La psicología positiva

1. La psicología positiva
Laura
Kiome
Lisset

2. El surgimiento de la psicología positiva
Surge con posterioridad a la educación emocional. Como
antecedentes se pueden señalar la publicación del primer
artículo sobre inteligencia emocional (Salovey y Mayer, 1990
La psicología positiva contribuye a reforzar los objetivos
hacia las emociones positivas y el bienestar
Se acepta que el inicio formal de la psicología positiva es la
conferencia inaugural de Martín Seligman en 1999 como
presidente de la American Psychological Association (APA).

3. Seligman
(2005)
Señala que a partir de la Segunda Guerra
Mundial la psicología se ha centrado
preferentemente en la psicopatología
Psicopatología
Estudio de las
enfermedades o trastornos
mentales, así como de su
naturaleza y sus causas.

4. BIENESTAR
EMOCIONAL
FELICIDAD
ASPECTOS
BÁSICOS DE
LA
PSICOLOGÍA
POSITIVA

5. Características de la psicología
positiva
Como consecuencia de las investigaciones en psicología
positiva, los profesionales están en mejores situaciones
para ayudar a las personas a construir su bienestar y
florecer más que simplemente existir.
Se trata que los profesionales ayuden a mejorar la
calidad de vida y el bienestar, así como desarrollar
competencias emocionales que preparen para la
vida.
Cuando se habla de competencias quiere decir la
capacidad que adquiere la persona para identificar y
regular las emociones.

6. Experiencias
positivas
Programas que
ayudan a mejorar
la calidad de vida
de las personas
Rasgos
individuales
positivos

7. Los temas fundamentales de la psicología positiva son las
emociones positivas, el bienestar emocional, la felicidad y el
fluir.
La psicología positiva pone énfasis especial en los aspectos
positivos del funcionamiento humano. Desde la psicología
positiva se pretende avanzar en el conocimiento sobre cómo
mejorar el bienestar y potenciar la felicidad.
Los pensamientos positivos hacia nosotros mismos
elevan la energía y armonizan nuestro ser global.

8. Las fortalezas humanas
Es el estudio de las fortalezas y virtudes humanas
Desarrollo de competencias relacionadas con fortalezas y
características positivas actúan como barreras frente a los
trastornos psicológicos (Seligman y Csikszentmihalyi, 200),
que dan razón a Aristóteles, el cual la felicidad es el propósito
de la vida.

9. 6 Virtudes y 24 fortalezas
1. Sabiduría y conocimiento
. Creatividad y conocimiento
. Curiosidad
. Apertura de mente
. Amor al aprendizaje
.Perspectiva
2. Coraje
. Autenticidad
. Valor
.Persistencia
3. Humanidad
. Bondad
. Amor
. Inteligencia social
4. Justicia
. Justicia
. Liderazgo
. Trabajo en equipo
5. Contención
. Capacidad de perdonar
. Modestia
. Silencio
. Autorregulación
6. Transferencia
. Apreciación de la belleza y la excelencia
. Gratitud
. Esperanza
. Humor
. Religiosidad

10. Aristóteles
Menciona que la
felicidad es el
propósito de la vida y
la forma de
conseguirla es a
través de las virtudes
Dentro de la educación deben ser fomentadas y
enseñadas las fortalezas. Tanto en el alumnado,
como en el profesorado y la familias.

11. Psicología positiva y desarrollo del
bienestar
 La psicología positiva surgió para potenciar las investigaciones sobre las
emociones positivas y el bienestar con la finalidad de llegar a
aplicaciones prácticas y contribuir al desarrollo del bienestar personal y
social.
 Los elementos constitutivos del bienestar y la felicidad son para Seligman
et al. (2005):
 1) placer y emociones positivas
 2) compromiso;
 3) significado (meaning).

12. El placer y las emociones positivas son elementos
hedónicos del bienestar. Se pueden mejorar estas
emociones acerca del pasado, por ejemplo a través de
la gratitud y el perdón; acerca del presente a través del
saborear (savouring) y mindfulness; respecto al futuro,
construyendo esperanza y optimismo.

13. Educación
Profesionales de la salud
Organizaciones Política

14. Las emociones positivas y el bienestar se puede aumentar
con una gran variedad de actividades y ejercicios.
• Manifestar gratitud
• Construir optimismo
• Ejercicio “las buenas cosas de la vida”
• Relajación
• Meditación

15. Las emociones positivas
La búsqueda de la felicidad es una constante en el genero humano. En la investigación
científica se prefiere hablar de bienestar subjetivo.
El bienestar subjetivo consiste en gran medida en experimentar emociones positivas.
Los estudios científicos sobre las emociones, en general, se han centrado en las
negativas, principalmente en el miedo, ira y tristeza.
Las emociones positivas son las que se experimentan cuando se logran objetivos. Sobre
todo si se logran antes de lo esperado o si los logros son mejores de lo previsto.
Para la educación la consideración de que las emociones positivas pueden
incrementarse si se crean las condiciones apropiadas: mejorando los vínculos sociales,
contexto laboral favorable, relaciones sexuales, ocio satisfactorio, etc.

