Guía para desarrollar la inteligencia emocional en la familia

Escuela para padres
Escuela para padres
EN BUSCA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1º Charla
Marcela Martínez Moya
Coach Ontológico Evolutivo
marcelamartinezmoya@gmail.com

• Conocer de qué trata la Inteligencia Emocional
• Descubrir por qué puede ser importante para mi y mi familia
• Aprender cómo puedo llevarla a la práctica.
Objetivos

Índice
1- Emociones
2- Dominios primarios del observador
3- Inteligencia Emocional
4- Consejos prácticos

¿Cómo te sientes ahora?

¿Qué son las emociones?
Emoción: Alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va
acompañada de cierta conmoción somática

Emociones Estados de Ánimo
Son más profundos y recurrentes
No siempre es posible señalar el
evento que los ocacionó
Caracterizan a las personas
Son superficiales y efímeras
Se suceden con rapidez
Remiten a eventos concretos
Diferencia entre emociones y estados
de ánimo

¿Emoción vs razón?

5 Emociones básicas
Miedo
Asco
Tristeza
Ira
Alegría

Siempre estamos en una emoción
La emoción nos predispone para la acción
Afecta nuestro desempeño
Contribuye a definir lo que es posible o imposible para nosotros
Es constitutiva del comportamiento humano.
Es contagiosa
Fluye de un estado a otro, es cambiante
Se vincula con el tiempo y con el espacio
Afecta y es afectada por las conversaciones
Todos tenemos un repertorio emocional que hemos aprendido
La emocionalidad

¿Qué emoción tienen las estaciones?

Incluso los días de la semana tienen
una emocionalidad determinada.
¿Qué emoción tienen los siguientes
días?

También las ciudades tienen una
emocionalidad determinada.
¿Qué emoción tienen estas ciudades?

Dominios primarios del observador
CORPORALIDAD LENGUAJE
EMOCIONALIDAD

Analizar la emociónEMOCIONALIDAD
¿Qué me está pasando?
¿Qué estoy sintiedo?
¿Soy dueño de la emoción o es ella quien se está adueñando de mi?
¿Estoy perdiendo el control de mi mismo?
¿Cómo puedo recuperarlo?

La corporalidad de las emociones
CORPORALIDAD

La postura de tu cuerpo influye
en tus emociones
Gestos
Forma de caminar
Forma de hablar

LENGUAJE El lenguaje de las emociones
Juicios Emociones
Mapa linguístico de la emoción
Los juicios nos permiten comprender las
emociones
Las conversaciones son una herramienta
de transformación emocional marcelamartinezmoya@gmail.com

MIS FILTROS
Educación
Cultura
Religión
Género
Biología
Edad
Observamos la realidad desde nuestros filtros
Al modificar mis juicios, puedo cambiar mi emoción.
Mi interpretación
de la realidad es el
resultado de mis
juicios y estos
afectan a mis
emociones.
MIS JUICIOSLA REALIDAD

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

¿Cómo gestionar nuestras emociones?
De Goleman,
Inteligencia Emocional

•Conocer las propias emociones: El principio de Sócrates “conócete a ti
mismo” se refiere a esto.
•Ser conscientes de mis emociones en el momento en que las siento:
Observar al observador.
•Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de las emociones
incontroladas.
¿Cómo es mi respiración?
¿Cómo es mi tono de voz?
¿Cómo son mis reacciones?
¿Cómo estoy percibiendo el mundo desde mi estado emocional?
¿Qué reacciones provoco en mi entorno?
Autoconsciencia

•Se fundamenta en la toma de consciencia de las propias emociones.
•Es la habilidad para gestionar las propias emociones, los impulsos y recursos,
a fin de que se expresen de forma apropiada.
•La habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad es
fundamental en la relaciones interpersonales.
Autorregulación

•“Motivo” y “Emoción” viene de la raiz latina “motere” que significa: Mover.
• La emoción y la motivación impulsan a la acción.
• Encaminar las emociones, y la motivación consecuente, hacia el logro de
objetivos es esencial para prestar atención, autogestionarse y realizar
actividades creativas.
• Demorar gratificaciones.
• Dominar la impulsividad.
Motivación y Automotivación

• Reconocer las emociones de los demás.
• Las personas empáticas sintonizan mejor con las sutiles señales que indican
lo que los demás necesitan o desesan.
• La empatía es la base del altruismo.o.
• Esta habilidad las hace apropiadas para profesiones de ayuda y servicio
(profesores, médicos, pedagogos, psicólogos, abogados, expertos en ventas,
etc).
Empatía

• Es la habilidad de manejar las emociones de los demás.
• Las personas que dominan estas habilidades son capaces de interactuar de
forma suave y efectiva con los demás.
•Es la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal.
Habilidades Sociales

¿Cómo lo llevo a la práctica?marcelamartinezmoya@gmail.com

1- Conocerse a sí mismo:
Ejercicios de instrospección:
• Por la mañana: ¿Qué deseo lograr hoy? ¿Qué tipo de persona quiero ser? ¿Qué
actitudes y emociones quiero cultivar? ¿Qué tipo de relaciones quiero tener?
• Por la noche: ¿Cómo me he sentido a lo largo de todo el día? ¿He actuado como
deseaba? ¿Me he expresado de acuerdo a mis propios valores?
• Expresar mis emociones
Ejercicios prácticos de Inteligencia Emocional

2- Regulación Emocional:
•Piensa en tus emociones con una balanza.
•No te dejes manipular, ni acudas a respuestas cargadas de ira o rabia.
•Lo ideal son los términos medios.
•Cuando estés a punto de caer o explotar, visualiza un sitio agradable, libre de
estrés.
•Date un paseo.
•Sólo después de haber conseguido esa atorregulación toma una decisión.
•Nadie más tiene el control en tu vida más que tú mismo.

3- Empatía:
• Nos es más fácil entender a las personas que nos transmiten sentimientos
positivos.
• ¿Y si intentamos empatizar con quien más nos incomoda? (Jefe, compañero de
trabajo, pariente). Tal vez descubramos qué hay detrás de ellos: inseguridad, baja
autotestima…
• Puede ser un buen aprendizaje.

4- Automotivación
• Mirar el lado bueno de las cosas, dejando de lado lo negativo.
• Haz algo que te guste cada día, aunque sea una insignificancia: ir a esa
cafetería nueva en la que aun no has estado, jugar con los niños, intentar salir
antes del trabajo, planear una escapada de fin de semana, decirte cosas
agradeables, sonreir un poco más…
•Ponernos metas y objetivos alcancables.

5- Habilidades Sociales
• Intentar comunicarnos mejor, y no solo mediante palabras, sino también con
los gestos.
•Dibuja Ofrece una caricia, una palmada en la espalda o un abrazo, una sonrisa.
•Busca y ofrece emociones positivas, intenta escuchar un poco mejor a quienes
tienes delante

Desarrolla tu inteligencia emocional y sé más feliz,
haciendo también felices a los demás.

Bibliografía
1. Daniel Goleman, La Inteligencia Emocional
2. Rafael Echeverría, La ontología del Lenguaje
3. Anthony Robbins, Poder sin límites
4. Anthony Robbins, Controle su destino
5. Elsa Punset, Brújula para navegantes
emocionales
6. Humberto Maturana, Emociones y lenguaje en
educación

Escuela para padres
¡GRACIAS!
Marcela Martínez Moya
Coach Ontológico Evolutivo

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