Bienestar subjetivo<br />María José Corona Burch<br />Natalia Leal García<br />Sofía Reynoso Brito<br />
Es cuando experimentamos emociones positivas<br />¿Para conseguirlo es necesario olvidar todos los acontecimientos que afl...
Podemos intentar convivir-coexistir con ellos<br />Una persona que vive en la tragedia puede ser feliz<br />Objetivos del ...
“Señor, dame el coraje para de intentar cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad de aceptar lo que no puedo cambi...
Ambas son resultado de evaluaciones que hacemos<br />Bienestar: evaluación sobre la vida global<br />Emoción y Bienestar <...
Distinción entre felicidad y bienestar<br />Felicidad: constructo teórico (investigación)<br />Bienestar subjetivo: catego...
Diferentes posturas<br />Bisquerra: satisfacción vital<br />Strack: satisfacción vital  es el grado en que un individuo ju...
Frecuencia y el grado de afecto positivo<br />Promedio de satisfacción durante un periodo de tiempo<br />Ausencia de senti...
Afectivo: cómo son de satisfactorias las emociones que experimento<br />Cognitivo: evaluación subjetiva del grado en que s...
Bradburn: afectos positivos y negativos son independientes y se pueden considerar como determinantes aditivos de la felici...
Estados emocionales negativos que duran mucho tiempo también afectan la salud. <br />Freud: primero en proponer técnicas p...
Tener una probabilidad de ser logrados<br />No sean excesivamente fáciles<br />Acertar en la adecuación de los objetivos<b...
No se puede medir la felicidad de las personas a partir de su comportamiento<br />Se puede medir la felicidad utilizando p...
Las personas quieren ser felices pero sienten que no merecen serlo<br />Es posible alcanzar cierto grado de bienestar subj...
Cada quien es feliz a su manera<br />Se pueden desarrollar características deseables<br />No es malo intentar aumentar la ...
La felicidad es el mejor bien<br />Una valoración positiva de la vida anima mas una vida activa que inducir apatía<br />El...
No es fácil asegurar si una persona se siente feliz<br />Muchas personas declaran estar felices la mayor parte del tiempo....
Javaloy, 1994<br />Llena de energía, afectuosa, decidida, flexible, creativa y sociable<br />Tolera mejor la frustración<b...
Se localiza en el sistema nervioso central.<br />Aunque se pierdan percepciones sensoriales, no afecta la percepción del p...
Serotonina: relacionada con sentirnos bien. <br />Déficit: depresiones y otras psicopatologías.<br />Medicamentos: Prozac,...
Dopamina: afecta la estabilidad emocional.<br />Déficit: depresión y otras dolencias.<br />Medicamentos: algunos antidepre...
Melatonina: hormona que se segrega en la epífisis. <br />Los estudios de Pierpaoli han demostrado su importancia en el bie...
Felicidad y salud<br />La ansiedad y otras emociones negativas se manifiestan en trastornos psicosomáticos.<br />La felici...
Existe “multisalvajismo cultural”: falta de entrenamiento adecuado para gozar de una multitud de percepciones sensoriales....
Para la potenciación de la felicidad se requiere voluntad.<br />Uno puede decidir en cierta medida el estado emocional que...
La felicidad es un automatismo bien establecido. No se puede decir “ahora voy a ser feliz”<br />Se puede influir sobre la ...
Los automatismos agresivos nos llevan a colocarnos en el “campo contrario”, en lugar de elegir inteligentemente lo que más...
“la desrobotización en situaciones de tensión emocional es esencial para disminuir los riegos de la acción y para elevar l...
Ante la agresión, lo habitual es responder de manera análoga.<br />El autocontrol evita entrar en el terreno de las armas ...
Los niños al nacer no son felices ni pueden serlo. <br />Se aprende por interacción social.<br />Sistema educativo no toma...
Esta relación se ve reflejada en la expresiones faciales.<br />Aumentando la conciencia de nuestras expresiones se puede m...
Según Delgado son:<br />Salud<br />Nivel de vida<br />Amor<br />Sexualidad<br />Poder<br />Éxito<br />Fama<br />Impacto hi...
No todos son necesarios para todas las personas<br />Dependen de la interpretación  y la valoración emotiva que se haga de...
Difícil de responder; pues lo que a uno causa alegría al otro puede causar tristeza.<br />Sin embargo existen algunas suge...
Gestión del tiempo<br />Implica reservar tiempo para sí mismo<br />Un tiempo para cada cosa y cada cosa a su tiempo<br />
Fijarse objetivos realistas<br />En función del tiempo disponible y de las capacidades.<br />Hay que fijarse metas alcanza...
Disfrutar los pequeños avances que se consiguen<br />Las emociones positivas crean hábito<br />Valorar logros, es una form...
