capacidad física

1. Capacidad física
WALTER IVAN RODRIGUEZ DEDERLE
JOHN ROJAS PINEDA

2. PORQUE ES IMPORTANTE TRABAJAR LA
CAPASIDAD FISICA
• Como todo organismo viviente,
el ser humano necesita estar en
movimiento. Al trabajar la
capacidad física , el aire que
entra por los pulmones bombea
la sangre con más fuerza y
permite irrigar con mayor pureza
(más oxígeno) las células más
recónditas del organismo.

3. Características del trabajo físico
• Cuando hacemos ejercicio, nuestro
cuerpo entra en calor y motiva la
producción de hormonas y otras
sustancias que ayudan a la
recuperación celular y dan
sensación de bienestar. El sudor que
se produce con el esfuerzo físico, al
realizar cualquier tipo de ejercicios,
es el mejor conductor para eliminar
toxinas. El corazón, presionado por
el esfuerzo, realiza mejor su trabajo
y se mantiene en forma.

4. capacidad física
• Los conceptos aeróbico y
anaeróbico hacen referencia a la manera
que tiene el organismo de obtener la
energía: con necesidad de oxígeno
(aeróbico) y sin necesidad de oxígeno
(anaeróbico). Aunque no todo es blanco o
negro, siempre intervienen los dos pero
con predominancia de unos de ellos, por
eso se debe de decir que un ejercicio es
predominantemente aeróbico o
anaeróbico.

5. capacidad física
• Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o
baja intensidad y de larga duración, donde
el organismo necesita quemar hidratos y
grasas para obtener energía y para ello
necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios
aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar,
etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de
peso, ya que como hemos dicho, con este
tipo de ejercicio se quema grasa. También,
al necesitar mucho oxígeno, el sistema
cardiovascular se ejercita y produce
numerosos beneficios.

6. Capacidad física
• Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta
intensidad y de poca duración. Aquí no se
necesita oxígeno porque la energía
proviene de fuentes inmediatas que no
necesitan ser oxidadas Son ejemplos de
ejercicios anaeróbicos: hacer pesas,
carreras de velocidad y ejercicios que
requieran gran esfuerzo en poco tiempo.
Este tipo de ejercicios son buenos para el
trabajo y fortalecimiento del sistema
musculo esquelético (tonificación).

7. Gracias
Vive saludable, entrena con
inteligencia