Resiliencia, el arte de volver a empezar

1. Resiliencia
Jazmín Sambrano

4. Resiliencia
• Es la capacidad que tienen las
personas para reaccionar
satisfactoriamente ante las
adversidades, salir fortalecidas de ellas
y seguir adelante con nuevos
aprendizajes

5. Orígenes del término
La resiliencia como concepto, es un
término que proviene de la física y se
refiere a la capacidad de un material
para recobrar su forma después de
haber estado sometido a altas
presiones

6. En ciencias sociales
• Desde la Psicología
podemos decir que
una persona es
resiliente cuando
logra trascender
presiones y
dificultades, que en
su lugar, otra
persona no podría
desarrollar

7. Pilares
• IDENTIDAD CULTURAL (sentido de la propia
cultura)
• AUTOESTIMA COLECTIVA (actitud de orgullo
de la población)
• VIDA CULTURAL Y DEPORTIVA
• DEMOCRACIA ACTIVA (en lo cotidiano)
• JERARQUIZACIÓN DE VALORES ÉTICOS
(presencia de moralidad, prácticas religiosas)
• SALUTOGÉNESIS (actitud de generar salud-
prevención)
• DISTRIBUCIÓN EQUITATIVA DE BIENES Y
SERVICIOS
• PARTICIPACIÓN CIUDADANA CON
LIDERAZGOS DE GESTIÓN

8. Características

9. Características

11. Llegar al fondo y ascender en una pieza
Recuerdo una
situación de mi
vida en la que toqué
fondo y ascendí
gracias a mis
recursos internos y
a la ayuda de mis
allegados

13. CARACTERÍSTICAS DE LA
RESILIENCIA
• Proactividad, eficacia, flexibilidad y sociabilidad
• Construcción de la vida basándose en experiencias
positivas
• Capacidad de control interno ante acontecimientos
conflictivos
• Sólida autoestima
Mayor control de impulsos y capacidad para
tolerar la frustración y postergar la gratificación
Habilidades cognitivas para una adecuada toma de
decisiones
Mayores habilidades comunicativas y sociales

14. Características
• · Mayor capacidad para enfrentar de forma
constructiva la competencia y aprender de los
propios errores
· Mejores y más eficaces estilos de afrontamiento
de conflictos
· Capacidad para recurrir al apoyo de sus redes
sociales cuando es necesario
· Actitud orientada al futuro
· Optimismo y mayor tendencia a manifestar
sentimientos de esperanza
· Mayor coeficiente intelectual
· Capacidad empática
· Accesibilidad y buen sentido del humor

15. Características
• Estructura y reglas claras
dentro del hogar
• · Apoyo entre los
cónyuges
• · Estrategias familiares de
afrontamiento eficaces
• · Prácticas de cuidado y
crianza efectivas
• · Interacción y apego entre
padres e hijos
• · Expectativas positivas de
los padres sobre el futuro
de sus hijos
• Responsabilidades
compartidas en el hogar
• · Apoyo de los padres en
las actividades escolares
de los hijos
• · Redes familiares
fuertemente extendidas y
redes de apoyo externas
• · Participación de la
familia en actividades
extra familiares
• · Oportunidades de
desarrollo y
responsabilidades extra-
familiares

16. FAMILIAS RESILIENTES

17. ¿cómo reacciono ante las pérdidas?
• ¿quién no ha tenido una
pérdida?:
• familiar
• trabajo
• salud
• finanzas
• amor
• bienes
• ¿quién no ha vivido
adversidades?
• Exilio
• Despecho
• Soledad
• Rechazo/maltrato
• Desamor
• Dolor
• Fracaso

18. El vulnerable
• Padece y se
enferma
• Se debilita y
genera una
incapacidad para
reponerse y seguir

19. El resiliente
• Resiste y se mejora. Se
fortalece y crece en
función de lo sufrido.
• Puede darle un nuevo
sentido a su vida. Hay
una capacidad global de
la persona para
mantener un
funcionamiento efectivo
frente a las adversidades
del entorno.

21. Etapas del duelo
Primera etapa
• Evitación (negación, “esto no puede haberme
sucedido”, “no puede ser”, etc.)
• Es un estado de choque intenso en el cual la
sensibilidad puede permanecer como
anestesiada, se detienen las capacidades
cognitivas (discernimiento, inferencias, toma de
decisiones y otras) e incluso se afecta el aspecto
fisiológico con irregularidades, tales como
alteraciones en el sueño, la
alimentación, nauseas, temblores, aceleración
del ritmo cardíaco, entre otros.

22. Etapas del duelo
segunda
• Confrontación, es el mero núcleo del duelo, es la etapa
de mayor extensión en el tiempo. Inicialmente, la
imagen de la pérdida ocupa por completo la mente del
doliente. Ya se tiene conciencia de lo que ocurrió y la
emocionalidad se exacerba, se acepta la realidad y los
sentimientos encontrados inundan a la persona que
siente que está enloqueciendo de dolor o de rabia, de
miedo o de culpa o de todo mezclado. (rabia, dolor,
miedo, culpa, sentimientos encontrados y
contradictorios)

24. Aspectos que fortalecen el poder
personal
• Trato estable con las personas
de referencia.
• Apoyo social desde dentro y
fuera de la familia
• Clima educativo
emocionalmente positivo,
abierto, orientador y regido por
normas.
• Modelos sociales que estimulen
conductas constructivas.
• Balance de responsabilidades
sociales y exigencia de
resultados.
• Competencias cognoscitivas.
• Rasgos de comportamiento que
favorezcan a una actitud eficaz.
• Experiencia de autoeficacia,
confianza en uno mismo y
concepto positivo de uno
mismo.
• Actuación positiva frente a los
inductores del stress.
• Ejercicio de sentido, estructura
y significado en el propio
crecimiento.

