Este documento discute los desafíos de trabajar bajo presión. Explica que un cierto nivel de estrés puede ser óptimo para el rendimiento, pero que demasiada presión puede reducir el rendimiento. También analiza las causas del síndrome de desgaste profesional y proporciona estrategias para mejorar la gestión del tiempo y el estrés.

1. TRABAJO BAJO PRESIÓN

2. ¿PORQUÉ TRABAJAMOS?
Los seres humanos tenemos una tendencia innata al “principio
de placer” o a la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, aplazar
esta recompensa es la clave para alcanzar tus mas grandes
metas!

3. Cambios ritmo laboral, gestión por
competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).
El estrés como habilidad de supervivencia: tiene un nivel
óptimo de estrés.
•trabajo muy relajado el rendimiento disminuye
•Trabajo de mucha presión también disminuye
Sistema límbico vs área pre frontal: respuestas
emocionales vs planificación. ( trastorno control
de impulsos, TOC, etc.).

4. como afirma Mel Kleiman: “Contratamos a las personas por
sus habilidades y las despedimos por quiénes son”.

5. Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no
aprender. Podemos vivir sin saber logaritmos pero no
podemos vivir sin saber relacionarnos con otras personas.
Familia ==> escuela ==> Sociedad ==> Sistémico.

6. Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por
su habilidad para escalar un árbol diremos que es
estúpido. A. Einstein.

7. saber
(conocimientos)
saber saber
Ser hacer
(habilidades)
(actitudes y
valores)

8. todo grupo humano enfrenta una
encrucijada con tres posibles caminos
tales caminos pueden graficarse así:
1+1=2
1+1>2
1+1<2

10. Pasión por el trabajo
VS
El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo
por la noche o los fines de semana es algo que
workaholic resulta habitual en la persona que lo padece.
síndrome de desgaste ocupacional
VS (SDO), síndrome del trabajador
desgastado, síndrome del
trabajador consumido, síndrome
Síndrome de Burnout
de la cabeza quemada.

11. SÍNTOMAS DELBURNOUT
• Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya
no ser capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel
emocional
• Suspicacia/escepticismo (cynicism, en inglés) es una
actitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a las
que se está ofreciendo el servicio y también hacia los
compañeros de trabajo
• Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no
se están llevando a cabo debidamente las tareas y de que
se es incompetente en el trabajo.

12. SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO
• Analice su propio carácter
• Hágase un balance de sus defectos y
cualidades
• Descubra sus habilidades y destrezas
• Donde existe el límite existe la
posibilidad: la inteligencia es
realmente capacidad de adaptación,
es creatividad en acción.

13. Urgente VS importante
Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para
seguiractuando con eficacia en situaciones de presión de
tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la
capacidad para responder y trabajar con alto desempeño
en situaciones de mucha exigencia.” (Alles, M).
TAREAS URGENTE IMPORTANTE URGENTE E NINGUNA
IMPORTANTE

15. ESTRATEGIAS PUNTUALES
• 8x3. Calidad de vida.
• PNL: FRASES Q COMIENCEN CON: no, lenguaje
corporal, delegar y supervisar. Escribir y centrar la
información.
• Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar música
para activar o relajar.
• Redes sociales, apoyo. “yo no necesito que me
soluciones mis problemas ( algo que no tiene solución)
solo quiero compartirlos”.

16. ESTRATEGIAS PUNTUALES…
• Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora.
Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-
eficacia.
• Aprender a confiar y a delegar. Asumir
responsabilidades compartidas sin cargar lo ajeno.
Asertividad.+
• cuidado de la salud: enfermedades psicosomáticas por
estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo
que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.

18. ESTRATEGIAS PUNTUALES…
• Deje las tareas más operativas para los momentos de
fatiga.
• Cuide las condiciones ergonómicas de la realización de
las tareas.
• Ojo: identificar tareas operativas que se puedan
delegar.
• Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareas
pequeñas y dese pequeñas recompensas por sus
logros.

19. ESTRATEGIAS PUNTUALES…
• Cansancio visual? Relaje los músculos
relacionados con la visión por 3 minutos.
• Atención sostenida: curva de 40 minutos. Por
aprendizaje lo sostenemos más.
• IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores.
• Mantener la coherencia con la planificación.
Doble desgaste.

20. GERENCIAR…
Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nos
encargan proyectos tenga en cuenta:
1.Analizar la tarea ELIMINAR
2.Identificar objetivos REMITIR
3.Revise la disponibilidad INTERVENIR- ADOPTAR
de recursos
MEDIDAS
4.Manejo del tiempo
5.Lista de actividades ARCHIVAR
6.Agenda efectiva y
distribuir el trabajo.