estres

2.  El estrés en sí mismo no es necesariamente
perjudicial. Todo el mundo necesita
objetivos y retos. Pero el exceso puede ser
perjudicial. Le explicamos cómo detectar
cuando el estrés se está volviendo
incontrolable y le sugerimos maneras para
lidiar con él.
 El estrés es un desencadenante conocido
para la depresión y también puede afectar
su salud física. Así que es importante
identificar las causas de estrés en su vida y
tratar de minimizarlos.

3.  Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el
divorcio y la separación, son causas del
estrés, así como una larga enfermedad y
la discapacidad. Pero las cosas como el
matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo
y las vacaciones tienen grados de estrés
muy altos también.
 En el trabajo, el preocuparse por los
plazos, o por los retos de una tarea
determinada pueden causar estré

4.  Algunos signos de exceso de estrés incluyen:
 El aumento de la irritabilidad
Intensificación de la sensibilidad a la crítica
Los signos de tensión, como morderse las uñas
Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana
Beber y fumar más
Indigestión
Pérdida de la concentración
 Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que
afecte su salud física o mental.
 Lidiar con el estrés
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea
posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a
sentir demasiada presión o estrés, es aliviante darse un respiro, por más
pequeño que sea.
 Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y
todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas
relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que
reduce el estrés y mejora su bienestar.

5.  Aceptar las ofertas de ayuda
Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el
estrés sobre el estrés
Conozca sus límites propios - no sea demasiado
competitivo o espere demasiado de sí mismo
Hable con alguien
Aléjese de las situaciones de estrés
Trate de pasar tiempo con personas que son
gratificantes en lugar de personas que critican y
juzgan
Practicar la respiración lenta usando la parte inferior
de los pulmones
Usar técnicas de relajación
 Una de las respuestas al estrés puede ser la ira.

6.  El estrés causado por el trabajo es el
segundo mayor problema de salud en el
trabajo en el mundo (después de los
problemas de espalda). Debido a que
todavía hay un estigma asociado a
problemas de salud mental, los empleados
son a menudo reacios a buscar ayuda
psicológica porque existe el riesgo que se
les vea como incapaces de continuar
trabajando o realizando sus funciones
normalmente.