1. NOMBRE: Ximena pinto
CURSO: 3ero.informatica “A”
PROFESOR: Edwin guamàn
LA MARCHA ATLÈTICA
La marcha atlética es una modalidad del Atletismo que se
diferencia del resto porque en su ejecución no existe fase de
vuelo, es decir, el marchador en ningún momento pierde
contacto con el suelo durante el transcurso de la prueba. Esto
obliga a los ejecutantes a desarrollar una técnica muy peculiar
con bastantes diferencias respecto a la técnica usual de carrera.
Por tanto, antes de comenzar con la síntesis sobre la
metodología y las tareas que se utilizan para su entrenamiento,
deberemos explicar los aspectos más básicos de esta singular
técnica.

2. Figura
1. Secuencia global de la marcha atlética
El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la pierna
delantera mediante el talón. Poco antes de apoyar la pierna,
ésta aún puede estar ligeramente flexionada. A continuación el
pie se apoya totalmente, ya con la pierna extendida y
proporcionando al cuerpo una buena base de sustentación. El
peso del cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que son
intensamente solicitados muchos de los huesos y músculos del
pie y la pierna. A partir de este momento, comienza a elevarse
el talón de la pierna de apoyo, apoyándose el cuerpo sobre
todo en el dedo gordo del mismo pie. Una vez perdido el
contacto, la pierna se dirige hacia delante iniciándose un nuevo

3. ciclo. En cada ciclo, distinguimos tres momentos bien
diferenciados:
 Fase de Apoyo Simple, donde el peso del cuerpo se apoya
completamente sobre la pierna delantera mientras la otra
oscila buscando un nuevo apoyo.
 Fase de Doble Apoyo, cuando la pierna que viene de atrás
entra en contacto con el suelo y la otra aún no ha
despegado.
 Fase de Oscilación, que es el retorno de la pierna libre a
la posición delantera.
El entrenamiento de la marcha atlética suele dividirse en
tres bloques fundamentales:
 Técnica: buscaremos el desarrollo de una técnica de
ejecución correcta y a la máxima velocidad posible.
 Condición física: primero a nivel global y luego específico,
desarrollando una estructura física adecuada a las cargas
de entrenamiento.
 Trabajo específico de marcha.