suma la fuerza elástica
producida por las características elásticas del musculo.
El entrenamiento de las manifestaciones de fuerza necesarias para el taekwondo
debe buscar precisamente la coordinación y reclutamiento de fibras rápidas. Debe,
además, hacerlo evitando el aumento de peso, debido a las características del
deporte.

9. La evaluación de la fuerza.
Se puede realizar una evaluación inicial de la fuerza máxima, para establecer
zonas y cargas de entrenamiento adecuadas a nuestros intereses.
A continuación se describen algunos test los cuales podemos utilizar para medir la
fuerza explosiva en las extremidades inferiores de nuestros deportistas.
El test de Bosco:
Más que un test es una batería de saltos verticales que tiene como objetivo valorar
las características morfohistológicas (tipo de fibras), funcionales (alturas y potencia
de salto) y neuromusculares (aprovechamiento de la energía elástica y del reflejo
miotáctico) de la musculatura extensora de los miembros inferiores a partir de las
alturas obtenidas en distintos tipos de saltos verticales y la potencia mecánica de
algunos de ellos (Bosco y cols., 1983). Para ello se utiliza una plataforma de salto
o contacto.
Se realizarán los siguientes saltos:
Squat Jump (SJ): salto realizado con las dos piernas a la vez con una extensión
previa de 90º de las rodillas, desde la que se asciende verticalmente sin contra
movimiento. Este salto evalúa la fuerza explosiva sin utilización de la energía
elástica ni aprovechamiento del reflejo miotáctico (Bosco, 1991).

10. Counter Movement Jump (CMJ): partiendo desde la extensión de rodillas de la
bipedestación, a continuación se realiza un movimiento rápido de flexo-extensión
hasta un ángulo de 90º y, sin pausa, pausa efectuar un salto máximo. Se evalúa la
fuerza explosiva de las extremidades inferiores aprovechando la energía elástica,
pero sin aprovechar el reflejo miotáctico.
Drop Jump (DJ): este salto consiste en dejarse caer desde una altura
determinada, contactar con el suelo, flexionar las rodillas hasta 90º y, sin pausa,
realizar un salto vertical máximo. Se evalúa la fuerza explosiva de los miembros
inferiores, así como el aprovechamiento de la energía elástica y del reflejo
miotáctico.

11. Sin duda, controlar el proceso del entrenamiento, es fundamental para obtener
una óptima preparación.
La fuerza en el taekwondista es una cualidad que se debe optimizar, y dentro de
esa optimización entra en juego un aspecto denominado coordinación
intermuscular.
Esto quiere decir que cuanto mayor sea el grado de coordinación y de eficacia del
gesto deportivo específico, mayor será la fuerza aplicada al mismo mediante una
correcta ejecución del gesto técnico concreto estaremos optimizando la potencia
aplicada.
Tomado de:taekwondocientifico.blogspot.com

12. .
El taekwondo figura entre los deportes más destacados de Guatemala. En este
deporte se ha notado que hay mucho talento dando así grandes figuras como
Elizabeth Zamora. Deportista guatemalteca, que compite en la disciplina de
taekwondo Su máximo logro deportivo es la medalla de oro en los Juegos
Centroamericanos y del Caribe 2010 y la participación en los Juegos Olímpicos
2012 (Comité Olímpico Guatemalteco, 2012).
.
También se encuentran otros talentos como la guatemalteca Heidy Juárez que es
una de las deportistas más destacadas en taekwondo en el país. Así como Gabriel
Sagastume y Euda carias entre otros. El taekwondo es un deporte muy sano y
bueno de practicar, pero también exigente y disciplinado. Con este deporte
Guatemala ha ganado varias medallas.
Es importante destacar que es un deporte muy sistematizado y que lleva
claramente en su proceso un alto control deportivo, lo cual ha se ha reflejado en
los logros obtenidos por los atletas.
Esto se debe de seguir transmitiendo a los nuevos pupilos y futuros atletas para
lograr más preseas y seguir poniendo el nombre de Guatemala muy en alto.

13. Conclusiones
 El control tiene como finalidad en el taekwondo verificar de forma periódica,
y meticulosa las cargas aplicadas así como también la valoración del
desempeño del rendimiento deportivo de los atletas, creando así principios
de autosuficiencia.
 En el taekwondo no solo se deben controlar las variables fisiológicas sino
también las psicológicas, que son muy importantes en el atleta generando
así hábitos de disciplina para alcanzar la excelencia de los atletas
Guatemaltecos.
Recomendaciones
 Es importante crear test específicos para el control de la preparación que
permitan la valoración, validez, fiabilidad de los entrenos de los
taekwondista.
 Que los entrenadores indiquen con claridad los procesos de control a los
taekwondista para que estos, particularmente los principiantes perciban de
la manera más correcta la realización de pruebas.

14. Recomendaciones Bibliográficas.
Autor Rey Fernández Juan. Licenciado en Ciencias de la Actividad y el Deporte
por la universidad de Vigo. Control de la Carga y el Rendimiento (III): El
entrenamiento de Fuerza. (2012).
Vladimir Nikolaievich, Platonov, V.N. (1990), El entrenamiento deportivo: Teoría y
metodología.
Gómez Castañeda, Pedro. "Control del proceso de entrenamiento deportivo de
alta competencia. Buenos Aires - Año 8 - Nº 55, 2002.
E- Grafías.
taekwondocientifico.blogspot.com
http://www.efdeportes.com
www.sobretaekwondo.com/...