El documento ofrece consejos a los padres sobre cómo regular las emociones de sus hijos. Sugiere reconocer y aceptar la emoción que se siente, identificándola por su nombre. Luego, regular la emoción mediante técnicas como la respiración controlada, tiempo fuera o tomar agua, en lugar de suprimirla. Finalmente, analizar la emoción para identificar sus causas y encontrar soluciones.

1. PSICÓLOGO : EMMANUEL TELLO DELGADO
DIRIGIDO A PADRES
FECHA: 20-
04-22

2. REGULAR LAS EMOCIONES NO SIGNIFICA
SUPRIMIRLAS, SINO MANEJARLAS,
REGULARLAS O TRANSFORMARLAS SI ES
NECESARIO.

3. RECONOCE LA EMOCIÓN Y ACÉPTALA: IDENTIFICA Y PONLE UN
NOMBRE A LO QUE ESTÁS SINTIENDO ¿ES MOLESTIA? ¿ES MIEDO?
NO IGNORES A LAS EMOCIONES.
REGULA LA EMOCIÓN: ESTO NO SIGNIFICA SUPRIMIR LA
EMOCIÓN, SINO MANEJARLA O TRANSFORMARLA SI ES
NECESARIO. ASÍ SUPERARÁS, POR EJEMPLO, LOS BLOQUEOS
EMOCIONALES QUE CIERTAS SITUACIONES TE PUEDEN
PROVOCAR.

4. TÉCNICAS PARA CONTROL EMOCIONAL
•RESPIRACIÓN CONTADA
•TIEMPO FUERA
•TENSIÓN Y DISTENSIÓN
•TOMAR AGUA
•AUTOINSTRUCCIÓN

5. ANALIZA LA EMOCIÓN: IDENTIFICA SUS CAUSAS, SUS
DETONANTES Y QUÉ PRODUCEN EN TI. PARA ESTO PUEDES
ESCRIBIR LO QUE SIENTES O NARRÁRSELO A ALGUIEN

6. • https://www.youtube.com/watch?v=zYuvcEFahbg
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