2.  Hoy te proponemos conocer algunos malos
hábitos para la salud del corazón. Esta lista
pretende resumir aquellos factores de riesgo de
enfermedades cardiovasculares más
importantes. Te animo a que leas
detenidamente esta información y pensar en
los cambios sencillos que puedes hacer en tu
favor.

3.  El trabajo y las
ocupaciones diarias
nos dejan con poco
tiempo libre que
solemos malgastar
actividades como
mirar TV por
horas, acompañados
de snacks poco
saludables.

4.  Además del riesgo de obesidad, estar sentados
mucho tiempo es malo para la salud
cardiovascular. Si estás en casa, deja la película
en pausa y ve a la cocina a buscar un vaso de
agua. Aunque también aplica para cuando
estás en la oficina: debes pararte, estirar y
caminar unos minutos. Hacer ejercicio es
necesario; moverse, fundamental.

5.  Fumar es un hábito poco saludable, no sólo
para ti, sino para quienes te rodean. Además de
los riesgos de enfermedades pulmonares, el
cigarrillo es perjudicial para el
corazón, generando problemas de obstrucción
en las arterias. ¿Quieres cargar con la culpa de
enfermar a quienes te rodean? Hay varios
métodos para dejar de fumar que puedes
probar.

6.  Comer fuera de horario, ingerir comida
chatarra, azúcares y alimentos
procesados, además de la
sobrealimentación, son malos hábitos
alimenticios y factores de riesgo para la
salud del corazón. Debes llevar una dieta
saludable y equilibrada, con la cantidad
de comidas diarias necesarias, y disfrutar
de ellas en su justa medida.

7.  Sabemos que una copa de vino u otra
bebida alcohólica no supone grandes
riesgos, e incluso puede ser beneficioso
en más de un aspecto. Sin
embargo, mucho alcohol conlleva el
riesgo de hipertensión, que puede ser
fatal para el corazón. Eso sin contar con
el aumento de peso derivado de las
calorías sumadas por esas copas de más.

8.  Las frutas y verduras nos aportan una
cantidad increíble de nutrientes
esenciales diarios, además de ser fuentes
saludables de carbohidratos, agua y
fibras. Todo ello es bueno para la salud
general, pero además, los estudios
científicos han determinado que
consumir más frutas y verduras
disminuye el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.

9.  De todos los malos hábitos para la salud
del corazón, este es el más sencillo de
solucionar. Las alternativas para
disminuir el consumo de sal son varias.
Usar hierbas aromáticas y especias en tus
comidas es la solución que necesitas para
dejar la sal, controlar la presión arterial y
evitar mayores daños a tu organismo.

10.  Cuando las señales de
problemas de corazón
y salud cardiovascular
aparecen, no dejes de
hacerles caso.

11.  Si sufres de dolores en el pecho
persistentes o frecuentes, consulta a tu
médico. Atender a estas señales apenas
aparezcan es una medida necesaria.
Debes estar atento a los requerimientos
del cuerpo y la mente; cuando las
preocupaciones comiencen a
afectarte, detente y pon las cosas en su
lugar.

12.  Las enfermedades cardiovasculares son
responsables de la mayor cantidad de muertes
en el mundo desarrollado. Además de la mala
alimentación, la vida sedentaria, el tabaquismo
y otras causas, desconocer las consecuencias de
estos malos hábitos para la salud es otro factor
de riesgo. Debes ser consciente de lo que
provocas en tu cuerpo y buscar un estilo de
vida más saludable.