Este documento trata sobre el estrés, sus causas, manifestaciones y formas de combatirlo. Explica que el estrés es causado por el instinto de protección del cuerpo y puede manifestarse de diferentes maneras como ansiedad, depresión, dolores de cabeza y problemas de sueño. Ofrece varias terapias y consejos para combatir el estrés como meditación, ejercicio físico, yoga y aprender a reconocer y evitar los agentes estresores. También menciona algunas enfermedades relacionadas con el estrés y formas de prevenirlo en el

2. EL ESTRÉS ADMINISTRADORES INDUSTRIALES

3. HANS SELYE “PADRE DEL ESTRÉS ”

4. ¿QUE CAUSA EL ESTRÉS ? JEAN BENJAMIN STORA El estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a si mismo

5. ¿ES MALO EL ESTRÉS ?

6. ¿COMO SE MANIFIETA EL ESTRÉS ? Familiar Educacional Laboral Como paciente Social Deportivo

7. SINTOMAS -Ansiedad -Dolor en la espalda -Estreñimiento o diarrea -Depresión -Fatiga -Dolores de cabeza -Presión arterial alta -Insomnio -Problemas relacionándose con otros -Falta de respiración -Tensión en el cuello -Malestar estomacal -Sube o baja de peso

8. ¿COMO COMBATIR EL ESTRÉS ? Según la doctora Sheyla Blumen el primer paso para combatir el estrés es aprender a reconocer los agentes estresores y tratar de evitarlos.

9. TERAPIAS PAR COMBATIR EL ESTRÉS

10. MEDITACION DE REPIRACION DE ESFUERZO FISICO YOGA EFECTOS RELAJACION RESPIRACION LAS POSTURAS llamadas “ASANAS” LA CONCENTRACION EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR

11. CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRES -No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima. -Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar. -Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés. -Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas. -Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales. -Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo. -Haga ejercicios. -Medite. -Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en grupo, eventos sociales y pasatiempos. -Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.

12. 20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS Habitúate a: Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol. Analízate: Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional. No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan.

13. En el trabajo: Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras. Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas. A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas.

14. Tiempo libre y ocio: Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad. Deporte: Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías.

15. Tu relación con los demás: Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Es sano ser algo egoísta Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina. El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos. Cómo puedes conseguirlo: Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán

16. ENFERMEDADES POR ESTRÉS

17. EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

18. PREVINIENDO EL ESTRÉS EN EL TRABAJO

19. ¿COMO CAMBIAR LA ORGANIZACIÓN ?