Autoestima <br />Hay que ser permisivos con nosotros y los demás.<br />Si las cosas no salen, hay que dar una segunda opor...
Ser positivo<br />Es difícil pero vale la pena intentarlo<br />Repercute positivamente en la salud<br />
Sentido del humor<br />Relativizar situaciones conflictivas es saludable<br />Previene enfermedades físicas y mentales<br ...
Reír<br />Estimula los sistemas fisiológicos y el sistema inmunitario<br />Alivia depresión y otros problemas emocionales<...
Altruismo <br />Ayudar a los demás aumenta el autoestima<br />
Mantener relaciones sociales<br />Sirve como una red de apoyo que previene los estados negativos<br />
No dejarse influir negativamente por los demás<br />Alejarnos de la gente de actitud negativa<br />Frecuentar personas act...
Música<br />Escuchar música, cantar, bailar causan emociones positivas.<br />
Ejercicio físico<br />Mejora la salud física y psíquica<br />
Imaginación emotiva<br />Fantasear<br />Emocionarse con ese pensamiento<br />
Relajación <br />Relajación<br />Respiración<br />Meditación <br />Control emocional<br />
Ser escuchado<br />Encontrar alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar<br />Apoyo y ayuda<br />
Expresar afecto<br />Ayuda a mantener buenas relaciones íntimas<br />Repercute positivamente en los estado de ánimo<br />
Ignorar ciertos acontecimientos para conseguir estabilidad emocional<br />No es cierto que un optimista sea un pesimista m...
Las personas felices tienden a estar interesadas y comprometidas con su entorno<br />Las grandes innovaciones sociales han...
Se necesitan los rasgos básicos que constituyen la educación emocional<br />¿Cómo podemos ser felices conociendo los desas...
Habilidades emocionales permiten compaginar felicidad con compromiso<br />Las personas felices son las que tienden a asumi...
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Bienestar Subjetivo

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La felicidad es muy subjetiva, es por esto que algunos autores le llaman bienestar subjetivo.

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Bienestar Subjetivo

  1. 1. Bienestar subjetivo<br />María José Corona Burch<br />Natalia Leal García<br />Sofía Reynoso Brito<br />
  2. 2. Es cuando experimentamos emociones positivas<br />¿Para conseguirlo es necesario olvidar todos los acontecimientos que afligen a la sociedad?<br />Bienestar subjetivo<br />
  3. 3. Podemos intentar convivir-coexistir con ellos<br />Una persona que vive en la tragedia puede ser feliz<br />Objetivos del comportamiento humano: conseguir el bienestar subjetivo<br />
  4. 4. “Señor, dame el coraje para de intentar cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad de aceptar lo que no puedo cambiar y la sabiduría para distinguir uno del otro.”<br />San Francisco de Asís<br />
  5. 5. Ambas son resultado de evaluaciones que hacemos<br />Bienestar: evaluación sobre la vida global<br />Emoción y Bienestar <br />
  6. 6. Distinción entre felicidad y bienestar<br />Felicidad: constructo teórico (investigación)<br />Bienestar subjetivo: categoría descriptiva de carácter amplio<br />Averill y More<br />
  7. 7. Diferentes posturas<br />Bisquerra: satisfacción vital<br />Strack: satisfacción vital es el grado en que un individuo juzga favorablemente la calidad total de su vida <br />Apreciación subjetiva<br />¿Qué es la felicidad?<br />
  8. 8. Frecuencia y el grado de afecto positivo<br />Promedio de satisfacción durante un periodo de tiempo<br />Ausencia de sentimientos negativos<br />Componentes de la felicidad<br />
  9. 9. Afectivo: cómo son de satisfactorias las emociones que experimento<br />Cognitivo: evaluación subjetiva del grado en que se han logrado sus aspiraciones<br />Afectivo y Cognitivo<br />
  10. 10. Bradburn: afectos positivos y negativos son independientes y se pueden considerar como determinantes aditivos de la felicidad<br />Eynseck: infelicidad hace que las personas sean más vulnerables a las enfermedades<br />Inhibición de la expresión de las emociones afecta la salud<br />Infelicidad<br />
  11. 11. Estados emocionales negativos que duran mucho tiempo también afectan la salud. <br />Freud: primero en proponer técnicas para aliviar infelicidad por medio de insights del contenido inconsciente<br />Beck y Ellis: cada quién puede comprender y resolver sus problemas psicológicos: concentrarse en pensamientos y sentimientos<br />
  12. 12. Tener una probabilidad de ser logrados<br />No sean excesivamente fáciles<br />Acertar en la adecuación de los objetivos<br />Esto produce incremento de felicidad y desarrollo de autoestima<br />Fijarse objetivos<br />
  13. 13. No se puede medir la felicidad de las personas a partir de su comportamiento<br />Se puede medir la felicidad utilizando preguntas como indicador o instrumentos de medida del bienestar<br />¿Puede medirse la Felicidad?<br />
  14. 14. Las personas quieren ser felices pero sienten que no merecen serlo<br />Es posible alcanzar cierto grado de bienestar subjetivo al que podemos identificar como felicidad.<br />¿Es posible ser Feliz?<br />
  15. 15. Cada quien es feliz a su manera<br />Se pueden desarrollar características deseables<br />No es malo intentar aumentar la felicidad<br />La pregunta no es ¿Se puede aprender a ser feliz? Si no ¿Cómo mejorar el bienestar subjetivo?<br />¿Se puede aprender a ser Feliz?<br />
  16. 16. La felicidad es el mejor bien<br />Una valoración positiva de la vida anima mas una vida activa que inducir apatía<br />El bienestar subjetivo ayuda a mejorar la saluda y la longevidad<br />Hay evidencia de los efectos positivos de la felicidad<br />¿Debe promocionarse la Felicidad?<br />
  17. 17. No es fácil asegurar si una persona se siente feliz<br />Muchas personas declaran estar felices la mayor parte del tiempo.<br />Los mas felices<br />Jóvenes de 18 a 29 (edad)<br />Personas con estatus económico familiar alto (clases sociales)<br /><ul><li>Los porcentajes mas bajos de felicidad:</li></ul>Mayores de 65 años, viudos, divorciados, separados y personas pertenecientes a la clase baja<br />¿Es feliz la gente?<br />
  18. 18. Javaloy, 1994<br />Llena de energía, afectuosa, decidida, flexible, creativa y sociable<br />Tolera mejor la frustración<br />Ve el lado positivo de las cosas<br />Tiene muchos momentos alegres y es fácil verla sonreír<br />Maslow, 1974<br />Esta sana, física y psíquicamente<br />Carácter optimista,<br />Busca el equilibrio personal<br />Aplica el efecto “sentirse bien, hacer el bien”<br />Myers 1993<br />Autoestima<br />Optimismo<br />Extroversión<br />Control personal<br />¿Cómo son las personas felices?<br />
  19. 19. Se localiza en el sistema nervioso central.<br />Aunque se pierdan percepciones sensoriales, no afecta la percepción del placer ni los estados de felicidad.<br />Neurofisiología de la felicidad<br />
  20. 20. Serotonina: relacionada con sentirnos bien. <br />Déficit: depresiones y otras psicopatologías.<br />Medicamentos: Prozac, Elavil, Zoloft y otras drogas.<br />Dieta adecuada, ejercicio, dormir lo suficiente y tener una actitud positiva y optimista la aumentan.<br />Neurotransmisores de la felicidad<br />
  21. 21. Dopamina: afecta la estabilidad emocional.<br />Déficit: depresión y otras dolencias.<br />Medicamentos: algunos antidepresivos elevan sus niveles.<br />El ejercicio físico también aumenta sus niveles.<br />
  22. 22. Melatonina: hormona que se segrega en la epífisis. <br />Los estudios de Pierpaoli han demostrado su importancia en el bienestar.<br />Niveles máximos se alcanzan: entre 2 y 5 de la madrugada en los jóvenes.<br />Sus niveles disminuyen debido al envejecimiento.<br />
  23. 23. Felicidad y salud<br />La ansiedad y otras emociones negativas se manifiestan en trastornos psicosomáticos.<br />La felicidad interviene en las relaciones fisiológicas que potencian la buena salud.<br />Esto se refleja en el semblante y en las actividades de cada persona<br />
  24. 24. Existe “multisalvajismo cultural”: falta de entrenamiento adecuado para gozar de una multitud de percepciones sensoriales.<br />Se deben desarrollar programas para aprender a apreciar la vida, a disfrutarla y ser más felices.<br />Sistema educativo y familia, <br />contexto adecuado para estos<br /> aprendizajes.<br />La respuesta educativa<br />
  25. 25. Para la potenciación de la felicidad se requiere voluntad.<br />Uno puede decidir en cierta medida el estado emocional que desea experimentar.<br />
  26. 26. La felicidad es un automatismo bien establecido. No se puede decir “ahora voy a ser feliz”<br />Se puede influir sobre la interpretación personal de la información que recibimos, reforzar los aspectos placenteros, disminuyendo los negativos.<br />Desautomatizar la percepción y<br /> reacción emocional.<br />Aprendizaje emocional:eliminar automatismo conductual<br />
  27. 27. Los automatismos agresivos nos llevan a colocarnos en el “campo contrario”, en lugar de elegir inteligentemente lo que más nos conviene.<br />Escapar de los automatismos significa un gran esfuerzo, pero es privilegio de los seres humanos conseguirlo.<br />