16. Teorías sobre las emociones positivas
 Estructura de las emociones
dos categorías:
1 emociones directas (evolucionismo) Darwin
Emociones básicas: miedo, ira, tristeza, asco, alegría y sorpresa
Las emociones permiten la identificación, diferenciación, definición y denominación emociones
discretas a partir de la experiencia emocional.
Existen emociones negativas y positivas
2 teorías dimensionales (se origina en la tradición) Wiliam J.
Las emociones se sitúan dentro de un continuo estructurado mediante polaridades:
Valencia (positivas- negativas; placer- displacer)
Arousal (activación alta- baja)
Aproximación- evitación

17.  Aproximación y Evitación
Evitación: miedo, asco, depresión, vergüenza, ansiedad, culpa, tristeza, aburrimiento, etc.
Hemisferio derecho
Aproximación: alegría, amor, humor, felicidad, relax, etc. Esto seda en el hemisferio
izquierdo
 Ekman: el aprendizaje de las emociones positivas
Considera que las emociones positivas provienen de los placeres sensoriales; táctil, visual,
auditivo, gustativo y olfato.
 Teoría de la ampliación y construcción de Fredrickson
Las emociones positivas contribuyen a que el pensamiento y el comportamiento sean más
creativos y abiertos.
El segundo permite construir recursos personales (comportamiento, afrontamiento,
pensamiento) que servirán en situaciones de la vida.
 Teoría de Nesse
Las emociones se experimentan cuando han logrado un objetivo se distingue entre:
oportunidad (aproximación antes es el deseo y después el placer) y amenaza (evitación
antes miedo y después pena).

18. El desarrollo de las emociones positivas
 El estudio de las emociones positivas a lo largo de la vida ayuda a
conocer las diferencias en la experiencia emocional entre los grupos de
edad.
 Se puede decir que cuando nacemos sólo estamos capacitados para dar
respuesta al dolor.
 Hasta los tres meses, las emociones básicas (miedo, ira, tristeza, asco,
sorpresa, alegría) no se pueden manifestar debido a la inmadurez. Desde
muy pronto tienen una capacidad especial para expresar las emociones
negativas a través de llorar, gritar, pegar, etc. La capacidad para expresar
las emociones negativas es muy superior a las positivas.

19. Para algunos autores, la sonrisa surge a partir de las cinco semanas. La risa a partir de los
cuatro meses.
Infancia intermedia surgen las emociones sociales: culpa, vergüenza, timidez, orgullo.
La adolescencia se caracteriza por un periodo de crisis emocionales, en estas edades por
la intensidad de emociones pueden tener comportamientos de riesgo como lo son las
drogas, vandalismo o violencia. Por ello, las familias tienen que tener presente que
muchas veces los hijos necesitan ser escuchados y sentirse comprendidos y amados.
Los niños y adolescentes necesitan educación emocional para aprender a tomar
conciencia de las situaciones que generan emociones positivas y fomentarlas.

20. Efectos de las emociones positivas
Las emociones positivas producen una sensación agradable y
satisfactoria en si misma. Pero además producen efectos
positivos en diversos aspectos de la vida.
Aunque las emociones tiene una duración breve, los efectos de
las emociones positivas pueden ser duraderas.

21. Las emociones positivas pueden producir un aumento en la
secreción de serotonina, que es otro neurotransmisor que
provoca la sensación de bienestar.
Las emociones positivas activan la secreción de sustancias
bioquímicas en el cerebro que son las que producen la sensación
de bienestar y además son saludables para el organismo.

22. Efectos bioquímicos
Con las emociones positivas, el cerebro puede producir
sustancias (dopamina, serotonina, etc) que son como drogas
endógenas que superan los efectos de la cocaína, heroína, el
alcohol y los tranquilizantes.
La dopamina es un neurotransmisor que induce sensaciones
agradables en el cerebro, de excitación y euforia.
La dopamina puede ser producida por cocaína pero se ha
demostrado que se aumenta antes de la
autoadministración.

23. Las emociones positivas pueden producir un aumento en la
secreción de serotonina, que es otro neurotransmisor que
provoca la sensación de bienestar.
La mayoría de las drogas aumenta el nivel de serotonina,
sin embargo produce un grave efecto a la salud.
Las emociones positivas activan la secreción de sustancias
bioquímicas en el cerebro que son las que producen la sensación
de bienestar y además son saludables para el organismo.

