1. CONTROL DE LA IRA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
Cómo sentirme menos enojado cuando las cosas no salen a mi
manera
Harriet Barrish
Pensamientos negativos que me llevan a enojarme cuando no
consigo lo que quiero:
- ¡Yo no tengo que hacer lo que ella dice!
- ¡Yo no debería tener que hacer eso!
- No puedo soportar cuando no puedo...
- No puedo soportar cuando él...
- Tú nunca me dejas hacer nada.
- Deberías hacerlo como yo quiero.
- ¡No es justo!
- Si ellos pueden hacer eso... ¿por qué yo no?
- Yo debería ser lo suficientemente adulto para...
- Dime por qué... ¡No tienes una buena razón!
Pensamientos funcionales para pensar cuando mamá o papá
no me dejan hacer lo que yo quiero:
-Nadie puede hacer lo que quiere siempre que quiera.

2. - Es decepcionante cuando no puedo hacer lo que quiero, pero no es
tan terrible ni horrible, a menos que yo mismo me diga cosas que
me hagan sentir muy mal.
- Si me molesto y respondo enojado, eso sólo empeorará las cosas
para mí.
- Si me molesto y respondo enojado, ellos, probablemente, no me
darán el permiso la próxima vez que lo pida.
- Ningunos padres dejan a sus hijos hacer siempre lo que quieren.
- Yo los amo a pesar de que no me gusta la manera en que están
actuando.
- Ellos no dejan de amarme; es sólo que no les gusta cuando me
enojo y me desquito con ellos.
- Está bien enojarse, pero puedo enojarme menos al leer estos
pensamientos.
- Está bien enojarse, pero no es nada bueno desquitarse con alguien
más,
- Probablemente, es mejor sentirse decepcionado que enojado.
Fuente: Manual práctico Terapia Racional Emotiva Conductual
TREC
Ana Catalina Vargas, Ma. (CETREC)
Leonor Lega, Ph.D. (Saint Peter's College)
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