  28. 28. “la desrobotización en situaciones de tensión emocional es esencial para disminuir los riegos de la acción y para elevar la posibilidad de felicidad” Delgado.<br />
  29. 29. Ante la agresión, lo habitual es responder de manera análoga.<br />El autocontrol evita entrar en el terreno de las armas y el juego del contrario <br />El principio del contagio también se aplica a emociones positivas y esto contribuye al bienestar del entorno social.<br />Las emociones se contagian <br />
  30. 30. Los niños al nacer no son felices ni pueden serlo. <br />Se aprende por interacción social.<br />Sistema educativo no toma este aprendizaje con la seriedad que merece.<br />La felicidad se aprende<br />
  31. 31. Esta relación se ve reflejada en la expresiones faciales.<br />Aumentando la conciencia de nuestras expresiones se puede moldear el estado emocional.<br />Comportamiento-emoción<br />
  32. 32. Según Delgado son:<br />Salud<br />Nivel de vida<br />Amor<br />Sexualidad<br />Poder<br />Éxito<br />Fama<br />Impacto histórico<br />Elementos de la felicidad<br />
  33. 33. No todos son necesarios para todas las personas<br />Dependen de la interpretación y la valoración emotiva que se haga de ellos.<br />
  34. 34. Difícil de responder; pues lo que a uno causa alegría al otro puede causar tristeza.<br />Sin embargo existen algunas sugerencias, y son: <br />¿Cómo ser feliz?<br />
  35. 35. Gestión del tiempo<br />Implica reservar tiempo para sí mismo<br />Un tiempo para cada cosa y cada cosa a su tiempo<br />
  36. 36. Fijarse objetivos realistas<br />En función del tiempo disponible y de las capacidades.<br />Hay que fijarse metas alcanzables.<br />Fáciles-aburrimiento<br />Muy difíciles- estrés<br />
  37. 37. Disfrutar los pequeños avances que se consiguen<br />Las emociones positivas crean hábito<br />Valorar logros, es una forma de potenciarlas<br />
  38. 38. Autoestima <br />Hay que ser permisivos con nosotros y los demás.<br />Si las cosas no salen, hay que dar una segunda oportunidad, en especial a nosotros mismos<br />
  39. 39. Ser positivo<br />Es difícil pero vale la pena intentarlo<br />Repercute positivamente en la salud<br />
  40. 40. Sentido del humor<br />Relativizar situaciones conflictivas es saludable<br />Previene enfermedades físicas y mentales<br />Sirve para expresar emociones negativas sin estrés<br />
  41. 41. Reír<br />Estimula los sistemas fisiológicos y el sistema inmunitario<br />Alivia depresión y otros problemas emocionales<br />Hay que aprender a autoprovocarse la risa<br />
  42. 42. Altruismo <br />Ayudar a los demás aumenta el autoestima<br />
  43. 43. Mantener relaciones sociales<br />Sirve como una red de apoyo que previene los estados negativos<br />
  44. 44. No dejarse influir negativamente por los demás<br />Alejarnos de la gente de actitud negativa<br />Frecuentar personas activas, trabajadoras, alegres<br />Ellas transmiten energía positiva<br />
  45. 45. Música<br />Escuchar música, cantar, bailar causan emociones positivas.<br />
  46. 46. Ejercicio físico<br />Mejora la salud física y psíquica<br />
  47. 47. Imaginación emotiva<br />Fantasear<br />Emocionarse con ese pensamiento<br />
  48. 48. Relajación <br />Relajación<br />Respiración<br />Meditación <br />Control emocional<br />
  49. 49. Ser escuchado<br />Encontrar alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar<br />Apoyo y ayuda<br />
  50. 50. Expresar afecto<br />Ayuda a mantener buenas relaciones íntimas<br />Repercute positivamente en los estado de ánimo<br />
  51. 51. Ignorar ciertos acontecimientos para conseguir estabilidad emocional<br />No es cierto que un optimista sea un pesimista mal informado<br />Felicidad y Compromiso Social<br />
  52. 52. Las personas felices tienden a estar interesadas y comprometidas con su entorno<br />Las grandes innovaciones sociales han sido de personas que disfrutaban lo que hacían<br />Personas con frustraciones que aprovecharon la sublimación para crear<br />
  53. 53. Se necesitan los rasgos básicos que constituyen la educación emocional<br />¿Cómo podemos ser felices conociendo los desastres que nos rodean?<br />
  54. 54. Habilidades emocionales permiten compaginar felicidad con compromiso<br />Las personas felices son las que tienden a asumir mayores compromisos <br />La mejor forma de ser feliz es procurando la felicidad de los demás<br />

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