ABCD PARA EL CUIDADO DE LA SALUD EMNETAL EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS. COMO CUIDAR LA SALUD MENTAL ABCD DE LA SALUD MENTAL

1. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Busque ayuda profesional si considera tener problemas en su salud mental y no poder manejarlo
Busque gestionar las preocupaciones excesivas y los pensamientos negativos todos los días
Busque mantener su mente activa: lea, escriba, juegue, haga crucigramas, sudokus, pintar,etc
Busque disminuir sus niveles de estrés por medio de las diversas técnicas disponibles
Buscar información de alta calidad en los diversos medios respectos al COVID-19
Busque tener objetivos día a día, metas alcanzables y asuma nuevos retos
Aprenda técnicas de relajación le permitirá ,una respuesta de relajación natural de su cuerpo
Aprenda a manejar sentimientos difíciles concéntrese en las cosas que puede controlar
Aliméntese bien, ello le permitirá estar mejor física y emocionalmente todos los días
Administre su consumo de medios e información, limitar las malas noticias
Aprenda a meditar, le permitirá desarrollar su mente y cuerpo
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ABCD para el cuidado de la salud mental
Guía para bienestar emocional en tiempos del Covid-19
Crear una nueva rutina diaria, realice diversas actividades rutinarias en casa y fuera de ella
Consuma suficiente agua ,ríase y busque perdonar a quienes le hicieron daño en el pasado
Comuníquese de manera eficaz, comprensiva, sencilla y clara, escuchando activamente
Cuide su salud física y mental a través de una buena calidad de vida todos los días
Cultive la gratitud, sea agradecido todos los días por las cosas buenas de su vida
Cuidar y mantener las relaciones con los demás o iniciar nuevas relaciones
Desarrolle habilidades para enfrentar problemas o las llamadas habilidades de afrontamiento
Desarrolle un significado y propósito en la vida, a través de diversas actividades diarias
Dedique tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros
Duerma lo suficiente, intente mantener patrones de sueño regulares
Disminuya el consumo de cigarro, alcohol y comida chatarra
El ejercicio físico reduce la sensación de estrés y depresión ,mejorar las emociones
Establezca prioridades y reste importancia a circunstancias que no la tienen
Evite el aislamiento social a través de videollamadas
Exprese sus emociones ante los demás
Ley de salud mental : » No sufras por cosas imaginarias»