24. Efectos sociales
Las emociones positivas mejoran las relaciones interpersonales y
sociales.
Se ha demostrado que experimentar afecto positivo aumenta la
probabilidad de que una persona ayude a otras que lo necesiten.
Las emociones positivas favorecen la cooperación con los
demás.

25. Teniendo en cuenta que las relaciones sociales son uno de los
factores principales de bienestar, las emociones positivas están
detrás: afecto positivo contribuye a buenas relaciones sociales y
como consecuencia aumenta el bienestar.
Las personas felices no necesitan hacer daño a nadie; más bien
rechazan cualquier tipo de violencia.

26. Efectos cognitivos
Las emociones positivas promueven estrategias
cognitivas especificas:
Aumentan los recursos intelectuales, promueven
pensamientos más creativos, facilitan la solución de
problemas, la toma de decisiones, generan soluciones
innovadoras ante situaciones problema, aumentan el
rendimiento cognitivo.

27. Efectos en la salud
El afecto positivo está asociado a la buena salud.
Las personas que experimentan emociones positivas con más
frecuencia, tienden a vivir más.
Las emociones positivas producen una menor posibilidad al
dolor, promueven un estilo de vida más activo, incrementando la
actividad física y como consecuencia la salud.

28. Bienestar y placer
Una manifestación del bienestar es el placer. Para Ekman
(2003) el placer forma parte del complejo emocional en tanto
es un elemento del programa expresivo, fisiológico, conductual
y fenomenológico ligado a un emoción.
TIPOS DE
PLACER
PLACER EMOCIONAL
PLACER FÍSICO
PLACER SOCIAL
PLACER INTELECTUAL

29. La sonrisa
 La sonrisa es una manifestación característica de las emociones positivas (alegría, humor, amor, felicidad).
Algunos autores (Ekman, 2003) hacen referencia a más de 18 formas diferentes de sonrisa.
 1. Sonrisa sincera o genuina, conocida como “sonrisa de Duchenne”.
 2. Sonrisa falsa
 3. Sonrisa miserable
 4. Sonrisa amortiguada.
 5. Sonrisa burlona.

30. Neuroanatomía de las emociones
positivas
Los procesos cognitivos, por sí solos, no permitirían
una adecuada toma de decisiones sin la participación
de la emoción. Esto se sustenta en el hecho de que no
existen partes del cerebro dedicadas exclusivamente a
la cognición y otras a la emoción.

31. Los circuitos neuronales de las emociones están
intrincados con los circuitos cognitivos y no se puede
distinguir los unos de los otros.
Estudios recientes sugieren que la activación neuronal
no es especifico para las diferentes emociones. Es decir,
distintas emociones pueden activar los mismos circuitos
neuronales.

32. Hemisferio
derecho
Para las
emociones
Hemisferio
izquierdo
Esta mas
especializad
o en
procesos
cognitivos
Sin embargo, estudios más recientes señalan que ambos
hemisferios procesan las emociones, pero cada uno de ellos esta
especializado en tipos de emociones.

33. Las neuronas espejos
Han de mostrado sistemas de neuronas que se activan, tanto
cuando se ejecuta una acción, como cuando se observa como la
ejecuta otra persona
Si expresamos emociones positivas, las veremos reflejadas en los de
mas
(las neuronas espejo podrían suponer una incapacidad para ponerse
en el lugar de otro)
Las emociones que difundimos son las que nos devuelven.

34. Trastornos en la expresión emocional
 Alexitimia significa incapacidad para leer las emociones
 La alexitimia es un trastorno específico en el procesamiento emocional
que se manifiesta principalmente mediante:
 a) dificultad para identificar, denominar y describir emociones y
sentimientos;
 b) dificultad para distinguir entre los componentes somáticos que
acompañan a la emoción (componente neurofisiológica) y la conciencia
emocional (componente cognitiva);
 c) patrón de pensamiento orientado a lo externo con dificultades para la
introspección

35. Implicaciones para la práctica
Las emociones positivas activan una respuesta de aproximación, de tal forma que experiencias
emocionalmente positivas tienden a repetirse y al revés.
Las emociones positivas tienen efectos beneficiosos sobre diversos aspectos(sociales, cognitivos,
bioquímicos, en la salud).
Fenómeno caracterizado por una persistencia en la conducta incorrecta, caracterizada por
elegir recompensas inmediatas pero con altos costes a largo plazo.
 Delincuencia
 Drogas
 Violencia
EJEMPLO
S