26. Yo tengo…
• Personas en quienes confío y que me quieren
incondicionalmente
• - Personas que me ponen límites para que aprenda
a evitar los peligros o problemas.
• - Personas que me muestran por medio de su
conducta la manera correcta de proceder
• - Personas que quieren que aprenda a
desenvolverme solo
• - Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o
en peligro, o cuando necesito aprender

27. Yo soy/estoy…
• una persona por la que otros sienten aprecio y cariño
• - feliz cuando hago algo bueno para los demás y les
demuestro mi afecto - respetuoso de mí mismo y del
prójimo
• - dispuesto a responsabilizarme
• de mis actos
• - seguro de que todo saldrá bien
• - triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de
encontrar apoyo
• - rodeado de compañeros que me aprecian

28. Yo puedo…
• - Hablar sobre las cosas que me asustan o me inquietan
• - Buscar la manera de resolver los problemas
• - Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso
o que no está bien
• - Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o
para actuar
• - Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito
• - Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de
mis semejantes
• - Sentir afecto y expresarlo

29. • En esta
experiencia
promovemos la
resiliencia,
revalorizando tu
potencial
interno y
externo para
reconstruir el
proyecto de vida

30. Decálogo del resiliente
Automandatos para
VOLVER A EMPEZAR
Autora: Jazmín Sambrano

31. ¡Levántate!
Las adversidades de la vida son
oportunidades para reanudar el camino.
A veces te dejas arrastrar porque la
corriente te parece inefable y fatal,
levántate, aférrate a tus raíces,
arremángate y ponte a remar. Rodéate de
luz y sé luz, descansa sin dejarte caer.

32. ¡Recuerda y olvida !
• Recuerda aquellos momentos que viviste
y que fueron hermosos, olvida los que no
lo fueron y recuerda lo que ellos te
enseñaron, úsalos para tu bien y sigue
adelante.
• Reconoce en cada buen recuerdo el
germen de tu vida
• Corrige los errores, poda las hojas
muertas del árbol que sostiene tu historia.

33. Confía
Hay personas en las que
puedes confiar, ¿quiénes son?
¿Dónde están? ¿Y qué tal si
confías en tí? Es muy seguro
sentir confianza, vamos,
confía, ríndete, entrégate

34. ¡Aprende!
La conciencia moldea el mundo
El mundo es contenido por el pensamiento,
tu lo creas con tu voluntad, con tu pasión,
con tu energía y con tu inteligencia.
A cada instante estás construyendo un
mundo, tu conciencia lo hace, despierta y
sigue creando

35. ¡Recréate!
Dale la bienvenida nuevamente a la
felicidad, levanta la frente y fluye con la
vida. Búscate en el rostro de un
niño, disfruta jugando. Vuelve a
creer en los reyes magos, en los ángeles y
en los duendes del jardín.
Sonríe con la gente que
pasa, acaricia a un niño, date el gusto de
saborear aquello que
tanto te gustaba en otros tiempos.
Cómprate algo lindo y disfrútalo.

36. ¡Ámate y déjate amar!
• Deja ver ese don precioso que brilla
dentro de ti. Deja ver tu alma
luminosa, quienes te han amado
tanto, hoy te aman más, búscales y diles
lo que siempre has sentido, recibe el amor
con amor, entrega amor con amor

37. ¡Libérate!
Desata los nudos corporales y muévete.
Baila, brinca, gatea, retoza, salta la
cuerda, camina, corre, mueve tu
cuerpo para darle más flexibilidad.
Destapa energías
estancadas, sácalas, lánzalas al viento, de
ahora en adelante tu y sólo tu manejarás
tus sueños, tus esperanzas, tu libertad

38. ¡Perdónate!
• Corrige la situación, levanta el castigo, el
perdón es liberador, es la oportunidad para
cambiar, corregir y mejorar. Modifica el
sentimiento, deja fluir la vida en el perdonar y
en el perdonarte, observa como los ríos vuelven
a su cauce cuando la naturaleza perdona, la
felicidad llega a ti en las alas de la paz, de la
serenidad y de la calma.

39. ¡ Renace!
Sal de las cosas viejas, de los trastos
físicos y mentales, regálalos, bótalos,
véndelos. La joya de tu alma es la
que atesora los momentos hermosos
de la vida. Recuerda que puedes
renacer a cada instante, el tiempo es
eterno para los que renacen, sonríe
ante el espejo de los que te miran y
renacerás en cada uno de ellos.

40. ¡Cuídate!
Siempre hay tiempo para volver a
empezar.
Tú eres un precioso instante en la historia del
universo. Con paciencia, emprende el camino y
avanza, cuida tus pasos y muy pronto estarás
nuevamente andando el sendero de la
felicidad. Tu estrella colmará de luz a
los que a ti se acerquen

41. ¡Viva la libertad!
La naturaleza
esencial de la
mente es
luminosa
Encontremonos: