Describe la situación antes de iniciar tratamiento, de personas en proceso de contemplación para el cambio.

1. Para salir del túnel ¡Nunca saldré! ¡La vida es así! ¡No tengo remedio!

2. Sólo recuerdas lo bueno del consumo. No puedes ver el daño que te hace Si me lo recuerdan, lo negaré todo.

4. Observa aspectos de la realidad que pasan desapercibidos: Qué ganaré si lo dejo. Por qué continúo todavía. Anticipar dificultades. Prepararme para dejarlo. Seguir un plan. Valorar y disfrutar mis logros.

5. El agua derramada es difícil recogerla Esto no funciona como a mí me gusta Me está saliendo más caro de lo que estoy dispuesto a pagar ¡Me estoy echando a perder!

6. Seré otra persona Sin límites Nada me va a parar Todo será más fácil Ningún problema Yo llevo el control Me voy a comer el mundo Y más deprisa La realidad vista de manera eufórica.

7. ¿Libre? Conviene observar la relatividad de los acontecimientos, limitar su generalización, sustituir los términos absolutos por términos relativos o parciales (algunos, a veces...), poner las cosas en su sitio.

8. A veces, uno acaba haciendo estupideces, metiendo la pata y molestando a los demás. al día siguiente se está hecho polvo y cuesta mucho hacer cosas Cada uno tiene su límite, si lo sobrepasas las consecuencias pueden ser graves Perdí el control, mal rollo para mí y para los demás No me acuerdo de nada de lo que hice

9. Lo que se busca… Una falsa sensación de poder con todo. Crees que controlas todos los aspectos de tu situación.

10. Lo que se encuentra… ¡Dios, de esta no salgo!. La noche me confunde

13. Piensa las dificultades como problemas resolubles. Analiza qué puedes hacer para avanzar en la solución.

14. Y la solución es… ¡Ah! Que puedo pedir ayuda. ¿qué hay algunas maneras en que me pueden ayudar? ¿qué no tengo que hacerlo solo? ¿que no debo arrojar la toalla? ¿y qué hago yo con este moco?

15. Los difíciles comienzos : Pasó un tiempo hasta que observé que me iba mal consumiendo. Me hacía propósitos que nunca alcanzaba, las cosas no marchaban como esperaba. Pensaba que nadie se había dado cuenta

16. Me aterrorizó. No podía creerlo. No me puede pasar a mí. Es deprimente saber que no puedo pasar sin eso. Me siento atrapado. Trato de no pensar en ello. Sólo siento rabia conmigo por mi dependencia. He arruinado mi vida. Estoy condenado a fracasar. Me siento mal conmigo mismo.

17. A veces uno quiere negarlo: No era para tanto. Podría controlarlo. Me gusta estar drogado. Me hacía sentirme parte del grupo. Eso era lo más importante para mi. Pensé que mi familia estaba loca y que el problema era suyo no mío.

18. A veces uno quiere negarlo: La salud es un estado transitorio que no conduce a nada bueno Todo es relativo.

19. Las personas que se ven atrapadas en una situación sobre la cual no tienen control, creen que están indefensas, o bien que son socialmente indeseables, y sólo pueden ver frente a ellas un muro lleno de dificultades y culpa.

28. Los errores son señales Son avisos, oportunidades, advertencias de lo que tienes que mejorar. El perfeccionismo cambia el aviso en acusación. Y te vuelves tan atareado en defenderte de los ataques que no tienes oportunidad de sacar provecho del error.

29. Permite algunas equivocaciones No debes evitar todos los errores (las personas competentes, inteligentes y valiosas, ¿no los cometen?). Esto te puede paralizar el resto de tu vida por hacerte temeroso para sacar partido a las oportunidades que son los errores. Puedes tolerar un cierto número de “cagadas”, en vez de soñar desesperadamente con la perfección.

33. “ De lo que te resistes, persiste” (El dolor es el precio que se paga por resistirnos al cambio). ¡Recuerda!. La abstinencia es un requisito necesario pero no suficiente. La recuperación debe entenderse en su conjunto global de todas las áreas de tu vida.

34. ¡Caer está permitido. Levantarse es obligatorio! Si te caes siete veces, levántate ocho.

35. Crisis ¿Qué crisis?

44. No tenía miedo a las dificultades: lo que me asustaba era la obligación de tener que escoger un camino. Escoger un camino significaba abandonar otros. Paulo Coelho Incertidumbre

46. Objetivo del tratamiento en esta fase: Lograr una adaptación positiva en el proceso de recuperación ante los ajustes que deben afrontarse.

52. Sentirse responsable significa aceptar las consecuencias de nuestras propias elecciones.

54. Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace.

57. ¡Fortalezas! Necesitas descubrir y desarrollar tus virtudes.

66. ¡Debilidades!

