1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
El bienestar personal es un aspecto que no podemos descuidar, el desempeño en
nuestras actividades diarias se reflejará según el estado físico y mental.
En este tema se tratan aspectos de la vida como lo son el comer bien, el ejercicio,
que tanto dormimos, exámenes médicos, el nivel de estrés, si tenemos algún vicio,
incluso de que manera manejamos nuestra sexualidad entre otros.
Primero debemos de analizar nuestras rutinas básicas. Cuántas veces al día
comemos y qué cosas comemos. Una buena alimentación ayudará a tener la
energía necesaria para las rutinas. También tendremos un control sobre nuestro
peso; cuántas horas al día se duerme. Dormir bien no solamente significa el
descanso físico para las actividades del siguiente día, durante las horas de sueño
el organismo realiza funciones que ayudan a prevenir enfermedades. Por ejemplo
leí en un artículo sobre un estudio en el que se demostró que las mujeres que
duermen las 8 horas durante la noche son menos propensas a desarrollar cáncer
de mama que las que duermen menos horas o que realizan trabajos nocturnos.
Realizar ejercicio ayuda a mantener el organismo sano, una mejor circulación, se
libera estrés, se puede mantener el peso adecuado. Es importante que para
conseguir el bienestar personal se debe de tener un control médico, estar al tanto
de las vacunas, ser responsables de cómo se va a vivir la sexualidad, planificar en
caso de que se tenga una vida sexual activa, para así tener un control de la
natalidad y prevenir enfermedades. En lo personal pienso que el bienestar
personal se resume en responsabilidad y amor propio. Es preguntarse a si mismo
¿qué es lo mejor para mí?.

2. BIENESTAR PERSONAL (Desarrollo personal, académico, y profesional)
Una vida saludable nos permitirá mantener cada una de nuestras facetas
personales de una forma equilibrada. Yo aplicaría el manejo del estrés como
técnica de equilibrio para una vida saludable.
El estrés es una reacción natural de nuestro organismo, lo importante es que
tengamos un control del estrés para que no se convierta en algo nocivo para el
cuerpo y traiga consecuencias. Algunos de los consejos para controlar el nivel de
estrés serian los siguientes: Tener un pensamiento positivo, buscar siempre un
balance (los extremos son malos), tratar los asuntos a tiempo, ponerse límites y
rodearse de gente buena.
Un mal manejo del estrés puede traer consecuencias muy negativas, reflejadas en
la salud, ya sean problemas gástricos, alergias, incluso infartos. De igual forma se
pueden desarrollar desordenes mentales que conviertan un ritmo de vida negativo
en una patología.
Este tema en lo personal me ayudo a organizar todos los aspectos que rodean el
bienestar personal para empezar a analizar qué cosas estoy haciendo dañinas y
de qué manera puedo optimizar mi estilo de vida.