68. Todavía desconfío de mi capacidad de control Nunca permitas que tus pies vayan por delante de tus zapatos.

69. Soy una pluma para cada viento que sopla Dudas, preocupaciones.

70. ¡Amenazas!

72. “ No llega antes el que más corre, sino el que menos tropieza…”

73. Saber manejar situaciones de riesgo de consumo Superar conflictos emocionales, alteraciones del ánimo Desarrollar un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio ¿ Y tú?. Si las vigas de arriba están mal, las de abajo otro tal

77. Es una reacción, consciente o inconsciente de oposición pensada, sentida o actuada frente al cambio. Resistencia al cambio:

78. Si hay algo que tomo en serio es el no tomar nada en serio. Alguien me advirtió sobre las amistades peligrosas. ¡Esto no es “meterse en la boca del lobo”!

79. Tomo decisiones “tontas” Más bien un descuido ¿me pregunto si esto es una situación de riesgo?

83. Nunca mejora su estado quien muda solamente de lugar y no de vida y costumbres. ¡el temor al fracaso me ha paralizado! El compromiso para cambiar es un proceso, no un suceso

84. El que está acostumbrado a volar en avión, le resulta molesto e insatisfactorio pedalear en bicicleta por un camino pedregoso y con baches.

85. ¿Subes o bajas? Nadie se desembaraza de un hábito, tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.

86. ¡Pude estar algún tiempo sin consumo!. Pero no me encontraba bien, utilizaba otras sustancias para evitar el malestar o para divertirme. De verdad, no tenía muy claro eso de la abstinencia. No le veía mucho futuro. Las cosas no eran como yo esperaba… y claro, uno no es de piedra.

87. Al principio estaba eufórico. Tenía grandes planes. Me parecía que apenas me costaba esfuerzo la deshabituación Me encontraba inflado como un globo a punto de estallar. Los cambios se me hacían muy rápidos, pero tampoco tenía todas las cartas en mi baraja.

88. Sin embargo, yo desde el principio, estaba deprimido, nervioso y no paraba de pensar que no iba a durar mucho tiempo. Me sentía culpable por todo lo que había pasado. Estaba solo, nervioso, irritado y sin esperanzas. No importa, al fin y al cabo a nadie intereso

89. Evito pasar por el aro. Ser hombre es ya por sí mismo una circunstancia atenuante

90. La recuperación dejó de estar entre mis prioridades: Tengo justificaciones muy “razonables”. tengo mucho “trabajo”. mis otros compromisos son “inaplazables”. Dejar analíticas es una “perdida de tiempo”

91. Mantengo amistades peligrosas: Pero si estamos “reformados”

92. La miseria le hace a uno relacionarse con extrañas compañías. ¿Quieres algo?

93. Ridiculizo reglas ¿no querían que hiciera analítica? ¡Analízame esto!

94. Me pongo en riesgo: ¿Tu crees?

95. Palabras, palabras, meras palabras, nada del corazón Chaval, ¡yo dejé de consumir!. Estoy hecho de otra pasta ¡Inclínate a mis pies! Soy capaz de cualquier cosa

97. Actitud para vivir en forma autónoma, y tomar decisiones por mi mismo. Habilidad para establecer lazos internos y satisfactorios con otra persona Hacerme cargo de los problemas y ejercer control sobre ellos Capacidad de imponer orden, belleza y propósito en situaciones de caos Sentido del Humor.

98. Deberé buscar los amigos como se buscan los buenos libros. Que no está la felicidad en que sean muchos, ni muy curiosos; antes en que sean pocos, buenos y bien conocidos.

99. Lo que hay que hacer después de haberlo aprendido, lo aprendemos haciéndolo.

101. Tratar de manejar los cambios, “peleando” contra ellos. La mejor defensa es el ataque. Antes muerto que sencillo

103. Me “tomo” algunos permisos

104. Puedo resistir cualquier cosa excepto la tentación

106. Todo vicio trae siempre su consiguiente excusa. Tengo derecho, ¿no?. ¡No va a pasar nada, “monada”! Yo se cuidarme, ¡ya soy mayorcita! Pasará lo que tenga que pasar

107. La verdad raramente es pura y nunca simple. Hay cosas importantes que no te he contado todavía. A mal tiempo buena cara Se me “olvidó” comentar…

108. La verdad raramente es pura y nunca simple. Yo no miento, es que la verdad es tímida No se que hay de malo por traficar Si robo es sólo por “necesidad” ¡Pero si sólo son porros! Estoy “controlando” el alcohol

109. Desidia, apatía. ¡Cada día es igual al anterior! Algo me pasa cuando me aburro

110. Dejadez… ¿ejercicio?. Deja, no soy un héroe. ¿descanso?, ¿tú crees que lo necesito? ¿Sueño?, ¡ni lo sueñes!

111. Experiencia es el nombre que cada uno da a sus errores. Me parece que no voy a poder con el “peso” de la responsabilidad